Bagaimana cara MELAWAN KESENIAN?

Sangat umum bagi banyak orang saat ini untuk merasa sendirian dan cukup terisolasi dari dunia. Teknologi baru, pandemi, umur panjang yang membuat banyak lansia tinggal sendiri di rumah, dll. Semua ini berarti bahwa beberapa orang tidak dapat mengakses perusahaan yang sangat kami butuhkan.

Situasi ini dapat menyebabkan seseorang menjadi semakin terisolasi dan merasa sangat tertekan. Perasaan apatis, sedih, hipersensitif atau keinginan untuk mati mungkin muncul. Bagaimanapun, perusahaan adalah bagian dari kebutuhan paling dasar yang kita miliki. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami memberi Anda 15 tips tentang cara memerangi kesepian. Cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih tertahankan dan bahkan keluar darinya.

Indeks

1. Akui itu
2. Belajarlah untuk mendapatkan manfaat dari teknologi baru
3. Mulai aktivitas baru
4. Perawatan diri
5. Ekspresikan emosimu
6. Luangkan waktu Anda
7. Jadwal dan rutinitas
8. Pergi ke jalan
9. Berolahraga
10. Jangan mengisolasi diri sendiri
11. Melatih ketegasan
12. Anda memerintahkan, bukan emosi Anda
13. tujuan
14. Belajar menyendiri
15. Pergi ke terapi

Tentunya Anda telah mengambil langkah ini jika Anda telah sampai sejauh ini. Untuk memecahkan sesuatu, penting untuk mengenalinya untuk mengetahui apa yang terjadi pada kita dan bagaimana kita bisa memperbaikinya.

Ingin tahu bagaimana cara memerangi kesepian emosional? Mungkin Anda baru saja keluar dari suatu hubungan, seseorang yang penting telah meninggal, atau mungkin Anda telah pindah ke negara lain. Pahami bahwa untuk setiap konteks ini adalah normal untuk merasa kesepian atau sendirian.

Jenis situasi ini memiliki proses berduka yang sama dan Anda harus memahami bahwa mengakhiri proses ini membutuhkan waktu. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang jenis-jenis duka cita dan ciri-cirinya. Dalam situasi ini, cari terapis atau bersandar pada anggota keluarga atau teman untuk membantu Anda keluar dari perasaan ini.

Ingatlah bahwa Internet adalah alat yang baik untuk memerangi kesepian. Berkat jaringan Anda bisa merasa ditemani. Belajar memanfaatkan teknologi baru akan memungkinkan Anda untuk berpartisipasi dalam game online, menonton siaran langsung dari berbagai streamer, atau menjadi bagian dari grup di Facebook. Tentu saja, Anda harus memahami bahwa perusahaan ini tidak harus sepenuhnya memasok perusahaan yang sebenarnya.

Bagi banyak orang ini membantu, sementara bagi orang lain itu bisa lebih mengasingkan. Oleh karena itu, Anda harus menggunakan alat ini dengan hati-hati dan mengingat bahwa kontak virtual ini tidak boleh menghabiskan sebagian besar hari Anda.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memerangi kesepian, memulai aktivitas baru dapat membantu. Misalnya, berpartisipasi dalam beberapa pekerjaan sukarela, mendaftar untuk kelas dansa, berolahraga, atau pergi ke sekolah bahasa. Ada banyak cara bertemu orang baru yang dengannya Anda juga memiliki aktivitas dan hobi yang sama.

Sering kali kita merasa sendirian atau sendirian, tetapi kita tidak berani memulai aktivitas baru karena malu. Anda harus memahami bahwa banyak yang akan berada di posisi Anda dan bahwa Anda selalu dapat mencoba suatu hari nanti dan melihat bagaimana perasaan Anda. Anda tidak kehilangan apa pun dengan mencoba.

Terkadang perasaan kesepian berakhir dengan kemalasan pada diri sendiri. Anda menjadi apatis, tidak bisa mengenakan sesuatu selain piyama, tidak keluar, makan dengan buruk atau berbaring di sofa sepanjang waktu.

Cobalah untuk mengubah ini. Itu perawatan diri itu adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi kesepian yang tidak diinginkan. Sayangi dirimu dan jaga dirimu. Lakukan untuk dirimu sendiri. Anda tidak perlu orang-orang di sekitar Anda ingin didandani. Mandi yang baik, makan yang sehat, olahraga, memakai masker, dll. Salah satu aspek ini sangat penting untuk merasa dicintai dan diperhatikan.

