Jelajahi kemungkinan sumber penyesalan, kenali kegagalan, belajar dari masa lalu dan bahkan berdamai dengan kita diri sendiri, adalah bagian dari beberapa strategi dan sikap yang harus kita latih untuk menghilangkan rasa sesal kesadaran.
Meskipun rasa bersalah adalah perasaan manusiawi yang dapat kita alami pada suatu saat, jika kita tidak belajar mengelolanya secara asertif, itu bisa menjadi perasaan yang kontraproduktif. Bagaimanapun, kesalahan mungkin sah untuk beberapa tindakan yang dilakukan atau bahkan tidak dapat dibenarkan, tergantung pada masing-masing orang. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan menjelaskan bagaimana menghilangkan kepedihan hati nurani sehingga Anda dapat memulihkan stabilitas emosi dan kedamaian batin Anda.
Indeks
- Apa artinya memiliki kepedihan hati nurani
- Kenali penyebab yang menyebabkannya
- Evaluasi dan asumsikan kesalahan Anda
- berlatih memaafkan
- membuka diri untuk mengasihani diri sendiri
- Ubah rasa bersalah menjadi rasa syukur
- jangan sembunyikan perasaanmu
- Carilah bantuan profesional
Apa artinya memiliki kepedihan hati nurani.
Memiliki kepedihan hati nurani berarti mengalami perasaan bersalah, penyesalan atau penyesalan atas tindakan atau serangkaian tindakan di masa lalu. Dengan kata lain, perasaan mengakui bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang salah, tidak pantas, atau berbahaya, dan merasakan ketidaknyamanan emosional yang mendalam sebagai akibat dari perasaan ini.
Perasaan ini sering muncul ketika Anda memikirkan hal itu Anda telah bertindak melawan Anda nilai-nilai, prinsip etika atau norma moral. Mereka dapat bermanifestasi sebagai pikiran yang mengganggu, perasaan sedih, sedih, cemas atau malu. Selain itu, mereka dapat menimbulkan keinginan untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan atau memperbaiki situasi dengan cara tertentu.
Dalam kasus lain, mungkin a tanda bahwa Anda mengakui kesalahan Anda dan dari apa Anda memiliki kesadaran moral yang aktif. Ketika mereka melakukannya, mereka dapat meminta Anda untuk merenungkan tindakan Anda, belajar darinya, dan mengambil langkah untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi. Namun, penting juga untuk menyeimbangkan perasaan ini dengan kemampuan memaafkan diri sendiri dan mencari pertumbuhan pribadi.
Kenali penyebab yang menyebabkannya.
Langkah pertama untuk menghilangkan kepedihan hati nurani Anda adalah dengan mengidentifikasi apa yang menyebabkannya. Misalnya, terkadang kita merasa bersalah karena tidak menghabiskan banyak waktu bersama keluarga atau karena tidak memberi perhatian lebih pada persahabatan yang telah memudar.
Bagaimanapun, penting untuk mengenali apakah kita benar-benar melakukan kesalahan atau jika kita bertindak seperti itu karena keadaan saat itu. Artinya, Anda harus belajar berhenti menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Demikian pula, Anda juga harus berurusan jika Anda merasa belum memenuhi harapan seseorang, karena dalam hal itu bukan lagi tentang Anda, tetapi tentang kurangnya empati yang dimiliki orang lain. Hal terpenting dalam langkah pertama ini adalah mencoba menata pikiran Anda sehingga Anda tahu apa yang menyebabkan destabilisasi batin Anda.
Evaluasi dan asumsikan kesalahan Anda.
Sudah menjadi bagian dari sifat manusia untuk membuat kesalahan di beberapa titik dalam hidup kita. Padahal, itulah yang menjadikan kita manusia. Setelah Anda menerima ini, waktunya telah tiba menilai apakah kegagalannya sangat serius Dan apa yang bisa kau lakukanuntuk memperbaikinya.
