MEMORY Jangka Panjang: Apa itu, Jenis dan Cara Meningkatkannya

Memori adalah bagian dari fungsi otak kita, menjadi salah satu yang paling penting, karena fungsinya memungkinkan kita secara sadar mengingat unsur-unsur masa lalu yang mengkondisikan perilaku dan pikiran kita, pada akhirnya, bentuk kita menjadi. Semua makna yang kita berikan pada apa yang ada di sekitar kita dikonsolidasikan berdasarkan pengalaman kita sebelumnya, yaitu berkat ingatan.

Secara khusus, elemen-elemen yang telah dipelajari dari waktu ke waktu dan telah direkam atau disimpan dalam memori kita, memenuhi fungsi memori jangka panjang. Memori cenderung dipahami secara utuh, namun dalam istilah ini kita dihadapkan pada berbagai jenis memori. Untuk mengetahui fungsi memori jenis ini, pada artikel Psikologi-Online ini akan kami jelaskan memori jangka panjang: apa itu, jenis dan cara meningkatkannya.

Indeks

1. Fase fungsi memori jangka panjang
2. Apa itu memori jangka panjang?
3. Memori deklaratif atau memori eksplisit
4. Memori implisit atau non-deklaratif
5. Cara meningkatkan memori jangka panjang
6. Kehilangan memori jangka panjang

Memori memenuhi fungsi yang berbeda mengikuti tiga fase yang ditentukan, pengkodean, penyimpanan dan pengambilan. Ketiga fase ini memungkinkan proses pembelajaran untuk dikonsolidasikan, dipertahankan dari waktu ke waktu dari penyimpanannya dan akhirnya diambil kembali jika perlu. Fase-fase fungsi memori jangka panjang adalah sebagai berikut:

• Pengkodean: input eksternal yang diterima dari luar negeri diproses oleh orang yang mempersepsikannya. Selanjutnya, makna dikaitkan dengan mereka dari transformasi kode verbal, visual dan / atau sensorik yang berbeda yang dirasakan.
• Penyimpanan: berbagai makna yang diuraikan dalam pengkodean disimpan di otak. Retensi akan berbeda tergantung pada jenis memori yang ikut bermain, dalam memori jangka panjang pesan akan disimpan untuk jangka waktu yang lebih lama daripada memori jangka pendek.
• Pemulihan: Ketika orang tersebut perlu membangkitkan informasi yang tersimpan, itu mengarah ke fase pemulihan, di mana informasi yang telah direkam dalam ingatan dipulihkan.

Pada tahun 1968, Atkinson dan Shiffrin mempresentasikan model penjelasan tentang memori yang paling banyak digunakan saat ini untuk memahami cara kerjanya. Kedua penulis ini berpendapat bahwa input yang diterima dari indera diproses di toko sensorik, untuk kemudian diterima dalam memori jangka pendek, yang terdiri dari durasi dan kapasitas pendek terbatas. Dihadapkan dengan ini, informasi tertentu masuk ke penyimpanan berikutnya, memori jangka panjang.

Dalam memori jangka panjang, informasi disimpan untuk jangka waktu yang lebih lama, yang dapat berkisar dari: antara detik dan tahun, sehingga informasi yang dipilih untuk menjadi bagian dari gudang jangka panjang dipertahankan hingga perlu dipanggil kembali dan memiliki kapasitas yang praktis tidak terbatas. Apa itu memori jangka panjang? Memori jangka panjang adalah salah satu jenis memori, yang memiliki durasi lebih lama.

Jenis memori jangka panjang

Dalam memori jangka panjang, kita dapat menemukan dua jenis utama memori jangka panjang: memori memori eksplisit atau deklaratif dan memori implisit atau non-deklaratif, ditambahkan oleh karya Cohen dan Squire (1980, 1992). Di bawah ini kita akan mempelajari dua jenis memori jangka panjang.

Memori deklaratif, atau juga dikenal sebagai memori eksplisit, adalah salah satu jenis memori jangka panjang. Memori deklaratif memiliki fungsi membawa ke kesadaran ingatan kita, yaitu informasi itu disimpan dalam ingatan yang disadari oleh orang tersebut dan membangkitkannya secara sukarela ketika itu terjadi perlu. Jenis memori ini memungkinkan kita mengingat pengalaman masa lalu, mengenali peristiwa sejarah, dapat menyebutkan apa yang telah kita makan siang ini, dll. Memori deklaratif atau memori eksplisit terdiri dari semua elemen yang dapat diingat dalam kata-kata. Jenis memori ini dapat dibagi menjadi dua subtipe:

• Memori semantik: jenis memori deklaratif dan jangka panjang ini menyimpan semua pendidikan yang diperoleh orang, yaitu, mempertahankan fakta dan konsep yang diperoleh dalam pendidikan karakter budaya kita, peristiwa dunia dan memberi makna pada kata-kata dan kosa kata. Ini adalah salah satu yang memungkinkan kita untuk mengetahui mana ibu kota Spanyol atau pada suhu berapa air harus mendidih.
• Memori episodik: Menyimpan kenangan yang mengacu pada peristiwa biografis dan pribadi setiap. Ini memungkinkan kita untuk mengingat apa yang kita makan malam di malam hari atau seperti apa hari pertama kita di universitas. Untuk alasan ini, jenis memori deklaratif jangka panjang ini juga dapat disebut memori otobiografi.

