Perasaan yang datang dari lubuk hati Anda dan yang mewarnai hidup Anda menjadi abu-abu hambar, yang mematikan Anda, melelahkan Anda, menyiksa Anda, membuat perut Anda sesak dan menekan dada Anda, mengubah Anda menjadi robot. Perasaan yang hanya bisa Anda sebut "kosong". Mengapa demikian. Kekosongan emosional yang mengambil alih hari ke hari. Dan kebetulan Anda menemukan artikel ini dari Psychology-Online "Kekosongan emosional: definisi, gejala, dan cara mengisinya" yang tampaknya menjanjikan untuk mengajari Anda cara keluar dari kehampaan emosional. Nah, baca terus untuk mengetahui apa yang Anda hadapi, pahami, dan temukan beberapa tips untuk menyembuhkan kekosongan emosional.
Kekosongan emosional adalah konsep yang dibahas secara luas. Ada beberapa pendekatan untuk mendefinisikannya, cara yang berbeda untuk sampai pada maknanya: dengan metafora, perbandingan, deskripsi, contoh situasi, dll. Dan itu adalah perasaan pribadi yang tidak dapat dijelaskan sepenuhnya dengan kata-kata.
Umumnya, kekosongan emosional dipahami sebagai perasaan feeling
Kekosongan emosional dapat diekspresikan melalui banyak gejala, sebagian besar bersifat psikologis dan/atau perilaku. Ini biasanya bervariasi tergantung pada penyebab vakum dan dapat dikelompokkan menjadi tiga kelompok besar.
- Apati, kebosanan, ketidaktertarikan, kurang motivasi, keengganan, keterasingan
- Kesedihan, isolasi, melankoli
- Frustrasi, kecemasan, kebosanan, kelelahan
Penyebab yang dapat membuat kita merasakan kekosongan emosional bisa sangat berbeda sifatnya karena etiologinya, seperti definisinya, luas. Meski begitu, penyebab paling umum biasanya adalah sebagai berikut:
- Ketidaksesuaian antara nilai, keyakinan, atau prinsip kita dengan apa yang kita lakukan atau katakan. Kita hidup di masa ketika tidak mungkin untuk konsisten dengan semua prinsip atau nilai kita secara mutlak. Kita berada di dunia yang tidak adil, tidak proporsional, penuh dengan kemiskinan, kelaparan, kerawanan, dan ketidakadilan sosial, yang dibingkai dalam kapitalisme yang secara praktis tidak mungkin untuk melarikan diri. Oleh karena itu, menjadi koheren sepenuhnya menjadi tugas yang sangat sulit untuk dilakukan, dan kesadaran akan realitas ini dapat menyebabkan kekosongan eksistensial.
- Ketakutan: ditinggalkan, kesepian, mengecewakan orang lain dan diri kita sendiri, hidup tanpa arti, dll. Ketakutan begitu dalam sehingga mereka dapat menangkap kita dan, untuk melawan mereka, satu-satunya mekanisme pertahanan ditemukan di apatis dan ketidaktertarikan dalam segala hal, menjadikan kekosongan itu sebagai keadaan emosional default.
- Ketergantungan emosional. Itu ketergantungan emosional, yang disebabkan oleh banyak faktor, termasuk harga diri rendah dan model keluarga, dapat menyebabkan perasaan hampa itu emosional ketika, karena kehilangan pasangan atau situasi lain, kita menemukan kekurangan afektif yang sangat merugikan kita untuk hidup.
Mengetahui cara keluar dari kekosongan emosional tidak pernah mudah, tetapi berikut adalah serangkaian langkah yang dapat membantu untuk menyembuhkan kekosongan itu:
- Hadapi kekosongan. Untuk mengatasi kekosongan emosional, perlu untuk merangkulnya, merasakannya dengan segala intensitasnya untuk mengisinya penerimaan diri. Ini adalah langkah pertama. Sebuah langkah yang sangat ditakuti banyak orang sehingga sebelum menghadapi kekosongan dengan melihat ke dalam, mereka berusaha mengisinya dengan hal-hal eksternal. Ada bahaya jatuh ke dalam kemungkinan kecanduan, karena beberapa beralih ke alkohol, makanan, belanja, obat-obatan, seks, dll. Dan tentang apa itu mengambil kesadaran penuh, dari biarkan dirimu merasakan semua emosi negatif yang dibawa oleh kekosongan untuk belajar menghadapinya. Mengisi kekosongan adalah proses yang lambat, penuh dengan keberhasilan dan kegagalan, keputusasaan dan harapan. Sebuah jalan dengan perhentian, jatuh dan awal baru di mana tidak ada jalan pintas.
- Bekerja pada harga diri. Aspek penting lainnya dalam mengatasi kekosongan emosional adalah belajar memaafkan diri sendiri. Dengarkan baik-baik kebutuhan, keinginan, kekhawatiran Anda, dan beralihlah dari kepedulian kepada orang lain menjadi pengasuh diri sendiritanpa berusaha menyenangkan semua orang untuk memenangkan persetujuan dan cinta orang lain.
- Hadapi ketakutanmu. Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam kesedihan karena tidak melakukan apa-apa atau tidak melakukan apa-apa untuk merasa tertekan. Begitu Anda menghadapinya dan mulai hidup, ketakutan kehilangan alasannya. Dalam artikel berikut Anda akan menemukan cara mengatasi rasa takut.
- Untuk mengeksplorasi. Semuanya dan semua orang. Temukan hal-hal yang Anda sukai, lakukan hal-hal yang masuk akal bagi Anda. Bertemu orang-orang baru dan menghargai orang-orang yang sudah Anda miliki. Bangun hubungan yang bermakna untuk Anda (tapi hati-hati, jangan sampai jatuh ke dalam ketergantungan!).
- Pergi ke psikolog. Seperti biasa, terapi khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda yang dipimpin oleh psikolog profesional adalah pilihan terbaik untuk menemani Anda di jalan ini, karena seperti yang dikatakan Victor Hugo: "Beban terberat adalah hidup tanpa hidup."
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
