Hogyan lehet fejleszteni az ellenálló képességet gyermekekben és felnőttekben

Néha elgondolkodunk azon, hogy azok az emberek, akiknek látszólag mindenük van ellene, hogyan birkóznak meg, hogyan képesek a lehető legrosszabb helyzetben lenni és továbblépni. Szükségünk lehet néhány kulcsra is, hogy ugyanúgy legyőzzük a nehézségeket. Az élet nehézségeinek leküzdése érdekében egy olyan koncepción kell dolgozni, amelyet a pszichológiában hívunk ellenálló képesség.

Ez a képesség fiatal korától kezdve ápolható és tovább fejlődik életünk minden szakaszában. Ebben a Pszichológia-Online cikkben a legjobb tudnivalókat adjuk meg hogyan lehet ellenálló képességet kialakítani gyermekekben és felnőttekben.

Index

1. Rugalmasság: meghatározás
2. Hogyan lehet fejleszteni a gyermekek rugalmasságát
3. Hogyan lehet ápolni a rugalmasságot a felnőttekben
4. Kifejezések és reflexiók az ellenálló képesség növelése érdekében

A rugalmasság szó latinból származik resileEz azt jelentette, hogy visszaugrott, ugrált. Ezt a kifejezést használjuk a pszichológiában a

Néha azonban a problémák elfojtanak minket, és nagyon nehéz legyőzni őket. Ilyenkor meg kell képeznünk a mieinket pszichológiai ellenálló képesség lépések és kulcsok sorozatával. Ezek a lépések a következőkön alapulnak fogadja el a változásokat, keressen rá új lehetőségek és tanuljon minden tapasztalatból, az ellenálló képesség edzése magában foglalja a cselekvést is gyakorlatok, hogy megtanuljanak pozitívabb lenni.

Ha fiatalon teljes mértékben kiképezzük képességünket a nehézségek leküzdésére, az évek során sokkal ellenállóbb emberekké válunk. A gyermekek ellenálló képességét a következő lépésekkel tudjuk kialakítani:

• Építsen erős kötelékeket a gyerekkel: kötődés Nagyon fontos az ellenálló képességű képzésben, megmutatja nekünk, hogy nem vagyunk egyedül, és hogy más emberek is tudnak segíteni nekünk rossz időszakainkban. Felnőttként biztonságot és védelmet nyújthatunk a kicsi számára a ragaszkodás és ragaszkodás megmutatásával.
• Tanítsd meg őt elfogadni a változásokat: Fiatal korunkban meg kell tanulnunk, hogy nem minden a döntéseinken múlik, vannak dolgok, amelyeket nem tudunk ellenőrizni, és ez nem rossz. A változás az életünk része, és ezt a lehető leghamarabb el kell fogadnunk, ily módon a jövőben elkerüljük a csalódásokat.
• Oldja meg a kétségeket előfordulhat: egy aggodalomra okot adó gyermek mindent megkérdez tőlünk, ami körülveszi őket, ha nem a kétségek megfelelően megoldódnak, aggodalmat és szorongást okozhatnak azzal kapcsolatban, hogy mi ismeretlen.
• Tanítsa meg barátságok ápolására: Ugyanúgy, ahogy a családban való kötődés erősíti az ellenálló képességet, a jó személyes kapcsolatok megtanulása segíti a gyermeket abban, hogy jobb társadalmi támogatási hálózatot alakítson ki. Ezenkívül a gyermek úgy fogja érezni, hogy társai elfogadják és védelmet élveznek más ismeretlen környezetekben.
• Biztassa őt céljainak elérésére: Elképzelhető, hogy a kicsi aggályokat okoz, és elkezd egyéni projekteket kidolgozni (elkezd rajzolni, kézműveskedni, új sportot tanulni ...). Nagyon fontos, hogy segítsünk a cél elérésében. Lehet, hogy elsőre nem sikerül minden rendben, de fontos, hogy megtanuljon kitartónak lenni, és az első csalódások ellenére sem hagyja el álmait.
• Hagyja, hogy kis döntéseket hozzon mint például választani, mit vegyek fel másnap, vagy milyen könyvet olvassanak tovább. Ha megtanítja neki, hogy hatalma van az apró dolgok megváltoztatására, a jövőben eszközei lesznek arra, hogy módosítsa a kezében lévő dolgokat, és így jobban alkalmazkodjon a változásokhoz.

