Cara MENGATASI PERCAYA DIRI dan Tetap Bersama Pasangan

Salah satu situasi tersulit yang bisa dialami pasangan adalah perselingkuhan. Momen di mana satu orang memutuskan untuk tidak mempercayai orang lain bisa menjadi titik balik dalam kehidupan pasangan. Banyak orang memilih untuk memutuskan hubungan dan memulai hidup baru. Namun, ada pilihan lain: mengatasi perselingkuhan, tetap bersama pasangan dan mengatasi rintangan melalui kesabaran, kerja, dan banyak refleksi. Mengampuni perselingkuhan adalah keputusan yang rumit dan tidak selalu merupakan ide terbaik, itu tergantung pada kepribadian masing-masing dan sifat situasinya.

"Saya ingin dan saya tidak bisa melupakan perselingkuhan." Apakah itu terdengar akrab bagi Anda? Jika kamu ingin tahu cara mengatasi perselingkuhan dan tetap bersama pasangan Kami menyarankan Anda untuk terus membaca artikel Psikologi-Online ini. Di dalamnya Anda akan menemukan tips terbaik untuk mengembangkan kesabaran dan kepercayaan lagi pada orang yang telah mengecewakan Anda pada satu kesempatan. Selain itu, kami menunjukkan kepada Anda beberapa kunci untuk diketahui

Indeks

1. Cara mengatasi perselingkuhan suami atau istri: tips
2. Cara mengatasi perselingkuhan emosional
3. Bagaimana memperlakukan pasangan Anda setelah perselingkuhan: faktor-faktor yang mendukung mengatasi
4. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perselingkuhan?
5. Cara mengatasi perselingkuhan dan perpisahan
6. Kapan harus pergi ke psikolog setelah perselingkuhan

Bisakah Anda mengatasi perselingkuhan? Bagaimana cara mengatasi perselingkuhan jangka panjang? Pertama-tama, dan meskipun kedengarannya jelas, kita harus jelas tentang keputusan kita. Jika niat Anda adalah untuk melanjutkan hubungan, Anda harus tahu bahwa mengatasi dan memaafkan perselingkuhan menyiratkan kesediaan untuk melakukan kerja mental yang keras. Bagaimana cara mengatasi perselingkuhan dan tetap bersama pasangan? Bagaimana cara memaafkan perselingkuhan suami atau istri? Berkat studi psikologi di bidang ini, kita bisa mengikuti ini tips mengatasi perselingkuhan:

1. Jaga jarak sementara

Entah itu berhari-hari, berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Penting untuk meluangkan waktu untuk refleksi agar dapat memutuskan dengan tepat bagaimana menghadapi situasi ini. Setiap orang mengikuti ritmenya sendiri dan perlu memetakan jalannya sendiri menuju pertumbuhan individu dan peningkatan emosional. Jika ketika kita mengetahui tentang perselingkuhan kita berpura-pura tidak ada yang terjadi, kita mungkin tidak akan pernah benar-benar menutup luka.

2. Buka saluran komunikasi

Setelah keputusan dibuat untuk move on dan memaafkan perselingkuhan, kemungkinan besar kita akan melalui tahap menyakitkan di mana kita masih perlu mendapatkan semua yang terlintas dalam pikiran kita. Jika kita ingin melanjutkan hubungan dengan orang itu, kita perlu mengungkapkan perasaan dan ketidakamanan kita untuk memulai kembali hubungan dengan dasar ketulusan dan komunikasi. Meskipun mungkin menyakitkan, Anda perlu membicarakan apa yang terjadi pada orang itu.

