Saat Anda mencintai seseorang yang sedang berjuang melawan depresi, akan sangat menyakitkan menghadapi penolakan dari pasangan Anda. Depresi dapat menyebabkan penarikan diri secara emosional, ketidaktertarikan pada keintiman, dan menjauhkan diri, yang sering kali bermanifestasi sebagai penolakan terhadap dukungan dan kasih sayang Anda. Dalam situasi ini, penting untuk dipahami bahwa depresi tidak mencerminkan cinta yang dirasakan pasangan Anda terhadap Anda, melainkan proses emosional sulit yang dialami pasangan Anda.
Dalam artikel Psikologi-Online kali ini, kami akan memberikan 10 tips bagi mereka yang menjalin hubungan dengan seseorang yang menghadapi depresi dan mengalami penolakan.
Indeks
- Komunikasi yang penuh kasih sayang
- Penelitian tentang depresi
- Jaga batasan Anda sendiri
- Bantuan Profesional
- cobalah bersabar
- Jadilah sumber stabilitas Anda
- Sarankan kegiatan
- Dengarkan tanpa menghakimi
- Rayakan pencapaian kecil
- Jaga dirimu
Komunikasi yang penuh kasih sayang.
Pertama-tama, penting jika pasangan Anda mengalami depresi atasi perasaan Anda dengan empati dan pengertian. Dalam kasus ini, menghakimi atau menekan dia untuk membicarakan hal tersebut dapat menjadi kontraproduktif. Alih-alih, tunjukkan dukungan dan kesediaan Anda untuk mendengarkan. Dengan kata lain, cobalah menjadi bahu tempat mereka bersandar tanpa takut dihakimi.
Mempromosikan a lingkungan yang aman di mana Anda dapat berbagi pikiran dan emosi dengan bebas. Depresi bisa menjadi beban yang sulit untuk ditanggung, dan komunikasi yang penuh kasih dapat meringankan sebagian beban tersebut, memberikan pasangan Anda ruang untuk mengekspresikan diri tanpa takut ditolak.
Pada artikel ini kami memberi tahu Anda Bagaimana membantu seseorang yang mengalami depresi.
Penelitian depresi.
Meneliti dan mempelajari depresi akan memungkinkan Anda lebih memahami kesulitan yang dihadapi pasangan Anda. Informasi ini akan membantu Anda mengidentifikasi gejala Dan memahami bagaimana hal itu memengaruhi suasana hati, energi dan perilaku pasangan Anda. Dengan mempelajari lebih banyak tentang depresi, Anda akan dapat memberikan dukungan yang lebih terinformasi dan berempati.
Di samping itu, pelajari tentang perawatan yang tersedia dan strategi penanggulangan akan memungkinkan Anda menjadi sekutu yang lebih efektif dalam proses pemulihan pasangan Anda. Pendidikan ini akan membantu menciptakan lingkungan pengertian dan dukungan dalam hubungan Anda.
Jaga batasan Anda sendiri.
Meskipun bersikap suportif itu penting, Anda juga harus memastikan untuk melindungi kesehatan emosional Anda sendiri. Tetapkan batasan Ini akan membantu Anda menghindari perasaan kewalahan dengan situasi tersebut. Kenali kapan Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri dan biarkan diri Anda beristirahat dan memulihkan tenaga. Jangan menuntut lebih dari diri Anda sendiri daripada yang bisa Anda berikan Dan yang terpenting, pahamilah bahwa Anda tidak dapat menyelesaikan depresi pasangan Anda sepenuhnya, dan tidak masalah untuk mencari dukungan tambahan jika Anda merasa terkuras secara emosional.
Pada akhirnya, menjaga keseimbangan antara mendukung orang yang Anda cintai dan menjaga kesejahteraan Anda sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat.
Bantuan Profesional.
Jika Anda belum berada di tangan ahlinya, dorong pasangan Anda untuk mencari bantuan profesional Ini adalah langkah penting dalam pemulihan Anda dan dapat membuat perbedaan besar. Untuk itu, tawarkan bantuan Anda untuk mencari terapis atau psikiater dan menawarkan untuk menemaninya ke sesi jika Anda merasa lebih nyaman.
Terapi dapat memberikan alat dan strategi yang efektif untuk menghadapi depresi. Selain itu, dukungan dari seorang profesional sangat penting untuk memahami dan mengelola gejala. Ingatlah bahwa Anda tidak harus menghadapi situasi ini sendirian.
Cobalah untuk bersabar.
Kesabaran sangat penting ketika pasangan Anda sedang berjuang melawan depresi. Pemulihan tidak terjadi dalam semalam dan penting bagi Anda untuk memahaminya perubahan signifikan membutuhkan waktu. Depresi adalah perjuangan yang dihadapi pasangan Anda dan, meskipun wajar jika Anda ingin melihat perbaikan segera, penting untuk dipahami bahwa pemulihan adalah proses bertahap dan dibutuhkan setiap orang waktu yang berbeda.
