Elfojtott érzelmek: mik ezek, miért mentik meg őket és hogyan szabadítsák fel őket

Úgy tűnik, hogy egyes érzelmeknek joguk van létezni, másokat pedig el kell rejteni. Néha a félelmet utasítják el, néha a haragot, néha a szomorúságot vagy az örömöt. A külföldön, gyermekként jelentkező hatásokból megtanuljuk elfogadni vagy szűrni érzelmeinket, jogot adva némelyeknek léteznek és megnyilvánulnak, míg másokat, nem kellemeseket, elfojtanak és megfagynak, vagy elfogadott érzelmek váltják fel és biztatták. Ebben a Pszichológia-Online cikkben meglátjuk mik az elfojtott érzelmek, miért mentik meg őket és hogyan szabadítsák fel őket.

Index

1. Mik az elfojtott érzelmek
2. Melyek az elfojtott érzelmek
3. Az elfojtott érzelmek tünetei
4. Az elfojtott érzelmek következményei
5. Hogyan szabadítsuk fel az elfojtott érzelmeket

Elfojtani az érzéseket hogy kárt okoznak, nem jelenti azt, hogy eltűnjenek; valójában általában erősebbé és nagyobbá válnak, minden rejtettségük miatt. Ha nem figyelsz a nehezebb érzelmekre, vagy megpróbálod elterelni a figyelmedet az érzésről, az nem múlik el.

Winnicot pszichoanalitikus alkotta meg az önzárkózás kifejezést, ami azt jelenti, hogy egyedül kell szembenézni a legfájdalmasabb vagy legnehezebb érzelmekkel, vagyis a segítségkérés ellentétes hozzáállásával. Ezért azok az emberek kényeztetik magukat, akik felhagytak, vagy soha nem kezdték el, hogy kellemetlenségek esetén foglalkozzanak a körülöttük lévő környezettel. Ennek eredményeként elfogulatlan szemlélet alakul ki, amelyet úgy lehetne nevezni, hogy "jól játszani egy rossz kezet", vagy folytatni "egyenesen a saját utadon".

Minden érzelem elengedhetetlen a biztonságunk és a jólétünk szempontjából, mind rendben vannak, és szükségünk van rájuk. De néhány érzelmet negatívnak szoktunk tekinteni, nemcsak azért, mert zavarják a mozdulatlanságunkat, hanem azért is a társadalom erkölcsi értéket tulajdonított nekik ez elítélendőnek tartja őket. Ez a helyzet:

• Menj
• Szomorúság
• Féltékenység
• Bűnösség

Ez a kulturális folyamat nagyon fájt nekünk: a harag vagy agresszivitás tagadása vagy elnyomása Anélkül, hogy más menekülési módokat találna, például a totál irracionális erőszak egyre gyakrabban robbant. Éppen ellenkezőleg, az öröm és a derű abszolút pozitív értékének tulajdonítása tette őket az egyetlen érzelemké, amelyet meg akartunk tapasztalni, irreális elvárás táplálása. Ebben a cikkben kifejezetten beszélünk Dührohamok: Miért történnek és hogyan lehet őket irányítani.

Az ókori orvostudományban a szerveket az érzelmek helyének tekintették és azok befolyásolták, de a jelenlegi pszichoszomatikus megközelítés átértékeli ezt a felfogást, felismerve az érzelmeket, mint alapvető szerepet az egészségi állapotunkban és az eredetünkben rendellenességek. Az érzelmek és a test szervei közötti kapcsolat részben fiziológiai, részben szimbolikus:

• A a belet rántják a félelem és a szorongás miatt, az érzelmekhez leginkább kapcsolódó szervek közül.
• A szív a hangulatunk metronomja, mivel az érzelmek megváltoztatják a szívverés és befolyásolhatják a vérnyomást.
• A hasfájás emésztetlen érzelmeket jelez, mivel az émelygés és az égés gyakran tükrözi az emberek iránti hangulatunkat és olyan helyzeteket, amelyeket nem tudunk lenyelni.
• Egyéb tünetek, mint mondtuk, dühkitörések vagy akut érzelmi zavarok.
• Egy másik tünet, hogy az érzelmek visszaverődnek, az nem tudatában annak, amit éreznek mondta érzelmek és negatívnak tekintik őket. Például azt hinni, hogy az ember soha nem haragszik, vagy soha nem érzi magát dühösnek.

