Ketegasan. Teknik mengatakan TIDAK pada narkoba.

Tekanan yang diberikan oleh kelompok sebaya adalah salah satu faktor yang paling terkait dengan awal penggunaan narkoba, serta dengan situasi penyalahgunaan. Namun, sebelum kita mulai berbicara tentang strategi yang harus diikuti, jika kita ingin meningkatkan resistensi terhadap tekanan teman sebaya, kita harus mengklarifikasi beberapa hal. Mengingat kebutuhan ini, dalam artikel PsychologyOnline ini, kita akan berbicara tentang Ketegasan. Teknik untuk mengatakan "TIDAK" pada narkoba.

Salah satu elemen yang ditunjukkan oleh semua investigasi sebagai relevan pada awal penggunaan narkoba, adalah tekanan yang diberikan oleh kelompok sebaya. Pada usia ini, pertemanan menjadi aspek fundamental bagi remaja. Remaja sangat rentan terhadap tekanan kelompok sebaya karena mereka perlu merasa seperti peserta dalam dia, berbagi sifat yang mendefinisikan dia, memiliki peran di dalamnya, merasa dihargai oleh teman-temannya, dll.

NS tekanan teman sebaya

itu memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. Kadang-kadang Tekanan teman sebaya bisa negatif atau merusak. Ini adalah kasus, misalnya, tekanan untuk melakukan hal-hal yang berbahaya atau tidak bijaksana, seperti minum alkohol, merokok, melanggar hukum atau merusak barang-barang. Melakukannya berarti diterima oleh anggota kelompok dan mendapatkan apresiasi dari teman-teman Anda. Kegagalan untuk melakukannya dapat membawa risiko dikeluarkan dari grup. Ada banyak strategi yang digunakan orang untuk mencoba meyakinkan orang lain untuk melakukan apa yang kita inginkan. Berikut adalah beberapa yang paling umum. Penting bagi individu untuk mengenal mereka karena dengan cara ini akan lebih mudah baginya untuk menyadari ketika mereka mencoba meyakinkannya.

Namun, Tekanan teman sebaya tidak selalu negatif. Tidak selalu bahwa mereka mencoba membujuk kita untuk melakukan sesuatu yang buruk; Terkadang orang lain mungkin benar, jadi cara yang tepat untuk menanggapi bujukan adalah dengan tidak secara konsisten menolak untuk melakukan apa yang mereka minta dari kita. Remaja harus belajar ketika nyaman untuk melawan tekanan teman sebaya dan ketika tidak diperlukan. Pertama Anda harus mendengarkan apa yang mereka minta dari kita, membandingkannya dengan apa yang kita inginkan dan kemudian membuat keputusan sendiri, memilih yang paling nyaman. Dengan cara ini, karena itu kita akan menghindari respons impulsif atau hampir tidak disadari.

Langkah-langkah untuk menanggapi upaya persuasif:

1. Dengarkan apa yang dikatakan orang lain kepada kita.
2. Bandingkan apa yang ingin kita lakukan dengan apa yang orang lain inginkan.
3. Putuskan sendiri apa yang harus dilakukan.
4. Komunikasikan keputusan kami. Jika kita memutuskan untuk tidak melakukan apa yang mereka minta, kita harus menolak proposal dengan jelas dan sederhana. Untuk ini, penting untuk memiliki kemampuan untuk mengatakan "tidak" dan membatasi tindakan orang lain jika perlu.

Seperti yang telah ditunjukkan, belajar mengatakan TIDAK adalah bagian dari proses di mana remaja dan remaja dapat melawan tekanan teman sebaya yang negatif. Dan itu bisa dipelajari.

Ketika kita akan mengatakan "Tidak" kepada seseorang, kita harus bisa mempertahankan hak kita sendiri dengan tetap menghargai bahwa orang lain mungkin berbeda pendapat dengan kita. Untuk belajar mengatakan TIDAK, pertama-tama kita perlu belajar berperilaku asertif.

