Salah satu "jebakan" yang paling mudah jatuh saat kita menjalin suatu hubungan, baik dalam suatu hubungan, persahabatan atau keluarga, adalah keterikatan emosional. Ini tentang ketergantungan yang dibuat antara dua orang dan itu membuat kita tidak bisa mandiri 100%. Maka, kebahagiaan kita tidak bergantung pada diri kita sendiri, tetapi akan sangat bergantung pada hubungan yang kita miliki dengan orang lain itu. Ini bisa menjadi pedang bermata dua, terutama jika kita berbicara tentang lingkungan hubungan karena, jika hubungan itu berakhir, kita bisa merasa kosong dan tertekan. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan menemukan Anda apa itu keterikatan emosionaldan cara mengatasinya. Hubungan yang sehat adalah hubungan yang membawa kebahagiaan dan koneksi paling banyak.
Indeks
- Apakah Anda tergantung secara emosional? Uji
- Tips mengatasi ketergantungan emosional
- Bagaimana cara mengatasi keterikatan emosional pada pasangan?
Apakah Anda tergantung secara emosional? Uji.
NS keterikatan emosional adalah situasi yang sangat sering terjadi di hubungan apapun. Itu bisa pada tingkat romantis dan pada tingkat persahabatan atau keluarga. Selain itu, Anda dapat merasakan keterikatan, tidak hanya untuk orang, tetapi juga untuk hal-hal. Bahkan, Anda dapat merasa terikat dengan rumah Anda, kota Anda, pekerjaan Anda, pakaian Anda... sebuah emosi yang dapat mencegah Anda bergerak maju dan tetap terjebak di zona nyaman Anda.
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki ketergantungan emosional, di bawah ini kami akan menawarkan tes dengan pertanyaan yang harus Anda jawab dengan jujur. Penting bagi Anda untuk jujur pada diri sendiri agar mendapatkan hasil yang benar tentang subjek tersebut. Jawab BENAR atau SALAH untuk pertanyaan ini untuk mengetahui apakah Anda bergantung secara emosional:
- Saya sangat terpengaruh oleh kritik orang lain
- Saya sangat peduli apa yang mereka pikirkan tentang saya
- Saya tidak suka bertentangan karena saya tidak suka konfrontasi
- Saya menyimpan pendapat saya untuk diri saya sendiri jika mereka berbeda dari yang lain
- Saya merasa sulit untuk mengambil inisiatif ketika saya bersama lebih banyak orang
- Saya takut kehilangan pasangan / teman / keluarga saya dan berkali-kali saya menderita karena pemikiran ini
- Ketika saya takut atau takut, saya biasanya melakukan pemerasan emosional
- Saya memiliki waktu yang sulit membuat keputusan untuk diri saya sendiri
- Aku merasa butuh orang itu untuk bisa bahagia
- Saya ingin tahu di mana orang itu setiap saat untuk mengetahui bahwa mereka baik-baik saja
- Saya sedikit mengasingkan diri dari teman dan/atau keluarga saya
- Saya merasa cemas berkali-kali ketika saya memikirkan hubungan itu
- Saya biasanya sedih
- Saya merasa seperti saya tidak terlalu mencintai diri saya sendiri, bahwa saya memiliki harga diri yang rendah
Jika Anda menjawab mayoritas BENAR
Jika Anda telah menjawab pernyataan-pernyataan sebelumnya dengan mayoritas BENAR, maka Anda memang merasakan keterikatan emosional atau ketergantungan pada seseorang yang dekat dengan Anda. Perasaan ini mungkin lebih atau kurang jelas tetapi mempengaruhi kehidupan pribadi dan pribadi Anda. Meninggalkan teman atau terobsesi dengan kehidupan orang lain dapat mengganggu keamanan dan kebahagiaan Anda sendiri. Anda harus memahami bahwa orang lain adalah seseorang yang mandiri dan tidak harus memberi Anda akun atau menyadari Anda sepanjang hari.
Jika Anda menjawab mayoritas SALAH
Jadi, secara umum, kita dapat mengatakan bahwa Anda tidak 100% tergantung. Jelas bahwa, di sebagian besar hubungan, ada tingkat ketergantungan tertentu. Tapi, dalam kasus Anda, itu adalah gelar yang dapat dikelola dan itu tidak mempengaruhi hidup Anda atau harga diri Anda.
