Bagaimana memiliki kemauan?

Berapa kali kita mengatakan: "Saya akan melakukannya nanti", "Saya akan mulai besok", "Saya akan mulai pada hari Senin" atau "Saya akan mulai pada bulan September". Alasan untuk menunda tugas yang tidak cukup memotivasi kita atau bahwa kita tidak memiliki keinginan yang diperlukan untuk melaksanakannya. Berapa kali kita menetapkan tujuan yang belum tercapai, berapa banyak hal yang ingin kita capai tapi kami belum berhasil karena kurangnya kemauan, atau lebih tepatnya, karena tidak tahu bagaimana menggunakan kekuatan strength Akan. Oleh karena itu, dalam artikel Psikologi-Online ini, bagaimana memiliki kemauan?Anda akan mengetahui apa itu tekad, definisinya tentang apa yang terdiri darinya dan faktor-faktor apa yang menjadi sandarannya. Anda juga akan menemukan bagaimana Anda dapat memiliki tekad dan 15 tips untuk meningkatkannya.

Indeks

1. Apa itu kemauan?
2. Bagaimana memiliki kemauan?
3. 15 Tips untuk Meningkatkan Kemauan
4. Ringkasan Tip Kemauan

Kehendak adalah kekuatan untuk memutuskan perilakunya sendiri, yaitu membuat keputusan secara bebas dan sadar untuk memilih tindakan apa yang akan diambil. Kemauan adalah motor utama tindakan, untuk menetapkan tujuan dan mengatasinya. Kehendak relatif stabil dan tahan lama. wasiat terdiri dari :

• Energi atau motivasi bawaan
• Persepsi sumber daya sendiri
• Nilai
• Kepentingan atau preferensi mengenai kepuasan kesenangan

Kemauan didasarkan pada kemampuan interpesonal:

• Itu pengetahuan diri: mengetahui keadaan dan sumber daya diri sendiri.
• Itu regulasi diri: mengatur keadaan dan sumber daya diri sendiri.
• Itu kontrol diri: adaptasi dan fleksibilitas kognitif.
• Itu motivasi diri: kemampuan untuk memprovokasi motivasi terlepas dari situasinya.
• Itu perhatian eksekutif: kemampuan untuk memusatkan perhatian, kekuatan fokus dan ketahanan terhadap gangguan untuk tetap fokus pada tujuan masa depan.

Apakah motivasi dan kemauan itu sama?

Konsep kemauan terkait erat dengan konsep motivasi, tapi mereka tidak berarti sama. Motivasi adalah dorongan yang mengarah pada tindakan karena adanya stimulus atau imbalan, tidak stabil dan tidak dapat diprediksi. Ada berbagai jenis motivasi. Motivasi dan akan berbeda dalam motivasi itu adalah keadaan emosional yang dapat dipengaruhi oleh banyak faktor dan bervariasi, sedangkan kemauan adalah kemampuan untuk memutuskan, yang cenderung lebih stabil. Oleh karena itu, motivasi akan efektif dengan tugas atau tujuan yang pendek atau pada waktu tertentu, terutama dengan imbalan jangka pendek. Sedangkan dalam ketekunan untuk tujuan jangka panjang, akan lebih penting.

Apa yang bergantung pada kemauan?

Kemauan lebih konstan daripada motivasi dan lebih bergantung pada diri sendiri daripada faktor eksternal. Namun, ada banyak penyebab yang dapat mempengaruhi kemauan, karena kemauan bergantung pada:

• Ciri-ciri dari kepribadian
• Cara menghadapi pengambilan keputusan
• Cara mengelola motivasi
• Itu keamanan dalam diri sendiri
• Itu takut terhadap kemungkinan risiko
• Itu kesulitan dari tugas
• Itu upaya bahwa tugas itu membutuhkan
• Alasan atau Penghargaan yang memiliki tujuan

Kemauan sangat penting, karena mempengaruhi semua bidang kehidupan kita. Itu tergantung pada bahwa kita membuat keputusan yang tepat yang diterjemahkan ke dalam ketekunan dan ketekunan untuk mencapai tujuan yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri atau apa yang sangat kita inginkan.

