Rasa takut berbicara di depan umum adalah salah satu yang paling umum dan universal yang dialami setiap manusia ketika dia merasa terkena pendapat orang lain. Keterampilan komunikasi untuk berbicara di depan umum sangat penting sejak tahap pertama kehidupan. Ingatlah saat ketika, sebagai siswa sekolah, Anda mengangkat tangan untuk mengajukan pertanyaan.
Berapa banyak pertanyaan yang Anda hentikan karena takut diejek? Pada tahap dewasa, berbicara di depan umum merupakan keterampilan yang diperlukan dalam rapat kerja, dalam jaringan, dalam acara profesional, dalam wawancara kerja dan dalam banyak situasi pribadi.
Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami memberi tahu Anda cara mengatasi rasa takut berbicara di depan umum melalui kekuatan pengalaman praktis yang merupakan sekolah yang paling penting.
Meskipun terkadang sulit, berikut adalah beberapa tips tentang cara menghilangkan rasa takut berbicara di depan umum dan tidak gugup:
- Mengadopsi sikap proaktif untuk mencari pengalaman di mana Anda dapat mengembangkan keterampilan berbicara di depan umum. Misalnya, tantang diri Anda untuk memunculkan ide baru pada pertemuan bisnis berikutnya. Hadiri kuliah tentang topik yang Anda sukai dan ajukan pertanyaan kepada pembicara di babak pertanyaan. Ikuti kursus berbicara di depan umum. Singkatnya, tetapkan tujuan yang konkret dan spesifik.
- Amati orang lain berbicara di depan umum: sama seperti penulis yang baik juga pembaca yang hebat, untuk mengatasi rasa takut berbicara di depan umum, Anda juga dapat meningkatkan pembelajaran Anda dengan mengamati orang lain. Anda dapat menonton saluran YouTube dan acara TV dengan memperhatikan aspek ini.
- Tentukan ketakutan Anda your: Dalam bidang apa ketakutan Anda berbicara di depan umum dikontekstualisasikan? Mungkin saja Anda merasa aman di satu area tetapi merasa tidak aman di area lain. Untuk alasan ini, batasi rasa takut Anda, karena ini memberi Anda pemberdayaan pribadi.
- Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi ketakutan itu? Bayangkan kasus seseorang yang takut untuk mempertahankan tesis doktornya di depan pengadilan spesialis pada hari pembelaannya. Apa yang bisa dilakukan mahasiswa doktoral dalam kasus ini? Persiapkan pidato Anda, latihlah, ketahui tempat pembelaan untuk memposisikan diri Anda dalam konteks nyata saat itu... Terapkan contoh ini pada kasus Anda sendiri. Perhatikan apa yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan momen ketika Anda akan berbicara di depan umum.
- Ambillah rasa gugup begitu saja: banyak aktor teater menjelaskan bagaimana, di luar pengalaman, sesaat sebelum naik ke panggung mereka merasakan kegugupan akan tanggung jawab peran baru. Namun, kegugupan biasanya hilang setelah beberapa menit.
- Anda tidak bisa menyukai semua orang: Jika dengan mengekspos diri Anda kepada orang lain, Anda menempatkan beban persetujuan terus-menerus pada diri sendiri, maka Anda menderita karena hal yang mustahil ini menghalangi Anda. Terhubung dengan diri sendiri, dengan kebenaran batin Anda dan, dengan cara ini, ketika Anda mengalir dengan esensi Anda sendiri, Anda juga terhubung dengan orang lain.
- Rekam diri Anda di video: bayangkan Anda sedang mempresentasikan proyek baru dalam rapat kerja. Rekam momen itu di video dan kemudian visualisasikan momen itu. Melalui latihan ini, Anda dapat melihat diri Anda menghadapi tantangan berbicara di depan umum.
- Buat mantra: jangan kondisikan diri Anda dengan kekuatan jimat yang memberi makan takhayul. Carilah kekuatan bahasa sebagai mesin sikap mental. Buat frasa yang memberi Anda kekuatan untuk menjalani saat-saat berbicara di depan umum dengan percaya diri. Anda dapat memilih pesan dari penulis terkenal yang Anda sukai.
- Kelas teater: teater adalah kegiatan yang tidak hanya dapat memiliki tujuan profesional menjadi aktor. Interpretasi adalah terapi di mana Anda dapat belajar tentang emosi Anda, memahami bahasa tubuh Anda, dan mendorong rasa humor untuk menertawakan diri sendiri. Teater juga dapat membantu Anda untuk merelatifkan saraf dari sebuah pameran dengan membayangkan bahwa Anda sedang memainkan peran.
- Tarik napas dalam-dalamUntuk mengatasi rasa takut berbicara di depan umum, Anda harus mulai dengan menjaga pernapasan Anda sendiri untuk menenangkan saraf Anda.
Di luar trik menghilangkan rasa takut berbicara di depan umum, yang paling penting adalah percaya pada diri sendiri. Wajar jika Anda merasa tidak nyaman dalam situasi baru, namun rasa takut meningkat ketika Anda menghindarinya, sebaliknya, itu berkurang ketika Anda menghadapinya. Anda akan mendapatkan kepercayaan diri saat berbicara di depan umum berkat kekuatan pengalaman praktis Anda sendiri. Adalah positif bahwa Anda menambahkan situasi dan pengalaman di mana Anda telah mengekspos diri Anda dalam beberapa cara untuk tantangan berinteraksi di depan umum. Setiap pengalaman berbeda. Namun, semuanya dapat memberi Anda pembelajaran.
Berhati-hatilah dengan apa yang Anda katakan kepada diri sendiri, yaitu, kendalikan suara hati Anda jika Anda cenderung menilai diri sendiri dengan kritik yang merusak dan mulailah dengan mengubah suara hati ini karena ini Perubahan dapat membuat perbedaan tidak hanya dalam pengalaman berbicara di depan umum, tetapi juga dalam kehidupan umum. Jika situasi tidak berkembang seperti yang Anda inginkan, alih-alih mengatakan "Saya adalah bencana", ubah pesan menjadi harapan, "lain kali, semuanya akan lebih baik".
Tentukan presentasi Anda: Apa maksud Anda? Apa gagasan utama yang ingin Anda ungkapkan? Kurangi kekuatan improvisasi dan siapkan pesan Anda.
Catatlah situasi-situasi di mana Anda telah berbicara di depan umum sepanjang hidup Anda dan Anda akan menyadari pengalaman yang Anda miliki di bidang ini. Percaya diri dan kemampuan Anda untuk menjadi versi terbaik Anda. Dalam artikel Psikologi-Online berikut, Anda dapat melihat beberapa tips meningkatkan harga diri.
Bagaimana cara menghilangkan rasa takut berbicara di depan umum? Memberi Anda kesempatan untuk mengalami kepuasan pribadi itulah konsekuensi alami yang Anda alami ketika menghadapi situasi seperti ini.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
