Menjadi orang yang pemalu tidak seburuk kelihatannya, bahkan memiliki perilaku pemalu dapat dianggap sebagai suatu kebajikan ketika rasa malu itu sedang. Secara umum, orang pemalu cenderung lebih hormat, dapat dipercaya dan orang formal dalam interaksi sosial. Rasa malu yang moderat tidak menghalangi seseorang untuk menikmati hidup dan bergerak menuju tujuan dan sasaran mereka, juga tidak harus kehilangan harga diri. Namun, ada orang yang sifat pemalunya menjadi ekstrim hingga menghalangi mereka untuk memiliki kualitas yang baik hidup, berinteraksi dengan orang yang diinginkan, merasa tidak mampu mencapai tujuan pribadi, memiliki harga diri sangat rendah, antara lain yang juga menyebabkan mereka mengisolasi diri dari orang lain. Jenis rasa malu yang ekstrem ini, yang sangat negatif, dalam psikologi dianggap sebagai fobia sosial. Fobia sosial adalah gangguan psikologis yang terletak dalam kelompok gangguan kecemasan dan dianggap sebagai salah satu gangguan yang paling umum.
Dalam artikel Psikologi-Online ini tentang
Itu orang dewasa dengan rasa malu yang ekstrem atau fobia sosial Mereka menghadirkan serangkaian gejala umum ketika mereka berinteraksi dengan orang lain, yang akan kami uraikan di bawah ini:
Gejala fisik
- Takikardia.
- Pembilasan wajah
- Keringat berlebihan
- Gangguan pencernaan.
- Gemetar suara dan/atau tangan.
- Ketegangan otot.
- Tik.
Gejala perilaku
- Penghindaran dan/atau pelarian dari situasi sosial di mana mereka pikir mereka dapat membodohi diri sendiri atau diolok-olok.
- Mereka dapat mengadopsi perilaku yang dirancang untuk menyembunyikan kecemasan mereka ketika mereka dihadapkan dengan beberapa interaksi sosial. Misalnya, mereka cenderung membiarkan orang lain berbicara lebih banyak daripada mereka, membuat rencana ke depan apa yang akan mereka katakan atau lakukan dalam situasi tertentu, mereka dapat mengkonsumsi alkohol menjadi tanpa hambatan, dll.
- Mereka cenderung mengadopsi langkah-langkah keamanan untuk melindungi diri dari kemungkinan ejekan sosial. Misalnya, mereka dapat mengenakan pakaian berwarna gelap sehingga tidak terlihat berkeringat, tidak menulis di depan orang lain, tidak berbicara di telepon di depan orang lain, dll.
Gejala kognitif
- Mereka memiliki pikiran dan keyakinan negatif tentang diri mereka sendiri.
- Mereka sangat fokus pada diri mereka sendiri.
- Mereka menjadi terobsesi dengan kemungkinan konsekuensi dari perilaku mereka dan menganggapnya sebagai bencana.
- Mereka memaksakan aturan dan norma pribadi pada diri mereka sendiri yang terlalu dibesar-besarkan. karena mereka menuntut terlalu banyak. Ketika mereka tidak dapat melaksanakannya, mereka terus-menerus mengkritik diri mereka sendiri.
- Mereka mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi dan menemukan kata-kata yang tepat ketika berbicara dengan satu orang atau lebih.
Rasa malu yang ekstrem atau fobia sosial biasanya muncul pada masa kanak-kanak atau remaja secara tiba-tiba setelah pengalaman yang memalukan atau sangat menegangkan bagi orang tersebut.
Agar rasa malu seseorang menjadi ekstrem, yang mengarah ke fobia sosial, beberapa faktor harus ada, seperti berikut:
- Kerentanan biologis: Penelitian ilmiah telah ditemukan untuk menunjukkan bahwa kelainan ini dapat diturunkan.