Untuk memiliki kemauan, perlu belajar mengatur perilaku, yaitu, membuat keputusan tepat yang mengarah pada tindakan yang membawa kita lebih dekat ke tujuan. Ini tentang tetap fokus pada target meskipun ada impuls. Anda juga perlu belajar mengelola motivasi, kenali diri kita sendiri, ketahui rangsangan apa yang membantu memprovokasi efek motivasi dalam diri kita dan menggunakannya untuk keuntungan kita untuk memotivasi diri kita sendiri. Anda tidak selalu termotivasi untuk melakukan sesuatu, terkadang perlu mengambil keputusan untuk memulai suatu tindakan dari kemauan untuk mencapai suatu tujuan. Bisa jadi, begitu tenggelam dalam tugas, motivasi muncul.

Aspek mendasar lainnya adalah persepsi efikasi diri, atau dengan kata lain: percaya pada dirimu sendiri. Sangat penting untuk menilai secara menyeluruh kesulitan dan kemungkinan risiko dari tugas atau tindakan yang akan dilakukan, serta imbalan yang kita cita-citakan, untuk menentukan apakah kita bersedia melakukannya. berusaha yang membutuhkan. Singkatnya, memiliki tekad terdiri dari meningkatkan enhancing saya bertanggung jawab sebelum dia saya tidak bertanggung jawab. Mampu memilih opsi yang paling cocok untuk kita dalam jangka panjang adalah memiliki kemauan.

Bisakah kita memiliki tekad setiap saat?

Meskipun tekad sangat bergantung pada kita, itu juga tidak terbatas. Oleh karena itu, jawabannya adalah tidak, kita tidak dapat memiliki kemauan yang mutlak selalu. Pernahkah Anda bertanya-tanya? kenapa kamu tidak memiliki kemauan?? Seperti yang telah kita lihat, tekad bergantung pada banyak faktor yang dapat kita tingkatkan, tetapi tidak semuanya ada di tangan kita. Dalam mengejar tujuan, dan dalam hidup secara umum, itu adalah yang terpenting memahami dan menerima bahwa kita adalah manusia, tidak sempurna secara alami.

Pada satu ekstrem, ada bagian emosional. Jika kita bertindak berdasarkan itu, kita akan membiarkan diri kita terbawa oleh impuls. Pada ekstrem yang lain adalah bagian rasional. Kenyataannya tidak ada ekstrem yang memadai, tetapi kita harus menemukan titik tengah antara kedua belah pihak. Perilaku bijak adalah perilaku yang mendengarkan emosi dan memprosesnya dengan alasan, untuk menemukan tindakan terbaik.

Tidak selalu tepat untuk memaksakan diri menyelesaikan semua tugas yang tertunda pending. Terlebih lagi, ada situasi yang rumit, seperti melalui penyakit atau keadaan menyakitkan yang membenarkan kurangnya motivasi ini. Pada bagian selanjutnya, konten ditujukan untuk masyarakat umum, yaitu orang-orang yang tidak memiliki hambatan yang berarti untuk mengambil tindakan.

Seperti yang telah kita lihat, memiliki tekad bergantung pada banyak faktor, beberapa di antaranya dapat kita tingkatkan dan tingkatkan, memperkuat beberapa kapasitas dan mempelajari beberapa keterampilan. Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan kemauan Anda:

1. Fokus pada satu hal

Untuk memilih tujuan yang tepat, prioritaskan. Diketahui bahwa dia yang menutupi banyak, sedikit meremas. Pilih tujuan yang paling penting bagi Anda saat ini dan juga yang lebih mudah atau membutuhkan waktu lebih sedikit untuk dicapai, sehingga meningkatkan motivasi Anda untuk menghadapi tujuan berikutnya.