Jika Anda memiliki TIE
Anda harus sangat berhati-hati karena Anda berada pada titik kritis yang dapat mengarah pada hubungan yang beracun atau sehat. Anda harus memperbaiki sikap dan ingat bahwa tidak ada orang yang menjadi milik siapa pun. Anda adalah dua orang mandiri yang, bersama-sama, bersenang-senang dan menjadi lebih bahagia. Tapi kebahagiaan ada di dalam dirimu dan di dalam dirimu, jangan lupakan itu!
Tips mengatasi ketergantungan emosional.
Setelah Anda jujur dengan diri sendiri, penting untuk menghadapi masalah dan mengetahui cara mengatasi keterikatan emosional. Itu harus mengubah arah situasi ini Karena, ketergantungan, yang akan dilakukan hanyalah membuat takdir dan kebahagiaan Anda jauh lebih rentan. Alasannya adalah Anda meninggalkan kebahagiaan dan kesejahteraan Anda di tangan orang lain dan, oleh karena itu, itu bisa sangat berbahaya.
Untuk mengatasi ketergantungan emosional, kami menyarankan Anda untuk mempertimbangkan tips ini yang pasti akan membantu Anda.
Tingkatkan harga diri Anda
Salah satu alasan utama kita "terpikat" pada orang lain adalah untuk merasa lebih kuat dan lebih percaya diri. Tapi ini adalah kesalahan mendasar. Rasa aman dan cinta diri kita harus lahir dari dalam, tidak bisa dikaitkan dengan sesuatu atau seseorang di luar diri kita. Oleh karena itu, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah lebih mencintai diri sendiri, mendedikasikan waktu untuk diri sendiri dan memaafkan kesalahan Anda, serta mengenali kebajikan Anda. Perubahan dimulai dari diri Anda sendiri, jadi berikan diri Anda nilai yang benar-benar Anda inginkan dan, dengan demikian, Anda tidak perlu orang lain untuk memperkuat citra positif diri Anda. Dalam artikel ini, kami tunjukkan kepada Anda Dinamika harga diri untuk orang dewasa.
Belajar menyendiri
Untuk mengatasi keterikatan emosional, penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana menjadi diri sendiri. Orang yang secara kompulsif lari dari kesepian adalah karena ada sesuatu di dalam diri mereka yang tidak cukup berhasil. Ingatlah bahwa Anda hanya perlu belajar untuk bahagia, bahwa Anda tidak perlu lebih banyak ditemani daripada diri Anda sendiri untuk merasa nyaman dan damai. Untuk alasan ini, kami menyarankan Anda menghabiskan lebih banyak waktu sendirian, menikmati saat-saat ini hanya untuk Anda dan berdamai dengan diri sendiri. Orang lain dapat membantu Anda tepat waktu untuk mengatasi masalah hidup tetapi Andalah yang pada akhirnya harus menyembuhkan luka.
Jelaslah tentang tujuan Anda
Orang-orang yang bergantung secara emosional sering kali melupakan tujuan dan sasaran pribadi mereka dalam hidup. Biasanya, mereka berpegang teguh pada impian dan keinginan orang lain itu dan "menyerah" pada rencana bersama. Ini biasanya terjadi, di atas segalanya, dalam suatu hubungan di mana batas-batas individualitas, berkali-kali, tampaknya terhapus. Tapi ini adalah sesuatu yang paling harus Anda hindari. Adalah baik bahwa Anda memiliki proyek yang sama tetapi, Anda juga harus memiliki proyek yang terpisah. Impian kami dan tujuan Anda tidak boleh terhapus dari pikiran kami.
Belajarlah untuk tegas
Jika Anda ingin mendapatkan kembali kemandirian emosional dan pribadi Anda, penting bagi Anda untuk berani menjadi diri sendiri. Jangan takut untuk mengungkapkan pikiran Anda (selama Anda melakukannya dengan cara yang sopan dan hormat). Sering kali, kehadiran orang lain yang lebih percaya diri dan "tangguh" bisa membuat kita merasa kecil. Tetapi penting untuk menghindari ini perasaan rendah diri dan menegaskan kembali kepribadian Anda dan pendapat Anda. Hanya dengan begitu Anda dapat memperoleh kembali otonomi Anda dan tidak membungkam atau memperlakukan diri Anda dengan buruk.
