Peristiwa traumatis bisa menimpa kita semua

Kita hidup dengan keyakinan ilusi bahwa kemalangan hanya terjadi pada orang lain dan ketika itu menimpa kita, muncul pertanyaan yang mengganggu: mengapa pada saya? Untuk menjawabnya, Anda harus memperhitungkan kebenaran tidak perlu dipertanyakan lagi: dunia kita adalah sistem yang dinamis, bergerak terus-menerus karena aksi kekuatan alam yang berbeda, yang tentu saja menyebabkan perubahan yang sebagian besar disebabkan oleh kebetulan (walaupun ada banyak keteraturan di dalamnya), tidak ada yang tetap sama tanpa batas waktu.

Selain perubahan lingkungan fisik, dengan berjalannya waktu juga terjadi perubahan pada manusia (dalam keadaan fisik dan psikologisnya) dan dalam hubungan yang mereka pertahankan dengan lingkungan fisik dan dengan anggota lain dari kelompok mereka, kemudian berpikir bahwa segala sesuatunya akan tetap sama sepanjang hidup adalah absurd. Hukum gerak terus menerus ini memfasilitasi terjadinya banyak peristiwa dalam sistem lingkungan manusia, sehingga: probabilitas bahwa salah satu dari mereka dapat mempengaruhi kita secara negatif adalah pasti, konstan dan, sebagian besar, tidak dapat diprediksi dan tidak bisa dihindari. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan belajar menerima itu

Indeks

1. Terimalah kemungkinan bahwa kita mungkin memiliki pengalaman traumatis
2. Terima penderitaan yang ditimbulkan.
3. Terimalah sifat biologis kita.
4. Kunci untuk mengatasi situasi traumatis

Oleh karena itu soal kemungkinan: semakin banyak elemen yang menjadi bagian dari lingkungan hidup kita (materi dan pribadi) dan semakin banyak hubungan yang kita miliki bersama mereka, lebih banyak peristiwa terjadi dan, oleh karena itu, lebih mungkin memengaruhi kita negatif. Ini memaksa kita untuk menerima bahwa perubahan dalam Keadaan sesuatu Hal ini mungkin terjadi kapan saja dan di mana saja di lingkungan tempat kita berada dan, oleh karena itu, peristiwa traumatis yang memengaruhi kita kemungkinan besar berasal darinya. Dalam hal ini, kita harus menerima ketidakpastian sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari

Ada kemungkinan model dunia yang telah kita bangun (bagaimana keadaannya dan cara kerjanya) memiliki beberapa kekurangan atau kesalahan yang mungkin menjadi asal mulanya. peristiwa traumatis dan yang harus kita asumsikan dan terima, sehingga mengatasi kecenderungan alami untuk mencari alasan untuk membenarkannya (rasionalisasi, menyalahkan, dll.). Di antara kekurangan yang paling umum adalah:

• Itu representasi mental yang telah kita bangun di atas diri kita sendiri dan di atas elemen lain dari lingkungan kita (terutama denganespecially orang) mengenai karakteristik khusus mereka, posisi mereka, fungsi mereka dan cara berhubungan, berisi kesalahan atau anomali yang menutupi kenyataan yang sebenarnya.
• Kami prediksi dan ilusi untuk masa depan mereka tidak berdasar, entah tidak memiliki dasar nyata, atau faktor penentu tidak diperhitungkan saat membuatnya.

Adanya kekurangan atau kesalahan dalam salah satu faktor ini juga memaksa kami untuk menerima bahwa perlu untuk melakukan modifikasi atau meninggalkan model kami saat ini dan menggantinya dengan yang baru. Model pribadi apa pun yang didasarkan pada representasi mental dunia kita tidak dapat diubah, dapat dimodifikasi, dan plastisitas saraf adalah mekanisme biologis yang memungkinkannya..

