A 12 legjobb önsegítő könyv a szorongás kezelésére

A modern élet forgatagában a szorongás sok ember számára állandó és bosszantó kísérővé vált. A munka, a családi kötelezettségek és a mindennapi gondok által támasztott igények felhalmozódhatnak és nehezedhetnek a vállunkra, megfosztva a lelki békénktől. Valójában az Egyesült Államok Szorongásos és Depressziós Társasága azt állítja, hogy a világ lakosságának 18%-a szenved stressztől vagy szorongástól.^[1]. A jó hír az, hogy léteznek olyan hatékony eszközök a szorongás kezelésére és leküzdésére, mint például az önsegítő könyvek, amelyek nemcsak gyakorlati tanácsokat adnak. tudomány, de egyúttal az önfelfedezés és a személyes fejlődés útjára is elvezetnek, hogy tanulj, fejlődj, és ami a legfontosabb, visszanyerd a megérdemelt lelki békét.

Ebben a Psychology-Online cikkben végigvezetjük Önt a gondos kiválasztásán A legjobb önsegítő könyvek a szorongás kezelésére.

Index

1. A szorongás kis könyve
2. Félelem nélkül
3. Szorongás: velem is előfordul
4. A szorongás nagy kis könyve
5. A szorongás vége
6. Hogyan lehet legyőzni a szorongást
7. Hogyan hagyjuk abba a túlgondolkodást
8. A szorongásos térkép
9. A szorongásod kontroll alatt van
10. Figyelj, hadd éljek!
11. Hogyan lehet jó dolgokat elérni veled
12. A szorongás vége gyermekeknél és serdülőknél

Ferran Cases, aki a szorongás témájának szakértője, egy nagyon hasznos és hatásos könyvvel ajándékoz meg bennünket, amellyel megtanulhatjuk kontrollálni azokat a tolakodó gondolatokat, amelyek elrabolják lelki békénket. Ez egy könyv, amely egy sor stratégiát magyaráz meg, amelyeket a mindennapi életünkben alkalmazhatunk, hogy megakadályozzuk, hogy a szorongó gondolatok felerősödjenek, és végül átvegyék életünket.

Ebben a könyvben a szerző elvezeti az olvasót, hogy megtanulja kontrollálni a légzését, és megértse az önuralom szükségességét olyan tevékenységeken keresztül, mint a testmozgás és a testmozgás. mindfulnesIgen. Kétségtelen, hogy ez a gyorsan elolvasható könyv olyan eszközöket ad számodra, amelyek segítségével sokkal könnyebben kezelheted a szorongást.

Ha a legjobb verziót szeretnéd megkapni, Rafael Santandreu „Félelem nélkül” című könyve nem hiányozhat a polcodról. Ebben a munkában látni fogja azokat az alapvető lépéseket, amelyeket meg kell tennie, hogy megtanulja kontrollálni a pánikrohamokat, a rögeszméket, az irracionális félelmeket és még a hipochondriát is.

A szerző négy lényeges lépést magyaráz el, hogy „elveszítsd a félelemtől való félelmet”, ami segít neked megtalálni a tökéletes egyensúlyt a valós és a képzeletbeli negatív tapasztalatok között, amelyre az agy képes nagyítani

A serdülőkor évei azért jellemzőek, mert nyomással és zűrzavarral vannak terhelve, amelyeket a fiatalok gyakran nem tudnak kezelni. A könyv Szorongás: velem is előfordul, Írta: Iris Pérez Bonaventura, tökéletes zsebkalauz fiatalabb olvasóknak, hiszen egyedülálló megközelítést kínál a szorongás és a stressz kezelésére azokban az években, amikor érzékeny olyan gyakori.

A szerző a terápiás stratégiákat könnyen alkalmazható technikákkal ötvözi, hogy segítse a serdülőket érzelmeik határozott kezelésében. Ráadásul feltűnő illusztrációkkal és egyszerű nyelvezetű könyvről van szó, technikai részletek nélkül, hogy a szavazók minden oldalával azonosulni tudjanak.

