Tahukah Anda bahwa ada hubungan yang kuat antara kecemasan dan sakit kepala? Keduanya adalah sensasi tidak menyenangkan yang kita alami ketika melewati situasi yang membuat kita tegang, takut, atau khawatir.
Bagaimana kecemasan mempengaruhi kepala? Seperti apa sakit kepala karena kecemasan? Bagian kepala mana yang sakit karena kecemasan? Kami akan menjawab pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya dalam artikel Psikologi-Online ini. Baca terus untuk lebih memahami hubungan antara kecemasan dan sakit kepala dan cara menenangkannya.
Indeks
- Bisakah kecemasan memberi tekanan pada kepala?
- Mengapa kecemasan membuat Anda sakit kepala?
- Seperti apa sakit kepala karena kecemasan?
- Berapa lama sakit kepala kecemasan berlangsung?
- Apakah sakit kepala tegang berbahaya?
- Bagaimana cara meredakan kecemasan dan sakit kepala?
Bisakah kecemasan memberi tekanan pada kepala?
Ya, kecemasan dapat menyebabkan banyak gejala, termasuk: sakit kepala, yang cukup umum.
Selain tekanan di kepala, kecemasan dapat menimbulkan gejala lain, seperti malaise, keringat dingin, sesak napas, detak jantung meningkat, dan gejala tidak menyenangkan lainnya.
Mengapa kecemasan membuat Anda sakit kepala?
Bagaimana kecemasan mempengaruhi kepala? Kepala adalah salah satu bagian tubuh yang paling sensitif dan terkena kecemasan, karena banyaknya otot dan saraf. Sering kali, menghabiskan banyak waktu dengan ketegangan pada serat otot ini dapat memicu sakit kepala yang disebut sakit kepala tegang.
Ketika seseorang menjadi cemas, serat otot menerima rangsangan dari sistem saraf yang membuat serat-serat itu tetap kencangDengan cara ini, kecemasan bertanggung jawab untuk menghasilkan sejumlah besar ketegangan dalam tubuh. Sensasi ini bisa terjadi karena kecemasan menyebabkan otot-otot tubuh meregang dan menyebabkan hormon kortisol meningkat.
NS kortisol Ini dikenal sebagai hormon stres, karena tubuh kita mengaktifkannya dalam situasi pertarungan, pelarian, dan ketegangan. Ketika seseorang berada di bawah stres, kortisol bertanggung jawab untuk mempersiapkan tubuh untuk respon penerbangan. Respons stres jangka panjang itu meningkatkan risiko Anda untuk beberapa masalah kesehatan.
Seperti apa sakit kepala karena kecemasan?
Sakit kepala tegang disebabkan oleh ketegangan otot yang berlebihan. Hal ini ditandai dengan rasa sakit di seluruh kepala dan menyebar melalui leher dan bahu. Ketegangan otot bahkan dapat menyebabkan kontraktur dan nodul. Otot-otot leher, kepala, dan bahkan mata menjadi tegang karena situasi stres dan sebagai responsnya, sakit kepala muncul.
Sakit kepala tegang adalah rasa sakit khas individu yang terkena situasi stres atau orang yang sangat khawatir tentang segala sesuatu dan tidak bisa berhenti berpikir. Orang-orang ini mengumpulkan ketegangan sepanjang hari dan sakit kepala ini muncul sebagai hasilnya.
Oleh karena itu, dapat dipahami bahwa sakit kepala tegang ada hubungannya dengan ketegangan emosional somatisasi di sakit kepala itu.
Berapa lama sakit kepala kecemasan berlangsung?
Meskipun situasi yang menyebabkan stres pada individu berkurang, sakit kepala tegang memiliki ketahanan untuk menghilangOleh karena itu, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mencari karya multidisiplin psikolog, psikiater dan fisioterapis.
Apakah sakit kepala tegang berbahaya?
Penting untuk disebutkan bahwa sakit kepala tegang tidak seriusBerlawanan dengan migrain, yang menyebabkan individu sedikit atau tidak ada toleransi terhadap cahaya, suara atau bau, muntah atau mual.
Di sisi lain, sakit kepala harus mendapat perhatian lebih ketika tiba-tiba dan intens, ketika menyebabkan kekakuan. di leher, bila disertai demam dan bila menyebabkan disorientasi dan kesulitan dalam bicara.
Bagaimana cara meredakan kecemasan dan sakit kepala?
Saat ini, rutinitas sebagian besar orang penuh dengan kekhawatiran, kewajiban dan, dengan itu, stres muncul. Akibat stres atau bahkan situasi yang menimbulkan rasa takut, khawatir dan gejala lain yang khas pada setiap individu, muncul kecemasan. Oleh karena itu, penting untuk mengambil tindakan yang berkontribusi pada pengurangan stres dan kecemasan.
Apa yang harus kita lakukan untuk menenangkan kecemasan?
- Latihan relaksasi
- Perubahan kebiasaan
- Istirahat
- Untuk melakukan latihan fisik
- Alihkan perhatian Anda dengan musik
- Tertawa (tertawa menghilangkan stres)
- Meditasi
- Carilah dukungan psikologis
- Strategi manajemen stres
- Teknik relaksasi
Apa yang harus kita lakukan untuk meredakan sakit kepala?
- Tutup mata
- Memijat bagian lateral kepala
- Mandi air hangat
- Dapatkan jam tidur yang cukup
- Menerima pijatan (termasuk area ketegangan: leher dan bahu)
- Air minum
- Pelajari strategi yang mengurangi kecemasan
- Makan makanan berkualitas (mengandung vitamin)
Ingatlah bahwa tidak mungkin menghindari stres setiap hari, tetapi dengan beberapa perubahan sikap, Anda dapat meningkatkan cara Anda menghadapi kesulitan.
Sensasi yang ditimbulkan oleh kecemasan seringkali merusak kehidupan sehari-hari, sehingga mengakibatkan kesulitan dalam mengatur kehidupan seseorang. Oleh karena itu, menarik untuk dilakukan evaluasi diri tentang perlunya pergi ke psikiater untuk mendapatkan resep obat ansiolitik. Baik sebagai memahami dan menyadari pentingnya pergi ke psikolog untuk memperbaiki gejala dan penyebab kecemasan.
Berikut adalah video untuk mulai berlatih relaksasi.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Kecemasan dan sakit kepala: hubungan di antara mereka dan bagaimana menenangkan mereka, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Klinik Psikologi.
Bibliografi
- Asosiasi Psikiatri Amerika. (2014). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
- Jensen, R.H. (2018). Sakit kepala tipe tegang - sakit kepala normal dan paling umum. Sakit kepala; 58 (2): hal. 339 – 345.
- Klinik Mayo. (2021). Sakit kepala: mengurangi stres untuk mencegah rasa sakit. Sembuh dari: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
