7 JENIS INSOMNIA: ciri-ciri dan pengobatannya

Anda berguling-guling di tempat tidur dan Anda tidak bisa tidur… Situasi yang kadang-kadang bisa terjadi, tetapi jika itu berlangsung selama berhari-hari maka Anda mungkin menderita insomnia. Dalam hal ini, wajar jika Anda bertanya-tanya apa penyebab tidak bisa tidur. Tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis insomnia? Salah satu penyebab insomnia bisa jadi adalah depresi. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan berbicara tentang semua 7 jenis insomnia, lebih memahami karakteristiknya dan apa pengobatan insomnia.

Indeks

1. Apa yang bisa menyebabkan insomnia?
2. Insomnia kronis (atau tahan lama)
3. Insomnia akut (atau berumur pendek)
4. Insomnia konsiliasi
5. Insomnia pemeliharaan
6. Insomnia sejak bangun pagi
7. Insomnia campuran
8. Insomnia global

Insomnia ditandai dengan mimpi yang tidak memuaskanBaik dari segi durasinya, di mana individu tidur sedikit, dan dalam kapasitas restoratifnya, di mana individu merasa lelah.

Apa penyebab tidak bisa tidur? Ada banyak alasan yang dapat menyebabkan insomnia:

• Di antara penyebab insomnia adalah penyakit fisik: ketika seseorang merasa nyeri di malam hari Anda hampir tidak bisa tidur.
• Kami juga dapat menyebutkan penyakit psikologis, sebagai kecemasan, depresi, gangguan stres pasca trauma, gangguan obsesif kompulsif, Gangguan bipolar dan lain-lain. Pada gangguan stres pascatrauma, tidak hanya insomnia yang dapat terjadi tetapi juga mimpi buruk, yang umum dan berulang dalam kasus ini.
• Perhatikan Zat adiktif, karena ini juga menyebabkan insomnia. Diketahui bahwa zat yang paling banyak dikonsumsi adalah kafein dan tembakau dan keduanya membuat sulit untuk memulai dan mempertahankan tidur. Perlu diingat bahwa kafein hadir tidak hanya dalam kopi, tetapi juga dalam teh, minuman energi, dan minuman cola.
• Ada narkoba yang juga menghasilkan insomnia, adalah obat yang digunakan untuk mengobati hormon tiroid, obat yang digunakan untuk tekanan darah, diuretik, kortikosteroid. Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati ADHD dan bahkan beberapa antidepresan, bila diminum pada sore atau malam hari.
• NS kebiasaan individu juga mempengaruhi insomnia. Misalnya, orang yang bekerja shift dengan jam yang berbeda, orang yang tidur pada waktu yang berbeda dalam sehari, tidur siang yang sangat lama, Merangsang aktivitas sebelum tidur dan bahkan gaya hidup yang tidak aktif, semua faktor ini secara langsung mempengaruhi tidur, secara negatif mempengaruhi kualitas kehidupan.

Ada berapa jenis insomnia? Selanjutnya, kita akan melihat apa saja jenis-jenis insomnia:

1. Insomnia kronis (atau tahan lama)
2. Insomnia akut (atau berumur pendek)
3. Insomnia konsiliasi
4. Insomnia pemeliharaan
5. Insomnia sejak bangun pagi
6. Insomnia campuran
7. Insomnia global

Insomnia kronis, juga disebut insomnia jangka panjang, terdiri dari insomnia yang bertahan selama lebih dari tiga bulan. Terjadi minimal tiga hari dalam seminggu. Apa saja gejala insomnia kronis? Individu biasanya merasa lelah, konsentrasi yang buruk dan lekas marah.

Apa yang baik untuk insomnia kronis? Pengobatan insomnia dapat psikologis atau farmakologis. Meskipun penggunaan obat-obatan harus dilakukan dalam kasus terakhir. NS psikoterapi perilaku kognitif untuk menghasilkan efek positif dalam kasus tersebut.

Insomnia akut, yang juga dapat kita sebut sebagai insomnia jangka pendek, adalah insomnia yang terjadi dengan durasi kurang dari tiga bulan. Umumnya disebabkan oleh gejala kecemasan, seseorang dapat mengalami insomnia dengan melalui beberapa masalah. Dengan cara yang sama bahwa insomnia akut dapat disebabkan oleh ckonsumsi beberapa zat yang memiliki efek itu.

