Bagaimana mengembangkan ketahanan pada anak-anak dan orang dewasa

Kadang-kadang kita bertanya-tanya bagaimana orang-orang yang tampaknya memiliki segalanya untuk melawannya, bagaimana mereka mampu membuat yang terbaik dari situasi terburuk dan terus maju. Kita mungkin juga memerlukan beberapa kunci untuk mengatasi kesulitan dengan cara yang sama. Untuk mengatasi kesulitan hidup, perlu untuk bekerja pada sebuah konsep yang dalam psikologi kita sebut ketahanan.

Kemampuan ini dapat dipupuk sejak usia muda dan terus berkembang di semua tahap kehidupan kita. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan memberikan tips terbaik untuk diketahui bagaimana membangun ketahanan pada anak-anak dan orang dewasa.

Indeks

1. Ketahanan: definisi
2. Bagaimana mengembangkan resiliensi pada anak-anak?
3. Bagaimana menumbuhkan ketahanan pada orang dewasa
4. Frase dan refleksi untuk membangun ketahanan

Kata resiliensi berasal dari bahasa latin tahan bantingItu berarti melompat ke belakang, memantul. Kami menggunakan istilah ini dalam psikologi untuk merujuk pada

Namun, terkadang masalah tampaknya membuat kita kewalahan dan sangat sulit untuk mengatasinya. Pada saat seperti itu, kita harus melatih train ketahanan psikologis dengan serangkaian langkah dan kunci. Langkah-langkah ini didasarkan pada menerima perubahan, pencarian untuk kesempatan baru dan belajar dari semua pengalaman, melatih ketahanan juga melibatkan melakukan latihan untuk belajar menjadi lebih positif.

Jika kita sepenuhnya melatih kemampuan kita untuk mengatasi kesulitan sejak usia muda, kita akan menjadi orang yang jauh lebih tangguh selama bertahun-tahun. Kita dapat membangun resiliensi pada anak dengan langkah-langkah sebagai berikut:

• Bangun ikatan yang kuat dengan anak: Lampiran Ini sangat penting dalam pelatihan ketahanan, ini menunjukkan kepada kita bahwa kita tidak sendirian dan bahwa orang lain dapat membantu kita di saat-saat buruk kita. Sebagai orang dewasa, kita dapat memberikan rasa aman dan perlindungan bagi si kecil melalui tampilan keterikatan dan kasih sayang.
• Ajari dia untuk menerima perubahan: Ketika kita masih muda, kita harus belajar bahwa tidak semuanya tergantung pada keputusan kita, ada hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan dan itu tidak buruk. Perubahan adalah bagian dari hidup kita dan kita harus menerimanya sesegera mungkin, dengan cara ini, kita akan menghindari frustrasi di masa depan.
• Selesaikan keraguan Anda mungkin memiliki: seorang anak dengan kekhawatiran akan bertanya kepada kami tentang segala sesuatu yang mengelilingi mereka, jika tidak keraguan diselesaikan secara memadai, mereka dapat menyebabkan kekhawatiran dan kecemasan tentang apa yang orang asing.
• Ajari dia untuk memupuk persahabatan: Dengan cara yang sama bahwa keterikatan dalam keluarga memperkuat ketahanan, belajar memiliki hubungan pribadi yang baik membantu anak untuk membangun jaringan dukungan sosial yang lebih baik. Selain itu, anak akan merasa diterima oleh teman sebayanya dan terlindungi di lingkungan asing lainnya.
• Dorong dia dalam tujuannya: Ada kemungkinan si kecil memiliki kekhawatiran dan mulai mengembangkan proyek individu (mulai menggambar, membuat kerajinan, belajar olahraga baru ...). Sangat penting bagi kami untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Anda mungkin tidak menemukan segalanya dengan benar pada kali pertama, tetapi penting bagi Anda untuk belajar untuk gigih dan tidak meninggalkan impian Anda terlepas dari frustrasi pertama.
• Biarkan dia membuat keputusan kecil seperti memilih apa yang akan dipakai keesokan harinya atau buku apa yang akan dibaca selanjutnya. Mengajarinya bahwa dia memiliki kekuatan untuk mengubah hal-hal kecil akan membuatnya memiliki alat di masa depan untuk memodifikasi apa yang ada di tangannya dan, dengan demikian, lebih baik beradaptasi dengan perubahan.

Jika sepanjang hidup kita tidak melatih ketahanan kita, tidak ada yang terjadi. Kita masih punya waktu untuk memupuk kemampuan mengatasi masalah hidup. Kali ini, kami akan mendasarkan saran pada resolusi konflik dan menerima bagian dari masa lalu kami yang masih menyiksa kami.

