Ketika kita menganggap seseorang kesepian, kita hampir selalu membayangkan seseorang yang benar-benar sendirian dan tidak memiliki teman, keluarga, pasangan, dll. Namun, tidak menutup kemungkinan untuk merasa kesepian meski memiliki keluarga, teman, bahkan dalam konteks hubungan. Bagi banyak orang, menjalin hubungan berarti kita selalu dapat mengandalkan perusahaan, dukungan, dan cinta dari pasangan hidup kita. Dari berbagi keprihatinan hingga pelukan yang nyaman, kami berharap suatu hubungan memberi kami kedekatan, kasih sayang timbal balik, dan hubungan yang mendalam. Namun, yang tidak kita duga adalah merasa sendirian dalam hubungan itu.
Jika Anda sedang menjalin hubungan tetapi sudah mulai merasa kesepian, Anda mungkin bertanya-tanya apa penyebabnya dan bagaimana cara memperbaikinya. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan menjawab keraguan Anda tentang Mengapa saya merasa kesepian saat menjalin hubungan dan apa yang harus saya lakukan?.
Kesepian pada pasangan bisa disebabkan oleh penyebab yang berbeda tergantung pada anggota pasangan, dinamika hubungan dan keadaan spesifik saat itu. Umumnya, kesepian pada pasangan terjadi karena satu atau lebih penyebab berikut ini:
- Kurangnya koneksi emosional: fakta merasa sendirian dalam suatu pasangan disebabkan oleh fakta bahwa hubungan tersebut tidak berjalan sebaik sebelumnya. Mungkin hubungan emosional telah memudar atau salah satu pasangan telah menarik diri dari yang lain. Keterputusan emosional terjadi ketika kita tidak lagi merasa penting bagi pasangan kita dan merasa diabaikan dan diabaikan.
- Kurangnya kerentanan pada pasangan: Tidak membicarakan perasaan atau berbagi aspek penting dalam hidup Anda dapat membuat Anda merasa sendirian dalam suatu hubungan. Kesepian berakar ketika Anda secara fisik dekat dengan pasangan Anda, tetapi dia tidak menyadari aspek paling pribadi dan rentan dari Anda. Jadi, bersama seseorang dan merasa kesepian mungkin karena Anda merasa hubungan Anda bukanlah tempat yang aman untuk berbagi aspek rentan dari diri Anda.
- Memulai hubungan karena takut sendirian: Jika Anda mengatakan "Saya mencintai pasangan saya, tetapi saya merasa sendirian" itu mungkin karena pada saat itu Anda memulai hubungan karena Anda merasa sendirian. Jika demikian, Anda harus tahu bahwa hubungan yang lahir dari kesepian cenderung menimbulkan perasaan kesepian yang lebih besar. Memasuki suatu hubungan untuk menghindari kesepian dapat menyebabkan Anda berpasangan dengan orang yang salah, karena Anda hanya mencari teman dan bukan hubungan yang benar-benar memuaskan.
- predisposisi genetik: ciri-ciri kepribadian dan riwayat pribadi seseorang bisa menjadi penyebab rasa kesepian pada pasangan. Sebuah studi tahun 2017 diterbitkan di Nature[1]Dia menjelaskan bahwa kesepian bisa menjadi sifat turun-temurun dan ada orang-orang tertentu yang secara genetik cenderung merasa kesepian sepanjang hidup mereka.
- Tujuan, harapan, dan nilai yang berbeda: Ketika pasangan memiliki tujuan, sasaran, dan nilai yang sangat berbeda, wajar jika keduanya merasa bingung, frustrasi, dan terkadang putus asa. Seseorang sering merasa sendirian ketika mereka menganggap bahwa apa yang mereka pedulikan dan hargai tidak penting bagi pasangannya.
- kebutuhan yang tidak terpenuhi: Saat pasangan tidak memenuhi kebutuhan emosional, spiritual, dan/atau seksual kita, wajar jika Anda merasa sendirian meski sudah memiliki pasangan. Jika hal ini terjadi, biasanya ada kecenderungan untuk memenuhi kebutuhan tersebut di tempat lain atau dengan orang lain.
- perasaan pengkhianatan: Jika kamu pernah merasa sendirian dalam suatu hubungan, mungkin karena kamu merasa telah dikhianati, baik dengan kebohongan, perselingkuhan atau situasi lain yang menimbulkan ketidakpercayaan. Perasaan ini bisa diperparah jika Anda tidak merasa dihargai dan tidak ada kepercayaan dalam hubungan tersebut. Jika ini terjadi pada Anda, kami sarankan Anda membaca artikel ini cara mengembalikan kepercayaan pada pasangan.
- menerima hubungan begitu saja: ketika salah satu anggota pasangan menerima begitu saja hubungan tersebut, biasanya hal itu menunjukkan bahwa mereka tidak sepenuhnya menghargai atau menghargai orang lain. Dalam situasi ini, kurangnya perhatian, tidak membuat rencana bersama, kurang bersyukur atau tidak memperhitungkan perasaan dan kebutuhan pasangan dapat terwujud. Hal ini dapat mengikis hubungan dan tentunya membuat seseorang merasa sendirian dalam suatu hubungan.