Sebagai pengobatan, individu diharapkan mengubah kebiasaan gaya hidup mereka, terutama jika mereka mengkonsumsi zat apa pun yang menyebabkan masalah. Selain itu, perawatan psikologis yang juga dapat diindikasikan untuk menghilangkan kecemasan.

Dalam artikel ini, kami menjelaskan Cara mengatasi insomnia karena kecemasan.

Untuk menjelaskan insomnia konsiliasi, pertama-tama kita harus memahami apa yang dimaksud dengan latensi tidur. Latensi tidur mengacu pada waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tertidur dan kembali tidur setelah bangun.

Itu dianggap normal untuk mengambil tiga puluh menit untuk tertidur, dihitung dari saat Anda pergi tidur. Jadi insomnia konsiliasi adalah saat itu kesulitan dalam memulai tidur.

Perawatannya bisa bersifat psikologis karena dengan cara ini akan menyebabkan perubahan cara berpikir individu selain mengobati kecemasan yang disebabkan oleh situasi tersebut. Jika Anda ingin tahu apa saja cara non-farmakologis untuk meningkatkan tidur, dalam artikel berikut kami jelaskan Cara tidur cepat dan dalam.

Insomnia pemeliharaan terjadi ketika sulit untuk mempertahankan tidur sepanjang malam. Mungkin karena sering bangun individu atau ketidakmampuan untuk kembali tidur setelah bangun. Penting untuk disebutkan bahwa dalam hal ini kondisi tidur nyenyak individu berkurang.

Perawatan psikologis dapat diindikasikan karena dalam psikoterapi teknik yang digunakan yang mengobjektifikasi perubahan psikologis dan perilaku pada bagian individu, karena Ini akan bertindak berdasarkan pikiran dan keyakinan negatif yang biasanya muncul setelah berhari-hari tanpa mendapatkan tidur.

Ketika kita berbicara tentang insomnia saat bangun pagi, kita mengacu pada individu yang dia bangun sebelum waktunya. Di sisi lain, perlu disebutkan bahwa ada banyak orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi tanpa menggunakan jam weker. Kemudian, itu akan menjadi kasus insomnia bangun pagi ketika orang tersebut merasa lelah untuk hari itu.

Sebagai bentuk pengobatan, psikoterapi perilaku kognitif Ini akan menyebabkan individu untuk mengubah perilaku mereka dalam kaitannya dengan situasi tersebut.

Insomnia campuran mengacu pada kondisi insomnia yang muncul bersama-sama, yaitu, individu mungkin menderita a kombinasi insomnia yang disebutkan di atas, misalnya, insomnia konsiliasi dan insomnia bangun pagi.

Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia? Seperti yang dikatakan sebelumnya, pengobatan dapat bersifat psikologis atau farmakologis, karena dalam hal ini situasi menyebabkan individu merasa cemas karena tidak bisa tidur. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan Infus terbaik untuk tidur.

Insomnia global yang terjadi ketika Tiga jenis insomnia yang telah disebutkan muncul: insomnia konsiliasi, insomnia pemeliharaan, dan insomnia kebangkitan dini. Umumnya, individu tidak dapat tidur di awal malam, membutuhkan waktu lama untuk berdamai, bangun dalam beberapa jam tidur dan tidak kembali tidur sepanjang malam. Ini dianggap sebagai insomnia paling serius karena sangat mempengaruhi jam tidur dan ini tidak cukup.

Pengobatan dapat dilakukan dengan psikoterapi dan kadang-kadang penggunaan obat-obatan, dan juga diharapkan dengan bagian dari individu adalah perubahan gaya hidup mereka mencari kebiasaan baru yang mendukung kualitas tidur. Dalam artikel ini tentang Apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak bisa tidur?, kami menawarkan 15 panduan tidur yang efektif.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Jenis-jenis insomnia, karakteristik dan pengobatannya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Klinik Psikologi.

• Blanken, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). Subtipe gangguan insomnia berasal dari riwayat hidup dan ciri-ciri pengaruh dan kepribadian. Sembuh dari: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Insomnia - Diagnosa dan pengobatan - Klinik Mayo. (2021). Sembuh dari: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173