Namun, buat model baru dunia valid itu mahal, membutuhkan waktu dan tenaga, karena Anda harus mengatasi hambatan pikiran untuk mengubah model dikonsolidasikan dengan dipaksa oleh situasi baru (dalam hal ini, apa yang ditunjukkan oleh Chinn dan Brewer dalam -nya taksonomi kemungkinan tanggapan seseorang terhadap data anomali). Selanjutnya, dari sudut pandang fisiologis, semua proses biologis diperlukan untuk membentuk dan mengkonsolidasikan jaringan saraf yang mewakili jaringan baru modelnya rumit dan membutuhkan waktu untuk terlibat (mirip dengan jam gym yang dibutuhkan untuk menumbuhkan otot-otot Tubuh).

Sakit psikologis Ini adalah respons sistem emosional kita terhadap suatu peristiwa yang memengaruhi kita dan yang kita klasifikasikan sebagai berbahaya (berbahaya, berbahaya, mengancam). Tujuannya adalah untuk mendorong orang tersebut untuk memperhatikan situasi mengganggu yang disajikan dan bertindak dengan mengambil tindakan yang diperlukan untuk menanganinya secara efektif.

Karena rasa sakit adalah keharusan alam yang melayani fungsi waspada untuk mempertahankan kelangsungan hidup, itu bukan di tangan kita untuk menghilangkannya (tidak di bawah kendali kita). kontrol kehendak, adalah karena sistem saraf otonom), jadi kita tidak punya pilihan selain menerimanya dan mencoba mengendalikannya agar tidak mempengaruhi keinginan kita. kehidupan sehari-hari. Menerima kebutuhan dan keniscayaan rasa sakit, meskipun perasaan yang mendalam dan pahit tidak layak untuk itu, adalah langkah pertama untuk mulai mengatasinya.

Dalam peristiwa traumatis telah dihasilkan keadaan tidak terduga, seperti kehilangan apa yang kita miliki (kesehatan, pekerjaan, keluarga) dan/atau ketidakmungkinan memiliki apa yang kita inginkan (menjadi orang tua, pengakuan sosial, memberi dan menerima kasih sayang dan kasih sayang) dan, di samping itu, disertai dengan muatan emosional negatif yang besar (lebih menonjol ketika hubungan penting untuk kesejahteraan psikologis terputus: keluarga, sosial, tenaga kerja). Dalam situasi ini, pikiran kita berada dalam keadaan kebingungan, kegelisahan mental, tidak mampu menalar secara masuk akal untuk memberikan respons yang memadai terhadap situasi tersebut.

Kami mencoba menggunakan penalaran cerdas untuk memahami situasi dan dapat menerimanya, tetapi dengan mereka kami hanya mendapatkan penerimaankognitif atau intelektual (Kami memberi tahu diri kami sendiri: Saya mengerti apa yang terjadi dan saya tahu bahwa saya harus menerimanya), tetapi ini tidak cukup untuk menghilangkan rasa sakit, karena meskipun kita menerimanya secara intelektual, menjadi sistem saraf emosional secara mandiri, kita tidak dapat menghindari penderitaan dan sensasi fisiologis yang tidak menyenangkan yang ditimbulkannya (kecemasan, insomnia, ketidaknyamanan perut, kurang perhatian dan konsentrasi, dll.). Terlebih lagi, untuk menerima itu perlu menganalisis dan memahami semua keadaan acara dan ini melibatkan memperhatikan dan menghidupkannya kembali, yang mengintensifkan perubahan emosional, sehingga membuatnya sulit untuk memahami dan menerimanya.

