Ada berbagai tingkat impulsivitas. Jika Anda biasanya merenungkan konsekuensi dari tindakan yang telah ditandai oleh impulsif, dan Anda menyesal telah bertindak dengan cara ini ketika pernah tenang emosi yang Anda pertimbangkan dalam bentuk tindakan lain, ingatlah bahwa menyadari batas tertentu adalah langkah pertama yang baik untuk dapat memengaruhinya dengan cara penting.
¿Bagaimana berhenti menjadi impulsif? Di Psikologi-Online, kami memberi Anda ide tentang teknik dan strategi yang efektif.
Apa ciri-ciri umum yang dapat terjadi pada orang yang impulsif? Di sini kami menawarkan Anda pengertian impulsif menurut psikologi:
1. Mereka merasakan urgensi kedekatan
Memang benar bahwa saat ini adalah waktu nyata di mana seseorang berada, namun, belajar menunggu adalah salah satu pembelajaran yang diperlukan pada tingkat manusia. Orang yang impulsif tidak terlalu fokus untuk merenungkan pentingnya memilih momen yang tepat untuk tujuan tertentu, mereka ditentukan oleh kepuasan segera. Urgensi kedekatan adalah manifestasi dari dunia batin yang diperkuat oleh arus ketidaksabaran.
2. Perubahan humor
Salah satu konsekuensi dari impulsif adalah bahwa orang tersebut mungkin menderita perubahan suasana hati yang tiba-tiba tanpa lawan bicara percakapan telah mengantisipasi twist naskah itu sebelumnya. Kemarahan ini meletus, tampaknya, dengan cara yang tidak terduga. Episode yang mungkin terjadi, misalnya dalam menghadapi Toleransi rendah terhadap frustrasi setelah peristiwa yang melanggar harapan yang ditempatkan pada tujuan tertentu.
3. Kesulitan dalam mematuhi pengelolaan agenda
Orang yang impulsif adalah korban dari impulsnya sendiri. Titik balik yang dapat dipatahkan dengan ritme hari dalam kaitannya dengan tugas yang direncanakan untuk itu momen, hanya karena waktu dapat diukur tidak hanya dengan jam, tetapi juga dalam hal emosional Seseorang yang impulsif merasa bahwa ritme internalnya diubah dengan frekuensi relatif karena disorganisasinya sendiri.
4. Tidak mengukur konsekuensi dari tindakan atau kata-kata
Kekuatan impulsif meledak ke dalam semangat protagonis yang bertindak dengan cara tertentu, tanpa berhenti untuk berpikir dengan ketenangan yang diinginkan tentang masalah tertentu. Dengan demikian, pihaknya belum mengantisipasi kemungkinan risiko dari tindakan tersebut. Impulsif, apalagi, dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa protagonis tidak mengalami episode ini pada kesempatan tertentu tetapi secara teratur.
Apa yang dapat Anda lakukan, mulai sekarang, untuk mencegah impulsif? ¿Bagaimana Anda bisa berhenti menjadi begitu impulsif?? Perhatikan teknik berikut:
1. Hitung sampai lima
Ide ini mulai efektif ketika diterapkan dalam praktik, yaitu ketika Anda benar-benar melatihnya dalam pengalaman. Cobalah untuk memberi diri Anda waktu tertentu, bahkan jika itu singkat, untuk memutuskan urutan berulang yang dihasilkan impulsif dalam hidup Anda dengan membalikkan situasi dengan mengingatnya. Anda memiliki kendali. Untuk meningkatkan pemberdayaan pribadi Anda, identifikasi situasi berulang dalam hidup Anda di mana impulsif adalah hal biasa. Dengan mengontekstualisasikan informasi ini, Anda dapat mulai bekerja pada pertumbuhan batin Anda sendiri dengan berfokus pada titik tertentu.
2. Jalan-jalan
Mungkin tidak setiap kali Anda mengalami situasi seperti ini, Anda memiliki kondisi cuaca yang ideal untuk pergi keluar berjalan, bagaimanapun, Anda mungkin dapat mengambil beberapa menit untuk berganti kamar, membuka jendela dan membiarkan udara masuk baru. Terkadang mengubah tempat dapat membantu Anda mempengaruhi emosi secara positif dari mana Anda mulai.
3. Buat mantra
Cobalah untuk menghubungkan mantra ini dengan gagasan bahwa tindakan memiliki konsekuensi yang menjadi tanggung jawab Anda ketika Anda bertindak dengan cara ini. Dari efek mengulang-ulang frasa yang dapat Anda serap sedikit demi sedikit, disarankan ketika emosi impulsif membawa Anda dalam jangka pendek, Anda mencoba arahkan pandanganmu ke masa depan untuk menyadari bahwa cara bertindak ini akan menghasilkan efek yang mungkin tidak Anda inginkan.
4. Cari aktivitas jangka panjang
Misalnya, jika Anda mendaftar untuk kursus triwulanan, membuat komitmen untuk menghadiri semua kelas dan memenuhi tujuan ini karena dalam setiap tindakan perbaikan Anda mendidik ketekunan Anda sendiri sebagai terapi melawan impulsif. Pikirkan sebuah penghargaan yang akan Anda berikan kepada diri sendiri ketika Anda telah mencapai tujuan ini, tetapi penghargaan itu hanya berharga jika Anda benar-benar menunggu saat yang tepat. Jika Anda mengantisipasi kesenangan emosional ini, maka Anda memberi makan impulsif Anda sendiri. Untuk memotivasi diri sendiri, mulailah dengan tantangan sederhana.
5. Bantuan psikologis
Dalam beberapa kasus, mungkin perlu untuk meminta bantuan seorang ahli karena, selain impulsif, juga disarankan untuk mempertimbangkan kekhasan setiap kasus.
Menyadari masalah tertentu adalah langkah paling signifikan untuk dapat mengubahnya, oleh karena itu, jika Anda ingin tahu bagaimana berhenti menjadi begitu impulsif, kami menawarkan ini kepada Anda pemikiran akhir:
- impulsif mempengaruhi hubungan pribadi Anda karena terkadang orang lain tidak memahami perilaku Anda dalam situasi tertentu. Dan kebingungan ini memengaruhi kualitas tautan.
- Impulsif mempengaruhi hubungan Anda dengan diri sendiri dan menghasilkan ketegangan yang merampas energi Anda yang dapat Anda gunakan untuk tujuan yang lebih konstruktif dalam hidup Anda.
- Ketika Anda membenarkan impulsif Anda, Anda tidak bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri. Saat Anda bertindak dengan cara ini, pola yang sama akan berulang.
- ada pemikiran alternatif; Anda hanya perlu mencari mereka. Meskipun ketika Anda hidup dalam situasi impulsif, interpretasi linier dari realitas tampaknya satu-satunya pidato yang mungkin, pada kenyataannya, ada alternatif. Anda hanya perlu mencarinya dan memperhitungkannya.
- Itu manajemen emosi Ini adalah kemungkinan pembelajaran yang dapat memberi Anda alat untuk mengelola situasi yang sekarang membanjiri Anda. Oleh karena itu, pelatihan dalam kecerdasan emosional itu juga merupakan investasi positif.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
