Saya tidak punya teman dan saya merasa kesepian: apa yang harus saya lakukan?

Manusia cenderung berhubungan dengan orang lain dengan naluri dan kodratnya. Meskipun ada orang dengan lebih atau kurang kebutuhan afiliasi. Kita semua membutuhkan lingkaran sosial untuk bersandar. Perasaan kesepian merupakan fenomena yang bisa muncul dari berbagai faktor. Entah karena persepsi yang salah tentang kenyataan atau kurangnya ikatan sosial, penting untuk bekerja menyelesaikan situasi ini.

Dalam artikel Psikologi-Online berikut, kami akan mencoba menjawab pertanyaan berikut: "Saya tidak punya teman dan saya merasa kesepian, apa yang harus saya lakukan?". Dengan cara ini, kami akan menawarkan saran terbaik sehingga Anda mengembangkan keterampilan komunikasi Anda dan Anda dapat berhenti merasa kesepian atau sendirian.

Indeks

1. Mengapa saya tidak punya teman: penjelasan psikologis
2. Saya tidak punya teman untuk pergi keluar dan saya merasa kesepian
3. Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa sendirian dan tanpa teman?

Adalah normal untuk bertanya pada diri sendiri mengapa kita sendirian atau mengapa kita merasa seolah-olah kita sendirian. Meskipun memiliki perbedaan di antara kita, manusia adalah hewan yang suka berteman dan perlu berinteraksi dari waktu ke waktu dengan individu lain.

Penjelasan psikologis kesepian dapat didasarkan pada faktor yang berbeda, menurut model kesepian multidimensi model^[1], ini didefinisikan sebagai pengalaman pribadi dan subjektif, yaitu, kita dapat dikelilingi oleh orang-orang tetapi tetap merasa sendirian. Menurut model yang sama, ada empat faktor yang terlibat dalam persepsi kesepian:

1. Lingkaran teman dan keluarga kami: faktor ini terkait dengan karakteristik objektif jejaring sosial kita.
2. Persepsi subjektif lingkaran ini, yaitu, bagaimana kita menghargai kebersamaan dengan teman dan keluarga kita.
3. Variabel budaya: setiap area memiliki cara khusus untuk mengekspresikan cinta dan dukungan untuk orang yang mereka cintai, begitulah perasaan Kesepian tidak hanya dikondisikan oleh tindakan yang kita terima tetapi oleh bagaimana kita menghargainya diri.
4. Karakteristik kepribadian: Seorang individu introvert mungkin tidak membutuhkan rangsangan yang sama seperti orang ekstrovert, mereka cenderung merasa lebih sendirian meskipun selalu berusaha untuk mengelilingi diri dengan lebih banyak orang.

Alasan lain mengapa kita bisa merasa sendiri dan tanpa teman adalah karena kita benar-benar hidup terisolasi dari masyarakat, baik karena karakteristik kepribadian kita, karena gangguan seperti fobia sosial atau karena keadaan di luar keinginan kita.

Bagaimanapun, jika pertanyaan tentang "Saya tidak punya teman dan saya merasa kesepian, apa yang harus saya lakukan?“artinya anda ingin merubah keadaan ini, untuk itu anda bisa mengikuti saran yang kami berikan dibawah ini.

Ada kemungkinan rasa kesepian itu lahir dari persepsi bahwa kita tidak punya teman untuk pergi keluar. Perkumpulan sosial bisa sangat penting untuk pengembangan kami kemampuan komunikasi Dan, oleh karena itu, penting untuk keluar dari rutinitas dari waktu ke waktu dan pergi keluar bersama teman dan kolega. Jika Anda merasa tidak memiliki teman untuk diajak jalan-jalan, Anda mungkin perlu mengambil langkah untuk mencari pasangan dan mencari lingkungan yang membuat Anda merasa nyaman.

Saya merasa seperti saya tidak punya teman sejati

Selama bertahun-tahun, lingkaran pertemanan kita menjadi lebih kecil dan kita menjadi lebih menuntut dalam hal memercayai seseorang. Ketika kita masih muda, kita tidak terlalu kesulitan untuk menganggap bahwa seseorang adalah teman sejati kita karena kita hanya membutuhkan teman bermain. Namun, saat kita mencapai usia dewasa, kita mungkin hanya memiliki satu atau dua orang yang kita bisa percaya sepenuhnya.

• Saya tidak punya teman, hanya teman: Ini adalah fenomena yang benar-benar normal, dengan mempersempit lingkaran pertemanan kita, kita dapat merasakan bahwa orang-orang yang berbagi waktu dengan kita hanyalah mitra. Untuk menghindari perasaan ini, Anda dapat memberikan kesempatan kepada seseorang yang telah Anda habiskan banyak waktu dan mencoba menjalin persahabatan yang baik.

"Saya tidak punya teman dan saya merasa kesepian, apa yang harus saya lakukan?"Ini adalah pemikiran yang dapat Anda kerjakan dengan mengikuti saran yang kami tawarkan kepada Anda di bawah ini:

• Ambil langkah pertama untuk bertemu orang baru, tanpa ekspektasi. Buka saja diri Anda ke lingkaran baru dan bagikan waktu dengan mereka, Anda tidak perlu membuang semua mempercayai mereka, tetapi Anda mungkin akhirnya bertemu orang-orang yang dapat Anda hubungi ikatan.
• Dia yang menginginkan teman harus menjadi teman terlebih dahulu: menunggu orang mendekatimu bukanlah cara yang baik untuk berhenti merasa kesepian, coba ubah dirimu sikap dan tindakan yang ramah dengan rekan-rekan Anda, Anda akan terkejut dengan efek simpati dan kebaikan pada orang-orang.
• Jika Anda merasa tidak memiliki teman, itu karena Anda mungkin terlalu memikirkan diri sendiri, tanggung jawab, dan aspek kehidupan yang jauh dari persahabatan. Gunakan waktumu untuk fokus pada hubungan pribadi Anda dan untuk memperkuat ikatan persahabatan.

Aku merasa sendiri dan sedih

Ada kemungkinan bahwa Anda benar-benar memiliki teman tetapi Anda tidak tahu bagaimana menghargai perusahaan mereka. Di sisi lain, mungkin rasa tidak aman Anda menghalangi Anda untuk percaya bahwa orang-orang di sebelah Anda benar-benar menghargai Anda. Dalam hal ini, sangat penting tingkatkan harga diri Anda dan perkuat keamanan dalam diri Anda.

SEBUAH orang yang memiliki harga diri tinggi Anda lebih mungkin untuk memiliki dan memelihara persahabatan yang sehat. Pikirkan dengan sungguh-sungguh tentang bagaimana hidup Anda saat ini dan hargai semua yang ditawarkannya kepada Anda, langkah pertama untuk memperbaiki sesuatu adalah dengan menghargai apa yang sudah kita miliki.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Saya tidak punya teman dan saya merasa kesepian: apa yang harus saya lakukan?, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.

1. Jose, J. (2001). Kesepian sebagai fenomena psikologis: analisis konseptual. Kesehatan mental, 24(1), 19-27.