NS ketegasan adalah perilaku verbal (apa yang dikatakan) dan non-verbal (seperti yang mereka katakan), yang membela hak pribadi kita sambil menghormati hak orang lain.

Dengan demikian, seseorang berperilaku asertif ketika:

• Ketahui apa hak dan kepentingan pribadi Anda.
• Dia membela mereka melalui serangkaian keterampilan perilaku.
• Keterampilan ini memungkinkan Anda untuk bersikap objektif dan menghormati diri sendiri dan orang lain.

Perilaku non-asertif dapat terdiri dari dua jenis: agresif dan pasif. Mari kita lihat perbedaan ketiganya:

Perilaku pasif

Perasaan dan pikiran tidak diungkapkan, atau diekspresikan dengan cara yang tidak efektif, negatif, dan tidak pantas (alasan, tanpa keyakinan, dengan rasa takut ...). Itu hanya memperhitungkan hak orang lain.

Perilaku agresif

Perasaan, ide, dan pikiran diungkapkan, tetapi tanpa menghargai orang lain, biasanya memancarkan perilaku agresif langsung (menghina, agresi fisik) atau tidak langsung (komentar sarkastik atau lelucon, ejekan). Anda hanya mempertimbangkan hak Anda sendiri.

Perilaku asertif

Perasaan, ide, pendapat, hak, dll diungkapkan secara langsung. tanpa mengancam, menghukum atau memanipulasi orang lain. Hormati hak Anda sendiri dan hak orang lain.

Ciri-ciri gaya respons pasif, memadai (asertif) dan agresif:

Ketika seseorang telah mengambil keputusan untuk tidak mengkonsumsi Adalah penting bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mengomunikasikan fakta ini kepada orang lain dan membatasi tindakan orang lain jika perlu. Untuk ini, Anda harus:

• Temukan waktu dan tempat yang tepat.
• Menggunakan ungkapan kata kerja yang benar: ekspresi langsung, terus terang; Pesan "Saya", singkat dan jelas, menggunakan idiom seperti: "Maaf, tapi saya tidak akan menerimanya", "Maukah Anda berhenti bermain-main dengan saya"
• Gunakan ekspresi non-verbal, bahasa tubuh yang tegas (nada suara tegas dan tenang, kontak mata, jarak dekat dengan lawan bicara). Ini tentang mengatakannya dengan cara yang baik, hormat dan positif, tanpa menjadi sombong.

Selanjutnya kita akan tahu beberapa prosedur yang akan membantu kita untuk berkomunikasi dengan orang lain dengan cara yang tegas keputusan kita untuk "Tidak" mengkonsumsi.

Katakan saja tidak

Ini hanya terdiri dari mengatakan "Tidak" untuk setiap permintaan yang tidak kita sukai, sehingga tidak ada yang memanipulasi kita. Kata "hanya" mengacu pada fakta bahwa tidak perlu banyak berpikir untuk mengatakan hal-hal tertentu, karena TIDAK sudah cukup. Anda tidak perlu kesal dan marah dengan kelompok.

Bagaimana cara melakukannya?

• Katakan TIDAK: tidak sederhana dan tegas.
• Jika orang lain bersikeras pada permintaan Anda, terus katakan berulang-ulang bahwa TIDAK, dengan menggunakan rumus baru: Tidak, ada apa, Tidak mungkin, Tidak ada tentang itu, Tidak, dll.

