Sepanjang hidup kita, kita mengalami saat-saat yang baik dan bermanfaat, tetapi kita juga harus menghadapi kehilangan orang yang kita cintai dan peristiwa menyedihkan lainnya. Kehilangan orang yang dicintai dapat memicu berbagai perasaan yang intens seperti rasa sakit, kemarahan, kesedihan... Bagi sebagian orang, kesedihan dapat menyebabkan depresi atau memperburuk gejala depresi yang sudah ada. Menangis dan merasa sedih setelah kehilangan orang yang dicintai benar-benar normal dan diharapkan, tapi perasaan sedih dan putus asa yang berkepanjangan dapat berarti bahwa Anda mengalami depresi.
Waktu membantu kita mengatasi perasaan itu, serta mengenali rasa sakitnya dan mengambil tindakan untuk memperbaikinya. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami tunjukkan kepada Anda cara mengatasi kesedihan karena kehilangan orang yang disayang.
Kita semua mengekspresikan perasaan kita secara berbeda, sementara beberapa orang mungkin memilikinya gejala yang sangat mirip dengan depresi, seperti penarikan sosial dan perasaan sedih yang intens yang lain tidak. Antara rasa sakit yang dihasilkan oleh kesedihan yang normal dan depresi yang dihasilkan oleh kesedihan itu, ada perbedaan besar yang dapat kita atur di sekitar aspek-aspek berikut:
Durasi gejala
Orang dengan depresi merasa tertekan hampir sepanjang waktu, sedangkan orang yang berduka atau berduka dianggap normal cenderung mengalami depresi gelombang perasaan negatif, yaitu, ada fluktuasi gejala.
Dukungan penerimaan
Orang dengan depresi sering mulai mengasingkan diri, menghindari, atau mendorong orang lain keluar dari kehidupan mereka. Namun, orang-orang yang berduka dalam hidup mereka menghindari pengaturan pesta, tetapi sering menerima dukungan dari beberapa orang yang dicintai.
Tingkat kinerja
Seseorang yang berduka mungkin dapat mempertahankan tingkat akademik atau fungsi pekerjaan tertentu, mereka bahkan dapat berpartisipasi dalam kegiatan yang membantu pikiran mereka tetap sibuk. Namun, jika itu adalah depresi, Anda dapat mengalami gejala parah yang tidak memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas penting baik di bidang pekerjaan, akademik, atau sosial.
Kesedihan bisa menjadi pemicu depresi, tetapi tidak semua orang yang berduka mengalami depresi. Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak bantuan untuk mengatasi tahap ini, kami sarankan Anda membaca artikel lain tentang cara mengatasi kesedihan patologis.
Proses berduka dalam menghadapi kehilangan yang signifikan itu adalah sesuatu yang normal yang kita alami ketika kita kehilangan orang yang kita cintai, merasakan berbagai macam emosi. Namun, beberapa orang mengalami kesedihan yang berkepanjangan dan intens, yang dikenal sebagai kesedihan patologis.
Kesedihan patologis itu berbagi beberapa gejala depresi dan juga dapat menyebabkan depresi atau memperburuk depresi yang ada.
Itu gejala kesedihan yang rumit atau patologis meliputi:
- Memikirkan masalah tentang apa pun selain kematian orang yang dicintai
- Kerinduan abadi untuk yang tersayang
- Kesulitan menerima bahwa orang yang dicintai telah pergi
- Kepahitan abadi atas kehilangan
- Merasa hidup tidak ada artinya
- Kesulitan mempercayai di yang lain
- Kesulitan mengingat kenangan positif dari orang yang dicintai
- Kesedihan dan kesedihan yang semakin buruk dari waktu ke waktu bukannya lebih baik
Beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit dihasilkan oleh kehilangan orang yang dicintai adalah:
Pergi ke ritual (tergantung pada budaya)
Bagi sebagian orang, pergi ke pemakaman, misa atau jenis tradisi lainnya dapat membantu mereka memproses kesedihan dan emosi mereka, dalam beberapa kasus bahkan perlu untuk mengatasi fase rasa sakit itu. Berada di sekitar orang-orang yang mengenal orang yang Anda cintai bisa sangat menghibur.
Ekspresikan emosi Anda dan merasa lega
Jika dalam beberapa saat Anda merasa perlu menangis jangan mencoba untuk menghentikannya. Jangan khawatir jika mendengarkan lagu tertentu atau melakukan hal-hal tertentu menyakitkan karena mengingatkan Anda pada orang yang hilang, itu normal. Setelah beberapa saat, rasa sakitnya akan berkurang dan Anda akan merasa lebih baik.
Bicara tentang itu ketika Anda bisa
Beberapa orang merasa baik untuk menceritakan kisah kehilangan mereka atau membicarakan perasaan mereka. Tetapi terkadang orang tersebut tidak ingin berbicara tentang kehilangan, ini sangat dapat dimengerti dan tidak ada yang merasa tertekan untuk berbicara. Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara, carilah cara alternatif untuk mengekspresikan emosi dan pikiran Anda.
Simpan kenangan
Ada orang yang memutuskan untuk menanam pohon atau mengadakan pertemuan untuk menghormati almarhum, yang lain lebih suka membuat kotak kenangan dengan benda-benda dan ingatan orang yang hilang, di mana mereka dapat menyertakan surat yang ditulis kepada orang itu untuk mengungkapkan perasaan mereka perasaan.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Cara mengatasi kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami emosi.
