Cinta dianggap sebagai salah satu obat yang paling membuat ketagihan, karena jumlah dopamin yang dihasilkannya dalam tubuh kita. Terkadang, cinta juga menciptakan "sindrom putus cinta" yang bisa menimbulkan kecemasan pada pasangan. Di sisi lain, perasaan dicintai menyerupai kesenangan opiat, yaitu, setiap hubungan cinta positif memprovokasi di sirkuit otak sensasi kesenangan yang sama seperti obat-obatan yang paling umum. sintetis.
Pemuasan pecandu narkoba dengan obatnya direproduksi secara biologis, dengan cara yang sama seperti kesenangan merasa terhubung dengan orang yang dicintai. Untuk alasan ini, ketika kita mulai merasa cemas tentang pasangan kita, kita harus membalikkan sirkuit ini lagi untuk sekali lagi merasakan kepuasan itu saat bersamanya. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami menjelaskan mengapa pasangan Anda membuat Anda cemas dan apa yang harus dilakukan dalam situasi ini.
Bagaimana saya tahu jika saya memiliki kecemasan hubungan? Kecemasan adalah respon antisipatif terhadap ancaman di masa depan, terkait dengan ketegangan otot, kewaspadaan dalam kaitannya dengan bahaya di masa depan, dan perilaku hati-hati atau menghindar. Terkadang tingkat
Untuk benar-benar mengetahui apakah pasangan Anda membuat Anda cemas, Anda harus mencari salah satu dari gejala-gejala ini ketika Anda bersama atau ketika Anda memikirkannya:
- Valensi negatif tinggi mengenai pasangan Anda.
- penghindaran yang berlebihan dan melarikan diri dari pasangan Anda dan rangsangan terkait yang dapat menyebabkan perasaan sejahtera.
- Perkiraan ancaman yang salah, yaitu, makna yang dikaitkan dengan stimulus (pasangan Anda) dan respons yang berasal dari rasa takut.
- Kehilangan minat dan menghindari aktivitas yang memuaskan.
- Anda tidak mencari sensasi baru.
- Ketakutan berlebihan akan perpisahan Ini mempengaruhi sejumlah besar situasi sehari-hari.
- Ketakutan ini berasal dari ketakutan evolusioner normal berdasarkan teori keterikatan.
- Akar dalam sistem lampiran dan menyiratkan angka-angka yang terkait dengannya.
- tunjukkan sensitivitas tinggi saat diamati, dievaluasi atau tidak disetujui selama kinerja mereka di hadapan pasangan Anda atau dalam hubungan mereka dengan orang lain.
- Mendirikan aturan yang ditandai dan ketat tentang apa yang dimaksud dengan perilaku yang benar.
- memiliki tingkat percaya diri yang rendah.
- Menderita kecemasan antisipatif.
Selanjutnya, kami menunjukkan kepada Anda kemungkinan alasan mengapa pasangan Anda membuat Anda cemas:
Kecemasan akan perpisahan (keterikatan yang tidak aman)
Teori lampiran, dipelopori oleh John Bowlby, berkaitan dengan kebutuhan universal manusia untuk membentuk ikatan emosional yang sempit untuk dapat digunakan pada saat-saat penderitaan atau stres. Citra diri terkait dengan sejauh mana kecemasan tentang ditolak atau ditinggalkan dialami, jadi orang yang memiliki pandangan positif tentang diri mereka sendiri cenderung mengalami kecemasan yang rendah dalam kasus ini, karena mereka menganggap diri mereka layak untuk dicintai dan dirawat.
Sebaliknya, orang yang memiliki pandangan negatif terhadap dirinya sendiri cenderung mengungkapkan kekhawatiran dan ketakutannya untuk meninggalkan figur keterikatannya. Demikian pula, orang dengan keterikatan tidak aman cenderung menunjukkan perilaku yang kurang peduli terhadap orang lain dan untuk memiliki lebih banyak harapan negatif mengenai dukungan pasangan, yang akan menghasilkan yang lebih rendah kepuasan. Orang dengan gaya keterikatan tidak aman lebih reaktif terhadap perilaku negatif pasangannya dan mengalami kepuasan yang lebih sedikit daripada orang dengan keterikatan aman.
ketakutan dan ketidakamanan
Citra orang lain akan dikaitkan dengan tingkat penghindaran yang dimanifestasikan orang tersebut mengenai hubungan dekat. Dengan cara ini, orang yang memiliki citra positif terhadap orang lain dalam hal keandalan dan ketersediaan akan lebih mudah menjalin hubungan dekat. Sebaliknya, orang-orang perseptif kecil yang memiliki pandangan negatif terhadap orang lain, akan cenderung menghindari untuk terlibat lebih dekat di tautan.
Kedua dimensi ini, kecemasan dan penghindaran, telah dikaitkan dengan aspek yang berbeda dari fungsi interpersonal, sehingga kurangnya kepercayaan diri dapat berkontribusi pada kecemasan yang lebih besar di depan pasangan Anda, jadi salah satu cara untuk mengurangi kecemasan adalah dengan meningkatkan kepercayaan diri.
Situasi di luar pasangan Anda
Beberapa situasi eksternal dapat membuat pasangan Anda secara psikologis melelahkan Anda dan menimbulkan kecemasan. Beberapa contoh masalah yang mungkin mempengaruhi hubungan kita ini adalah ketidaksuburan, stres kerja, kurangnya waktu dan ruang mandiri di rumah atau pengalaman masa lalu dengan pasangan lain, antara lain.
Ketika pasangan Anda membuat Anda cemas, penting untuk mengetahui apa penyebab yang menyebabkan hal itu muncul dalam diri Anda untuk menyerang mereka. Setelah diidentifikasi, akan lebih mudah bagi kita untuk menemukan solusi untuk masalah tersebut.
Di sini kami menjelaskan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan pasangan Anda dari memberi Anda kecemasan:
- Kelola ketergantungan emosional: itu ketergantungan emosional itu adalah seperangkat perilaku adiktif terhadap orang lain yang menghasilkan asimetri peran. Jorge Castelló mendefinisikannya sebagai "pola persisten dari kebutuhan emosional yang tidak terpuaskan yang mencoba menutupi secara maladaptif dengan orang lain”, sesuatu yang dapat menimbulkan kecemasan jika tidak Kartu. Oleh karena itu, akan lebih mudah untuk bekerja pada pengelolaan ketergantungan untuk mengurangi kecemasan.
- Meningkatkan kepercayaan pada pasangan.
- meningkatkan harga diri Anda: memiliki persepsi positif tentang diri sendiri akan membantu mengurangi kecemasan dan ketakutan akan penolakan.
- pergi ke terapi: ketika kecemasan yang kita rasakan dengan pasangan kita berasal dari keterikatan hubungan yang kita miliki, karena kurangnya harga diri kita atau kepercayaan diri, pergi ke terapi dengan psikolog dapat membantu kita memperoleh alat yang membantu kita mengelola situasi dengan cara terbaik cara.
- Menilai kontinuitas: dalam beberapa kasus, kita dapat menyadari bahwa kecemasan ini berasal dari bagaimana pasangan kita saat ini, sesuatu yang bisa dilakukan mempertanyakan kesinambungan hubungan jika kita menghargai bahwa baik dia maupun kita tidak mempromosikan perubahan apa pun yang membantu kita merasa lebih santai.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
