Tutte le persone per natura cercano far parte di un circolo sociale e interagire con gli altri, alcuni con più persone, altri con meno persone, a seconda della personalità di ogni persona, ma a tutti noi piace essere socialmente accettati. Ecco perché una delle più grandi paure che possiamo sperimentare nella vita è la paura di essere rifiutati dagli altri. A nessuno piace l'idea di essere rifiutato dal circolo sociale in cui opera o quando si cerca di inserirne uno nuovo. In una certa misura, temendo di essere rifiutati, nella giusta misura, può essere considerato normale, Tuttavia, quando quella paura diventa limitante, al punto da procurarci sofferenze inutili, diventa davvero un problema che dobbiamo risolvere al più presto.
Ma, Come superare la paura del rifiuto? A volte, soprattutto quando portiamo con noi quella paura radicata, di solito è difficile eliminarla, tuttavia non è impossibile quando si vuole davvero farlo. Ecco perché in questo articolo di Psicologia-Online ti forniremo una serie di suggerimenti che ti aiuteranno a sapere come superare la paura del rifiuto.
Indice
- Come agiscono le persone con paura del rifiuto
- Conseguenze della paura del rifiuto
- 4 consigli per superare la paura del rifiuto
Come agiscono le persone che hanno paura del rifiuto.
Una persona che non è limitata dalla paura del rifiuto che può provare a volte, percepirà le situazioni in quelli che non sono ben accetti o dove può anche essere ignorato, in modo meno negativo e prenderlo come qualcosa senza tanto importanza. Tuttavia, una persona che ha un'eccessiva paura del rifiuto sarà sempre in attesa della reazione di altre persone e interpreterà anche le loro azioni, arrivando a percepirle in modo sbagliato. Ad esempio, se un collega che normalmente è sempre allegro e sorridente, arriva un giorno più serio e poco disposto a parlare con nessuno, il persona che ha paura del rifiuto, interpreterà la sua serietà come qualcosa contro di lui, come se quella persona fosse così perché non vuole parlare con lei.
Le persone con paura del rifiuto sono molto suscettibile a "cosa diranno" E se in qualsiasi momento si rendono conto che qualcuno ha parlato male di loro o ha detto qualcosa che non gli è piaciuto, possono sentirsi profondamente feriti e non smettono di pensare a quella situazione che ha generato tanto malessere. Tendono ad essere persone che si sentono sempre giudicate e osservate dagli altri, anche se non proprio così. lo è, così iniziano a distorcere la realtà e a fare ipotesi basate sulla propria paura di essere Respinto.
Questo è il motivo per cui tendono a cerca di compiacere gli altri, agendo in un modo in cui credono che l'altro lo voglia o isolandosi completamente da loro, fingendo che non gli importi davvero il contatto con gli altri e quindi il loro rifiuto.
In questo altro articolo scopriremo quali sono le frequenti paure dovute alla bassa autostima.
Conseguenze della paura del rifiuto.
Tra le principali conseguenze dell'esperienza di questa paura esagerata e irrazionale del rifiuto ci sono le seguenti:
Perdere l'opportunità di stabilire relazioni stabili
Le persone con paura del rifiuto perdono molte opportunità di incontrare più persone e stabilire con loro legami più stretti di amicizia e/o amore. Smettono di vivere grandi momenti di condivisione con persone che possono diventare molto importanti per loro, avendo persone al loro fianco che possono sostenerli in ogni momento quando si trovano in situazioni difficili, momenti di divertimento e anche per creare una famiglia. Tutte queste esperienze di vita arricchiscono e rafforzano l'autostima di ognuno di noi, quindi se smettiamo di averle vivremo una vita con poco significato.
Problemi di ansia
Essere sempre consapevoli delle reazioni degli altri, sentirsi giudicati dagli altri e non valutati, può farci iniziare ad avere problemi di ansia. Una persona ansiosa non vive con calma, trascorre il suo tempo in ansia per ciò che può o non può accadere, pensando sempre alle situazioni in cui hanno conflitti, possono anche avere fastidiosi sintomi fisici legati all'eccessiva tensione che sentire.
