MEMORIA a lungo termine: cos'è, tipi e come migliorarla

La memoria fa parte delle nostre funzioni cerebrali, essendo una delle più importanti, grazie alla sua funzione ci permette ricordare consapevolmente gli elementi del passato che condizionano i nostri comportamenti e pensieri, in definitiva, la nostra forma di essere. Tutti i significati che diamo a ciò che ci circonda si consolidano in base alle nostre esperienze precedenti, cioè grazie alla memoria.

Nello specifico, quegli elementi che sono stati appresi nel tempo e che sono stati registrati o conservati nella nostra memoria, assolvono alla funzione di memoria a lungo termine. La memoria tende ad essere intesa nella sua interezza, tuttavia, all'interno di questo termine ci troviamo di fronte a diversi tipi di memoria. Per conoscere le funzioni di questo tipo di memoria, in questo articolo di Psicologia-Online spiegheremo memoria a lungo termine: cos'è, tipi e come migliorarla.

Indice

1. Fasi del funzionamento della memoria a lungo termine
2. Cos'è la memoria a lungo termine?
3. Memoria dichiarativa o memoria esplicita
4. Memoria implicita o non dichiarativa
5. Come migliorare la memoria a lungo termine
6. Perdita di memoria a lungo termine

La memoria svolge diverse funzioni seguendo tre fasi determinate, la codifica, la memorizzazione e il recupero. Queste tre fasi consentono di consolidare un processo di apprendimento, di sostenerlo nel tempo a partire dalla sua memorizzazione e infine di essere recuperato se necessario. Le fasi del funzionamento della memoria a lungo termine sono le seguenti:

• codifica: gli input esterni ricevuti dall'estero sono elaborati dalla persona che li percepisce. Successivamente, viene loro attribuito un significato dalla trasformazione dei diversi codici verbali, visivi e/o sensoriali che vengono percepiti.
• Conservazione: i vari significati elaborati nella codificazione vengono mantenuti nel cervello. La conservazione sarà diversa a seconda del tipo di memoria che entra in gioco, nella memoria a lungo termine il messaggio verrà archiviato per un periodo più lungo rispetto alla memoria a breve termine.
• Recupero: Quando la persona ha bisogno di evocare le informazioni memorizzate, si passa alla fase di recupero, in cui vengono recuperate le informazioni che erano state registrate nei ricordi.

Nel 1968, Atkinson e Shiffrin presentarono il modello esplicativo della memoria più utilizzato oggi per capire come funziona. Questi due autori hanno sostenuto che gli input ricevuti dai sensi sono stati elaborati nel negozio sensoriale, da ricevere successivamente nella memoria a breve termine, che consiste in una breve durata e capacità limitato. Di fronte a questo, alcune informazioni vanno al negozio successivo, la memoria a lungo termine.

Nella memoria a lungo termine, le informazioni vengono conservate per un periodo di tempo più lungo, che può variare da tra secondi e anni, in modo che le informazioni selezionate per far parte del magazzino a lungo termine siano conservate fino a quando non debbano essere richiamate e abbiano una capacità praticamente illimitata. Cos'è la memoria a lungo termine? La memoria a lungo termine è uno dei tipi di memoria, che ha una durata maggiore.

Tipi di memoria a lungo termine

All'interno della memoria a lungo termine, possiamo trovare due tipi principali di memoria a lungo termine: la memoria memoria esplicita o dichiarativa e memoria implicita o non dichiarativa, aggiunti dai lavori di Cohen e Squire (1980, 1992). Di seguito approfondiremo i due tipi di memoria a lungo termine.