2. Tetap nyata

Tujuan yang tepat harus realistis. Ini sangat penting menetapkan tujuan yang dapat dicapai, karena jika kita menetapkan diri kita sendiri hal-hal yang tidak realistis, kemungkinan untuk tidak mendapatkannya sangat tinggi. Konsekuensinya adalah frustrasi dan keputusasaan, serta persepsi efikasi diri yang lebih buruk, yang bahkan dapat memengaruhi keamanan dan harga diri kita. Emosi ini benar-benar mengganggu motivasi. Dari keadaan ini, lebih sulit untuk bertindak, oleh karena itu, kami memperburuk situasi. Sebagai contoh:

• Salah: "Menurunkan berat badan 20 kilo" = banyak peluang untuk tidak mendapatkannya = frustrasi, pikiran seperti "Saya seorang bencana, saya tidak akan pernah mendapatkannya "= demotivasi = tidak mengambil tindakan = tidak memiliki kemauan = tidak mendapatkan objektif.
• Bagus: "Mulai menurunkan berat badan" = saat Anda menurunkan berat badan, Anda akan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda = motivasi = mengambil tindakan = memiliki kemauan = mencapai tujuan.

3. Tentukan dan nilai rasio imbalan/usaha

Sebagai contoh:

UNTUK. Upaya yang diperlukan untuk menurunkan berat badan:

• Murah: membayar jasa dokter ahli gizi. Itu berarti berhenti membelanjakan uang itu untuk hal-hal lain.
• Tepat waktu: habiskan satu jam sehari untuk berolahraga dan satu jam lagi untuk memasak makanan sehat. Ini berarti menyerah untuk mendedikasikan waktu itu untuk hal-hal lain.
• Adaptasi: proses mengubah kebiasaan. Ini berarti melepaskan hal-hal seperti minum bir dengan teman-teman atau makan pizza untuk makan malam pada hari Jumat.

B Hadiah Penurunan Berat Badan:

• Menjadi lebih sehat.
• Memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Setelah membuat daftar dengan kedua sisi mata uang yang sama, Anda harus menilai apakah hadiahnya lebih tinggi atau tidak.

4. Ikuti seorang model

Temukan orang yang Anda kagumi dan menginspirasi Anda inspire untuk dipelajari dan digunakan sebagai contoh. Tentu saja, tanpa membandingkan, setiap orang adalah unik dan setiap proses adalah unik.

5. Tambahkan hadiah

Tentunya akan lebih mudah untuk berhenti makan di restoran cepat saji jika Anda menyumbangkan uang yang Anda simpan untuk tujuan yang baik atau menyimpannya untuk memberikan hadiah kepada ibu Anda. Jika rewardnya jangka panjang, kita bisa menentukan reward kecil setiap bulannya. Hadiahnya bisa banyak jenisnya, cari yang sesuai dengan minatmu

6. Selangkah demi selangkah

Tip untuk meningkatkan tekad Anda adalah dengan memecah tujuan Anda menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, lebih jelas, dan lebih konkret. Sebagai contoh:

• Tujuan kursus: menabung untuk pergi berlibur.
• Tujuan kecil dan konkret: jika saya membutuhkan 1.000 euro untuk pergi berlibur dan saya punya waktu 10 bulan, saya perlu menabung 100 euro setiap bulan.

7. Membuat rencana

Sangat penting untuk memutuskan bagaimana kita akan melakukannya: pergi dengan sangat jelas dan tentukan strategi yang harus diikuti, dengan mempertimbangkan gaya hidup kita, untuk memasukkan kebiasaan atau rutinitas baru. Sebagai contoh:

• Tujuan: membaca lebih lanjut.
• Strategi: buku pertama yang akan saya baca adalah ini. Saya akan menghabiskan satu jam sehari untuk membaca. Waktunya dari jam 9 malam sampai jam 10 malam pada hari Minggu sampai Kamis dan dari jam 11 malam sampai tengah malam pada hari Jumat dan Sabtu. Ketika saya telah membaca setengah dari buku pertama, saya akan memutuskan, mendapatkan dan mempersiapkan buku berikutnya untuk dibaca.

