Ha abbahagyjuk a gondolkodást, megfigyelhetjük, hogy a saját egészségünk és jóllétünk kockázati magatartásai közül mennyi és mekkora a közösség tudattalan döntések eredménye, amelyekben a külső nyomás felülmúlja az ember sajátjait meghatározás. Például az alkoholfogyasztás lehet a reklám, a társak nyomásának vagy annak a hagyománynak az eredménye, hogy az alkohol "a férfiaké". Mindez arra késztet bennünket, hogy dolgozzuk ki ezt a cikket a Pszichológia-Online-ról, ahol a témával foglalkozunk döntéshozatal: módszer a problémák autonóm és felelősségteljes megoldására.
Mindezekben a helyzetekben a külső nyomás okozta tudattalan döntés, reflektálás nélkül fogyasztják. Ezért olyan fontos az önálló döntéshozatal ösztönzése. De mit jelent ez pontosan? Tisztázzunk néhány kifejezést:
- Autonóm döntéshozatal: a személy megtanulja maga gondolkodni, kritikus lenni és a valóságot ésszerű módon elemezni.
- Felelős döntéshozatal: A személy tisztában van a meghozott döntéssel és elfogadja annak következményeit.
Egy adott helyzetben autonóm és felelősségteljes döntéseket hoz mérlegeli a különféle lehetséges alternatívák előnyeit és hátrányait egy adott helyzetben, és elfogadja a választás következményeit. Így amikor döntést kell hozni, fel kell mérni a belőle levezethető lehetséges következményeket, és ha vannak ilyenek a következmények fontosak lehetnek, ajánlatos nem az első dolgot megtenni, ami eszembe jut, vagy elragadni attól, ami "minden" világ". Ha olyan problémával vagy döntéssel szembesülnek, amelynek fontos következményei lehetnek, alaposan át kell gondolni, hogy mit lehet tenni, és értékelni kell az egyes alternatívákat.
Megtanul dönteni. Az autonómia gyermekkorától kezdve fejlődik, és minden életkor megfelel az autonómia szintjének. Gyermekkorában sok fontos döntést hoznak a szülők és mások felnőttek, de serdülőkortól kezdve a döntések egyre inkább a fiatal. Ebben a tanulási folyamatban azt is fontos megkülönböztetni, mikor nem számít engedni mások kívánságainak vagy más nyomásnak, és mikor fontos a saját kritériumait betartani.
Ha megtanulják a döntéshozatal képességét, akkor az is gyakorolható és javítható. Úgy tűnik, hogy a képzett döntéshozók képesek osztályozni különböző lehetőségeket előnyeik és hátrányaik szerint, és ha ez megtörtént, válassza ki azt, amelyik a legjobban tűnik választási lehetőség. Az alapvető módszer a következő lenne:
Az öt lépés folyamat
1. Határozza meg a problémát. Ezzel a lépéssel meg kell próbálnia megválaszolni a Mit akar elérni ebben a helyzetben kérdést?
2. Keressen alternatívákat. Ebben a lépésben fontos a lehető legtöbb alternatíva átgondolása, mivel minél többet tudunk gondolni, annál több lehetőségünk lesz a legjobbat választani.
Fontos kerülni, hogy elragadjon az, amit általában, vagy amit mások.
Ha nem tudunk sok alternatívát kitalálni, mások véleményének kikérése segíthet új lehetőségek meglátásában.
3. Értékelje az egyes alternatívák következményeit. Itt figyelembe kell vennünk az egyes alternatívák rövid és hosszú távú pozitív és negatív aspektusait mind önmagunk, mind más emberek számára.
A lépés helyes végrehajtásához a rendelkezésre álló információk gyakran nem elegendőek. Ebben az esetben új adatok gyűjtésére van szükség a rendelkezésre álló különböző alternatívák felmérése érdekében. Például, aki el akar kezdeni sportolni, a különböző alternatívák értékelésekor, ha nincs elegendő adatod, információkat kell gyűjtened arról, hogy hol gyakorolhatsz különböző sportokat javasolt; milyen anyagra van szükség; előzetes tanulás iránti igény, milyen költségeik vannak stb.
