Apakah Anda ingat mantan yang takut bertunangan? Atau sebaliknya, apakah Anda merasa sulit untuk dekat dengan pasangan dan selalu ingin melarikan diri? Contoh-contoh ini dan contoh lainnya mewakili seseorang dengan keterikatan penghindaran. Dalam jenis keterikatan ini, ada dua lainnya, keterikatan cemas dan keterikatan aman. Keterikatan yang cemas akan menjadi kebalikan dari penghindar, sementara keterikatan yang aman akan menjadi yang ideal. Mereka adalah orang-orang yang tidak takut akan komitmen, dan pada saat yang sama tidak terus-menerus takut kehilangan pasangannya. Mereka mencari ruang mereka sendiri tetapi juga kedekatan.
Keterikatan mengacu pada cara kita berhubungan dengan orang lain, terutama orang-orang dekat. Mereka muncul di masa kanak-kanak dan dapat berubah tergantung pada pengalaman hidup kita. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita berbicara tentang keterikatan penghindar: apa itu dan bagaimana mengatasinya overcome.
Indeks
- Apa itu keterikatan penghindar?
- Analisis apa yang Anda rasakan
- Menyampaikan
- Perbaiki ide irasional Anda
- Harga diri
- Cari kegiatan bersama pasangan
- Pilih pasanganmu dengan baik
Apa itu keterikatan penghindar?
Jika Anda bertanya-tanya apa itu keterikatan penghindar, itu terdiri dari ketidakmampuan atau kesulitan berbagi perasaan dengan pasangan atau orang dekat Anda. Orang dengan jenis keterikatan ini mungkin membutuhkan lebih banyak ruang untuk diri mereka sendiri karena ketakutan tentang hubungan pribadi. Gaya keterikatan penghindar atau penghindar sering dikaitkan dengan harga diri yang rendah dan rasa takut ditolak atau disakiti.
Analisis apa yang Anda rasakan.
Jika Anda memiliki tipe keterikatan penghindar, Anda pasti memiliki pemutusan dengan perasaan dan emosi Anda. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk mengamati diri sendiri. Anda bahkan dapat membuat daftar diri tiga kolom, di mana yang pertama adalah situasi yang dialami, yang kedua apa yang Anda pikirkan sebagai akibat dari situasi itu dan yang ketiga adalah emosi yang Anda rasakan.
Ini akan membantu Anda menemukan mengapa Anda merasa, untuk menemukan apa kebutuhan Anda dan bagaimana Anda dapat memenuhinya. Dalam artikel ini, kami memberi tahu Anda cara membuat buku harian emosi.
Menyampaikan.
Setelah kebutuhan Anda telah diidentifikasi komunikasikan kepada pasangan Anda. Jelaskan bahwa fakta bahwa Anda membutuhkan ruang tidak ada hubungannya dengan perasaan Anda. Juga, tanyakan padanya bagaimana Anda bisa membuatnya merasa lebih aman dalam hubungan. Mungkin pesan saat Anda bersama teman-teman Anda sudah cukup. Pikirkan bahwa jika kebutuhan pasangan Anda terpenuhi, tentunya nanti Anda tidak perlu terlalu memperhatikan karena mereka akan merasa jauh lebih tenang dan Anda akan dapat lebih menikmati ruang Anda.
Misalnya, Anda dapat mengungkapkan kepadanya bahwa ketika Anda berlatih, Anda ingin memutuskan sambungan dari ponsel, tetapi jika dia menginginkannya ketika Anda selesai berlatih, Anda dapat meneleponnya.
Perbaiki ide-ide irasional Anda.
Bagaimana cara mengatasi keterikatan penghindar? Tentunya, bahkan dengan cara yang lebih tidak disadari, salah satu konsekuensi dari keterikatan penghindaran adalah bahwa Anda memiliki banyak ketakutan tentang hubungan dan inilah yang membuat Anda melarikan diri seminimal mungkin perubahan. Anda takut pasangan Anda tidak ada saat Anda sangat membutuhkannya atau mereka akan meninggalkan Anda, jadi Anda lebih memilih untuk pergi terlebih dahulu.
Pahami betapa tidak rasionalnya cara berpikir ini dan banyak hal yang Anda lewatkan dengan berpikir seperti ini. Saat Anda melihat aspek negatif pada pasangan Anda karena dia tidak terlalu tepat waktu, pikirkan semua hal baik yang kamu miliki dan bahwa Anda mengabaikan kesalahan kecil. Menemukan cara mencintai kekurangan pasanganmu.