- penghindaran konflik: Salah satu atau kedua pasangan mungkin merasa bahwa mereka tidak dapat berbagi atau mendiskusikan masalah hubungan dengan aman. Dalam situasi ini, biasanya merasa sendirian sebagai pasangan. Faktanya, ketika konflik tidak dapat diselesaikan secara efektif, menghindarinya seringkali sangat merusak pasangan. Agar hal ini tidak terjadi, penting untuk dipelajari menyelesaikan konflik secara asertif.
Meski kesepian sulit diatasi sendiri, saat bersama pasangan bisa jadi lebih rumit lagi. Kesepian dalam pasangan itu adalah hal yang sangat menyakitkan untuk dialami. Dalam budaya Barat, ada kepercayaan bersama bahwa pernikahan dan hubungan intim melindungi dari kesepian, sehingga merasa sendirian saat menjalin hubungan bisa menjadi hal yang tabu dan sulit dihadapi menerima.
Untuk semua ini, ada orang yang bisa membungkam dan meminimalkan pengalamannya karena takut dihakimi atau diejek. Jika Anda merasa kesepian saat bersama pasangan, Anda mungkin ingin melakukan hal berikut:
- Bandingkan hubungan Anda dengan orang lain untuk melihat apakah hal yang sama terjadi pada orang lain. Misalnya, di hari Valentine Anda sudah menikmati makan malam yang menyenangkan dan menikmati momen intim bersama pasangan. Tapi kemudian Anda memeriksa jejaring sosial orang lain yang telah diberi bunga dan perhiasan. Perbandingan ini membuat Anda ragu tentang pentingnya Anda bagi pasangan dan akhirnya menjauhkan Anda dari mereka.
- Itu menyebabkan konflik dan kesalahpahaman: Perkelahian bisa menjadi lebih sering karena kurangnya hubungan dan pengertian timbal balik. Hal ini dapat menumbuhkan ketidakbahagiaan dalam hubungan, mencari dukungan dan kasih sayang dari pihak ketiga, dan akhirnya putusnya hubungan tersebut.
Kesepian sebagai pasangan tidak harus menjadi kalimat ketidakbahagiaan dan kebencian. Jika Anda bersama seseorang dan merasa sendirian, ada beberapa cara untuk menghadapi situasi ini.
- Identifikasi akar kesepian Anda: Langkah pertama mungkin bertanya pada diri sendiri apakah pasangan Anda membuat Anda merasa puas secara emosional, namun Anda tetap merasa kesepian. Jika demikian, mungkin ada sesuatu yang lebih internal daripada hubungan itu sendiri. Perhatikan lebih dekat hubungan masa lalu Anda untuk menentukan apakah perasaan yang Anda alami merupakan pola dan bukan kejadian yang terisolasi dalam hubungan Anda saat ini.
- atasi perasaanmu: Jika pasangan Anda benar-benar melakukan bagiannya untuk membuat Anda merasa puas dan, meskipun demikian, Anda merasa kesepian sebagai pasangan, mungkin Anda perlu menghadapi ketidaknyamanan internal Anda. Anda juga dapat mencari bantuan dari terapis untuk membantu Anda merenungkan pola perilaku Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap hubungan Anda. Jika Anda ingin merasa lebih nyaman dengan kesepian Anda, jangan menghindarinya. Hadapilah dan Anda akan menemukan apa yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik.
- Ekspresikan kebutuhan Anda dan pertimbangkan kebutuhan pasangan Anda: Mengekspresikan kebutuhan Anda bukanlah sesuatu yang egois, tetapi sesuatu yang akan memelihara hubungan Anda. Bicaralah dengan pasangan Anda dan beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda. Penting agar saat Anda melakukan ini, Anda tidak menuduhnya dan menggunakan bahasa yang tenang. Kemudian dengarkan sudut pandang mereka dan, dengan cara ini, Anda dapat menemukan apa yang merusak hubungan Anda dan cara memperbaikinya.
- Habiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda: Agar tidak merasa sendirian sebagai pasangan, Anda harus meluangkan waktu untuk bersama. Ini bahkan lebih relevan untuk dihadapi ketidakhadiran dan/atau jarak fisik. Pastikan waktu yang Anda dedikasikan untuk pasangan benar-benar berkualitas. Sebisa mungkin, buatlah itu menyenangkan, menarik, dan/atau beragam.
- Tinjau tujuan umum, nilai, dan harapan: Sangat mungkin jika Anda merasa sendirian dalam pasangan, dia juga merasakan hal yang sama. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan apakah Anda telah berpisah, jika sebelumnya ada lebih banyak hubungan emosional, atau jika tujuan dan harapan hubungan telah berubah untuk Anda masing-masing. Dalam hal ini, perlu dianalisis apakah Anda menuju ke arah yang sama atau menerima bahwa Anda tidak lagi berada di jalur yang sama.
- Mintalah bantuan profesional: jika Anda merasa mandek pada topik tertentu, atau kesulitan berkomunikasi secara efektif dengan Anda pasangan, sangat disarankan untuk menemui terapis untuk mencari solusi dan mencegah hubungan memburuk. memburuk. Ada terapi pasangan yang dapat membantu Anda mengarahkan hubungan Anda ke arah yang benar.
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
