Idegek a gyomorban szorongás miatt: tünetek és kezelés

Az "ideges gyomor" érzés a szorongás gyakori tünete. Amikor egy személy szorongást tapasztal, a test éber állapotba kerül, ami kiválthatja a fizikai reakciók sorozata, beleértve azokat is, amelyek hatással vannak a gyomor-bélrendszerre, például az idegekre gyomor.

A tünetek gyakran zavartsághoz vezethetnek, mivel szerves és pszichológiai tényezők keverednek. Általában az ilyen típusú megnyilvánulások a bizonytalanság, kényelmetlenség és/vagy harag pillanataiban jelentkeznek, amelyek magas szintű szorongást váltanak ki. Ebben a Psychology-Online cikkben elmagyarázzuk a jellemzőit idegek a gyomorban szorongás miatt: tünetek és kezelés.

Index

1. A gyomor idegeinek tünetei a szorongás miatt
2. A gyomor idegeinek kezelése szorongás miatt
3. Hogyan lehet megelőzni az idegek kialakulását a gyomorban a szorongás miatt

Az ideges gyomorszorongás tünetei személyenként változhatnak, de a leggyakoribb tünetek közé tartozik:

• Pillangók érzése: Sokan azt írják le, hogy "pillangók a gyomorban" vagy ideges érzés a hasi területen.
• Hányinger: A szorongás hányingert okozhat, amelyet néha hányás kísér.
• Hasi fájdalom vagy kellemetlen érzés: Fájdalmat, kényelmetlenséget vagy nyomást tapasztalhat a gyomor területén.
• Fokozott gyomorégés: A szorongás fokozhatja a gyomorsavtermelést, ami gyomorégéshez és gyomorégéshez vezethet.
• Változások a székelési szokásokban– Vannak, akik a szorongás következtében hasmenést, más esetekben székrekedést tapasztalnak.
• Az étvágy elvesztése vagy növekedése: A szorongás gyakran befolyásolja az étkezési szokásokat, ami étvágytalansághoz vagy túlevéshez vezethet.
• Puffadás vagy gáz: A szorongás hajlamosabbá teheti az emésztőrendszert a puffadásra és a gázképződésre.
• izomösszehúzódások: Összehúzódásokat vagy görcsöket érezhet a gyomorizmokban.
• Sürgős vizelés vagy gyakori vizelés: A szorongás befolyásolhatja a hólyag működését, és sürgős vizelési szükségletet vagy gyakoribb vizelést okozhat.

Fontos megjegyezni, hogy a tünetek intenzitása, időtartama és gyakorisága különböző embereknél eltérő lehet. Ha súlyos vagy tartós szorongásos tüneteket tapasztal, amelyek jelentősen befolyásolják életminőségét, javasoljuk kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől, mint például egy pszichológus vagy pszichiáter, hogy hatékonyan értékelje és kezelje szorongását. Ebben a cikkben tanácsokat adunk Hogyan lehet csillapítani a szorongást a pillanatban.

A szorongás okozta "ideggyomor" tünetek kezelése általában magában foglalja a szorongás fizikai és érzelmi aspektusainak kezelését is. Íme néhány stratégia és megközelítés, amelyek hasznosak lehetnek:

• Beszélgetés terápia: A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy általánosan használt megközelítés a szorongás kezelésében. A CBT-ben egy terapeutával fog dolgozni, hogy azonosítsa és megváltoztassa a szorongáshoz hozzájáruló negatív gondolkodási és viselkedési mintákat.
• Relaxációs terápia: A relaxációs technikák, mint például a meditáció, a mély légzés és a progresszív izomlazítás, segíthetnek csökkenteni a szorongásos tüneteket és megnyugtatni a gyomor idegeit. Rendszeres testmozgás: A rendszeres testmozgás jótékony hatással van a mentális egészségre, és segíthet csökkenteni a szorongást. A fizikai aktivitás endorfinokat szabadít fel, amelyek neurotranszmitterek, amelyek javíthatják a hangulatot és csökkenthetik a stresszt. Egészséges táplálkozás: Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet, és kerülje azokat az ételeket, amelyek problémákat okozhatnak gyomor-bélrendszeri rendellenességek, mint például a koffein és a fűszeres ételek, segíthetnek enyhíteni a tüneteket gyomor. Kerülje az alkoholt és a nikotint: Az alkohol és a nikotin ronthatja a szorongásos tüneteket, és hatással lehet a gyomor-bélrendszerre. Fogyasztásának elkerülése előnyös lehet. Gyógyszerek: Bizonyos esetekben az orvos vagy a pszichiáter gyógyszereket írhat fel a szorongásos tünetek kezelésére. Ezek a gyógyszerek tartalmazhatnak antidepresszánsokat, szorongáscsökkentő gyógyszereket vagy egyéb gyógyszereket, amelyeket az egészségügyi szakember értékel. Társadalmi támogatás: Hasznos lehet, ha barátaival és családjával beszél aggodalmairól, és érzelmi támogatást kap. Néha az érzések egyszerű kifejezése segíthet csökkenteni a szorongást. Stresszkezelési technikák: A stressz kezelésének megtanulása elengedhetetlen a szorongás kezelésében. Ez magában foglalhatja a határok megállapításának, az idő hatékony kezelésének és a felelősség csökkentésének megtanulását, amikor lehetséges.

A fent leírt tünetek megjelenésének elkerülése érdekében van néhány folyamatosan betartható ajánlás. A következő tételekben kidolgozzuk, hogyan lehet megelőzni a szorongás miatti idegek kialakulását a gyomorban:

1. Testmozgás: A sportolás és/vagy a társas csereprogramok segítenek leküzdeni a magas szintű szorongás megjelenését. Ebben az értelemben tisztázni kell, hogy a testmozgás célja a rekreáció legyen a társadalmi nyomás elkerülése érdekében. Másrészt az endorfinok felszabadulása lehetővé teszi a test ellazulását.
2. Kiegyensúlyozott étrend: A pihentető ételekben gazdag egészséges étrend követése elengedhetetlen. Röviden: választhat hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek fogyasztása mellett. Javasolt viszont bőven inni ásványvizet, infúziókat inni.
3. Megfelelő pihenés: A hatékony alváshigiénia biztosítása biztosítja a minőségi alvás lehetőségét. Ehhez csendes helyen kell aludnia, távol a zavaró tényezőktől.
4. Írás: Ha szavakba önti azt, ami aggaszt, az a test és az elme ellazulásához vezet. Ily módon az aggodalmak többé nem részei a gondolatainknak, és más környezetet foglalnak el.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Idegek a gyomorban szorongás miatt: tünetek és kezelés, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Klinikai pszichológia.

Gomez, G. (2008). Freud: idegbetegségek, gyötrelem és stressz. Vagy az alany betegségeiben érintett szervezet állapota. Affectio Societatis Magazin, 9 (1), 1-21.