Ha egész életünk során nem képeztük ellenálló képességünket, semmi sem történik. Még van időnk az életproblémák leküzdésére való képesség fejlesztésére. Ezúttal a konfliktusok megoldására és múltunk azon részeinek elfogadására fogunk alapozni, amelyek még mindig kínoznak minket.

• Fogadja el a valóságot: Amint a gyermekek ellenálló képességének fejlesztésében kulcsokban említettük, fogadja el, hogy vannak olyan események, amelyekre mi nem képesek irányítást, segít legyőzni a frusztrációkat és könnyebben haladunk előre, figyelmünket arra összpontosítva, amire képesek vagyunk változás.
• Művelje baráti körét: A támogató közösségi hálózatok fontos alappillérei a pszichológiai ellenálló képesség fejlesztésének, önmagunk érzésének kísérve és szeretve elősegíti önbecsülésünket, és egy másik eszköz a nap problémáinak megoldására egy nap. Egyébként az egyedül érzés olyan problémákra ösztönöz, mint a depresszió vagy rossz önkép.
• Ismerd meg magad: ha többet tudunk magunkról, akkor jobban meg tudjuk oldani a problémákat. Ily módon tudjuk, hogyan tudunk a legjobban cselekedni, keresve az erősségeinket és a leggyengébb pontjainkat.
• Kezelje szociális készségeit: A kapcsolat megtanulása nemcsak erősíti baráti körünket, hanem segít konfliktusos emberekkel beszélgetni és elkerülni a vitákat velük. Ezenkívül a kommunikáció ismerete segít másoknak tiszteletben tartani és figyelembe venni az igényeinket.
• Vigyázzon az igényeire: szeretni önmagad és előtérbe helyezni önmagad nem önző. Az öngondoskodás kulcsfontosságú eleme az ellenálló képesség előmozdításának, ily módon gondoskodunk önbecsülésünkről is, és jobban felkészültek vagyunk arra, hogy szembenézzünk mindennel, ami hozzánk kerülhet.
• Tanuljon a múltból: Nem mindig a legjobb döntéseket hozzuk meg az életben, hanem ahelyett, hogy kínozzuk az elménket és továbbra is horgonyoznak ezekben a hibákban, tanulhatunk tőlük, és hagyhatjuk, hogy részeseink legyenek tapasztalat.

A történelem során sok gondolkodó írt az ellenálló képességről, vagy ha nem is többet, a pszichológiai erősségeinkről. Ezután bemutatunk néhányat az ellenálló képesség fejlesztésére szolgáló leghíresebb kifejezések:

• Mindig emlékezz arra, hogy nagyobb vagy, mint a körülményeid, több vagy mindennél, ami megtörténhet veled. - Anthony Robbins
• A legnagyobb dicsőség nem abban áll, hogy soha nem esünk el, hanem abban, hogy felkelünk minden alkalommal, amikor elesünk. - Konfuciusz
• A világ mindenkit megtör, és akkor egyesek erősek a megtört helyeken. - Ernest Hemingway
• Semmi sem abszolút. Minden változik, minden mozog, minden forog, minden repül és eltűnik. - Frida Khalo
• Minden "kullancs" az élet egy olyan másodperce, amely elmúlik, elmenekül, és nem ismétli meg önmagát. Annyi intenzitás van benne, annyi érdeklődés, hogy a probléma csak az, hogy tudjuk, hogyan kell élni - Frida Khalo
• Akinek oka van élni, szinte bármit elvisel. - Friedrich Nietzsche
• Amikor úgy tűnik, hogy minden ellened megy, ne feledd, hogy a gép a szél ellen száll fel, nem pedig ellene. - Henry Ford
• Minden nehézség, minden kudarc, minden gyötrelem magában hordozza az azonos vagy nagyobb haszon magját. - Napóleon-domb
• Három szóban összefoglalhatok mindent, amit az életről tanultam: Folytasd. - Robert Frost
• Nincs olyan, hogy "tönkreteszi az életét". Az élet nagyon ellenálló, mindenből kijön. - Sophie Kinsella
• Ha nem a kezedben változtatsz egy olyan helyzeten, amely fájdalmat okoz neked, mindig választhatod azt a hozzáállást, amellyel szembesülsz ezzel a szenvedéssel. - Viktor Frankl
• A bukás megengedett, a felkelés kötelező. - Winston Churchill

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az adott eset kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fejleszteni az ellenálló képességet gyermekekben és felnőttekben, javasoljuk, hogy adja meg a Személyes növekedés és önsegítés.