Az alternatívák mindegyikére külön-külön felsorolunk minden előnyt és hátrányt, amellyel jár. Ezután 0 és 10 közötti pontszámot adunk minden előnynek és minden hátránynak annak megfelelően fontosságát, figyelembe véve, hogy: 0 "nem fontos", 10 pedig azt, hogy "nélkülözhetetlen vagy nagyon fontos" fontos". Végül, ha minden előnyt és hátrányt ezen a skálán pontoztak, hozzáadódnak az összes előnynek adott számok, másrészt az összes hátrány. Ha az eredmény pozitív, akkor több előnye van, vagy ezek fontosabbak, mint a hátrányok.
4. Válassza ki a lehető legjobb alternatívát. Miután átgondolták a rendelkezésre álló alternatívákat és azok következményeit, ki kell választani a legpozitívabbat vagy a legmegfelelőbbet.
Miután a különböző alternatívákat kiértékeltük, össze kell hasonlítanunk őket, és ki kell választanunk a számunkra leginkább kielégítőt. Általános szabályként az, amelynek több előnye van, mint hátránya, vagy ha a matematikai eljárást alkalmazzuk, akkor az az alternatíva, amelynek a legmagasabb a pozitív száma.
A legjobb alternatíva néha nem a javaslatok egyike, hanem több javaslat kombinációjaként merül fel. A példában dönthetünk egy adott sportágról (foci, kosárlabda, tenisz stb.), Vagy választhatunk, hogy választunk-e többet amelyek kiegészítik egymást (például az úszás a fitneszhez és a foci, mint kapcsolódási mód barátok).
5. Alkalmazza a választott alternatívát, és ellenőrizze, hogy az eredmények kielégítőek-e. Miután kiválasztottuk, felelősséget kell vállalnunk a meghozott döntésért és a gyakorlatba kell ültetnünk. Aggódnunk kell az eredmények kiértékelése miatt is, amelyekkel ezeket megváltoztathatjuk a helyzet olyan szempontjai, amelyek még nem kielégítőek, és mi is tanulhatunk a sajátjainkból tapasztalat.
Ezután egy példával gyakoroljuk a döntéshozatali folyamat egyes lépéseit.
HELYZET: Egy személy szombat délután szeretne valamilyen tevékenységet végezni, de nincsenek preferenciái.
1. Határozza meg a problémát. Ebben a konkrét esetben, mielőtt elgondolkodnánk azon, hogy milyen típusú tevékenységet fogunk végezni, fel kell tennünk magunknak a következő kérdést: Mit akarunk elérni?
A kérdésre adott válasz segít abban, hogy helyesen állítsuk meg a problémát előttünk. Például ebben az esetben néhány válasz a következő lehet:
- Kapcsolatba lépni más emberekkel.
- Segítsen egészséges lenni.
- Érezd jól magad.
- Legyen olcsó.
2. Generáljon alternatívákat. Miután tisztáztuk a problémát, a feladat alternatívák kidolgozása a megoldáshoz. Néhány alternatív megoldás a következő lehet:
- Vegyen egy kirándulást
- Moziba menni
- Menj a diszkóba
- Focizni
Annak érdekében, hogy ne bonyolítsuk a folyamatot, négy alternatívát gondoltunk, de annyit javasolhatunk, amennyit csak akarunk.
3. Értékelje az egyes alternatívák következményeit. Minden alternatíva esetében külön megvizsgáljuk az előnyeit és hátrányait. Most minden előnyre és hátrányra 0 és 10 közötti pontszámot adunk fontosságuk szerint. Ezután összeadjuk az összes előny pontszámot, és kivonjuk az összes hátrány pontszámot.
4. Válassza ki a lehető legjobb alternatívát. Már csak az az alternatíva választása van, amelynek összességében magasabb a pozitív pontszáma. Ez az alternatíva az ideális, és nem érdemes tovább foglalkozni a kérdéssel.
5. Alkalmazza a választott alternatívát és ellenőrizze, hogy az eredmények kielégítőek-e. Csak a hétvégénk van, hogy eljussunk az általunk kiválasztott tevékenység elvégzésére. Miután megcsináltuk, meg fogjuk értékelni, hogy hatékony volt-e annak a helyzetnek a megoldásában, amelyre nem volt válaszunk.
Gyakorolhatjuk a döntéshozatal folyamatát a mindennapi életünkben felmerülő speciális problémákkal, íme néhány példa:
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Döntéshozatal: módszer a problémák autonóm és felelősségteljes megoldására
