Valószínűleg hallottál már a dopaminról, mivel ez egyre népszerűbb neurotranszmitter A közérzethez fűződő viszonya miatt ez az oka annak, hogy közismert nevén a boldogság". A dopamin egy neurotranszmitter a központi idegrendszerben, amely kémiai hírvivőként működik és nagyon fontos funkciókat szabályoz. a test számára, például memória, alvás, hangulat, pulzus, motoros aktivitás, megismerés és viselkedés. Minden ember számára rendkívül fontos, hogy fenntartsa ennek az anyagnak az agyunkban a megfelelő szintjét, mivel ez nem így van, és a dopamin természetes szekréciója, ennek bizonyos következményei lehetnek, például egyes betegségek, például a Parkinson-kór és a kábítószer-függőség megjelenése. Ebben a Pszichológia-Online cikkben: mi a dopamin: definíció és funkciók, részletesen tájékoztatunk mindent erről a neurotranszmitterről.
A dopamin egy neurotranszmitter nak,-nek Központi idegrendszer amely különböző funkciókat lát el emberekben és más állatokban. Ez egy apró molekula, amely 22 atomból áll, és az idegsejtek kevesebb mint 1% -a termeli. Ennek a neurotranszmitternek a helyét illetően megtalálható a középagy substantia nigrájában és ennek prefontális területén. Az agy prefrontális területe felelős szinte az összes végrehajtási számítás elvégzéséért, valamint az impulzusok irányításáért. Azt mondják, hogy amikor kevés molekula van, és lebomlanak az agy fekete anyagában, akkor olyan betegségek jelenhetnek meg, mint a Parkinson-kór és ha a prefrontális területen nem megfelelő mennyiségű dopamin található, ez hozzájárulhat a skizofrénia és a pszichózis megjelenéséhez. Az idők során a dopamint az örömközpontnak tekintették, mert ez a
Életmódunk közvetlenül befolyásolja a szervezetünk által termelt dopamin mennyiségét. Amikor túlzott stresszt szenvedünk, visszaélünk bizonyos mérgező anyagokkal, és kevés fizikai és szellemi aktivitásunk van, akkor a dopaminszintünk drasztikusan csökken. Ezután adunk néhány tippet, hogy természetes módon növelhesse dopaminszintjét.
- SportolniMint jól tudjuk, a fizikai aktivitás rendkívül fontos a közérzetünk számára, nemcsak fizikai, hanem érzelmi szempontból is, mivel ennek elvégzése hozzájárul az új sejtek termeléséhez.
- Méregtelenítse a testetFélre kell tenni a mérgező anyagok, például a dohány, az alkohol és a túlzott cukorfogyasztást, mivel ezek jelentősen csökkentik a dopaminszintünket. Javasolt több gyümölcs és zöldség fogyasztása, valamint az olyan stimulánsok fogyasztásának csökkentése, mint a kávé.
- Elmélkedés. Gyakorlat a meditációnak számos előnye vanNem csak segít elménk megnyugtatásában, és csökkenti a stressz és szorongás szintjét, de kiderült, hogy szabályozza az agyunk dopaminszintjét is.
- Zenét hallgatMegállapítottuk, hogy olyan zenehallgatás, amely tetszik nekünk, segít aktiválni az örömközpontokat és ösztönözni hogy agyunk több dopamint szabadít fel, így nagyobb örömérzetet és jólétet produkál érzelmi.
- Fedezze fel a kreativitásAz új és kreatív dolgok merészkedése növeli az öröm és jó közérzetünket, mivel elégedettebbnek és motiváltabbnak érezzük magunkat.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs hatáskörünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
