Sull'intelligenza emotiva

Il concetto di intelligenza emotiva ha cominciato a prendere piede a metà degli anni '90 con Daniel Goleman, con la pubblicazione di un libro che contiene lo stesso titolo. Sebbene negli anni precedenti ne abbiamo già parlato, questo nuovo concetto, in cui si tiene conto dell'influenza delle emozioni, inizia a prendere forma; portando una visione completamente nuova dell'intelligenza. In questo articolo di Psicologia Online, parleremo Sull'intelligenza emotiva.

Indice

1. Definizione di intelligenza emotiva
2. obiettivi
3. Cos'è l'intelligenza emotiva?
4. Quando si sviluppa l'intelligenza emotiva?
5. Per sviluppare l'intelligenza emotiva è fondamentale...
6. A cosa serve l'intelligenza emotiva?
7. Perché e perché abbiamo bisogno dell'intelligenza emotiva?
8. Le donne sono emotivamente più intelligenti degli uomini?
9. Cosa sono le emozioni?
10. A cosa servono le emozioni?

Le emozioni iniziano ad essere considerate decisive sia nell'evoluzione che nel completo sviluppo della persona,

L'intelligenza emotiva è, quindi, la capacità che tutti noi abbiamo o possiamo sviluppare di gestire efficacemente le emozioni e generare, da esse, motivazioni benefiche per il persona. Ci sono molte applicazioni dell'intelligenza emotiva nella vita quotidiana delle persone, senza dubbio la sua formazione può essere molto utile in molte situazioni che possono permetterci di adattarci molto meglio a tutti i tipi di problemi che abbiamo continuamente affrontare, prevenendo il più possibile gli effetti dannosi delle emozioni negative e adottando un atteggiamento positivo nei confronti del tutta la vita. In questo modo potremo affrontare molto meglio le sfide e gli obiettivi che possiamo prefiggerci, oltre a migliorare il benessere personale e sociale.

• Conoscere cosa sono le emozioni e saperle identificare, Sia positivo che negativo.
• Identificare le nostre emozioni e quelle degli altri.
• Essere in grado di rilevare come esprimiamo ciascuna delle nostre emozioni e impara a controllarli.
• sviluppare certi abilità sociali, come il empatia e assertività, come un modo per regolare le nostre emozioni.
• Sviluppa abilità per motivarti, metterti alla prova, rinforzarti e adottare un atteggiamento positivo nei confronti della vita.
• Fornire conoscenze teoriche e pratiche sulle tecniche di controllo emotivo (rilassamento, arresto pensiero, problem solving, ristrutturazione cognitiva, affrontare e affrontare i problemi…).

È la capacità umana che ci permette di:

• Avere un atteggiamento positivo verso la vita.
• Percepire, conoscere, comprendere, esprimere e regolare le nostre emozioni gestendole in modo appropriato.
• Rileva e gestisci i sentimenti, sia i tuoi che quelli degli altri.
• Comprendere, esprimere e gestire questi sentimenti con empatia e assertività.
• Soprattutto, ci permette di adattarci efficacemente sia al nostro mondo interiore che a quello esteriore, prendendo decisioni appropriate attraverso la motivazione, l'interesse e l'entusiasmo per affrontare e affrontare i problemi o situazioni...

Include una serie di abilità apprendibili che sono strutturate intorno a cinque dimensioni di base:

1. Conoscenza delle proprie emozioni.
2. Capacità di autocontrollo.
3. Capacità di automotivazione.
4. Riconoscimento delle emozioni degli altri.
5. Controllo emotivo delle relazioni interpersonali.

Intelligenza emotiva migliora la competenza sociale, attraverso l'empatia e il controllo emotivo, aumentando la sensazione di efficacia nelle azioni intraprese (Salovey e Mayer (1990).

L'intelligenza emotiva si sviluppa per tutta la nostra vita, con ciascuna delle esperienze che stiamo acquisendo, giorno per giorno, minuto per minuto, secondo per secondo... Non finiamo mai di imparare e questo funziona anche per le emozioni ei sentimenti.

• Identificare le nostre emozioni attraverso comportamenti, sentimenti e pensieri.
• Riconoscerli negli altri, attraverso il linguaggio, il tono, l'aspetto, il comportamento... e impariamo a valorizzare tutto ciò che può essere utile e benefico per noi stessi e per gli altri.
• Alleniamoci nelle abilità che ci permettono di comunicare, avere, mantenere e godere di relazioni interpersonali.
• Sviluppa tolleranza e resistenza alle frustrazioni quotidiane.
• Utilizza risorse e strumenti utili che ci permettono di sviluppare il processo di autoregolazione emotiva.
• Impara a prevenire e risolvere i conflitti comportamenti personali e interpersonali, nonché a rischio.
• Empower autostima, automotivazione, impegno, tenacia e perseveranza, riconoscimento e rettifica degli errori, problem solving, auto-rafforzamento, sicurezza, percezione del controllo...

L'intelligenza emotiva è il timone che ci permette di navigare in modo adeguato ed efficace di fronte agli eventi della vita.

• Ci permette di controllare i nostri sentimenti e le nostre emozioni
  Diretto tutto questo verso un obiettivo comune.
• Ci aiuta a identificare e guidare in modo appropriato le nostre emozioni, sentimenti e pensieri.
• Contribuisce a generare e migliorare l'autostima.
• Fornisce autonomia, sicurezza e percezione del controllo.
• Potenzia e stimola le relazioni interpersonali.
• Migliorare la prestazione salute personale, scolastica, lavorativa, fisica e mentale...