Ferran Casses nagyon személyes szemszögből magyarázza el, hogyan sikerült leküzdenie a szorongást relaxációs és önsegítő technikákkal, amelyek teljesen megváltoztatták az élmények észlelésének módját. Ez egy olyan könyv, amely valós példákkal mutatja be, mit kell tenned, hogy naponta megbirkózz a szorongással és stresszel, valamint tolakodó gondolatok amelyek képesek blokkolni a lelki békét.

A szerző a sztoikus filozófia elveire támaszkodik, hogy összekapcsolja azokat az alapvető pilléreket, amelyek a szorongó állapotok állandó önuralmához vezetnek. Ez valóban egy gyöngyszem, amely nem hiányozhat irodalmi gyűjteményéből.

Gio Zararri, a mű szerzője számára a szorongás lehetővé teheti számunkra, hogy küszöbön álló változásokat hajtsunk végre az életünkben, hogy megtaláljuk a legjobb változatunkat. De ennek eléréséhez fel kell fedeznünk valódi potenciálunkat. Ezért ez a könyv holisztikus szemszögből foglalkozik a szorongás témájávalgyakorlati eszközöket biztosít a szorongás megértéséhez, kezeléséhez és leküzdéséhez a mindennapi életben.

Gio Zararri tanácsok, személyes gondolatok és bevált technikák kombinációját nyújtja, hogy segítsen az olvasóknak megbirkózni a szorongással és visszanyerni az érzelmi egyensúlyt. A szerző elmagyarázza, hogyan nyilvánulhat meg a szorongás az élet különböző területein, és hatékony stratégiákat kínál az önmagunkkal való kapcsolatteremtésre, a stressz csökkentésére és a belső béke ápolására. Egy hozzáférhető és személyes narratíván keresztül a könyv felkéri az olvasókat, hogy fedezzék fel szorongásuk gyökerét, gyakorlatias és empatikus megközelítéseket kínálva az érzelmi kihívások kezelésére.

Ez a szorongásos önsegítő könyv, amelyet Enrique Rojas írt, sok embert elért leküzdeni a szorongást, mivel egyszerű és hatékony stratégiákat tartalmaz az érzelmi állapotok leküzdésére aggódó Kellemes információkat nyújt, anélkül, hogy unalmassá válna.

Nagyon profi szöveg, de érthető nyelven írva, amely mindenkor keres kapcsolódjon az olvasóhoz, hogy segítsen nekik megtalálni a belső békéjüket a kezelésével érzelmek.

Gyakran vannak negatív gondolatai, és elképzeli a lehetséges legrosszabb forgatókönyveket? Adán Tusco „Hogyan hagyjuk abba a túlgondolkodást” című szorongásos önsegítő könyve az az eszköz, amelyre szüksége van a szorongás lecsillapítására. A szerző minden oldalán elmagyarázza a legjobb technikákat és stratégiákat, amelyekkel saját gondolatait elsajátíthatja.

A legjobban azt szeretjük ebben a könyvben, hogy zseniális, tele van szakmai útmutatásokkal és abból íródott egy humanista perspektíva, amely valóban eléri az olvasókat, és arra ösztönzi őket, hogy fejlődjenek minden szempontból élet.

Ebben a könyvben Rubén Casado egy mély és leleplező utazásba merít bennünket a szorongás területén. A szerző gondosan kutatott és empatikus megközelítéssel tárja fel a szorongás összetettségeit, feltárja okait, megnyilvánulásait és azt, hogy miként hat mindennapi életünkre.