Dalam proses ini, Anda juga harus menganalisis apakah tindakan yang dilakukan sebanding dengan apa yang Anda rasakan untuk menempatkan semuanya dalam perspektif. Fokus pada apa yang penting dan berusahalah berbuat baik mulai sekarang, agar sedikit demi sedikit semuanya berjalan dengan sendirinya. Singkatnya, ambil tanggung jawab yang menyentuh Anda dan lanjutkan.
Berlatihlah memaafkan.
Belajar memaafkan situasi, tindakan atau perkataan orang lain (atau diri kita sendiri) bisa menjadi tindakan keberanian dan kedewasaan. Meski tidak selalu berhasil, dalam beberapa kasus permintaan maaf yang tulus itu dapat membantu untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh beberapa kesalahan.
Jika Anda harus meminta maaf, lakukanlah dari hati agar orang lain tahu bahwa mereka berharga dan Anda berniat menebus kesalahan. Demikian pula, Maafkan dirimu dan ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna yang pada titik tertentu kita juga bisa salah. Berikut kami jelaskan Apa itu pengampunan dan bagaimana menerapkannya.
Buka diri Anda untuk mengasihani diri sendiri.
Langkah lain untuk menghilangkan kepedihan hati nurani adalah memiliki rasa kasihan pada diri sendiri. Artinya, belajarlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan baik, karena tubuh Anda mendengarkan apa yang Anda katakan dan pikirkan sendiri.
Strategi yang baik untuk ini adalah menyadari bahwa Anda menderita karena rasa bersalah Anda. Ini, pada gilirannya, membuat Anda menerima bahwa Anda membutuhkan bantuan untuk sembuh dan bahwa Anda harus mencintai dan menerima diri Anda apa adanya. Atasi kebutuhan Anda sendiri akan cinta dan perlakukan diri Anda seolah-olah Anda adalah sahabat Anda sendiri.
Ubah rasa bersalah menjadi rasa syukur.
Mengubah rasa bersalah menjadi rasa syukur adalah teknik visualisasi yang bisa sangat membantu. Cobalah untuk melihat penyesalan atau rasa bersalah Anda sebagai pengalaman yang harus Anda lalui untuk menghasilkan pembelajaran dan berterima kasih kepada alam semesta untuk itu.
Ingat tidak ada yang salah dengan membutuhkan bantuan dan bahwa perlu berterima kasih ketika orang menghubungi kami.
Jangan sembunyikan perasaanmu.
Salah satu anjuran utama untuk menghilangkan kepedihan hati nurani adalah jangan mencoba sembunyikan apa yang Anda rasakan untuk mencegah pikiran-pikiran ini di alam bawah sadar Anda melakukan banyak kerusakan pada Anda panjang. Alih-alih, mencoba untuk berbicara dengan orang yang paling Anda percayai untuk mengungkapkan semua yang perlu Anda lepaskan.
Dengan begitu, interior Anda akan terasa lebih lega dan Anda akan melihat situasi dari sudut pandang lain.
Carilah bantuan profesional.
Salah satu hal terpenting untuk difokuskan pada level psikologis adalah memperhatikan keadaan emosi dan kesehatan mental kita. Oleh karena itu, jika Anda mengalami kepedihan hati nurani yang terus-menerus dan merasa sulit untuk mengaturnya, mencari dukungan dari terapis atau konselor mungkin akan membantu.
Mereka dapat membantu Anda menjelajahi emosi Anda, memahami alasan di balik tindakan Anda, dan menemukan cara konstruktif untuk mengatasi penyesalan dan melanjutkan hidup. Pada artikel ini, kami menjelaskan Kapan harus berbicara dengan psikolog.
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana menghilangkan kepedihan hati nurani, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Emosi.
Bibliografi
- Worthington Jr.,E. L. (2003). Memaafkan dan Mendamaikan: Jembatan menuju Keutuhan dan Harapan. InterVarsity Press.
- Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Emosi moral dan perilaku moral. Tinjauan Tahunan Psikologi, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145