Contoh:

· "Ini, coba ini bersama kami"
"JANGAN"
· “Ayo, coba!
"Tidak, terima kasih"
· "Tapi kita akan bersenang-senang!"
"Maaf. Saya tidak tertarik..."
· "Ayo, jangan menjadi tepi!"
"Maaf, tapi kamu tahu TIDAK"
· "Semua orang mengambilnya, ayo coba!"
"Tidak, jangan main-main denganku, aku bilang TIDAK"
· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, silakan!
"Sangat bagus, tapi aku TIDAK mau..."
· "Apakah Anda akan membiarkan kita semua menggantung?"
“Kau membaca bibirku. JANGAN"

Rekor rusak

Terdiri dari pengulangan kata-kata yang mengungkapkan keinginan kita, pikiran, dll., tanpa marah atau meninggikan suara kita dan mengabaikan tekanan atau upaya pengalihan oleh orang lain. Seolah-olah respons otomatis direkam, dan tidak ada yang bisa dilakukan! karena itu membangkitkan di pihak lain pengunduran diri itu, di depan mesin, tidak layak bersikeras karena itu akan mengulangi apa yang direkam sebanyak yang diperlukan dan tanpa memperhatikan pesan baru.

Bagaimana cara melakukannya?

• Ulangi kalimat yang mengungkapkan keinginan kita pada aspek tertentu, meskipun tidak memberikan terlalu banyak penjelasan.
• Ulangi lagi dan lagi, selalu dengan tenang, sebelum campur tangan orang lain.

Contoh:

· "Ini, coba ini bersama kami"
"Maaf. Saya tidak tertarik..."
· “Ayo, coba!
"Maaf. Saya tidak tertarik..."
· "Tapi kita akan bersenang-senang!"
"Maaf. Saya tidak tertarik..."
· "Ayo, jangan menjadi tepi!"
"Maaf. Saya tidak tertarik..."
· "Semua orang mengambilnya, ayo coba!"
"Maaf. Saya tidak tertarik..."
· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, silakan!
"Maaf. Saya tidak tertarik..."
· "Apakah Anda akan membiarkan kita semua menggantung?"
"Maaf. Saya tidak tertarik..."

Tawarkan alternatif

Terdiri dari mengusulkan sesuatu yang positif, yang disukai orang. Meskipun terkadang menghadirkan alternatif sangat mirip dengan "mengubah topik", menawarkan sesuatu yang positif yang disukai orang melibatkan banyak penawaran dan daya tarik tertentu.

Bagaimana cara melakukannya?

• Temukan sesuatu yang menarik dan usulkan dengan antusias.
• Bersikeras tanpa gagal menghadapi kemungkinan reaksi negatif dari orang lain.
• Mencari dukungan dari seseorang yang mau mengikuti apa yang diusulkan.

Contoh:

"Rasakan ini bersama kami"
"Bagaimana menurutmu jika lebih baik kita bertaruh untuk melihat siapa yang tahan menari paling lama"

Untukmu untukku

Ini adalah teknik yang digunakan ketika mengekspresikan penolakan kita, kita dapat mengalami tekanan, serangan verbal atau kritik yang tidak adil untuk mencoba memanipulasi kita. Ketika kita menggunakannya, kita mencapai dua hal: tidak marah ketika orang lain mengkritik kita, dan tidak lolos begitu saja.

Bagaimana cara melakukannya?

Kita mulai dari situasi di mana orang lain membuat permintaan yang tidak ingin kita terima. Contoh: Seorang teman menawari kami pil ekstasi dan kami menyatakan keinginan kami untuk tidak mengkonsumsinya.

• Langkah sebelumnya: PENJELASAN + KEPUTUSAN. "Saya tidak ingin menerimanya, terima kasih" Dalam menghadapi penghinaan atau kritik tidak adil yang diarahkan oleh orang lain, misalnya: "Kamu pengecut, kamu tidak berani ..."
• Langkah pertama: UNTUK ANDA + (Ulangi apa yang dikatakan kritikus): "Untukmu aku akan menjadi pengecut".
• Tahap kedua: UNTUK SAYA + (Katakan sesuatu yang positif tentang diri Anda): "Tapi bagi saya, saya adalah orang yang tahu bagaimana bersenang-senang." Ulangi proses selama diperlukan.

