Se sei arrivato fin qui, sicuramente non smetti di temere che il tuo partner ti lasci, o che i tuoi amici smettano di parlarti o hai paura che la tua famiglia voglia interrompere i contatti con te. Inoltre, non si tratta sempre della paura dell'abbandono fisico, ma emotivo. Il fatto che smettano di prendersi cura di qualcuno o di amarci può causare un alto livello di ansia e stress. Nella relazione dove si riflette maggiormente è nel partner e la gelosia, le insicurezze, i litigi, finiscono per provocare quella fine del relazione di cui avevo tanta paura, poiché nella maggior parte dei casi queste paure non hanno un vero fondamento e sono solo a riflesso di diverse esperienze o traumi vissuti nel passato che stiamo pagando con la persona che ci sta accanto nel presente.
Successivamente, in Psicologia-Online, vedremo perché hai paura dell'abbandono e come puoi superarlo.
Indice
- Attaccamento e paura dell'abbandono
- Paura dell'abbandono nel partner
- Come superare la paura dell'abbandono
Attaccamento e paura dell'abbandono.
Perché ho paura dell'abbandono? Per comprendere le cause della paura dell'abbandono bisogna partire dall'infanzia. Il allegato È quel legame che si crea tra i caregiver di un bambino e il bambino. Durante l'infanzia, anche questo attaccamento continua a svilupparsi. In età adulta questo appreso attaccamento è espresso con le relazioni che abbiamo da adulti, soprattutto le relazioni di coppia.
Se i tuoi caregiver quando eri un bambino o un adolescente non si sono occupati dei tuoi bisogni emotivi o lo hanno fatto solo in poche occasioni senza un criterio apparente nel loro cambio di atteggiamento, sicuramente finisci generando un attaccamento ansioso, evitante o disorganizzato Ciò causerà che con i tuoi partner o i tuoi figli non puoi avere un atteggiamento sano e sicuro. In questo articolo ne parliamo tipi di attaccamento e loro conseguenze.
Per fare un esempio, se quando un bambino piange perché ha fame viene accudito dalla madre o dal padre, riceve ciò di cui ha bisogno, capisce che quando avrà bisogno di aiuto lo riceverà e calmerà la sua ansia. Se, d'altra parte, impara che non importa quanto piange, non sarà curato, svilupperà un sensazione di abbandono e del sentimento in cui ritiene che, per quanto abbia bisogno di qualcosa, nessuno lo aiuterà e lo aiuterà, così imparerà che è solo al mondo.
Allo stesso modo, la scomparsa di uno dei genitori, sia per divorzio, morte o altro tipo di trauma, può causare paura dell'abbandono. La paura si genera amando di nuovo qualcuno e che questo qualcuno, in un modo o nell'altro, finisca, abbandonarci e ripetere tutti quei sentimenti dolorosi che si sono verificati al momento dell'abbandono del progenitore.
Paura dell'abbandono nella coppia.
Che imparare a non contare su nessuno, a essere soli, a credere che nessuno sarà così è molto facile da svegliare. Nel momento in cui la coppia ha un atteggiamento leggermente simile a quello dei genitori durante l'infanzia, tutto quelle paure di essere trascurati saranno suscitate. È in questo momento che iniziano i comportamenti e gli atteggiamenti tossici in una relazione. La persona con paura dell'abbandono vorrà verificare continuamente che il proprio partner non sia come i genitori, chiederà costantemente segni di affetto, approvazione, per ribadire che l'altro non se ne andrà... Tutti questi sono segni di paura dell'abbandono.
Se, inoltre, i precedenti partner hanno lasciato quella persona, si produrrà una sensazione di poco valore, si crederà che non sei degno di ricevere affetto e amore e che nessuno potrà amarti, altri sintomi temono abbandono.
Come superare la paura dell'abbandono.
Dobbiamo capire che quando si verifica una paura dell'abbandono è perché c'è un bassa autostima e una dipendenza emotiva dagli altri. Come funziona la paura dell'abbandono? Prima di tutto, deve lavorare sull'autostima e la fiducia in se stessi. Entrambi i processi possono andare di pari passo. Rivedere il linguaggio che abbiamo con noi stessi e iniziare a inviarci messaggi di sostegno e amore aiuterà ad aumentare l'autostima. Inoltre, crea routine di automedicazione come fare il bagno, prepararsi, mangiare sano o fare sport sono modi per farci capire che abbiamo il diritto di essere trattati bene e che tale buon trattamento deve iniziare da noi stessi. Dobbiamo fermarci e pensare: come posso pretendere che gli altri mi trattino bene quando io stesso non mi sto trattando come dovrei? Pertanto, il primo passo è in te.
D'altra parte, impara a gestire le emozioni Da soli senza cercare di calmare la nostra ansia con parole o gesti fatti da altri è della massima importanza. Dipingere mandala, leggere, fare sport... sono ottimi modi per essere autosufficienti quando si tratta di calmarsi. In questo articolo troverai informazioni su come gestire le emozioni.
Inoltre, superare i traumi passati e rivedere le idee irrazionali che abbiamo dal mondo è della massima importanza. Sicuramente il tuo concetto del mondo è che è un posto pericoloso e che quello che ti è successo ti succederà ancora e ancora. Correggere questo equivoco ti aiuterà a smettere di temere costantemente di essere solo e non protetto nel mondo. Per questo avrai bisogno dell'aiuto di un professionista.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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