Bagaimana berhenti menjadi begitu sensitif dan menjadi lebih kuat

Sensitivitas adalah karakteristik manusia berkat yang kita rasakan secara intens dari segala sesuatu yang mengelilingi kita. Menjadi orang yang sensitif tidak berarti buruk. Namun, seperti dalam kebanyakan kasus, mengalami terlalu banyak kepekaan setiap hari bukanlah hal yang baik untuk kesehatan mental kita. Satu tujuan yang dapat kita tetapkan untuk menangani sensitivitas ekstrem adalah belajar untuk menghasilkan kekuatan baru dan alat mental.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami memberi Anda panduan dan trik untuk diketahui bagaimana berhenti menjadi begitu sensitif dan menjadi lebih kuat. Selain itu, Anda dapat mengikuti tes singkat untuk mengetahui tingkat kepekaan emosional Anda.

Indeks

1. Mengapa saya mudah bersemangat
2. Tes kepekaan emosi
3. Bagaimana mengontrol kepekaan emosi
4. Jadilah kuat secara psikologis

Terkadang, tidak dapat dihindari bagi kita untuk merespons dengan cara yang sangat emosional terhadap rangsangan tertentu yang mengelilingi kita: situasi krisis, pertengkaran, momen yang sangat romantis ...

Ketika emosi selalu muncul di permukaan, kita mungkin lebih rentan terhadap kecemasan, stres, atau depresi. Ketika sesuatu mempengaruhi kita secara berlebihan, mempengaruhi rasa tidak aman kita dan akhirnya merusak harga diri kita, orang yang sangat sensitif menjadi ditandai dengan mengingat secara rinci segala sesuatu yang telah dikatakan tentang mereka selama argumen, konflik pasangan atau hanya dalam kritik konstruktif.

Menjadi sensitif tidak secara langsung berarti lemah, namun konsekuensi dari kepekaan emosional melemahkan kekuatan mental seseorang. Untuk alasan itu, untuk mengatasi hipersensitivitas, kita harus melatih pikiran menjadi lebih kuat.

Untuk menjernihkan keraguan dan memastikan bahwa kami adalah orang yang sangat sensitifDi Psikologi-Online kami menawarkan tes singkat ini. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu menjawab di atas kertas atau di kepala Anda YA atau TIDAK untuk pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Saya terpengaruh oleh bagaimana orang lain berperilaku di lingkungan mereka bahkan jika itu tidak dengan saya
2. Saya melihat perubahan halus di lingkungan saya dan ini mempengaruhi keadaan emosional saya
3. Saya biasanya sangat sensitif terhadap rasa sakit, baik saya sendiri maupun yang diderita orang lain
4. Saya sangat menikmati ketika saya melihat orang lain menikmati
5. Sulit bagi saya untuk beradaptasi dengan situasi baru dan hubungan pribadi, saya selalu memperhatikan apa yang mereka pikirkan tentang saya
6. Suara keras membuat saya merasa tidak nyaman
7. Saya biasanya membenamkan diri dalam dunia batin saya, di sana saya merasa aman dan keluar dari bahaya
8. Saya perlu memutuskan sambungan pada hari-hari sibuk
9. Kafein dan alkohol sangat memengaruhi saya, saya tidak tahan dengan konsumsi yang sama seperti yang dilakukan teman-teman saya
10. Saya sangat menderita selama film horor
11. Saya mampu memahami masalah orang lain dan saya khawatir seolah-olah itu adalah masalah saya sendiri

Jika kita telah menjawab sebagian besar pertanyaan ini dengan YA, itu mungkin berarti bahwa kita adalah orang yang sangat sensitif. Kami juga menawarkan kemungkinan melakukan a tes sensitivitas lebih lengkap dan jujur ​​di bagian pengujian dan timbangan kami. Setelah kami memastikan bahwa sensitivitas ekstrem memengaruhi kami lebih dari yang seharusnya, sekarang saatnya untuk mulai mengembangkan alat untuk mengetahuinya bagaimana berhenti menjadi begitu sensitif dan menjadi lebih kuat.

Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa tidak ada yang salah dengan merasakan tingkat kepekaan tertentu terhadap diri kita sendiri lingkungan, kemampuan ini memungkinkan kita untuk memahami konteks di mana kita hidup dan membantu kita mengembangkan empati kita dengan sisanya. Namun, jika kita telah mendeteksi bahwa kepekaan ini tidak terkendali, inilah saatnya untuk mulai mengobatinya dan belajar mengendalikan impuls emosi kita. Dengan mengikuti tiga langkah sederhana ini, kita akan dapat mengelola kepekaan emosional dan kita akan dapat menemukan kekuatan batin kita.

1. Deteksi perasaanmu

Berhenti menjadi sensitif bukanlah tugas yang mudah. Pertama-tama, kita harus mendeteksi saat-saat di mana kita merasa kewalahan dan emosi mengendalikan segala sesuatu yang melewati kepala kita. Begitu rangsangan dan pikiran yang menyebabkan sensasi kepekaan kita terdeteksi, kita harus bertanya pada diri sendiri mengapa kita merasa seperti ini.

2. Pertanyakan sensitivitas Anda

Setelah kita mendeteksi kapan dan mengapa kita merasa kewalahan oleh perasaan, inilah saatnya untuk menempatkannya di bawah fokus kritis. Menganalisis kegunaan dari pikiran-pikiran ini dan kepekaan yang ditimbulkannya sangat berguna karena kita merasionalisasikan sensasi dan respons emosional kita mengatur dirinya sendiri.

3. Kembangkan strategi koping

Penyebab hipersensitivitas emosional sangat berbeda dan tergantung pada kepribadian, lingkungan dan cara kita mengatasi lubang. Setiap individu memiliki cara pribadi untuk mengatasi hambatan yang dihadirkan kehidupan, namun, orang yang sensitif cenderung memiliki lebih banyak kesulitan pada saat itu. Oleh karena itu, mengembangkan strategi untuk menjadi lebih kuat dan maju adalah latihan penting untuk mengendalikan kepekaan emosional. Belajar dari kesalahan dan melihatnya sebagai pengalaman menang adalah contoh yang baik dari strategi koping.

Begitu kita tahu bagaimana mengendalikan kepekaan kita, inilah saatnya untuk menempa pikiran dan mengembangkan kekuatan emosional yang benar. Untuk ini kita bisa menggunakan strategi berbasis ketahanan dalam pembelajaran emosional.

Kita dapat mendefinisikan resiliensi sebagai kemampuan untuk mengatasi rintangan hidup dan belajar darinya. Orang yang tangguh adalah orang yang mampu mengatasi masa-masa sulit tanpa tenggelam, kuat secara emosional dan berjuang untuk menjaga stabilitas mental yang baik. Orang yang sangat sensitif juga bisa menjadi tangguh, itu adalah kapasitas yang dipelajari dari waktu ke waktu dan dengan pengalaman. Kita juga bisa melakukan latihan untuk mengetahui cara membangun ketahanan benar.

Menjadi kuat adalah kualitas psikologis yang sangat penting yang juga dapat dikombinasikan dengan memiliki kemampuan kepekaan yang baik, satu sifat tidak menghalangi keberadaan yang lain. Kunci dari semua ini terletak pada mengetahui bagaimana menangani emosi dan perasaan kita dengan benar, tanpa menghalangi mereka tetapi tidak membiarkannya menguasai kita sepenuhnya.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Bagaimana berhenti menjadi begitu sensitif dan menjadi lebih kuat, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.