Kita semua pernah mengalami perasaan tidak enak karena cemburu atau iri pada seseorang. Kadang-kadang, kita merasa buruk karena berpikir bahwa orang lain dapat mengembangkan kasih sayang untuk orang lain selain diri kita sendiri dan itu berdampak negatif pada stabilitas mental kita. Sekarang perasaan ini bahkan lebih membuat frustrasi ketika dialami terhadap seseorang dengan siapa kita tidak memiliki hubungan. Perasaan ini bisa muncul dari ekspektasi yang kita ciptakan terhadap orang lain, karena kita biasanya mengidealkan dia dan kita berfantasi tentang suatu hari nanti, menjalin hubungan dengannya.
Kecemburuan tidak pernah baik dan itu benar untuk mengidentifikasi dan mengobatinya kapan pun kita bisa. Dengan cara ini, kita akan dapat membangun ikatan yang lebih sehat dan lebih langgeng dengan orang-orang di sekitar kita. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan mencoba menjawab pertanyaan yang sering muncul tentang "Kenapa aku cemburu jika kita bukan apa-apa?".
Indeks
- Apa itu cemburu?
- Apakah merasa cemburu tanpa menjadi cinta?
- Kecemburuan dalam persahabatan
- Cara mengatasi cemburu
Apa itu cemburu?
Kami mendefinisikan kecemburuan sebagai perasaan yang kuat dan tidak menyenangkan yang terjadi ketika kami mengamati atau percaya bahwa seseorang merasakan cinta dan perhatikan seseorang yang bukan kita. Seorang kakak perempuan mungkin cemburu pada adik perempuannya yang baru lahir, seorang teman mungkin cemburu karena dia teman sekelas pernah duduk dengan yang lain, pacar mungkin mengalami kecemburuan karena pacarnya mengobrol chatting lainnya... Perasaan semacam ini tidak aneh, tetapi tidak baik dalam keadaan apa pun.
Kecemburuan lahir awalnya dari kepercayaan yang sangat umum di masyarakat kita: berpikir bahwa seseorang adalah milik kita dan berutang kesetiaan kepada kita. Ide relevansi lahir sebagai solusi dari rasa takut ditinggalkan, jika sesuatu itu milik kita, itu tidak bisa meninggalkan kita, kan?
Yang benar adalah bahwa orang tidak boleh menjadi milik siapa pun, kita bukan milik individu mana pun, dan kita juga tidak berutang kesetiaan kepada orang lain. Meskipun benar bahwa kita harus baik dan peduli kepada mereka yang mencintai kita, sikap ini tidak bisa menjadi kewajiban. Kita tidak bisa menuntut cinta dan rasa hormat karena sikap ini, secara paradoks, tidak sopan.
Emosi ini sangat terkait dengan kecemburuan. Ini karena beberapa orang menjelaskan kecemburuan sebagai semacam kecemburuan yang kita rasakan terhadap orang yang menerima perhatian yang sangat kita inginkan.
Apakah merasa cemburu tanpa menjadi cinta?
Untuk lebih memahami pertanyaan "mengapa saya cemburu jika kita bukan apa-apa?" itu penting untuk dipahami apa artinya menjadi bukan apa-apa.
Ungkapan sehari-hari ini menyiratkan fakta tidak memiliki hubungan sentimental apa pun, serius atau abadi, setuju dengan orang yang kita telah mengembangkan kasih sayang yang mendalam. Menjadi apa-apa bisa berarti memiliki hubungan persahabatan, cinta platonis, dan bahkan hubungan kekasih. Meskipun bukan apa-apa, tidak aneh untuk mengembangkan perasaan terhadap seseorang yang menarik kita dalam, ini dapat menyebabkan rasa tidak aman dan perilaku beracun jika kita tidak mengelolanya dengan benar. cara yang benar.
Merasa cemburu tanpa menjadi apapun bukanlah cinta is dalam keadaan apa pun. Kecemburuan ini bisa muncul dari frustrasi karena tidak ada cinta yang berbalas atau karena iri melihat bagaimana dia menjadi seseorang, dia memberikan perasaan itu kepada individu lain. Bagaimanapun, setelah terdeteksi, kita harus bekerja secara mendalam untuk menghilangkannya.
Apa yang harus saya lakukan jika saya merasa cemburu dan kita bukan apa-apa?
Baik di dalam pasangan maupun di luarnya, kecemburuan tidak dibenarkan dalam hal apapun. Oleh karena itu, meskipun bukan apa-apa, penting untuk bertindak untuk dapat mengelola emosi ini.