Memori implisit atau non-deklaratif adalah salah satu jenis memori jangka panjang. Memori implisit mengacu pada kumpulan informasi yang disimpan yang tidak disadari atau tidak dibangkitkan secara sukarela, bertentangan dengan apa yang terjadi dalam memori deklaratif. Memori semacam ini memahami keterampilan kita dan dibagi menjadi beberapa kategori:

• Memori prosedural: memiliki fungsi menyimpan pengetahuan yang diperoleh terhadap kemampuan dan keterampilan kita, yaitu memungkinkan kita untuk mengingat remember kebiasaan dan keterampilan yang sudah dipelajari, seperti bersepeda atau mengemudi. Anda belajar secara bertahap melalui pengulangan dan umpan balik, sehingga menjadi tindakan otomatis berkat latihan.
• Cat dasar: jenis memori non-deklaratif, memiliki fungsi mengingat beberapa jenis informasi yang telah dipelajari sebelumnya.
• Pengkondisian: jenis memori ini mengacu pada pembelajaran asosiatif, yaitu, respons dipicu secara otomatis sebelum stimulus tertentu, tanpa muncul secara sadar. Misalnya dia pengkondisian operan.

Setiap jenis memori, seperti memori jangka panjang atau jangka pendek, dapat dirangsang, dikembangkan dan diaktifkan, jika waktu diinvestasikan untuk mengerjakannya dan gaya hidup dengan kebiasaan dipromosikan sehat. Ada berbagai sumber daya yang dapat berkontribusi pada stimulasi sistem memori yang lebih baik. Bagaimana cara meningkatkan memori jangka panjang? Untuk meningkatkan memori jangka panjang, penting untuk:

• Merangsang tubuh: banyak penelitian mempertahankan korelasi antara realisasi latihan fisik dan produktivitas yang lebih baik dalam sistem memori.
• Pola makan yang benar: Selain diet sehat, ada makanan tertentu yang berhubungan dengan peningkatan aktivitas memori. Beberapa dari makanan kenangan mereka adalah ikan biru, kacang-kacangan, sayuran hijau dan buah-buahan (terutama buah merah dan apel). Namun, dengan cara yang sama seperti kita menemukan makanan yang membantu merangsang ingatan, ada sekumpulan makanan yang membahayakan otak kita, sehingga mempengaruhi produktivitas memori, seperti makanan tinggi lemak jenuh, daging makanan merah, makanan yang digoreng dan junk food, permen dan kue, keju berlemak, dan makanan tinggi gula atau garam.
• Beristirahat: Dengan cara yang sama bahwa stimulasi fisik sangat penting untuk aktivasi memori, jam-jam istirahat juga penting untuk berfungsi dengan baik, merekomendasikan tidur 8 jam harian.
• Latihan untuk meningkatkan memori jangka panjang: untuk dapat memperkuat memori dan memberikan lebih banyak kegunaan produktif, satu-satunya cara bukan dari studi, ada banyak game yang memungkinkan peningkatan Ingatan. Dua jenis latihan yang paling mendorong perkembangan, stimulasi dan aktivasi memori jangka panjang adalah latihan konsentrasi dan latihan kefasihan verbal. Di sini Anda dapat menemukan game untuk meningkatkan memori.

Itu Hilang ingatan Ini terdiri dari kelupaan patologis dan dapat muncul sebagai seringnya kehilangan barang-barang pribadi, disorientasi, atau tidak mengingat janji penting. Kehilangan memori bisa bersifat sementara atau permanen. Penyebab hilangnya ingatan biasanya masalah kesehatan, gangguan emosional dan demensia.

• Jika Anda ingin memeriksa bagaimana ingatan Anda, Anda dapat melakukan tes memori.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Memori jangka panjang: apa itu, jenis dan cara meningkatkannya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Neuropsikologi.

• Areiza, R & Henao, L. (2000). Memori jangka panjang dan pemahaman bacaan. Ilmu Manusia, 18, 12.
• Carrillo, P. (2010). Sistem memori: tinjauan historis, klasifikasi, dan konsep terkini. Bagian pertama: Sejarah, taksonomi memori, sistem memori jangka panjang: memori semantik. Kesehatan Mental, 33, 85-93.
• Ibanez, E. (2009). Nutrisi dan fungsi kognitif. Suplemen Nutr Hosp, 2, 3-12.
• Ruíz, J., Fernández, S & Gonzalez, J. (2006). Aspek teoretis saat ini dari memori jangka panjang: dari dikotomi hingga yang berkelanjutan. Sejarah Psikologi, 22, 290-297.