Apa itu PIKIRAN INTRUSIF dan mengapa itu muncul

Pernahkah terjadi pada Anda bahwa, tanpa alasan, pikiran yang tidak menyenangkan atau aneh muncul di benak Anda? Ini adalah pemikiran yang mengganggu, yang merupakan kelas pemikiran yang, meskipun sama sekali tidak berdasar, dapat menimbulkan kekhawatiran besar. Ada berbagai jenis pemikiran yang mengganggu, tergantung pada isinya.

Juga, meskipun ada pemikiran intrusif positif dan negatif, dalam artikel ini kita akan fokus pada yang terakhir. Nah, inilah yang paling banyak menimbulkan konsekuensi dan kekhawatiran ketika muncul, menjadi obsesi serius jika Anda tidak mempelajari cara merawatnya, sesuatu yang akan kami ceritakan di bawah ini. Apakah Anda ingin tahu? jenis pikiran yang mengganggu dan mengapa itu muncul? Di sini, di artikel Psikologi-Online ini, kami merinci semua data penting tentang pikiran yang mengganggu.

Indeks

1. Apa itu pikiran yang mengganggu?
2. Jenis pikiran yang mengganggu
3. Mengapa pikiran mengganggu muncul
4. Bagaimana cara mengalahkan pikiran yang mengganggu

Pikiran yang mengganggu juga dijuluki pikiran tidak berdasar. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa itu adalah pemikiran yang tidak berdasar atau benar-benar tidak dapat dibenarkan karena tidak ada alasan nyata untuk berpikir demikian.

Secara umum pikiran negatif yang mengganggu, karena merekalah yang paling peduli dan menarik perhatian orang-orang yang “menderita” mereka. Jenis pemikiran ini sangat umum pada orang dengan OCD (Gangguan obsesif kompulsif), depresi atau ADHD (Gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas) .

Masalahnya muncul ketika pikiran-pikiran ini, yang jika muncul pada waktu yang tepat kita abaikan dan tidak terlalu penting, menjadi obsesi. Saat itulah mereka mulai batas dan kondisi hidup dari orang-orang yang memilikinya, dengan asumsi masalah serius.

Pikiran yang mengganggu biasanya datang dalam bentuk gambar atau kenangan yang hidup, serta pikiran yang sangat kuat, perasaan seperti kepastian sejati.

Seperti yang telah kami sebutkan, pikiran yang mengganggu umumnya dibicarakan ketika tidak menyenangkan, isinya agak negatif. Dalam psikologi, jenis pemikiran intrusif berikut dibedakan menurut isinya:

• Agresif: Mereka adalah pikiran-pikiran yang mengacu pada menyakiti orang lain atau diri kita sendiri. Beberapa contoh berpikir tentang menyakiti diri sendiri, mendorong atau menyerang seseorang dengan cara apa pun, tanpa alasan apa pun.
• Ide-ide yang bertentangan dengan nilai-nilai diri sendiri: seperti yang mengacu pada bidang agama atau spiritual, politik atau keluarga.
• Pikiran seksual: berdasarkan keinginan dan fantasi erotis, terutama dengan orang-orang yang secara moral tercela untuk mempertahankan jenis hubungan ini.

Karakteristik penting dari jenis pemikiran ini adalah bahwa mereka biasanya egois, yang berarti menimbulkan ketidaknyamanan dan kebingungan pada orang yang mengalaminya. Ketika munculnya pikiran negatif yang mengganggu ini tidak menyebabkan kegelisahan atau ketidaknyamanan pada orang tersebut, itu mungkin gejala psikotik.

Ketika jenis pemikiran ini muncul, biasanya kekhawatiran tersebut didasarkan pada kenyataan bahwa itu bukan sesuatu yang normal, yang menunjukkan adanya suatu masalah.

Biasanya kita khawatir karena ini membuat kita berpikir bahwa ada beberapa jenis perubahan mental, yang mengakibatkan obsesi ini lebih berbahaya dan merusak. Juga, pada orang tua, ketakutan biasanya bahwa gangguan dan defisit kognitif berkembang yang mengubah fungsi normal pikiran. Di sisi lain, nilai-nilai moral ikut bermain, karena ketika bertentangan dengan nilai-nilai mereka sendiri, pikiran-pikiran ini bisa sangat mengganggu.

Namun, penting untuk tidak terlalu mementingkan pemikiran ini, karena biasanya, memberi mereka terlalu banyak perhatian hanya menyebabkan ini terjadi lebih sering, menjadi obsesi, yang luar biasa dan sangat membuat frustrasi.

Ada sebuah prevalensi yang lebih tinggi dari pikiran yang mengganggu pada gangguan berikut:

• Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD): Ini adalah gangguan kecemasan, mengacu pada munculnya pikiran mengganggu yang konstan dan berulang. Selain itu, kompulsi, perilaku berulang dan banyak ketakutan dan kekhawatiran muncul, yang menghasilkan ketidaknyamanan dan kegugupan pada individu. Dalam hal ini, pikiran mengganggu yang paling sering adalah yang mengacu pada menyakiti orang lain, konten seksual, atau yang melukai diri sendiri atau bunuh diri.