3. Mulai tahap baru

Jika kita ingin belajar mengatasi perselingkuhan dan melanjutkan dengan pasangan kamiSangat penting untuk kembali dengan energi baru dan di bawah perspektif hubungan yang baru. Setelah menganalisis penipuan dan bagaimana perasaan kami selama proses berlangsung, sekarang saatnya untuk membalik halaman. Mengatasi perselingkuhan tidak berarti melupakan apa yang terjadi tetapi memaafkan orang lain dan menetapkan pedoman baru untuk hubungan yang lebih sehat. Dia juga akan memberi tahu Anda apa yang mereka inginkan di tahap baru ini. Dengan segala sesuatu di atas meja, akan mungkin untuk membangun sesuatu yang solid (selama ada pakta ketulusan dan kepercayaan mutlak).

4. Jangan gunakan perselingkuhan sebagai senjata lempar

Bagaimana cara menghadapi perselingkuhan? Jika kita punya memutuskan untuk memaafkan Artinya kita telah meninggalkan tahap itu, oleh karena itu tidak perlu, dan tidak pantas, untuk mencela perselingkuhan ketika tahap rasa sakit dan kekecewaan telah diatasi. Adalah normal jika ada gejala sisa psikologis seperti ketidakamanan dan ketakutan untuk itu terjadi lagi. Namun, menggunakan penipuan sebagai senjata dalam pertengkaran tidak membantu Anda maju dalam suatu hubungan. Bagaimana cara mengatasi perselingkuhan sebagai pasangan? Jika kita ingin maju dan membangun sesuatu yang kuat dan indah, kita harus belajar mengatasi kebencian terhadap pasangan Anda.

5. Pergi ke terapi untuk mengatasi perselingkuhan

Jika kepercayaan dan komunikasi pasangan rusak, akan berguna untuk pergi ke spesialis yang akan membantu Anda lebih memahami yang lain dan bertindak demi hubungan tersebut. Dalam artikel berikut Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang cara mengatasi perselingkuhan dalam pernikahan.

Ada banyak jenis perselingkuhan dalam pasangan. Dalam budaya kita, penipuan yang paling jelas melibatkan kontak seksual, ciuman dan ekspresi fisik lainnya dari kasih sayang dengan orang lain. Namun, kita bisa membicarakannya perselingkuhan emosional ketika pasangan kita mulai merasakan emosi dan menggoda orang lain tanpa pernah mencapai kontak fisik.

Di mana garis yang ditarik antara kebebasan untuk berhubungan dengan siapa pun yang kita inginkan dan perselingkuhan emosional? Itu urusan masing-masing pasangan dan bagaimana dinamika yang dihayati di dalamnya. Yang penting adalah jangan hina dia kepada orang yang kamu cintai.

ada cara yang berbeda untuk mencintai atau mencintai seseorang: hubungan terbuka, poliamori (lebih dari dua orang), hubungan tradisional... Masing-masing dari mereka membutuhkan perawatan dan perhatian yang berbeda dan hanya orang-orang yang hidup dalam hubungan itu yang dapat dengan jelas menentukan apa itu perselingkuhan dan apa yang bukan.

Apakah mungkin untuk mengatasi perselingkuhan emosional?

Untuk mengetahui bagaimana mengatasi perselingkuhan emosional, penting untuk bekerja dari cinta diri dan harga diri. Bekerja pada keterampilan sosial dalam pasangan akan menjadi penting jika kita ingin melawan dan melanjutkannya.

Dalam hal kita sendiri merasa bahwa kita secara emosional tidak setia, perlu bahwa, meskipun tidak ada Tidak ada yang terjadi pada tingkat fisik, mari kita hentikan godaan dengan orang lain dan berbicara secara terbuka dengan pasangan kita tentang kita perasaan. Kita harus merenungkan mengapa kita telah melakukan perselingkuhan emosional dan ke mana kita ingin pergi dengan tindakan kita.

Profil wanita dan pria yang tidak setia

Meskipun benar bahwa ada beberapa tanda dan perilaku yang mungkin terkait dengan perselingkuhan, tidak ada sifat kepribadian yang menegaskan 100% jika seseorang akan tidak setia atau tidak. Jika Anda memiliki keraguan tentang hal itu, penting bagi Anda untuk berbicara dengan pasangan Anda dan mencari tahu apakah ada tanda-tanda perselingkuhan dalam pidatonya.

