Apa itu GRATITUDE dan bagaimana cara mempraktikkannya?

Syukur, dari kata Latin Gratis, "menyenangkan, bersyukur", atau pengakuan, adalah perasaan penghargaan yang dialami oleh dan/atau respons positif serupa ditunjukkan oleh penerima kebaikan, hadiah, bantuan, bantuan, atau jenis kemurahan hati lainnya, terhadap pemberi hadiah tersebut.

Pengalaman bersyukur secara historis menjadi pusat dari berbagai agama di dunia, juga karena telah menjadi topik yang menarik bagi para filsuf dan pemikir kuno, abad pertengahan, dan modern sezaman. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan memberi Anda informasi tentang Apa itu syukur dan bagaimana praktiknya?, beserta contohnya, dan apa manfaatnya.

Indeks

1. apa itu syukur
2. manfaat bersyukur
3. Bagaimana cara melatih rasa syukur
4. contoh bersyukur

Jika kita harus menjawab pertanyaan tentang apa itu syukur, jawabannya akan terkait dengan definisi yang pertama kali diciptakan pada tahun 1828 dalam kamus terkenal Webster: a

Jika kita ingin lebih memahami kompleksitas konsep ini dan pentingnya dalam bidang ilmiah, kita harus ingat bahwa, seperti banyak kata lain, rasa syukur. dapat memiliki arti yang berbeda dalam kaitannya dengan konteks etika-filosofis, psikologis, sosial yang berbeda, dll.

Sebut saja beberapa contoh syukur, ada yang menganggapnya sebagai kebajikan moral, emosi, tindakan, a perasaan, sikap atau bahkan sifat kepribadian, peran sosial atau bahkan strategi yang terkait dengan kapasitas dari mengatasi, juga efektif dalam bidang terapi.

Apa nilai rasa syukur? Sulit untuk mengukur perasaan, tetapi kenyataannya adalah bahwa berterima kasih atau bersyukur dapat memiliki konsekuensi yang sangat menguntungkan. Selanjutnya, kami akan menunjukkan kepada Anda manfaat utama dari rasa syukur:

• rasa syukur dan kebahagiaan: Syukur membawa kebahagiaan. Setiap kali sesuatu dihargai ada kesenangan, kegembiraan dan Anda merasa bersyukur atas kemajuan Anda. Jika ini menjadi kebiasaan Anda, Anda dapat membuat orang tersebut sangat bahagia dalam hidup dengan mendapatkan kesenangan dari hasilnya.
• syukur dan kesehatan: rasa syukur memberikan perasaan umum kekuatan dan keinginan untuk bergerak maju. Seorang peneliti telah menemukan bahwa ada hubungan yang kuat antara rasa syukur dan kesehatan yang baik dengan membuat jurnal rasa syukur. Dengan memeriksanya sebelum Anda tidur setiap hari, setiap malam akan lebih baik dan Anda akan bangun keesokan harinya dengan segar.
• syukur dan profesi: Sikap menghargai orang atas semua yang mereka lakukan, selain fakta bahwa itu membuat mereka lebih kuat, membuat mereka menyukai Anda. Itu membangun persatuan dan dengan itu tim dapat mencapai banyak hal secara keseluruhan. Ini membantu memecahkan masalah.
• Rasa syukur dan neurotransmiter: Baru-baru ini, para ahli mulai menyebut rasa syukur sebagai antidepresan alami. Jika rasa syukur menjadi kebiasaan, efeknya bisa mirip dengan efek pengobatan dan memberikan kepuasan dan kebahagiaan yang bertahan lama. Satu-satunya penjelasan fisiologis adalah bahwa itu adalah respons positif dari pihak neurotransmiter. Dan ketika rasa syukur diungkapkan, otak melepaskan serotonin dan dopamin, neurotransmiter yang secara positif memengaruhi suasana hati.
• Syukur dan psikologi sosial: Psikolog sosial percaya bahwa rasa syukur memperkuat hubungan kita dengan orang lain. Ini berkaitan dengan perasaan bahwa apa yang telah kita lakukan untuk orang lain atau apa yang telah dilakukan orang lain untuk kita meningkatkan cara kita berhubungan satu sama lain.

