Emosi yang ditekan: apa itu, mengapa disimpan dan bagaimana melepaskannya

Tampaknya beberapa emosi memiliki hak untuk hidup dan yang lain harus disembunyikan. Terkadang ketakutan yang ditolak, terkadang kemarahan, terkadang kesedihan atau kegembiraan. Dari dampak yang mereka timbulkan di luar negeri, sebagai anak-anak, kita belajar menerima atau menyaring emosi kita, memberikan hak kepada beberapa orang ada dan dimanifestasikan, sementara yang lain, tidak menyenangkan, ditekan dan dibekukan atau digantikan oleh emosi yang diterima dan didorong. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan melihat apa itu emosi yang ditekan, mengapa disimpan dan bagaimana cara melepaskannya.

Indeks

1. Apa itu emosi yang ditekan?
2. Apa emosi yang ditekan?
3. Gejala emosi yang tertekan
4. Konsekuensi dari emosi yang ditekan
5. Cara melepaskan emosi yang tertekan

Menekan perasaan bahwa mereka terluka tidak berarti membuat mereka menghilang; sebenarnya, umumnya mereka menjadi lebih kuat dan lebih besar, karena semua tekanan yang diperlukan untuk menyembunyikannya

Psikoanalis Winnicot telah menciptakan ekspresi pengendalian diri, yang berarti menghadapi emosi yang paling menyakitkan atau sulit sendirian, yaitu sikap berlawanan dari meminta bantuan. Oleh karena itu, orang-orang yang memanjakan diri adalah mereka yang sudah menyerah, atau tidak pernah memulai, untuk menyikapi lingkungan di sekitar mereka jika terjadi ketidaknyamanan. Hasilnya adalah mengambil sikap tidak berperasaan, apa yang bisa disebut "bermain tangan buruk dengan baik", atau melanjutkan "lurus di jalan Anda sendiri".

Semua emosi sangat penting untuk keselamatan dan kesejahteraan kita, semuanya baik-baik saja dan kita membutuhkannya. Tetapi kita terbiasa menganggap beberapa emosi negatif, bukan hanya karena mereka mengganggu keheningan kita, tetapi juga karena masyarakat telah mengaitkan nilai moral kepada mereka yang menandai mereka sebagai tercela. Ini adalah kasus:

• Pergi ke
• Kesedihan
• Kecemburuan
• Kesalahan

Proses budaya ini telah banyak menyakiti kita: menyangkal atau menekan kemarahan atau agresivitas Tanpa menemukan cara lain untuk melarikan diri, misalnya, hal itu semakin sering menimbulkan ledakan kekerasan yang sama sekali tidak rasional. Sebaliknya, atribusi nilai yang benar-benar positif untuk kegembiraan dan ketenangan membuat mereka menjadi satu-satunya emosi yang ingin kita alami, memberi makan harapan yang tidak realistis. Dalam artikel ini kami secara khusus berbicara tentang Serangan Kemarahan: Mengapa Terjadi dan Bagaimana Cara Mengendalikannya.

Dalam pengobatan kuno, organ dianggap sebagai tempat emosi dan dipengaruhi olehnya, tetapi pendekatan psikosomatik saat ini mengevaluasi kembali konsepsi ini, mengenali emosi sebagai peran penting dalam kondisi kesehatan kita dan asal mula gangguan. Hubungan antara emosi dan organ tubuh sebagian bersifat fisiologis dan sebagian bersifat simbolis:

• Itu ususnya kacau karena ketakutan dan kecemasan, salah satu organ yang paling berhubungan dengan emosi.
• Hati adalah metronom dari suasana hati kita, karena emosi mengubah ritme denyut jantung dan dapat mempengaruhi tekanan darah.
• Itu sakit perut itu menandakan emosi yang tidak tercerna, karena mual dan rasa terbakar sering kali merupakan cerminan dari suasana hati kita terhadap orang-orang dan situasi yang tidak dapat kita telan.
• Gejala lain adalah, seperti yang kami katakan, ledakan kemarahan atau gangguan emosional akut.
• Gejala lain bahwa emosi ditolak adalah tidak menyadari apa yang mereka rasakan kata emosi dan melihat mereka sebagai negatif. Misalnya, percaya bahwa seseorang tidak pernah marah atau tidak pernah merasa marah.