8. Ingatlah strateginya

Tulis tujuan dengan strategi terperinci untuk mencapainya, letakkan di tempat yang terlihat. Jelaskan kepada lingkungan Anda. Internalisasi dan integrasikan ke dalam hidup Anda.

9. Menyimpan catatan

Menyadari langkah-langkah yang telah kita ambil dan tujuan yang telah kita capai akan membantu kita memiliki pandangan kemajuan yang lebih realistis. Dengan demikian, Anda akan dapat melihat apakah strategi Anda bekerja dengan baik atau perlu beberapa modifikasi, Anda akan dapat menyesuaikan harapan Anda dan menikmati pencapaian, sesuatu yang akan meningkatkan motivasi Anda.

10. Kelilingi diri Anda dengan teman-teman yang baik

Lingkungan dapat membantu atau menghalangi, jadi cobalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa diterima, didukung, dan didorong untuk mencapai tujuan Anda.

11. Gunakan penghindaran dan gangguan

Hindari lingkungan yang menimbulkan situasi berisiko bagi Anda. Misalnya: jika tujuan Anda adalah untuk menabung, cobalah untuk menghindari pusat perbelanjaan. Jika Anda perlu membeli sesuatu yang spesifik, buatlah daftar dan ketika Anda berada di toko jangan tinggalkan daftar tersebut. Jika Anda lapar dan melihat restoran cepat saji, jangan tinggal di sana melihat foto-fotonya makanan dan membayangkan rasanya: alihkan perhatian Anda! Ubah lokasi Anda, pikirkan sesuatu yang lain, atau hubungi telepon.

12. Jangan menyalahkan diri sendiri

Ingatlah bahwa segala sesuatunya tidak hitam atau putih, jika suatu hari Anda tidak dapat membaca selama satu jam penuh, Anda dapat membaca selama setengah jam, dan tidak ada yang terjadi. Temukan cara terbaik untuk mencapai tujuan Anda dengan bersikap baik pada diri sendiri dan menikmati prosesnya.

• Buatlah mudah, bantu diri Anda sendiri dan jadilah teman Anda sendiri.
• Jangan jatuh ke dalam perfeksionisme, karena kesempurnaan tidak ada dan mengejarnya akan menyebabkan banyak frustrasi.
• Terima dan maafkan kesalahanmu, kemudian belajar dari mereka.

13. Jangan membuat alasan

Jujurlah pada diri sendiri, jika Anda telah menandai tindakan yang harus dilakukan dan dapat melakukannya: Lakukan sekarang! Jangan pikirkan itu, atau berikan lebih banyak putaran. Perhatikan bahwa itu tidak akan pernah menjadi waktu yang tepat Dan, jika Anda mau, Anda akan selalu menemukan alasan untuk tidak melakukan apa yang Anda usulkan. Ini tentang melakukannya bahkan jika situasinya tidak ideal.

14. Percaya pada dirimu sendiri

Pikirkan prestasi lainnya. Ketika pikiran seperti "Saya tidak akan bisa", "Saya tidak mampu" muncul di benak Anda, pikirkan orang lain saat-saat ketika Anda memiliki kemauan keras dan ini telah memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan Anda. Sangat penting Percayalah pada dirimu sendiri.

15. Pertama-tama, berhati-hatilah

Pertahankan kebiasaan sehat, seperti istirahat yang diperlukan dan makan makanan yang seimbang, serta memiliki gaya hidup pemikiran dan perilaku positif dan adaptif, itu akan memberi Anda keadaan keseimbangan dan kesejahteraan kunci untuk bekerja kekuatan Akan.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Bagaimana memiliki kemauan?, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.

• López, M. F (2016). Cara melatih kemauan Anda: Beginilah cara kerja otot mintl. B DARI BUKU.
• Duhigg, C. (2015). Kekuatan kebiasaan. Buku4saku.
• Muñoz, G. (2014). Kemauan: kekuatan manusia terbesar dan strategi untuk meningkatkannya.