Jangan mencoba untuk menjadi kuat sepanjang waktu. Untuk memerangi kesepian, menangislah jika perlu. Pahami bahwa mengekspresikan emosi Anda adalah sesuatu yang normal dan perlu, misalnya, untuk memerangi kesepian sebagai pasangan. Pahami dan terima dirimu sendiri. Menemukan cara mengelola emosi.

Ekspresi perasaan itu akan membantu Anda mengatasi masalah Anda dengan cara yang lebih sehat dan lebih cepat. Menekan perasaan hanya menyebabkan mereka menumpuk dan sebaliknya keluar. Mereka dapat bermanifestasi dalam bentuk masalah kesehatan fisik atau ledakan emosional. Juga, merasa tidak enak karena merasa tidak enak menambah ketidaknyamanan sekunder pada ketidaknyamanan awal Anda.

Mencoba isi harimu dengan aktivitas, meskipun pada awalnya Anda tidak merasa dengan energi dan motivasi untuk itu. Mereka tidak harus menjadi hal yang hebat. Apalagi di awal, Anda bisa memulainya dengan aktivitas kecil seperti jalan kaki 15 menit, membaca, mengerjakan teka-teki atau mulai melakukan olahraga ringan selama setengah jam.

Idenya adalah untuk secara bertahap memperluas waktu dan kegiatan. Meluangkan waktu Anda akan membantu Anda keluar dari keadaan apatis itu. Ini adalah usulan yang baik untuk memerangi kesepian orang tua dan orang muda.

Terkait dengan bagian sebelumnya, cara yang baik untuk memerangi kesepian adalah dengan menghasilkan Rutinitas yang membuat kita aktif. Untuk melakukan ini, itu adalah ide yang sangat baik untuk membuat jadwal. Di dalamnya, Anda dapat menuliskan kapan Anda akan melakukan apa dan bahkan jam berapa Anda akan bangun. Dengan cara ini Anda memastikan Anda memenuhi tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Saat membuat jadwal, pikirkan baik-baik waktu yang paling tepat dalam sehari untuk melakukan setiap aktivitas. Jika cara Anda lebih aktif di pagi hari, kenakan semua yang Anda bisa di pagi hari. Di sisi lain, cobalah untuk menyingkirkan apa yang lebih dipaksakan dan kurang menyenangkan pada awalnya.

Saat ini kita sedang menghadapi pandemi sehingga kita terbiasa berada di dalam ruangan. Teleworking, kelas online atau home shopping sudah menjadi rutinitas yang sangat sering dilakukan. Untuk memerangi kesepian itu penting coba keluar hampir setiap hari walaupun untuk jalan-jalan. Sebisa mungkin kita mencoba aktif di rumah, penting juga untuk aktif di luar. Cobalah untuk menjalankan beberapa tugas secara langsung. Dengan cara ini Anda akan membantu pikiran dan tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara memerangi kesepian di masa remaja? Pilihan yang baik untuk melakukannya adalah dengan berolahraga. Faktanya, ini adalah rutinitas yang direkomendasikan untuk memerangi kesepian pada usia berapa pun. Telah terbukti bahwa berolahraga melepaskan endorfin yang menyebabkan kita keadaan sejahtera dan bahagia. Ini sangat penting dalam hal perasaan lebih termotivasi dan energik untuk melanjutkan sisa aktivitas hari itu. Dalam artikel ini, kami memberi tahu Anda cara melepaskan endorfin.

Cobalah berbagai olahraga untuk melihat mana yang cocok untuk Anda dan yang paling Anda sukai. Tergantung pada orangnya, hal itu dapat bervariasi dan, jika Anda ingin memiliki catatan, penting bagi Anda untuk menyukai apa yang Anda lakukan.

Ketika kita melihat diri kita sedikit sendirian, adalah hal yang umum untuk lebih mengisolasi diri kita sendiri. Jangan lakukan itu. Bahkan jika Anda tidak menyukainya pada awalnya, paksa diri Anda untuk pergi keluar dengan teman atau membuat rencana keluarga. Diatas segalanya tetap dekat denganmu dan isi minggu-minggu Anda dengan waktu yang menyenangkan.

