Mi a kognitív rugalmasság és hogyan kell dolgozni rajta

A kognitív rugalmasság az egyik olyan tulajdonság, amely meghatározza az embert, és az információfeldolgozás módja miatt következetességet biztosít. Sok ember rendelkezik ezzel a rendkívül fejlett képességgel, és a mindennapi életben bizonyos fejlett érveléshez folyamodhat. Ez tükröződik a többi emberhez való hozzáállásukban, sőt az általuk tanúsított viselkedésekben is. Nehézségek adódhatnak azonban a társadalmi környezetből fakadó gondolatokhoz, elképzelésekhez és/vagy helyzetekhez való megfelelő alkalmazkodásban. Emiatt minden ember más és más, és olyan sajátosságokkal rendelkezik, amelyek teljesen meghatározzák.

Ebben a Psychology-Online cikkben arról nyújtunk tájékoztatást mi a kognitív rugalmasság és hogyan dolgozzunk rajta.

Index

1. Mi a kognitív rugalmasság
2. Mire jó a mentális rugalmasság?
3. Tevékenységek a kognitív rugalmasság fejlesztésére felnőtteknél
4. Kognitív hajlékonysági gyakorlatok gyerekeknek

A kognitív rugalmasság az emberi lények azon képessége a változásokhoz igazítsák hiedelmeiket és tetteiket amelyek frekventált környezetben fordulnak elő. Ez a képesség lehetővé teszi az egyén számára, hogy félretegye saját elképzeléseit és viselkedését a módosítások szükségességével szemben.

Emiatt ez a képesség szembemegy a merevséggel, amely akadályt jelent a rutinok és/vagy szokások elhagyásával járó eshetőségekhez való alkalmazkodásban. Vagyis lehetővé teszi a konfliktusok megoldásának javítását, a változásokat jelentő alternatívák kidolgozását.

A kognitív rugalmasság nem csak konkrét helyzeteknek felel meg, hanem lehetővé teszi más emberek ötletei és cselekedeteinek elfogadását is. különböző problémák megoldásán, különböző nézőpontok megismerésén és a gondolkodást kihívást jelentő tevékenységek gyakorlásán keresztül dolgozható fel rutin.

Ennek a képességnek a fejlesztése bizonyos előnyökkel járhat, amelyek segítenek az embereknek. Ezután hangsúlyozzuk, mire való a kognitív rugalmasság:

• Magasabb tolerancia a frusztrációval szemben: Egyes változtatások némi csalódást okozhatnak, mivel az eredmények eltérnek az elképzelttől. A mentális sémák módosításainak bevezetése nagyobb alkalmazkodáshoz vezet a kihívásokat jelentő helyzetekhez.
• az empátia fejlesztése: Ha valaki az ellentétes hiedelmek fennmaradása miatt képes megváltoztatni a nézőpontját, szükségessé válik ezek mélyreható megértése. Ily módon a empátia lehetővé teszi mások érzéseinek és gondolatainak felismerését anélkül, hogy elkerülni kellene őket.
• Hatékony kommunikáció: Azok az emberek, akik módosítani tudják a kezdeti fókuszt, általában hatékonyabban kommunikálnak a környezetükkel. Ez a sajátosság annak köszönhető, hogy figyelembe veszik a társadalmi csoportok nézőpontját.
• ellenálló képesség: A kognitív rugalmasság elősegítése lehetőséget ad az esetlegesen felmerülő nehézségek leküzdésére. Ily módon a személynek több választási lehetősége lehet, ha nem tudja végrehajtani kezdeti tervét. Itt elmagyarázzuk Hogyan építsünk ellenálló képességet gyermekekben és felnőttekben.

A külső információ feldolgozásának befogadó módjának elfogadása nagyobb nyugalmat és érzelmi stabilitást tesz lehetővé. Ennek kidolgozásához célszerű olyan tevékenységeket végezni, amelyek a felnőttek kognitív rugalmasságát javítják:

• Vegyen részt a megbeszéléseken: A társadalmi csoportokhoz való eljutás azt jelenti, hogy különböző témákkal kapcsolatos különböző gondolatokkal kell szembenézni. Valójában a csereterekben való részvétel gyakorlatot jelent, hogy alkalmazkodjunk minden felmerülő változáshoz.
• csoportos sportokat űzni: vannak személyes szabadidős helyek, ahol csapatsportokat lehet űzni. Általánosságban elmondható, hogy a leggyakoribb tevékenységek többek között a labdarúgás, a kosárlabda, a röplabda, a kézilabda. Itt vannak különbségek a döntéshozatalban, amelyeket egyazon csapat tagjaival kell egyeztetni.
• Asztali játékok: az olyan foglalkozások, mint a sakk és a dáma, hatékony szellemi ügyességet igényelnek. A megfelelő játék érdekében fontos, hogy az ellenfél által előidézett változásokkal szemben változtass a stratégiáinkon.
• Elmélkedés: a elmélkedés Célja, hogy alábecsüljön bizonyos gondolatokat, amelyek negatívan befolyásolják az ember életét. Ezzel kapcsolatban az egyéb érvelések előtérbe kerülése és beépítése a helyzetek feldolgozásának módjába a kognitív rugalmasság nagyobb skálájának elérését teszi lehetővé.

Ezek az elváltozások nemcsak felnőtteknél figyelhetők meg, hanem gyermekkorban is előfordulhatnak. A probléma megoldásához végezhet néhány kognitív rugalmassági gyakorlatot a gyermekek számára:

• Változások a játékszabályokban: Az egyik legjárhatóbb lehetőség a játékszabályzat módosításainak bevezetése. Ily módon a gyerekek nagyobb toleranciára tehetnek szert a változásokkal és az esetleg tapasztalható frusztrációkkal szemben.
• Memória játékok: egy nyugodt és kényelmes térben megszólítható a gyerekek emléke, hogy emlékezzenek tárgyakra és/vagy emberekre. Ennek hatására fejlődik a figyelem és a koncentráció képessége, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy kognitív sémáikat módosítani tudják.
• Művészet: Olyan művészeti tevékenységekben, amelyekben a gyerekek jól érzik magukat, megkérhetik őket, hogy rajzoljanak, festjenek és/vagy játsszanak el különböző forgatókönyveket. Ez segít nagyobb áteresztőképességet elérni a hirtelen változásokkal szemben.

A gyermekek és felnőttek számára javasolt gyakorlatok és tevékenységek ellenére a probléma fennmaradása komoly esemény jele lehet. Emiatt fontos egészségügyi szakemberhez fordulni, ha a kognitív rugalmasság fejlesztésének képtelensége más nehézségekhez vezet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mi a kognitív rugalmasság és hogyan kell dolgozni rajta, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba kognitív pszichológia.

• Restrepo Ruiz, S. (2016). A kognitív rugalmasság felmérése és beavatkozása. A Kolumbiai Szövetkezeti Egyetem Pszichológiai Kara.