La memoria dichiarativa, o anche nota come memoria esplicita, è uno dei tipi di memoria a lungo termine. La memoria dichiarativa ha la funzione di portare alla coscienza i nostri ricordi, cioè quell'informazione trattenuto nella memoria di cui la persona è consapevole e la evoca volontariamente quando è necessario. Questo tipo di memoria ci permette ricordare le esperienze passate, riconoscere gli eventi storici, essere in grado di nominare ciò che abbiamo mangiato questo pomeriggio, ecc. La memoria dichiarativa o memoria esplicita comprende tutti gli elementi che possono essere ricordati a parole. Questo tipo di memoria può essere suddiviso in due sottotipi:

• Memoria semantica: questo tipo di memoria dichiarativa e a lungo termine memorizza tutta l'istruzione acquisita della persona, cioè conserva i fatti e i concetti acquisiti nella nostra educazione del carattere culturale, degli eventi mondiali e dà significato alle parole e al vocabolario. È quello che ci permette di sapere qual è la capitale della Spagna o a quale temperatura dovrebbe bollire l'acqua.
• Memoria episodica: Memorizza le memorie che si riferiscono al eventi biografici e personali ogni. Ci permette di ricordare cosa abbiamo mangiato la sera a cena o come è stato il nostro primo giorno di università. Per questo motivo, questo tipo di memoria dichiarativa a lungo termine può essere chiamato anche memoria autobiografica.

La memoria implicita o non dichiarativa è uno dei tipi di memoria a lungo termine. La memoria implicita si riferisce all'insieme delle informazioni immagazzinate che non sono consce o non sono evocate volontariamente, contrariamente a quanto avviene nella memoria dichiarativa. Questo tipo di memoria capire le nostre competenze ed è suddiviso in diverse categorie:

• Memoria procedurale: Ha la funzione di immagazzinare le conoscenze acquisite contro le nostre capacità e abilità, cioè ci permette di ricordare il nostro abitudini e abilità già apprese, come andare in bicicletta o guidare. Si impara gradualmente attraverso la ripetizione e il feedback, in modo che diventino azioni automatizzate grazie alla pratica.
• adescamento: questo tipo di memoria non dichiarativa, ha la funzione di ricordare qualche tipo di informazione che è stata appresa in precedenza.
• Condizionata: questo tipo di memoria si riferisce all'apprendimento associativo, cioè una risposta viene innescata automaticamente prima di un determinato stimolo, senza che appaia consapevolmente. Lui ad esempio condizionamento operante.

Ogni tipo di memoria, come la memoria a lungo oa breve termine, può essere stimolata, sviluppata e attivato, se si investe tempo per lavorarci e si promuove uno stile di vita con abitudini salutare. Esistono diverse risorse che possono contribuire a una migliore stimolazione dei sistemi di memoria. Come migliorare la memoria a lungo termine? Per migliorare la memoria a lungo termine è importante:

• Stimolare il corpo: molti studi difendono la correlazione tra la realizzazione dell'esercizio fisico e una migliore produttività nei sistemi di memoria.
• Una dieta corretta: Oltre a una dieta sana, ci sono alcuni alimenti che sono legati all'aumento dell'attività della memoria. Alcuni dei cibo di memoria sono pesce azzurro, noci, verdura e frutta (soprattutto frutti rossi e mele). Tuttavia, allo stesso modo in cui troviamo cibi che aiutano a stimolare la memoria, c'è un insieme di cibi che danneggiano il nostro cervello, influenzando così la produttività della memoria, come cibi ricchi di grassi saturi, carne cibo rosso, cibi fritti e cibo spazzatura, dolci e torte, formaggi grassi e cibi ricchi di contenuto zuccheri o sale.
• Riposo: Allo stesso modo in cui la stimolazione fisica è molto importante per l'attivazione della memoria, le ore di anche il riposo è fondamentale per il suo corretto funzionamento, consigliando un sonno di 8 ore quotidiano.
• Formazione migliorare la memoria a lungo termine: essere in grado di rafforzare la memoria e farne più uso produttivo, l'unico modo non è dallo studio, ci sono molti giochi che permettono il miglioramento di la memoria. I due tipi di esercizi che maggiormente promuovono lo sviluppo, la stimolazione e l'attivazione della memoria a lungo termine sono gli esercizi di concentrazione e gli esercizi di fluidità verbale. Qui puoi trovare giochi per migliorare la memoria.

Il perdita di memoria Consiste in una dimenticanza patologica e può presentarsi come frequente perdita di oggetti personali, disorientamento o non ricordare appuntamenti importanti. La perdita di memoria può essere temporanea o permanente. Le cause della perdita di memoria sono solitamente problemi di salute, disturbi emotivi e demenze.

• Se vuoi controllare come è la tua memoria, puoi eseguire il test di memoria.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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