Bagaimana cara mengatasi keterikatan emosional pada pasangan?
Meskipun ketergantungan ini dapat terjadi pada bidang emosional apa pun, kenyataannya adalah bahwa itu adalah yang paling umum dalam romantis. Pasalnya, terkadang fakta memiliki pasangan dibingungkan dengan fakta menjadi "pak". Dan kita tidak boleh lupa bahwa pasangan adalah persatuan dua orang individu dan independen independent yang memutuskan untuk bersama menjadi lebih bahagia. Meningkatkan kebahagiaan tetapi tidak menciptakannya. Karena kamu sendiri sudah harus bahagia.
Kesalahan yang sangat umum dan berbahaya adalah percayalah bahwa kebahagiaan kita tergantung pada pasangan kita. "Itu tidak membuatku bahagia", ini adalah salah satu celaan paling umum yang dapat ditemukan di bidang ini. Tetapi perlu diingat bahwa tidak ada yang harus membuat Anda bahagia, Anda hanya harus menjadi dan orang lain adalah orang yang akan membuat Anda lebih bahagia.
Jika Anda menderita situasi ini pada pasangan Anda, berikut adalah beberapa tips agar Anda tahu cara mengatasi keterikatan emosional di pesawat romantis.
Menjalin hubungan yang sehat
Ketergantungan adalah salah satu gejala bahwa hubungan itu beracun. Secara mental Anda harus jelas bahwa orang ini bersama Anda karena dia mencintai Anda dan karena dia menginginkannya. Tapi, seperti itu, Anda bisa pergi. Itu bukan milikmu atau milikmu. Orang itu tidak tergantung pada Anda dan berada di sisi Anda karena perasaan yang Anda miliki. Karena itu, perlakukan dia sama seperti Anda memperlakukan teman dan hindari celaan, hindari rasa cemburu, hindari hubungan posesif. Semua ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik, satu-satunya hal yang akan dilakukan adalah menambahkan lebih banyak bahan bakar ke api dan pasangan itu akan layu.
Jauhi pasanganmu sedikit
Bagaimana cara menghilangkan keterikatan emosional? Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki hubungan ketergantungan dengan pasangan Anda, kami mengusulkan sebuah latihan: cobalah untuk menjauhkan diri darinya. Dan lakukan dengan nyata. Habiskan waktu bersama orang yang Anda cintai, hindari ponsel Anda sepanjang hari, dan sebagainya. Memulihkan hidup Anda sendiri akan membantu Anda untuk dapat "melepaskan diri" dari pasangan Anda dan memulihkan hubungan menjadi sehat. Juga, terkadang, merindukan satu sama lain dan ingin melihat satu sama lain membuat hubungan itu terlahir kembali, serta gairah.
Miliki hidupmu sendiri
Dan terakhir, untuk menghilangkan keterikatan emosional pada pasangan, sebaiknya Anda memiliki kehidupan sendiri. Adalah baik bahwa Anda berbagi momen-momen intim, momen-momen dengan teman-teman bersama, tetapi juga bagus bahwa setiap orang membuat rencana mereka dengan teman-teman mereka. Tingkat kemandirian itu perlu dan sangat sehat, oleh karena itu, jangan sampai hilang. Dan jika Anda sudah kehilangannya, tidak ada yang terjadi, Anda dapat membuatnya kembali.
Di sini kita menemukan penyebab dan gejala ketergantungan emosional pada pasangan sehingga Anda dapat menyelesaikan situasi ini sesegera mungkin.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Apa itu keterikatan emosional dan bagaimana cara mengatasinya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.
Bibliografi
- Gariga, J. (2013). Cinta yang baik pada pasangan. Barcelona: Tujuan.
- Gotman, J. M., Perak, N. (2012). Tujuh aturan emas untuk hidup sebagai pasangan. Barcelona: Debolsillo.