Ada kemungkinan bahwa kita telah memutuskan untuk mengatasi perselingkuhan tetapi kita tidak melihat diri kita mampu, baik karena rasa sakit yang ditimbulkan atau karena ketidakamanan bahwa hal itu akan terjadi lagi. Penting untuk menilai manfaat dan masalah yang disebabkan oleh tetap bersama pasangan kita dan menempatkan semuanya pada keseimbangan untuk membuat keputusan yang rasional.

Juga, tidak mudah untuk mengetahui bagaimana harus bertindak setelah perselingkuhan. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diketahui cara memperlakukan pasangan setelah perselingkuhan:

• Komunikasi: Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, berbicara secara terbuka dengan pasangan dapat membentuk kembali fondasi hubungan yang tulus dan sehat.
• Putuskan hubungan dengan kekasih: baik karena perselingkuhan emosional atau fisik, orang dengan siapa hubungan paralel telah dipertahankan tidak memiliki tempat dalam proses ini.
• Terapi pasangan: Telah terbukti secara ilmiah bahwa pasangan yang mengalami krisis, lebih baik mengatasinya jika mereka pergi ke terapi pasangan.^[1]
• Ciptakan kenangan positif^[2]: berhentilah melihat pasangan kita sebagai orang yang jahat dan tidak setia dan amati mereka sebagai manusia yang memiliki melakukan kesalahan besar, itu dapat banyak membantu kita untuk percaya lagi dan menghasilkan yang baru dan positif pengalaman.

Bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan pada pasangan Anda?

Bagaimana cara mengembalikan kepercayaan diri setelah perselingkuhan? Kita juga harus menilai bagaimana orang lain bersikap, apakah dia benar-benar menyesali apa yang telah terjadi dan sedang melakukan perubahan positif dalam mendukung hubungan Anda atau jika, sebaliknya, dia menjadi defensif dan mempertahankan perilaku yang serupa dengan apa yang telah menghasilkan ketidaksetiaan.

Jika terlepas dari segalanya, kita merasa tidak siap secara psikologis untuk melanjutkan hubungan, kita harus membuat keputusan untuk putus dengan orang itu dan mencegahnya terus menyakiti kita secara mental. Memperkuat dasar harga diri Sangat penting untuk mencapai kesejahteraan emosional yang benar dan mungkin saja, dalam perjalanan kita menuju pertumbuhan pribadi, orang yang kita anggap begitu penting tidak akan bersama kita.

Untuk bergerak maju dalam suatu hubungan setelah perselingkuhan, perlu diketahui berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memaafkan apa yang terjadi. Meskipun benar bahwa setiap orang menjalani proses individu, banyak ahli setuju bahwa penipuan tidak dimaafkan dari hari ke pagi. Adalah penting bahwa ada ruang waktu di mana kita dapat merenungkan dan memproses secara emosional semua yang terjadi. Artikel berikut yang menjelaskan Cara belajar memaafkan.

Selama waktu itu kita dapat memutuskan untuk benar-benar sendirian, dikelilingi oleh teman-teman dan bahkan (jika situasinya menguntungkan) ditemani dari waktu ke waktu oleh pasangan kita. Perpisahan sementara juga dapat menyebabkan berkencan lagi untuk membicarakan perasaan Anda dan mengamati bagaimana ikatan di antara Anda berkembang. Setelah kami menyadari bahwa kami benar-benar siap, kami dapat melanjutkan hubungan lagi dengan mengikuti semua tips yang disebutkan dalam artikel ini.