Jika Anda memikirkannya, tidak masuk akal untuk mengatakan bahwa Anda merasa sendirian dan tidak melakukan segala daya Anda untuk dikelilingi oleh orang lain. Jadi, untuk memerangi kesepian, jangan mengisolasi diri Anda dari orang-orang yang mencintai Anda. Di artikel berikutnya, Anda akan melihat cara mengatasi rasa takut sendirian.

Apakah Anda ingin tahu cara memerangi kesepian? Berhentilah memikirkan apa yang harus Anda katakan dan kapan waktunya. Cobalah untuk lebih impulsif dan katakan apa yang kamu pikirkan dengan cara yang jelas dan tegas. Jika Anda tidak menganggap penting pesan Anda, tidak ada yang akan melakukannya. Bersikaplah hormat, tetapi jangan terus-menerus takut jika apa yang Anda katakan akan menyinggung atau membuat Anda terlihat bodoh.

Ingatlah bahwa kita tidak selalu dapat disukai oleh semua orang dan jika apa yang Anda pikirkan tidak disukai oleh orang lain, itu berarti mereka tidak berharga dalam hidup Anda. Dalam artikel ini, kami menawarkan Anda tips untuk menghargai diri sendiri sebelum orang lain.

Berhentilah selalu menyerah pada apa yang Anda rasakan: "Saya merasa sedih dan itulah mengapa saya tidak akan melakukan apa pun hari ini." Melakukan itu suatu hari baik-baik saja dan sehat. Namun, ketika itu menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari, sikap ini menjadi berbahaya. Ingat bahwa terserah anda bagaimana perasaan anda Dan apa yang Anda kirim, bukan emosi Anda?

Cobalah tersenyum meski sedang sedih, lakukan aktivitas meski sedang tidak bersemangat, atau tetap tenang meski sedang marah. Andalah yang mengatur Anda. Mengendalikan emosi Anda akan membantu Anda memerangi kesepian yang tidak diinginkan.

Tetapkan tujuan jangka panjang untuk diri sendiri. Itu akan membantu Anda memerangi kesepian di usia 50-an, remaja, usia tua, atau pada usia berapa pun. Mungkin Anda sudah memasuki kondisi konformitas dan kebiasaan yang terlalu monoton. Carilah aspirasi baru, itulah yang akan membuat Anda ingin makan dunia lagi. Cita-cita baru itu bisa berupa promosi, jalan-jalan, atau mungkin memulai sebuah keluarga. Pergi untuk sesuatu yang menggairahkan Anda Dan itu jangka panjang, sehingga Anda termotivasi untuk jangka waktu yang lama.

Alih-alih melihat hari sendirian sebagai sesuatu yang negatif, belajarlah untuk menghargainya dan menikmatinya. Mungkin hanya saat Anda perlu menyelesaikan buku itu yang menghabiskan banyak biaya. Anda juga dapat mencoba melakukan beberapa aktivitas tanpa ditemani, seperti berjalan-jalan, pergi ke bioskop, berolahraga, dll. Belajar menjadi diri sendiri dan dengan pikiran Anda. Menemukan cara mengatasi rasa takut kesepian.

Jaga dirimu, hibur dirimu, hargai dirimu dan terima dirimu sendiri. Ambil kesempatan ini untuk mendedikasikan waktu yang Anda minta untuk orang lain persembahkan untuk Anda. Itu akan membantu Anda melawan kesepian dan melihatnya dari perspektif lain.

Sama seperti Anda pergi ke profesional kesehatan ketika kaki Anda sakit, pergi ke terapi ketika emosi Anda sakit. Ini dapat membantu Anda mengenal Anda, untuk menetapkan tujuan yang lebih spesifik untuk diri sendiri, untuk memotivasi diri sendiri dan untuk pergi ke arah yang benar. Ada banyak ungkapan untuk memerangi kesepian, tetapi terapis akan membantu Anda mengidentifikasi apa yang benar-benar Anda butuhkan.

Pergi ke terapi sebagai bentuk pengetahuan diri, sebagai bentuk perawatan diri dan cinta diri. Sama seperti Anda berolahraga untuk menjaga fisik Anda, pergilah ke terapi untuk merawat interior Anda. Anda tidak harus mencapai batas Anda untuk mendapatkan manfaat yang signifikan dari terapi.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Bagaimana cara memerangi kesepian?, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.

• Gonzalez, J. (2004). Lawan Kesepian. Madrid: Ekspor Dastin S.L.