Az elfojtott érzelmek eltörölhetik az élet minden örömét és örömét: amikor az érzelmek világa nincs megosztva, a magány és a félelem érezhető, mert a megosztatlan fájdalmas érzések hajlamosak felnő. Az elfojtott érzelmek újra megjelennek neurotikus tünetek, fizikai betegségek vagy kényszeres viselkedés formájában, szenvedést okozva maguknak és gyakran másoknak is. Olyan, mint a fizika alapelve, amely kimondja, hogy az energiát soha nem lehet elpusztítani, csak átalakítani.

Alexander Lowen, a bioenergia atyja műveiben gyakran kijelentette, hogy minden erősen megtartott érzelem, nem megfelelően kifejezve, szomatizáció tárgyává válhat. Itt elmagyarázzuk Mi a szomatizáció a pszichológiában. Más szavakkal, az elfojtott, megtartott, feldolgozatlan érzések és érzelmek néha közvetett módon kifejezhetők a testen keresztül fizikai kényelmetlenség és fájdalom formájában. Kényszerített harag, visszatartott fájdalom, visszatartott félelem, kifejezhetetlen öröm, kimondatlan érzések, gyakran fizikai kellemetlenséget okozhat amíg valódi biokémiai módosításokat nem hoz létre a szervezeten belül. Az érzelmek megtartása kétségtelenül az egyik legmagasabb stresszforrás a test számára. Néhány gyakori kapcsolódó rendellenesség:

• Fibromyalgia
• Krónikus fáradtság
• Feszültség fejfájás
• Szomatizációs rendellenesség
• Spasztikus vastagbélgyulladás (irritábilis bél)
• Pszichoszomatikus dermatitis
• Krónikus fájdalom

Lássunk néhány billentyűt az elfojtott érzelmek felszabadítására:

1. Hallgassuk meg egymást pontosan nagyobb figyelmet fordítva a testjelekre amelyet a fizikus túl gyakran hiába próbál elküldeni nekünk. Érzünk-e bennünk feszültséget? Háttérmormolás? Krónikus elégedetlenség?
2. Miután megkapta az üzenetet, megpróbáljuk elolvasni, értsd meg a forrásátMelyik részünk próbál keményen kijönni a csúcsra? Minél jobban megszokjuk a maradást, annál nehezebb lesz eleinte elindítani ezt a folyamatot.
3. Oktatni és képezzük magunkat az érzelmek kifejezésére és érzéseket, először is szükséges, hogy mindannyian legyenek természetes kifejezésekként fogadjákpontosan azért, mert mindegyiknek megvan a maga helye az emberen belül.
4. Üdvözölni azt jelenti nyugodtan, természetesen fogadd el szemrehányás nélkül vagy lekicsinylés vagy gúnyolódás, és a természetes befogadáshoz időt kell szánnod, és el kell gondolkodnod azon, mi történik.
5. Amikor elfojtott érzéseid vannak, akkor megteheted kérjen valakitől segítséget ez megérthet minket: nem mindig kell kibírnod ​​egyedül.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Elfojtott érzelmek: mik ezek, miért mentik meg őket és hogyan szabadítsák fel őket, javasoljuk, hogy adja meg a Érzelmek.

• Caprioglio, V. (2020). A pratikus corso nem képes megváltoztatni egy mozdulatot. Milánó: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni e sentimenti. Curare il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Felépült: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare i bambini... esprimere le emozioni. Attività pszichoedukatív támogatással vagy kedvező. Trento: Erickson.