• Stres pasca trauma: yang muncul setelah situasi traumatis yang menghasilkan kejutan pada orang tersebut. Dalam kasus ini, pikiran yang mengganggu biasanya terkait dengan trauma atau peristiwa yang menyebabkan keadaan itu.
• Gangguan kecemasan: pada gangguan ini, orang merasakan ketakutan, kegelisahan, kekhawatiran yang intens dan berlebihan tentang kehidupan mereka dan orang-orang di sekitar mereka. Dalam hal ini, pikiran yang mengganggu sering kali terdiri dari pikiran tentang kematian atau kecelakaan diri sendiri, peristiwa tragis, atau datangnya penyakit.
• Depresi: berdasarkan perasaan sedih, melankolis, dan kesedihan yang mendalam. Pikiran bunuh diri atau pikiran tentang melukai diri sendiri sangat sering muncul dalam depresi.
• Depresi pascamelahirkan: persentase yang luar biasa dari wanita yang baru saja melahirkan mengalami depresi, karena perubahan hormonal yang kuat yang dihasilkan oleh kehamilan dan persalinan di dalam tubuh, memberikan efek yang luar biasa ketidakseimbangan. Pada wanita ini ada banyak pikiran mengganggu tentang menyakiti bayi mereka sendiri, yang menghasilkan ketidaknyamanan yang hebat. Dalam hal ini, mereka mungkin fobia mengemudi.

Hal pertama yang harus dilakukan ketika kita mendeteksi keberadaan pikiran yang mengganggu adalah mencoba tetap tenangPikiran-pikiran ini tidak harus penting, karena biasanya didasarkan pada kekhawatiran yang tidak berdasar, tanpa dasar yang nyata.

Tetapi jika Anda bersikeras untuk mengabaikannya, saat itulah Anda akan menjadi paling terobsesi, karena secara praktis tidak mungkin untuk secara aktif mengabaikan sebuah pikiran. Oleh karena itu, banyak ahli merekomendasikan amati pikiran-pikiran itu, tanpa menganalisisnya atau terlalu memikirkannya, seperti melihat mereka berlalu, tanpa menganggap mereka lebih penting dan praktis menertawakan mereka. Yah, seperti yang telah kami katakan, tanpa dasar, kami tidak akan mencapai apa pun dengan berfokus dan terobsesi pada mereka.

Juga penting bahwa jika kita mendeteksi bahwa kita diberikan jenis pemikiran ini dalam situasi tertentu, kita tidak pernah menghindarinya. Nah, dengan menghindari konteks ini, kita akan terlalu mementingkan pikiran yang mengganggu, membiarkannya mendominasi kita.

Di sisi lain, kita harus melihat apakah untuk mengatasi kekhawatiran yang dapat diprovokasi oleh pikiran yang mengganggu, kita mengembangkan mania. Hal ini cukup umum terjadi, karena merupakan mekanisme untuk mengatasi kecemasan, tetapi dalam jangka panjang menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan, hal terbaik adalah mencegah kemunculannya.

Ada beberapa teknik yang terbukti sangat efektif melawan pikiran yang mengganggu. Misalnya dia perhatian atau lainnya jenis meditasi Mereka banyak membantu, serta memberikan banyak manfaat pada tingkat yang berbeda. Beberapa contoh strategi untuk mengatasi pikiran yang mengganggu dapat berupa:

• Pikirkan pikiran yang mengganggu sebagai awan yang melewati langit biru atau seperti lalat yang ada di sekitar kita dan yang bisa kita tahan sampai mereka lelah dan pergi.
• Mencari tahu bahwa pikiran yang mengganggu itu seperti kebisingan, semakin Anda fokus padanya dan mencoba mengabaikannya, semakin mengganggu Anda.
• Hadapi pikiran yang mengganggu dari posisi pengamat, seolah-olah itu adalah film, tanpa ada hubungannya dengan kita.
• Relatifkan pikiran Dan ketahuilah bahwa siapa pun yang datang tidak berarti bahwa dia akan tinggal, dia akan berlalu dan perjalanannya tidak akan menyebabkan konsekuensi apa pun.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Apa itu pikiran yang mengganggu dan mengapa itu muncul, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Psikologi kognitif.

• Baer, ​​L. (2001) The Imp of the Mind: Menjelajahi Epidemi Diam dari Pikiran Buruk Obsesif. New York, Belanda. ISBN 0-525-94562-8
• Julien D, O'Connor KP, Aardema F (April 2007). "Pikiran intrusif, obsesi, dan penilaian dalam gangguan obsesif-kompulsif: tinjauan kritis". Clin Psychol Rev27 (3): 366-83. PMID 17240502. doi: 10.1016 / j.cpr.20066.12.004
• Winston, S. M., & Seif, M. N (2017). Mengatasi Pikiran Mengganggu yang Tidak Diinginkan: Panduan Berbasis CBT untuk Mengatasi Pikiran yang Menakutkan, Obsesif, atau Mengganggu. Sembuh dari https://play.google.com/store/books/details? id = gu4hDgAAQBAJ