Emosi yang ditekan dapat menghapus semua kegembiraan dan kesenangan hidup: ketika dunia emosi tidak dibagikan, kesepian dan ketakutan dapat dirasakan, karena perasaan menyakitkan yang tidak dibagikan cenderung tumbuh. Emosi yang ditekan muncul kembali dalam bentuk gejala neurotik, penyakit fisik, atau perilaku kompulsif, menyebabkan penderitaan bagi diri mereka sendiri dan seringkali juga bagi orang lain. Seperti prinsip fisika yang menyatakan bahwa energi tidak dapat dimusnahkan, hanya dapat diubah.

Alexander Lowen, bapak bioenergi, sering menyatakan dalam karya-karyanya bahwa semua emosi yang ditahan dengan kuat, tidak diungkapkan secara memadai, dapat menjadi objek somatisasi. Berikut kami jelaskan Apa itu somatisasi dalam psikologi?. Dengan kata lain, perasaan dan emosi yang tertekan, tertahan, tidak terproses terkadang dapat diekspresikan secara tidak langsung melalui tubuh dalam bentuk ketidaknyamanan dan rasa sakit fisik. Kemarahan yang dipaksakan, rasa sakit yang ditahan, ketakutan yang ditahan, kegembiraan yang tidak diungkapkan, perasaan yang tak terucapkan, seringkali dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik sampai menciptakan modifikasi biokimia sejati dalam organisme. Mempertahankan emosi tidak diragukan lagi merupakan salah satu sumber stres tertinggi bagi tubuh. Beberapa gangguan terkait yang umum adalah:

• Fibromyalgia
• Kelelahan kronis
• Sakit kepala tegang
• Gangguan somatisasi
• Kolitis spastik (iritasi usus)
• Dermatitis psikosomatik
• Sakit kronis

Mari kita lihat beberapa kunci untuk melepaskan emosi yang tertekan:

1. Mari saling mendengarkan, tepatnya lebih memperhatikan sinyal tubuh yang fisikawan coba, terlalu sering dengan sia-sia, untuk dikirimkan kepada kita. Apakah kita merasakan ketegangan dalam diri kita? Sebuah gumaman latar belakang? Ketidakpuasan kronis?
2. Setelah pesan diterima, kami mencoba membacanya, pahami sumbernyaBagian mana dari kita yang berusaha keras untuk menjadi yang teratas? Semakin kita terbiasa untuk tinggal, semakin sulit untuk memulai proses ini pada awalnya.
3. Untuk mendidik dan mendidik diri kita sendiri dalam mengekspresikan emosi dan perasaan, perlu, pertama-tama, bahwa semuanya harus disambut sebagai ekspresi alami, justru karena mereka semua memiliki tempat masing-masing di dalam diri seseorang.
4. Menyambut berarti terima dengan tenang, alami, tanpa mencela atau meremehkan atau mengejek, dan untuk merangkul secara alami Anda perlu meluangkan waktu dan memikirkan apa yang sedang terjadi.
5. Ketika Anda memiliki perasaan yang ditekan, Anda bisa minta bantuan seseorang yang dapat memahami kami: Anda tidak selalu harus menanggungnya, sendirian.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Emosi yang ditekan: apa itu, mengapa disimpan dan bagaimana melepaskannya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami emosi.

• Caprioglio, V. (2020). Korso praktis per imparare a gestre le emozioni. Milan: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emosi dan sentimen. Curare il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Sembuh dari: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare saya bambini... untuk esprimere le emozioni. Attivit psikoedukatif dengan dukungan atau yang menguntungkan. Trento: Erikson.