Ketidakamanan emosional pada pasangan: apa yang harus dilakukan

Hampir semua dari kita pernah mengalami rasa tidak aman di beberapa titik dalam hidup kita. Tidaklah aneh untuk merasa bahwa kita tidak dapat mencapai suatu tujuan atau bahwa kita tidak akan cukup baik untuk mencapai tujuan kita. Namun, kuncinya adalah belajar mengatasi rasa tidak aman ini dan menemukan alat yang tepat untuk memperkuat harga diri kita.

Hidup dengan rasa tidak aman bisa sangat merusak dan merusak, tidak hanya bagi kita tetapi juga bagi semua orang yang berinteraksi dengan kita, terutama dalam dinamika pasangan. Jika kamu ingin tahu melakukan sebelum ketidakamanan emosional pada pasanganKami menyarankan Anda untuk terus membaca artikel ini di Psikologi-Online.

Indeks

1. Cara mengatasi ketidakamanan emosional
2. Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?
3. Keterikatan emosional pada pasangan

Perasaan tidak aman biasanya lahir dari gambaran yang kita miliki tentang siapa diri kita dan bagaimana kita berperilaku dengan dunia di sekitar kita. Jika kita merasa bahwa kita tidak cukup untuk orang lain, kita mungkin berperilaku tidak aman dan ketakutan. Menghadapi kehidupan, trik untuk mengatasi perasaan tidak aman ini terletak pada mengatasi tantangan kecil dari hari ke hari hari. Untuk mengetahui

• Analisis tindakan Anda secara objektif: Meskipun terlihat sangat rumit, perlu untuk memvisualisasikan apa yang kita lakukan tanpa memberikan penilaian apa pun di hadapan kita. Terus-menerus mengkritik tindakan kita dan menghukum diri sendiri karena tidak melakukan hal-hal tanpa cela tidak memperkuat keamanan dan harga diri kita.
• Deteksi keyakinan yang membatasi: Keyakinan yang membatasi adalah keyakinan yang menghalangi kita untuk bergerak maju, kita dapat mengenalinya sebagai suara yang berulang dalam diri kita dan memberi tahu kita bahwa kita tidak dapat melakukan apa pun, bahwa semuanya terlalu rumit dan kita tidak melakukannya cukup.
• Ingat kekuatanmu dan segala sesuatu yang Anda telah berhasil: sekali jenis keyakinan ini terdeteksi, kita harus menghancurkan mereka melalui pesan positif dan keyakinan positif tentang diri kita sendiri. Mengingat segala sesuatu yang telah membuat kita lebih kuat adalah latihan yang sangat berguna untuk menghancurkan pikiran tidak aman.
• Berlatihlah restrukturisasi kognitif: Terapi ini bertujuan untuk mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif. Dalam hal ini, akan sangat berguna untuk mempraktekkan restrukturisasi kognitif untuk menghilangkan ide-ide tersebut kekurangan dan mengubahnya menjadi pemikiran yang membantu kita lebih aman dalam menghadapi kehidupan dan tantangan yang dihadapinya. mengusulkan.

Ketidakamanan emosional pada pasangan cenderung lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria. Fenomena ini mungkin karena tekanan sosial yang kuat yang diterima perempuan dalam budaya kita dan karena pendidikan yang kita terima. Kita seharusnya tidak merasa bersalah tentang rasa tidak aman kita, kuncinya adalah mengidentifikasi alasan yang mendasari dan bekerja untuk menjalin hubungan yang sehat bebas dari rasa tidak aman.

Pengaruh gaya lampiran

Menurut teori dan penelitian Ainsworth, ada dua hal utama jenis lampiran: aman dan tidak aman. Dalam gaya tidak aman, kami menemukan tiga subtipe yang berbeda: keterikatan penghindar, ambivalen dan tidak terorganisir.

Adalah mungkin untuk gaya keterikatan emosional yang tidak aman untuk menciptakan hubungan yang tidak aman, orang-orang yang tumbuh di bawah ini gaya pendidikan, sangat mungkin bahwa mereka mengembangkan citra pribadi yang penuh dengan ketidakpercayaan dan rasa tidak aman terhadap seseorang sama. Sebaliknya, gaya keterikatan yang aman memperkuat harga diri kita dan membantu kita tumbuh tanpa kecemasan dan rasa tidak aman yang terkait dengan lingkungan sosial kita.

Harga diri rendah dan rasa tidak aman

Alasan dasar lain mengapa kita merasa tidak aman terkait dengan rendah diri. Memiliki citra diri yang buruk dapat menyiratkan rasa takut kehilangan seseorang, perasaan rendah diri, kecemasan, keterikatan emosional, dan ketergantungan. Penting untuk melatih harga diri kita untuk mengatasi ketidakamanan emosional.

Perhentian pertama untuk mengatasi ketidakamanan emosional adalah dengan mendeteksinya dalam dinamika pasangan kita, begitu kita melihat bagaimana kita berperilaku cara yang tidak aman, kita harus melakukan latihan kecil yang bertujuan untuk memperkuat keterampilan sosial kita dan kemampuan untuk berinteraksi dengan cara yang sehat dan aman.

Ikatan keterikatan tidak harus langsung berperilaku buruk. Manusia adalah hewan sosial dan, untuk alasan itu, kita berinteraksi dengan orang lain karena naluri untuk bertahan hidup. Ikatan keterikatan lahir pada saat yang sama ketika kita dilahirkan dan terbentuk di sekitar orang-orang yang kita anggap penting dalam hidup kita. Namun, ada perbedaan yang jelas antara keterikatan yang sehat dan keterikatan yang beracun.

Hubungan yang sehat adalah hubungan yang didasarkan pada kepercayaan, penghargaan, dan kepedulian antara kedua belah pihak. Di sisi lain, keterikatan beracun adalah salah satu yang didefinisikan dengan menyebabkan ketergantungan yang kuat, naik turunnya emosi, dan masalah dalam dinamika pasangan yang sama.

Ketergantungan emosional pasangan

Untuk menentukan situasi ini, penting untuk mendeteksi tanda-tanda pertama ketergantungan emosional pada pasangan: ketakutan, kecemburuan, rasa tidak aman yang terus-menerus, kebutuhan akan kendali... Setelah situasi ketergantungan dikonfirmasi, sangat penting untuk mengerjakan satu per satu semua faktor yang ada menyebabkan menjadi orang yang tidak sehat dalam suatu hubungan, jika Anda ingin tahu caranya, kami mengundang Anda untuk membaca artikel berikut following di cara mengatasi ketergantungan emosional pada pasangan.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Ketidakamanan emosional pada pasangan: apa yang harus dilakukan, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Terapi pasangan.