• Ovviamente, l'Intelligenza Emotiva non risolverà i nostri problemi come se fosse una bacchetta magica, ma si ci aiuterà a gestirci meglio.
• L'intelligenza emotiva non ci impedirà di discutere con i nostri colleghi o con i nostri amici, o con i nostri figli di fare tutto ciò che chiediamo e vogliamo, ma senza dubbio “SI” ci aiuterà a ridurre l'usura psicologica e ci permetterà di affrontare meglio le difficoltà che possono sorgere nella nostra vita.
• L'Intelligenza Emotiva ci permetterà di acquisire risorse e competenze emotive per gestire sia le emozioni "positive" o piacevoli che quelle "negative" o spiacevoli, perché entrambe sono necessarie.

L'essenza dell'intelligenza emotiva è far sì che le nostre emozioni lavorino per noi, ma non le rivolgiamo mai contro di noi!

• Le donne sono sempre state considerate più emotive rispetto agli uomini.
• Gli stereotipi tradizionali sulle donne hanno chiarito che “Le donne si emozionavano molto più facilmente”, “erano più intuitive e percepivano molto prima degli uomini ciò che provavano gli altri”, “pensavano di più a cose ”,“ parlavano di più dei loro problemi e comunicavano più facilmente le loro cose ”,“ erano più esperti degli uomini in termini di emozioni e intelligenza emotivo"...
• Gli studi dimostrano che in effetti "SI" che ci sono differenze in termini di intelligenza emotiva (e logicamente queste differenze hanno a che fare con la socializzazione emotiva che ci è stata trasmessa), ma è anche vero che queste differenze stanno diventando sempre più diluite, poiché l'educazione emotiva diventa sempre più androgina.

• Un'emozione è uno stato affettivo, è un'alterazione rapida e intuitiva del nostro stato d'animo che sperimentiamo, quasi senza rendercene conto, prima determinate situazioni, stimoli o pensieri che provengono dall'ambiente o dalle interpretazioni che facciamo dello stesso.
• Le emozioni sono reazioni naturali che ci permettono di adattarci a determinati stimoli ambientali, sono impulsi automatici e involontari, sono reazioni a determinati eventi che ci portano ad agire in modo automatico e soggettivo, e spesso inconsapevolmente e irrazionale.
• Le emozioni possono essere sia positive che negative. Gli aspetti negativi come l'odio, la rabbia, il pessimismo..., mantenuti nel tempo, influenzano il nostro umore e danneggiano gravemente la nostra salute emotiva. I lati positivi come gioia, soddisfazione, orgoglio, felicità... ci permettono di essere più intelligenti emotivamente e di adattarci molto più facilmente a qualsiasi situazione.
• L'emozione prodotta lascia il posto a stati d'animo che chiamiamo sentimenti. Ad esempio dopo un'improvvisa emozione di tristezza dovuta a cattive notizie (morte di una persona cara, calamità naturale, incidente ...) appaiono sentimenti di impotenza, frustrazione, decadimento, indifesa... sensazione che non possiamo fare nulla, lo stato l'umore derivato dall'emozione si prolunga nel tempo, determinando la sensazione che risulta essere molto più duratura del propria emozione.
• Un'emozione porta con sé una reazione soggettiva che dipenderà da ogni persona, in base alle proprie interpretazioni o esperienze personali.
• Le emozioni sono alla base di qualsiasi processo correlato al pensiero (attenzione, percezione, motivazione, desiderio, concentrazione, memoria...) e questo ci permette di fare una stima soggettiva di tutto ciò che ci circonda.
• Le emozioni agiscono in modo complesso, automatico e in molte occasioni senza un controllo razionale su di esse produrre desideri, bisogni, ansie, paure, rifiuti, incapacità, indifese… rispetto al mondo che ci circonda e verso noi stessi.
• Le emozioni sono accompagnate da cambiamenti cognitivi (pensieri che rispondono all'interpretazione che ogni persona fa in ogni situazione) cambiamenti organici (fisiologico ed endocrino, di origine innata e influenzato dall'esperienza) e cambiamenti comportamentali (comportamenti che saranno diversi a seconda delle emozioni scatenate).
• Reazioni naturali (sudorazione, problemi respiratori, cambiamenti facciali, cambiamenti muscolari ...) ci permettono di metterci in allerta in determinate situazioni che indicano un pericolo reale o immaginario, una minaccia, una frustrazione... o al contrario, soddisfazione, gioia, ottimismo...

Le emozioni possono aiutarci a risolvere i problemi quando impariamo a distinguere tra gli stati! positivi dai negativi e soprattutto quando impariamo a controllarli e ad approfittare di tutto esso!

Psicologicamente: aumentano o alterano l'attenzione, la concentrazione, aumentano o riducono determinati comportamenti, attivano associazioni, influenzano il nostro modo di vedere e interpretare il mondo...

Fisiologicamente: provocano risposte somatiche comprese alterazioni cardio-respiratorie e digestive, influenzano la mimica facciale, i muscoli, la voce, l'attività del Sistema Nervoso Centrale ed Endocrino...

Comportamentale: Servono a stabilire la nostra posizione rispetto all'ambiente, ci allontanano o ci allontanano da determinate persone, stimoli, obiettivi, azioni, idee...

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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