Harga diri.
Bagaimana cara menyembuhkan keterikatan penghindar? Gangguan kelekatan menghindar sering kali disebabkan oleh harga diri yang rendah. Anda pikir Anda tidak cukup, jadi dia tidak percaya dirinya layak menerima cinta. Dengan demikian, salah satu contoh keterikatan penghindar adalah ketika seseorang melindungi dirinya dari segala kemungkinan ancaman, karena ia menganggap bahwa siapa pun yang mendekatinya memiliki niat buruk. Dalam artikel ini, Anda akan melihat ciri-ciri orang yang memiliki harga diri rendah.
Terkait dengan ini, penting untuk mengatasi trauma masa lalu seperti bullying, pelecehan masa kecil, atau hubungan masa lalu yang sangat beracun. Memahami bahwa orang di depan Anda adalah orang baru, bukan untuk disalahkan atas apa yang terjadi di masa lalu dan bahwa mereka ada di sana karena siapa Anda, adalah kunci untuk memungkinkan Anda untuk mencintai dan dicintai.
Carilah kegiatan sebagai pasangan.
Hari-hari Anda mungkin penuh dengan aktivitas yang Anda lakukan sendiri. Anda melihat teman Anda, Anda berolahraga, Anda membaca, dll. Namun, dalam kegiatan tersebut pasangan Anda tidak selalu ada. Cobalah untuk memulai hobi baru yang Anda dan pasangan sukai. Ini adalah cara untuk menghabiskan waktu bersama melakukan aktivitas menyenangkan yang tidak melibatkan banyak ruang atau merasa bahwa pasangan Anda mengambil waktu dari hal-hal lain.
Undang dia untuk melakukan apa yang sangat Anda sukai membuat. Anda pasti akan senang dan Anda akan merasa jauh lebih tenang. Contohnya adalah Anda membaca buku yang sama dan kemudian mengomentarinya atau Anda menonton serial favorit Anda bersama-sama.
Pilih pasangan Anda dengan baik.
Hindari berkencan dengan orang yang memiliki keterikatan yang cemas, karena mereka memiliki persyaratan perhatian yang tinggi. Idealnya, temukan orang yang terikat dengan aman yang dapat memahami kebutuhan ruang Anda dan tidak merasa terancam. Selain itu, keamanan mereka dapat diterjemahkan menjadi keamanan diri yang lebih besar, sehingga Anda bisa menjadi orang dengan keterikatan yang lebih aman. Jika pada awal bertemu seseorang Anda melihat bahwa mereka berbicara buruk tentang mantan pasangan mereka atau bahwa mereka menunjukkan rasa tidak aman, pasti jadilah orang yang memiliki keterikatan yang cemas sehingga itu adalah tanda bahaya Anda untuk mulai mengenal seseorang berbeda.
Jika Anda berkencan dengan orang yang memiliki keterikatan yang cemas, cobalah mengerti seperti apa kebutuhan Anda dan sejauh mungkin mencoba untuk menutupi mereka. Cobalah untuk membuatnya lebih mudah bagi pasangan Anda untuk berkorespondensi dan memenuhi kebutuhan ruang Anda. Tanyakan bagaimana perasaannya, apa yang dia butuhkan dari Anda dan beri tahu dia bahwa meskipun Anda tidak melakukan aktivitas bersama, Anda tetap mengingatnya. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang cara belajar mencintai.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Keterikatan penghindar: apa itu dan bagaimana mengatasinya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Terapi pasangan.
Bibliografi
- Baron, M. O., Zapiain, J. G., & Apodaca, P. (2002). Keterikatan dan kepuasan afektif-seksual pada pasangan. Psikotema, 469-475.
- Delgado, A. O., & Oliva Delgado, A. (2004). Keadaan teori lampiran saat ini. Jurnal Psikiatri dan Psikologi Anak dan Remaja, 4(1), 65-81.
- Levine, A., & Heller, R. (2011). Cara untuk mencintai. Ilmu baru tentang keterikatan orang dewasa dan bagaimana hal itu dapat membantu Anda menemukan cinta… dan mempertahankannya. Barcelona: Uranus.