Bersabarlah dan tawarkan dukungan terus-menerus Anda. Merayakan pencapaian dan pencapaian kecil sekalipun dapat menjadi penyemangat bagi pasangan Anda dan memperkuat motivasinya untuk mengatasi depresi. Bersama-sama, Anda dapat menghadapi tantangan ini dengan cinta, pengertian, dan waktu.
Jadilah sumber stabilitas mereka.
Di tengah perjuangan melawan depresi, stabilitas dan rutinitas Mereka bisa menjadi jangkar penting bagi pasangan Anda. Mempertahankan struktur dalam kehidupan sehari-hari dapat memberikan rasa aman dan prediktabilitas, elemen penting bagi mereka yang menghadapi gangguan ini. Mencoba untuk menjaga jadwal rutin untuk makan, istirahat dan beraktivitas, serta pastikan rumah Anda merupakan tempat yang tenang dan teratur.
Perasaan stabil dapat melawan ketidakpastian dan kekacauan yang sering menyertai depresi, dan dukungan Anda dalam menciptakan lingkungan tersebut akan sangat membantu pasangan Anda.
Sarankan kegiatan.
Melakukan aktivitas bersama bisa menjadi strategi yang berharga saat pasangan Anda sedang menghadapi depresi. Meskipun mereka mungkin tidak memperlihatkan minat pada awalnya, berikan dorongan dengan sabar partisipasi dalam kegiatan yang biasa Anda nikmati bersama dapat membantu Anda mendapatkan kembali koneksi dan rasa normalitas. Jalan-jalan, menonton film, memasak bersama, atau melakukan aktivitas menyenangkan lainnya bisa bermanfaat.
Namun, penting untuk diingat bahwa pasangan Anda mungkin tidak selalu dapat berpartisipasi, dan penting untuk rhormati batasan Anda dan jangan memaksakan diri. Kuncinya adalah menawarkan opsi, tetapi pahami juga jika Anda memutuskan untuk tidak bergabung dengan mereka.
Dengarkan tanpa menghakimi.
Menawarkan pengertian dan mendengarkan tanpa menghakimi akan membantu pasangan Anda mengekspresikan diri dengan bebas, berbagi perasaan dan pemikirannya. Ini akan memberi Anda a ruang aman untuk melampiaskan dan mampu meringankan beban emosional yang ditimbulkan oleh depresi.
Dalam kasus ini, penting untuk mengingat hal itu Anda tidak berada di sana untuk menyelesaikan semua masalah mereka, tetapi untuk menjadi pendukung dan teman Anda. Menunjukkan pengertian dan empati dapat memperkuat ikatan Anda dan membantu pasangan Anda agar tidak merasa sendirian dalam perjuangannya melawan depresi.
Rayakan pencapaian kecil.
Merayakan pencapaian kecil adalah bagian penting dalam mendukung pasangan Anda yang sedang menghadapi depresi. Bahkan tugas sehari-hari pun bisa menjadi tantangan ketika seseorang berjuang dengan gangguan ini. Mengenali dan merayakan setiap pencapaian, betapapun kecilnya, dapat berdampak a dampak positif pada harga diri Anda dan motivasi. Baik itu menyelesaikan tugas rumah, berjalan-jalan, atau sekadar bangun dari tempat tidur di hari yang berat, setiap langkah berarti.
Dukungan dan dorongan Anda sangat penting agar pasangan Anda merasa dihargai dan dipahami dalam perjalanannya menuju pemulihan.
Jaga dirimu.
Di tengah memberikan dukungan kepada pasangan Anda yang mengalami depresi, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mental Anda sendiri. Anda mungkin merasa kewalahan dengan situasi ini, dan hal ini dapat dimengerti. Carilah dukungan jika Anda membutuhkannya, baik dalam bentuk percakapan dengan teman terpercaya atau bahkan mempertimbangkan untuk berbicara dengan terapis.
Penting untuk mengenali emosi dan batasan Anda sendiri, dan memberi izin pada diri sendiri untuk menjaga diri sendiri. Dengan melakukan ini, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk memberinya dukungan yang dia butuhkan dan bersama-sama mengatasi kesulitan yang ditimbulkan oleh depresi dalam hubungan tersebut. Jika Anda ingin mengetahui informasi lebih lanjut tentang topik ini, Anda juga dapat membaca Pasangan saya mengalami depresi: apa yang harus saya lakukan?
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki wewenang untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana harus bertindak jika pasangan saya yang mengalami depresi menolak saya, kami menyarankan Anda memasukkan kategori kami Perasaan.
Bibliografi
- Kano, S. G. (1995). Psikoterapi depresi. Psikiatri (Meksiko, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
- Ibor, M. YO. L. (2007). Kecemasan dan depresi, reaksi emosional terhadap penyakit. Anal Penyakit Dalam, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
- Muñoz, A. C., Madrigal, M. J., dan Mancipe, D. R. (2011). Strategi koping yang digunakan oleh orang dewasa lanjut usia dengan gangguan depresi. Sejarah dalam Gerontologi, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
- Pikirkan Kembali Depresi. (2022). Bagaimana cara membantu seseorang yang mengalami depresi? | Pikirkan Kembali Depresi. Pikirkan Kembali Depresi. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/