Depressione
Non è affatto insolito che una persona che ha paura di un rifiuto eccessivo possa a un certo punto sviluppare un disturbo depressivo. Non è facile per nessuno sentirsi rifiutato e ignorato, ma le persone che vivono con quella paura hanno tutti tempo, arrivano a distorcere così tanto la realtà che non riescono a identificarsi nemmeno quando stanno bene accettato. La sola depressione induce anche la persona che ne soffre a generare continuamente pensieri negativi su se stessa e sulla sua relazione con gli altri. Questo fa sì che la persona si trovi invischiata in un circolo vizioso estremamente negativo e può diventare molto distruttivo per loro e per il loro benessere emotivo.
Non raggiungere gli obiettivi della vita
La paura del rifiuto è totalmente limitante poiché non solo ci impedisce di relazionarci con gli altri, ma anche di realizzare i nostri obiettivi e obiettivi personali perché per paura stessa, smettiamo di osare fare cose che sono necessarie per necessary raggiungili. Ad esempio, una persona che mira ad avere una famiglia, se sente che tutti la rifiutano, sarà difficile per lui avere un partner stabile o una persona il cui L'obiettivo è voler salire nella vostra azienda, se sentite questo tipo di paura tutto il tempo, sicuramente non avrete il coraggio di esporvi ai vostri superiori per essere valutati e che possa essere promossa.
4 consigli per superare la paura del rifiuto.
Se vuoi sapere come superare la paura del rifiuto, ti consigliamo di leggere i 4 consigli che ti diamo di seguito. Possono aiutarti a goderti una vita più soddisfacente e migliorare il tuo rapporto con gli altri.
Non fingere di piacere a tutti
Alcune persone cadono nella trappola di voler accontentare tutti gli altri, il che è impossibile perché ci sarà sempre always persone con cui andiamo d'accordo di più e con cui capiamo di meno, anche quelle che ci danno totalmente uguali o cadono molto sbagliato. Essere consapevoli di questo e vederlo come qualcosa di normale è la chiave per smettere di preoccuparci così tanto di piacere all'altro. È importante che prendiamo questo sul serio perché se non lo facciamo e continuiamo a cercare l'approvazione dell'altro, l'unica cosa che farai è deteriorare ulteriormente la nostra autostima e quindi aumenta anche la nostra paura del rifiuto.
Sii te stesso
Una persona autentica è colui che si mostra agli altri così com'è, che piaccia agli altri più o meno, questi non nasconderanno la propria personalità e agiranno secondo i loro valori personali. Quando abbiamo paura del rifiuto, tendiamo ad agire in modi diversi cercando di conformarci a ciò che vogliono gli altri che siamo il che ironia della sorte è controproducente perché alla fine ci accorgiamo di non essere are autentico. Non dovremmo preoccuparci di ciò che gli altri sono o vogliono che siamo, semplicemente devi essere te stesso e le persone giuste saranno sempre al nostro fianco.
Smettila di fare supposizioni su ciò che pensano gli altri
Smettila di creare ipotesi su ciò che gli altri pensano di te poiché molto probabilmente non lo è stai colpendo bene e che la tua stessa paura di essere rifiutato genera che percepisci una realtà diversa da quella che tu è. Creare ipotesi e pensare quanto non piaci a qualcun altro ti farà solo soffrire inutilmente. Ricorda che è impossibile indovinare cosa pensano gli altri e anche se a quella persona non piaci, non c'è niente di sbagliato in questo, dopotutto, non ti piacciono nemmeno tutti quelli che conosci.
Modifica i tuoi pensieri
È necessario che tu apporti una modifica a quei pensieri negativi che non ti permettono di andare avanti e che generano solo ansia e preoccupazione. Cerca di percepire le diverse situazioni in modo più positivo e più che positivo, oggettivo. Quindi, ogni volta che hai pensieri negativi legati alla tua paura del rifiuto, identifica ciò che stai avendo e modificarli consapevolmente da altri più costruttivi e che ti permettono di migliorare come persona.
Ad esempio, se hai pensieri del tipo: "Sono sempre rifiutato, non potrò mai piacere a qualcuno", "questa situazione non cambierà, sono destinato al rifiuto", se inizi rifletti e analizza obiettivamente questi tipi di pensieri ti renderai conto che non puoi mai generalizzare quindi smetti di dire che ti rifiutano sempre perché non tutte le persone lo fanno. lo faranno. Nel caso in cui pensi che la tua situazione non cambierà, chiediti: "Perché? Davvero non può cambiare se faccio uno sforzo per questo? Cerca di essere il più positivo e realistico possibile.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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