- Kerentanan psikologis: mengacu pada segala sesuatu yang telah dipelajari seseorang sepanjang hidup, yang menentukan cara mereka memahami situasi sulit dan bagaimana menghadapinya. Cara memandang hidup dan kepribadian ini didasarkan pada pola asuh yang diterima, pengalaman hidup, dll. Misalnya, jika seseorang sepanjang hidupnya mengalami situasi sosial negatif yang konstan seperti ejekan, penolakan, intimidasi, peminggiran, dll, lebih cenderung menjadi orang yang pemalu, yang jika tidak diperbaiki pada waktunya, nanti dapat menyebabkan rasa malu ekstrim. Di sisi lain, kurangnya kontak sosial mencegah orang tersebut mengembangkan keterampilan sosial mereka secara memadai. Mengenai gaya pengasuhan, ditemukan bahwa anak-anak dari orang tua yang terlalu protektif juga menuntut dan tidak penuh kasih sayang, lebih cenderung mengembangkan rasa malu atau fobia yang ekstrem Sosial.
- Keyakinan irasional: ketika sepanjang hidupnya orang tersebut telah mengembangkan serangkaian keyakinan negatif dan irasional tentang dirinya dan cara memandang dunia. Misalnya, berpikir bahwa Anda harus selalu menyenangkan semua orang, bahwa untuk menyesuaikan diri dengan masyarakat, Anda harus daripada menjadi hampir sempurna, bahwa lebih baik tidak mengatakan apa-apa agar tidak salah, bahwa Anda tidak berhak melakukan kesalahan, dll.
Ketika orang dewasa menderita rasa malu yang ekstrim atau fobia sosial, hidup terbatas dan tidak mungkin baginya untuk memiliki kehidupan yang bermakna karena konsekuensi negatif yang dibawa oleh jenis gangguan ini.
Dengan menghindari situasi sosial yang ditakuti, masalahnya hanya tumbuh lebih dan lebih, sehingga orang tersebut menanggung risiko terisolasi sepenuhnya dari orang lain. Semua ini dapat menyebabkan masalah besar seperti depresi dan jenis gangguan lain yang tidak ditangani tepat waktu dapat meningkatkan keparahannya. Jadi ada baiknya melakukan upaya untuk memulai perawatan, mengatasi situasi ini dan tidak membiarkan masalah ini menjadi semakin membatasi.
Rasa malu yang ekstrem pada orang dewasa atau fobia sosial pasti ada ditangani oleh profesional dari kesehatan mental. Orang yang menderita itu harus dievaluasi sehingga pengobatan yang paling sesuai dengan kebutuhan masing-masing diterapkan.
Dalam kebanyakan kasus, hanya psikoterapi, namun terkadang dapat digabungkan dengan penggunaan obat seperti antidepresan atau ansiolitik, yang hanya meredakan gejala, mereka sendiri tidak menyelesaikan masalah.
Terapi yang terbukti sangat efektif mengatasi rasa malu yang berlebihan pada orang dewasa adalah terapi perilaku kognitif. Tujuan utama dari terapi ini adalah untuk memberi tahu pasien melalui psikoedukasi tentang jenis fobia ini, mengubah keyakinan dan pikiran mereka. irasional yang mencegah Anda berhubungan dengan cara yang Anda inginkan dengan orang lain dan mencapai tujuan pribadi Anda, mengubahnya menjadi lebih positif dan adaptif. Serta menghilangkan perilaku penghindaran dan pelarian yang dihadirkannya dalam menghadapi situasi sosial yang ditakuti dan secara bertahap membiasakan diri melalui teknik relaksasi dan paparan jenis pertemuan ini sosial. Untuk melakukan ini, Anda juga diajarkan serangkaian keterampilan sehingga Anda bisa merasa lebih aman ketika berinteraksi dengan orang lain.
Anda mungkin juga tertarik untuk membaca artikel kami di cara membantu anak yang pemalu dan tidak percaya diri.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
