Come sviluppare l'intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva va oltre l'intelligenza accademica e il rendimento scolastico. Inoltre, l'intelligenza accademica e l'intelligenza emotiva non devono sempre andare di pari passo. Ma come possiamo promuovere l'intelligenza emotiva? È una capacità innata o può essere sviluppata? Per saperne di più su questa intelligenza, non esitare a continuare a leggere questo articolo di Psicologia-Online: come sviluppare l'intelligenza emotiva in 12 passaggi. In cui troverai tecniche, strategie e attività per sviluppare l'intelligenza emotiva. Hai il coraggio?

Indice

1. Cos'è l'intelligenza emotiva
2. Test di intelligenza emotiva
3. Come sviluppare l'intelligenza emotiva in 12 passi

Lo psicologo che ha sviluppato il termine intelligenza emotiva Era Daniel Goleman. L'intelligenza emotiva è un concetto che dà una nuova visione all'intelligenza popolare che è sempre stata legati al rendimento scolastico, tenendo conto degli aspetti cognitivi e intellettuali del persone. Nello specifico, la definizione di intelligenza emotiva si riferisce alla

Quindi, dal punto di vista di intelligenza emotiva, resta inteso che non solo le competenze accademiche esistono come le uniche competenze importanti per raggiungere il massimo benessere lavorativo, personale, accademico e sociale. Tuttavia, dall'intelligenza emotiva si ritiene che ci siano altre abilità più importanti per poter raggiungere detto benessere. quindi, il quoziente intellettivo capisce un ruolo secondario quando si tratta di intelligenza emotiva.

In breve, l'intelligenza emotiva è quella capacità o abilità che le persone devono essere in grado di possedere gestire e/o comprendere le proprie emozioni e quelli degli altri. Risulta quindi essere una capacità che ci permette di migliorare in termini di qualità della vita e in termini di mantenimento di migliori relazioni sociali. Vedendo i benefici dell'intelligenza emotiva, ti starai chiedendo come sviluppare l'intelligenza emotiva. Risponderemo a questa domanda di seguito.

Vuoi sapere qual è il tuo livello di intelligenza emotiva? In Psicologia-Online puoi trovare un test di intelligenza emotiva gratuito e online per essere in grado valutare il livello di intelligenza emotiva. Si tratta di un test che contiene 68 domande a cui è necessario rispondere assegnandole un punteggio secondo una scala numerica da 1 a 5, dove 1 è "totalmente in disaccordo" e 5 "totalmente d'accordo".

Tutte queste domande hanno lo scopo di valutare cinque diverse categorie: riconoscimento delle proprie emozioni, autoregolazione emotiva, autostima/automotivazione, riconoscimento delle emozioni e delle relazioni altrui sociale.

Se il tuo punteggio è basso, non preoccuparti, qui sotto troverai tecniche, strategie e attività per sviluppare l'intelligenza emotiva.

L'intelligenza emotiva non è qualcosa di innato, che hai o ti manca dalla nascita. È un'abilità che tutti abbiamo, ma che non viene dimostrata se non viene allenata o praticata per svilupparla. Per sviluppare l'intelligenza emotiva è necessario praticarla, puoi fare tu stesso esercizi di intelligenza emotiva oppure puoi frequentare workshop o corsi sull'intelligenza emotiva.

Ecco 12 passaggi che consentono sviluppare l'intelligenza emotiva:

1. Conosci te stesso: Può essere utile beneficiare di una consapevolezza di sé che ti permetta di conoscere la tua punti di forza e di debolezza.
2. Gestisci i tuoi stati d'animo: Con l'aiuto della conoscenza di sé, possiamo gestire più facilmente i diversi stati mentali che attraversiamo. Saperli differenziare rende più facile riconoscere quando dobbiamo autoregolarci.
3. Empatia: mantenere rapporti interpersonali più rispettosi, avvicinandosi agli altri senza giudicarli. Accetta le persone così come sono. Tutto ciò consente una maggiore fluidità nei rapporti interpersonali, un maggior grado di maturità delle persone e un maggior benessere.
4. Rileva le emozioni: Allo stesso modo in cui dobbiamo conoscere le nostre emozioni, dobbiamo anche conoscere le emozioni dietro le azioni delle altre persone.
5. Non giudicarci: Non dovremmo giudicare noi stessi per sentirci in un modo o nell'altro. Per fare ciò, sarà utile leggere questa informativa sul autocompassione in psicologia.
6. Comunicazione non verbale: È importante tenere conto del messaggio che viene trasmesso attraverso il corpo, questo aiuta anche a comprendere le emozioni e i sentimenti espressi da se stessi e dalle altre persone.
7. Pensieri di controllo: Per controllare il nostro comportamento, dobbiamo prima imparare a controllare i nostri pensieri. Beh, i pensieri di solito ci fanno agire in modi inaspettati.
8. Mostra emozioni: Identificare le emozioni che proviamo in ogni momento, in un modo specifico, può aiutarci a capire come ci sentiamo in determinati momenti.
9. Quotidiano: Tenere un diario delle emozioni è una buona tecnica per mostrare, scrivendo, come ci siamo sentiti durante la giornata. Non si tratta di spiegare le attività che sono state realizzate, ma come ci siamo sentiti in ciascuna di quelle attività e in ogni scambio sociale.
10. Perché?: È importante indagare sul motivo di ogni azione o reazione, sia tua che degli altri. In molte occasioni, guardiamo solo alla reazione e tendiamo a giudicare la reazione come eccessiva, ma perché una persona ha reagito così? Cosa c'è dietro quella situazione in modo che agisca in un certo modo? È un buon modo per capire le persone e non giudicarle per le loro azioni.
11. Assertività: una volta che siamo in grado di identificare le nostre emozioni e sentimenti, sarebbe bello poterli esprimere in a assertivo, intendendo l'assertività come quella capacità che ci permette di agire senza causare o avverso. Nel seguente articolo troverai tecniche per sviluppare la capacità di assertività.
12. Motivazione: Motivazione e ottimismo sono fondamentali per raggiungere i nostri obiettivi, se vogliamo allenare e sviluppare la nostra intelligenza emotiva, è fondamentale potenziare la nostra motivazione.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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Extremera, N., and Fernández, P. (2004). Il ruolo dell'intelligenza emotiva negli studenti: evidenze empiriche. Rivista elettronica di ricerca educativa, 6(2).