Személyes anekdotákon, valódi tanúságtételeken és gyakorlati tanácsokon keresztül Casado elvezet bennünket ennek az egyetemes érzelemnek a mélyebb megértéséhez. Miért érdemes megvenni ezt a könyvet? Ennek fő oka, hogy ez egy komplett, szakmai tapasztalatokon alapuló útmutató, ráadásul a könyv tele van:

• Tisztaság és empátia: Rubén Casado világosan és együttérzően foglalkozik a szorongás témájával, lehetővé téve az olvasóknak, hogy azonosuljanak a közös élményekkel, és megértsék.
• Gyakorlati tippek: A szerző gyakorlati tippeket és stratégiákat kínál a szorongás kezelésére, ennek érdekében könyv hasznos eszközzé azok számára, akik szeretnék kezelni saját szorongásos érzéseiket.
• Kutatáson alapuló: A könyv mögött szilárd, tudományos kutatás áll, amely hitelesebbé és megbízhatóbbá teszi a bemutatott ötleteket és tanácsokat.

Egyértelműen, A szorongásos térkép Nemcsak feltárja a kérdést, de arra is ösztönzi az olvasókat, hogy tegyenek lépéseket a szorongás leküzdésére és életük irányítása visszaszerzésére.

Az első dolog, amire Tais Pérez Domínguez és Sergio García Morilla által írt könyv megtanít, az a szorongás pozitív is lehet, mindaddig, amíg megtanuljuk határozottan kezelni, hogy erőforrást építsünk magunknak. szívességet.

Amint az olvasó megtanulja, hogy a szorongás a test védekező mechanizmusa, tudni fogja, hogyan kezelje azt, hogy megakadályozza, hogy a tolakodó gondolatok átvegyék lelki békéjüket. A könyv világos magyarázatokat tartalmaz, amelyek tudományos bizonyítékokon alapulnak az érzelmi kezelésről, hogy kordában tartsák a szorongást.

Ezzel az egyedülálló címmel Eduardo Llamazares egy műalkotásnak számító könyvet mutat be, amelyben segít megérteni, hogy csak egy dolog képes uralni az elmédet, ez pedig te magad!

Ez az útmutató, amelyet a kezedben tartasz, értékes önsegítő forrás, amellyel megtanulhatsz döntéseket hozni tisztában a saját szemszögéből, anélkül, hogy hagyná, hogy a negatív gondolatok és a szorongás eluralkodjanak rajtad saját élet.

Doktor Marian Rojas Estapé "Hogyan tegyük jó dolgokat veled" című művében mesterien elmagyarázza, hogy a boldogság nem a velünk megtörtént dolgokból áll, hanem abban, hogyan értelmezzük azokat.

Ez a neves és sikeres író és pszichiáter olyan gyakorlati eszközöket és gyakorlatokat oszt meg, amelyek segítenek nekünk pozitív gondolkodásmód, javítjuk interperszonális kapcsolatainkat, és leküzdjük az utunkban álló akadályokat boldogság. Ezenkívül olyan témákkal foglalkozik, mint a rugalmasság, a hála és a mentális egészségünkről való gondoskodás fontossága.

Az apák és anyák egyik legnagyobb gondja a szükséges stratégiák megléte hogy segítse fiait vagy lányait a stressz és a szorongás kezelésében, hogy egészségessé és boldog. Éppen ezért Gio Zararri, számos könyv szerzője a témában, ebben az útmutatóban a tájékozódásra összpontosít Amire a szülőknek, képviselőknek vagy gyámoknak szüksége van a gyermekek és serdülők érzelmi neveléséhez.

A könyv kellemes felépítésű, rövid ismeretterjesztő részekkel, amelyek nem unalmasak, és a stratégiákon tartják a figyelmet. Ha szüksége van egy önsegítő könyvre a szorongás kezelésére, hogy segítsen fiának vagy lányának leküzdeni ezt a problémát, akkor ezt a munkát ajánljuk.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A legjobb önsegítő könyvek a szorongás kezelésére, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Személyes fejlődés és önsegítés.

1. Amerikai Szorongás és Depresszió Társaság. A szorongásos zavarokkal küzdő emberek statisztikái. Elérhető: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.