• Terima kenyataan: Seperti yang telah kami sebutkan dalam kunci mengembangkan resiliensi pada anak, terimalah bahwa ada kejadian yang tidak bisa kita lakukan kontrol, membantu kita mengatasi frustrasi dan bergerak maju dengan lebih mudah, memusatkan perhatian kita pada apa yang kita bisa perubahan.
• Kembangkan lingkaran pertemanan Anda: Jejaring sosial yang mendukung adalah pilar penting dalam melatih ketahanan psikologis, perasaan diri sendiri ditemani dan dicintai meningkatkan harga diri kita dan merupakan alat lain untuk memecahkan masalah hari ini satu hari. Jika tidak, merasa sendirian mendorong masalah seperti depresi atau citra diri yang buruk.
• Kenali diri Anda: mengetahui lebih banyak tentang diri kita membantu kita memecahkan masalah dengan lebih baik. Dengan cara ini, kita tahu bagaimana kita dapat bertindak dengan cara terbaik, mencari kekuatan dan titik terlemah kita.
• Kelola keterampilan sosial Anda: Belajar berhubungan tidak hanya memperkuat lingkaran pertemanan kita, tetapi juga membantu kita berbicara dengan orang yang berkonflik dan menghindari pertengkaran dengan mereka. Selain itu, mengetahui cara berkomunikasi membantu orang lain untuk menghormati dan mempertimbangkan kebutuhan kita.
• Perhatikan kebutuhan Anda: mencintai diri sendiri dan mengutamakan diri sendiri bukanlah hal yang egois. Perawatan diri adalah bagian kunci dalam mempromosikan ketahanan, dengan cara ini, kita juga menjaga harga diri kita dan lebih siap untuk menghadapi segala sesuatu yang mungkin datang kepada kita.
• Belajar dari masa lalu: Kita tidak selalu membuat keputusan terbaik dalam hidup, tapi bukannya menyiksa pikiran kita dan tetap berlabuh dalam kesalahan itu, kita bisa belajar darinya dan membiarkannya menjadi bagian dari kita pengalaman.

Sepanjang sejarah, banyak pemikir telah menulis tentang ketahanan atau, jika tidak lebih, tentang kekuatan psikologis kita. Selanjutnya, kami akan menunjukkan beberapa dari frase paling terkenal untuk mengembangkan ketahanan:

• Selalu ingat bahwa Anda lebih besar dari keadaan Anda, Anda lebih dari apa pun yang dapat terjadi pada Anda. -Anthony Robbins
• Kemuliaan terbesar bukanlah karena tidak pernah jatuh, tetapi bangkit setiap kali kita jatuh. - Konfusius
• Dunia menghancurkan semua orang, dan kemudian beberapa menjadi kuat di tempat-tempat yang rusak.-Ernest Hemingway
• Tidak ada yang mutlak. Semuanya berubah, semuanya bergerak, semuanya berputar, semuanya terbang dan menghilang. - Frida Khalo
• Setiap "tik-tok" adalah detik kehidupan yang berlalu, melarikan diri, dan tidak berulang. Dan ada begitu banyak intensitas di dalamnya, begitu banyak minat, sehingga masalahnya hanya mengetahui bagaimana menjalaninya - Frida Khalo
• Dia yang memiliki alasan untuk hidup, dapat menanggung hampir semua cara. -Friedrich Nietzsche
• Ketika segala sesuatu tampak bertentangan dengan Anda, ingatlah bahwa pesawat lepas landas melawan angin, bukan melawannya. - Henry Ford
• Setiap kesulitan, setiap kegagalan, setiap penderitaan, membawa benih manfaat yang sama atau lebih besar. - Bukit Napoleon
• Dalam tiga kata saya dapat merangkum semua yang telah saya pelajari tentang kehidupan: Teruslah berjalan. - Robert Frost
• Tidak ada yang namanya "menghancurkan hidup Anda". Hidup ini sangat tangguh, itu keluar dari segalanya. - Sophie Kinsella
• Jika tidak di tangan Anda untuk mengubah situasi yang menyebabkan Anda sakit, Anda selalu dapat memilih sikap yang Anda gunakan untuk menghadapi penderitaan itu.- Viktor Frankl
• Jatuh itu boleh, bangun itu wajib. - Winston Churchill

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Bagaimana mengembangkan ketahanan pada anak-anak dan orang dewasa, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.