Ada berbagai jenis intervensi untuk meningkatkan tingkat syukur pada orang, dibagi menjadi dua kategori yang akan kita lihat di bawah.

1. Jurnal tiga berkah

Metode mengungkapkan rasa terima kasih ini adalah yang paling banyak dipelajari dan digunakan. Latihan jenis ini meramalkan, misalnya, menulis jurnal tentang tiga hal atau situasi yang harus disyukuri sebelum tidur. Ini adalah teknik sederhana dan cepat yang dihargai oleh mereka yang mempraktikkannya, yang sering memilih untuk melanjutkannya meskipun intervensi telah berakhir.

2. Ungkapan terima kasih melalui perilaku

Jika ragu tentang bagaimana rasa terima kasih dapat diungkapkan, salah satu latihan yang paling sering digunakan adalah menulis surat terima kasih kepada orang yang terkena.

Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, orang yang harus melakukan latihan ini memiliki waktu satu minggu untuk mengirimkan surat ini. Mereka kemudian dibandingkan dengan kelompok kontrol yang memiliki latihan menuliskan kenangan masa kecil mereka sendiri. Hasilnya melaporkan peningkatan kebahagiaan dan penurunan depresi pada post-test langsung dan setelah satu bulan untuk kelompok eksperimen.

Menurut psikologi positifsyukur adalah perasaan penghargaan yang menghasilkan kepositifan yang bertahan lama, tetapi juga perasaan yang lebih umum yang diarahkan pada kehidupan. Perbedaannya terletak pada pandangan kita, dalam interpretasi kita tentang hal-hal yang terjadi pada kita dan orang-orang di sekitar kita. Singkatnya, menunjukkan rasa syukur memungkinkan kita untuk berhubungan secara berbeda untuk setiap peristiwa dalam hidup kita dan lebih menghargai segalanya. Berikut beberapa contoh rasa syukur:

• Rasakan syukur dan penghargaan kepada matahari yang keluar setiap hari untuk memberi kita cahaya dan kehangatan dan informasi spiritual tentang cinta tanpa syarat untuk semua.
• Rasa syukur atas rumah kita yang menampung dan menyambut kita, itu adalah sarang dan tempat perlindungan dan pelabuhan yang aman, tempat keintiman dan keamanan.
• berterima-kasih untuk keindahan alam itu Ini memberi kita dan memungkinkan kita untuk menyelaraskan tubuh kita dan terhubung ke harmoni universal.
• berterima-kasih di kursi yang kita dudukikarena menyambut kita.
• Rasa syukur atas merpati yang melihat ke luar jendela dan melihat kita atau bahkan oleh rekan kerja yang memecahkan kotak kita karena justru gangguan itu menunjukkan kepada kita bagian dari diri kita sendiri bahwa inilah saatnya untuk mempertimbangkan, memelihara, mempermanis, dan mencintai.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Apa itu syukur dan bagaimana praktiknya?, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Psikologi sosial.

• Cebrelli, A. M. (2021). Il grande e meraviglioso potere della thanksine. Sembuh dari: https://www.greenme.it/vivere/mente-emozioni/potere-della-gratitudine/
• Farneti, P. (2016). Syukur, saya menyumbang, saya memaafkan, spiritualit. Emosi positif dalam kehidupan individu dan sosialnya. Milan: Franco Angeli.
• Laudadio, A., Mancuso, S. (2015). manual psikologi positif. Milan: Franco Angeli.
• Regulus, M. J. (2021). Mulailah mengelola kecemasan Anda, cobalah untuk bahagia dan kelola emosi Anda.