Langkah pertama adalah memperjelas hubungan dengan orang yang kita rasa tertarik. Berbicara dengannya dan mengungkapkan perasaan kita kepadanya dapat membantu kita menghilangkan banyak rasa tidak aman. Setelah kita menghilangkan keraguan tentang realitas hubungan kita, kita dapat melakukan latihan berdasarkan detasemen dan kemandirian emosional. Maju, melupakan masa lalu dan menjalani masa kini, adalah tujuan dari latihan ini untuk menghilangkan kecemburuan.
Kecemburuan dalam persahabatan.
Kecemburuan tidak hanya muncul dalam ketertarikan cinta atau dalam suatu hubungan, ada juga kecemburuan dalam hubungan persahabatan. Ini bisa menjadi sama beracunnya dan menghancurkan persahabatan sepenuhnya.
Kita mungkin merasa tidak enak ketika seorang teman tidak memberi kita perhatian yang kita pikir pantas kita dapatkan atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain daripada dengan kita. Jenis ini kecemburuan dalam persahabatan Mereka biasanya muncul dari menetapkan harapan yang tidak realistis dari orang lain atau dari rasa takut kehilangan pasangan yang sangat kita hargai. Rasa takut kehilangan seseorang yang kita cintai adalah hal yang wajar, namun ada cara yang lebih sehat dan bermanfaat untuk mengelolanya. Penting untuk diingat bahwa setiap orang bebas untuk pergi keluar dengan siapa pun yang mereka inginkan dan memiliki teman yang mereka inginkan.
Untuk menghilangkan kecemburuan dalam persahabatan, kita bisa mengusulkan rencana dengan teman baru pasangan kita atau memulai hubungan baru untuk menghindari ketergantungan pada satu orang. Solusi lain adalah menghasilkan strategi kemerdekaan Untuk meningkatkan kesehatan mental kita, dengan cara ini, kita dapat mencegah perasaan ini berulang dalam diri kita. Menikmati saat-saat dalam kesendirian adalah praktik yang biasanya tidak kita lakukan dan itu dapat banyak membantu kita dalam pertumbuhan pribadi kita.
Cara mengatasi cemburu.
Setelah kita berasumsi bahwa perasaan ini menimbulkan dampak negatif pada kesehatan mental kita, sekarang saatnya untuk bekerja dengan hati-hati untuk dapat menghilangkannya. Untuk melakukan ini, kami menawarkan serangkaian langkah sederhana yang dapat membantu kami mencapai tujuan kami:
- Identifikasi perasaan: Langkah pertama adalah mengidentifikasi saat di mana kita mulai merasa buruk dan konteks di mana perasaan itu muncul. Begitu kita tahu kapan kecemburuan terjadi, jauh lebih mudah untuk bekerja pada pikiran dan keyakinan yang mengelilingi perasaan itu.
- Memegang: Meskipun benar bahwa kecemburuan bukanlah perasaan positif, menghukum diri sendiri karena merasakannya juga tidak akan banyak membantu. Memegang suatu emosi berarti tidak menghakiminya, mengamati bagaimana perasaan itu membuat kita merasa dan tidak berusaha untuk menghalanginya.
- Tanyakan pada diri sendiri perlunya merasa cemburu: Setelah kita mampu mempertahankan perasaan cemburu, kita dapat bertanya pada diri sendiri tentang hal itu. Tujuan mempertanyakan diri sendiri adalah untuk merasionalisasi kecemburuan "Apa yang memberi saya untuk merasakan ini?" "Apa gunanya cemburu?" Mereka adalah contoh masalah yang dapat membantu kita mengatasi perasaan ini.
- Saluran emosi negatif kamu mendorong dinamika positifyang memperkuat individualitas kita. Setelah mengamati bahwa kita perlu membuang kecemburuan dari hidup kita, inilah saatnya untuk menyalurkannya. Untuk melakukan ini, kita dapat menerapkan serangkaian teknik relaksasi dan meditasi menambah rasionalisasi perasaan cemburu.
- Nikmati perusahaan kami sendiri: Akhirnya, ketika kita mampu mengelola kecemburuan dengan benar, inilah saatnya untuk mengamati bahwa, memang, kita dapat menikmati kebersamaan dan kemandirian kita. Kita tidak perlu memproyeksikan harapan kasih sayang pada orang lain untuk merasa dicintai, cukup belajar untuk menyediakan diri kita sendiri dengan perhatian kasih sayang yang diperlukan.
Seiring waktu, dan dengan mengikuti tips ini, kita akan dapat mengelola kecemburuan hingga hilang. Dengan ini, kami akan menghilangkan bagian penting dari perilaku beracun dan kami akan dapat membangun hubungan yang lebih sehat. Jika seseorang ingin berada di sisi kita, itu karena keputusannya sendiri, bukan karena dia milik kita. Kecemburuan mencegah kita bergerak maju sebagai manusia dan hanya memicu rasa tidak aman yang sama yang menghasilkan mereka.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Kenapa aku cemburu jika kita bukan apa-apa, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami perasaan.