Bank kabut

Ini adalah teknik yang digunakan ketika mengekspresikan penolakan kita, kita dapat mengalami tekanan, serangan verbal atau kritik yang tidak adil untuk mencoba memanipulasi kita. Ini terdiri dari mengenali alasan atau kemungkinan alasan yang dimiliki orang lain, tetapi mengungkapkan keputusan untuk tidak mengubah perilaku kita. Itu melarikan diri dari risiko, tanpa terlalu banyak menyerang orang yang mengatakan atau menawarkan sesuatu kepada Anda. Di satu sisi, ini tentang tidak terlibat dalam diskusi.

Bagaimana cara melakukannya?

• Jangan masuk ke dalam diskusi tentang alasan parsial, yang bahkan mungkin dapat diterima.
• Setuju dengan orang lain: akui kebenaran apa pun yang terkandung dalam pernyataan mereka ketika mereka mengusulkan sesuatu yang tampaknya tidak nyaman bagi kita, tetapi tanpa menerima apa yang mereka usulkan.
• Berikan alasan dan kemungkinan (hanya kemungkinan) bahwa segala sesuatunya bisa seperti yang disajikan kepada kita. Gunakan ekspresi seperti: "Mungkin ...", "Mungkin ...".
• Setelah merenungkan atau memparafrasekan apa yang baru saja dikatakan orang lain, kita dapat menambahkan frasa yang mengungkapkan keinginan kita untuk tidak mengkonsumsi: "tapi maaf, saya tidak bisa melakukan itu", "... tapi tidak, terima kasih", "... tapi saya lebih suka tidak ambil ".

Contoh:

· "Tapi kita akan bersenang-senang!"
"Kamu mungkin benar, tapi aku memilih untuk tidak menerimanya"
· "Ayo, jangan menjadi tepi!"
Ya, saya mungkin menjadi keunggulan, tetapi saya tidak akan menerimanya "
· "Semua orang mengambilnya, ayo coba!"
Ada kemungkinan bahwa semua orang mengambilnya, tetapi bukan saya "
· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, silakan!
"Anda mungkin benar dan tidak ada yang terjadi, tapi tidak, terima kasih"
· "Apakah Anda akan membiarkan kita semua menggantung?"
"Kamu mungkin benar, tapi aku tidak merasa seperti itu"

REKOMENDASI ​​"KATAKAN TIDAK TANPA KEHILANGAN TEMAN"

1. Sebelum ada permintaan yang tidak kami sukai, terkait penggunaan narkoba, katakan TIDAK: a Jangan jelas, tegas dan tanpa alasan.

2. Ulangi sebanyak yang diperlukan (gunakan rumus baru "katakan TIDAK" atau gunakan "catatan rusak"):

· “Ayo, coba!
"Tidak, terima kasih"
· "Ayo, jangan menjadi tepi!"
"Maaf, tapi kamu tahu TIDAK"
· “Tetapi jika tidak ada yang terjadi, silakan!
"Sangat bagus, tapi aku TIDAK mau..."
· "Tapi kita akan bersenang-senang!"
"Maaf. Saya tidak tertarik..."
· "Apakah Anda akan membiarkan kita semua menggantung?"
"Maaf. Saya tidak tertarik..."
· "Ayo, gulung!"
"Maaf. Saya tidak tertarik..."

3. Jika memungkinkan, ajukan alternatif lain.

· "Rasakan ini bersama kami"
"Bagaimana menurutmu jika lebih baik kita bertaruh untuk melihat siapa yang tahan menari paling lama"

4. Jika saat mengungkapkan penolakan kita, orang yang mencoba meyakinkan kita, menggunakan agresi verbal dan kritik tidak adil untuk mencoba memanipulasi kami, kami dapat menggunakan teknik "Untuk Anda / Untuk saya" atau "Bank of kabut":

· "Saya pikir Anda egois"

"Kamu mungkin benar dan terkadang aku bersikap egois" (bank kabut).
"Untukmu aku akan egois, tapi bagiku aku adalah orang yang tahu bagaimana bersenang-senang" (Untukmu untukku)).

5. Jika mereka memaksa kita mencoba memaksa kita, berhenti memberikan jawaban, meninggalkan.