Mungkin saja setelah mempertimbangkan semua faktor, Anda menyadari bahwa tidak mungkin untuk melanjutkan dengan pasangan Anda. Anda perlu memikirkan cara mengatasi putus cinta dan move on setelah pengalaman menyakitkan ini. Bagaimana cara mengatasi perselingkuhan dan putus cinta? Jika Anda membutuhkan saran lebih lanjut, Anda dapat mengunjungi artikel lain tentang cara mengatasi putus cinta karena perselingkuhan.

Setelah perselingkuhan, harga diri bisa sangat terpengaruh. Apalagi jika harga diri sudah tidak sehat, kuat dan stabil sebelum terjadi perselingkuhan. Gangguan harga diri juga cenderung mempengaruhi kepercayaan diri dan keamanan.

Di samping itu, perselingkuhan menyiratkan kerugian: gagasan yang kita miliki tentang pasangan kita mungkin tidak nyata, serta gagasan yang kita miliki tentang hubungan itu. Setiap kehilangan membutuhkan proses berduka, yang meliputi kemarahan dan penyangkalan.

Untuk semua alasan ini, perselingkuhan dapat memicu ketidaknyamanan dan ketidakseimbangan psikologis dan emosional yang membutuhkan bantuan profesional. Perlu dicatat bahwa adalah mungkin dan disarankan untuk pergi ke psikolog dengan cara pencegahan, sebelum situasi membanjiri Anda. Bagaimanapun, jika Anda mendeteksi tanda-tanda ini, saatnya meminta bantuan:

• Anda telah mengabaikan beberapa area kehidupan Anda: teman, keluarga, pekerjaan, dll.
• Anda merasa tidak mampu melakukan aktivitas sehari-hari.
• Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan kekasih atau mantan pasangan Anda.
• Anda menempatkan kebutuhan pasangan Anda di atas kebutuhan Anda sendiri.
• Anda kesulitan mengungkapkan ide dan perasaan Anda kepada pasangan.
• Anda ingin memaafkannya karena Anda tidak ingin sendirian atau sendirian.
• Anda ingin mengubah hal-hal tentang diri Anda untuk membuat pasangan Anda lebih menyukai Anda.
• Anda pikir perselingkuhan adalah kesalahan Anda.
• Anda berpikir tentang bagaimana membalas dendam.
• Anda ingin meninggalkan orang itu tetapi Anda tidak berani.
• Orang-orang di sekitar Anda cukup mengkhawatirkan Anda.

Bagaimana pergi ke psikolog membantu Anda?

Bagaimana pergi ke psikolog membantu Anda setelah perselingkuhan? Itu tergantung pada kebutuhan khusus Anda tetapi, secara umum, ini dapat membantu Anda:

• Amati situasinya secara lebih objektif dan terimalah.
• Pahami dan pelajari cara mengekspresikan emosi Anda.
• Restrukturisasi pikiran Anda, hilangkan keyakinan yang salah dan adopsi pemikiran yang lebih tepat.
• Bertanggung jawab atas tindakan Anda dan bukan tindakan orang lain.
• Kenali diri Anda atau diri Anda sendiri dan perlakukan diri Anda dari kebaikan.
• Belajarlah untuk berkomunikasi secara asertif, yang dapat membantu Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda, tetapi juga dengan orang lain.
• Posisikan diri Anda di hadapan kenyataan secara proaktif, tinggalkan peran sebagai korban.
• Tingkatkan ketahanan Anda dan tumbuh sebagai pribadi dalam situasi yang tidak menyenangkan.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Cara mengatasi perselingkuhan dan tetap bersama pasangan, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Terapi pasangan.

1. Gottman, J., Gottman, J. & DeClaire, J. (2006). Sepuluh kunci untuk mengubah pernikahan Anda: bagaimana memperkuat hubungan. New York, Amerika Serikat: Penerbit Mahkota.
2. Musim semi, J A., & Musim Semi, M. (1996). Setelah Perselingkuhan: Menyembuhkan Rasa Sakit dan Menonjolkan Kepercayaan Saat Seorang Pasangan Tidak Setia. New York, Amerika Serikat: Penerbit Harper Collins.