Peristiwa traumatis mengaktifkan sistem emosional yang menyebabkan mereka muncul emosi negatif, tetapi aktivasi ini bergantung pada potensi aktivasi emosional yang melekat pada peristiwa tersebut dan pada sensitivitas emosional dari orang (ada orang yang menganggap sebutir pasir seperti gunung, atau komentar yang tidak pantas tapi polos menjadi hinaan pembongkaran manusia). Proses biologis yang terlibat dalam kedua faktor berlangsung di berbagai struktur otak dan berbagai komponen yang terlibat (terutama neurotransmiter, reseptor dan hormon). Semuanya sangat bergantung pada struktur genetik orang tersebut, dan kita tidak dapat mengubahnya, sehingga dapat dikatakan bahwa komposisi, struktur, dan fungsi sistem otak adalah elemen yang mempengaruhi pembentukan peristiwa traumatis, dan menjadi spesifik untuk setiap orang, mereka adalah bagian dari kami identitas biologis yang juga terpaksa kami terima.

Pada orang yang sifat biologisnya memberi mereka lebih banyak kepekaan emosional dampak negatif dari peristiwa tersebut akan lebih besar dan, oleh karena itu, mereka akan lebih rentan dan proses penerimaan mereka akan membutuhkan lebih besar pengerahan tenaga (terbukti bahwa jumlah serotonin dan dopamin yang lebih rendah membuat seseorang lebih rentan terhadap kecemasan dan ketakutan) berlebihan).

Seperti yang telah kita lihat, dalam peristiwa traumatis berbagai faktor yang terlibat: biologis, psikologis, dan kondisi lingkungan yang menentukan peringkatnya. Dari perspektif psikologis, Tujuan penerimaan adalah untuk mengasumsikan situasi yang melanggar model dunia yang terbentuk dalam pikiran (Ini berarti mengatasi kontradiksi antara model internal yang terkonsolidasi dan realitas eksternal). Tetapi ini melibatkan usaha yang besar, jumlah dari semua hambatan yang dapat terjadi dalam penerimaan parsial yang ditunjukkan menunjukkan: kesulitan proses, maka pengobatan terapeutik harus fokus pada penggunaan teknik yang tepat untuk masing-masing penerimaan. Selain itu, proses penerimaan tidak sama pada semua orang, ada beberapa yang mencapainya dengan lebih efisiensi dan kecepatan, seperti yang memiliki rasa koherensi yang tinggi (menurut Antonovsky, 1979) atau ulet.

Berdasarkan alasan yang disajikan, mudah untuk mencapai kesimpulan bahwa kita harus menerima peristiwa traumatis Karena tidak ada pilihan lain, itu adalah persyaratan yang diperlukan untuk beradaptasi secara memadai terhadap perubahan vital. Karena kita tidak dapat mengubah fakta, hal yang "masuk akal" untuk dilakukan adalah menerima segala sesuatu yang tidak dapat kita ubah atau ubah. Menerima yang jelas, apa yang tidak mengakui bukti sebaliknya, diskusi atau kontroversi, adalah cara alami untuk mencapai stabilitas psikologis dan adaptasi terhadap situasi baru. Semakin lama Anda menjalani proses ini, semakin banyak waktu yang terbuang untuk pengalaman yang menyenangkan. Oleh karena itu, yang menarik bagi kami adalah untuk menetapkan strategi yang tepat sehingga proses penerimaan, yang lambat dan rumit itu sendiri, terjadi lebih cepat, efektif dan dengan sedikit usaha.

Tapi itu juga menyiratkan belajar menjalani kehidupan sehari-hari disertai dengan rasa sakit psikologis yang disebabkan oleh trauma, yang beroperasi sebagai beban yang dibawa di belakang dan itu tidak pernah hilang (setiap saat representasi mentalnya mungkin muncul ke kesadaran), tetapi Anda harus Maju terus, jalani jalan hidup yang ada dalam jangkauan kita dan jangan berdiam diri dengan misi tunggal pasrahkan diri pada perubahan diproduksi.

Berdasarkan hal di atas, mengatasi peristiwa traumatis membutuhkan, selain kekuatan mental yang besar, sikap proaktif berdasarkan tiga premis dasar: penerimaan masa lalu, adaptasi ke masa kini dan ilusi untuk masa depan.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Peristiwa traumatis bisa menimpa kita semua, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Psikologi kognitif.