Emozioni e sentimenti fanno parte del esperienza di vita. La nostra qualità della vita migliora quando abbiamo un rapporto positivo con la nostra stessa natura. È importante osservare qualsiasi informazione psichica da una funzione positiva, lontano da ogni giudizio negativo o rimozione.
La felicità non è la metafora di una linea retta, ma non è consigliabile cadere dalla parte opposta di una of schema condizionato da continui colpi di scena che dipendono dall'umore del momento. Come gestire positivamente emozioni e sentimenti? Invece di sentirti sopraffatto dalla rabbia, dalla tristezza o dalla gioia in ogni momento, ti consigliamo di prendere il controllo del tuo centro vitale. Come farlo? In Psicologia-Online te lo diciamo.
Indice
- Evita l'identificazione assoluta con le tue emozioni e sentimenti
- Cambiamento di pensiero di fronte a sensazioni spiacevoli
- Tecnica di riformulazione temporale
- Contatto frequente con la natura
- Lascia che l'emozione muoia
Evita l'identificazione assoluta con le tue emozioni e sentimenti.
Queste informazioni catturano il nostro cuore e il nostro essere con una tale intensità quando il volume di un sentimento è alto che possiamo sentirci intrappolati in quel nucleo. Da questo punto di vista, lo troviamo difficile osservarci come indipendenti di quei dati. Le tue emozioni e sentimenti sono una manifestazione concreta di te stesso nel tuo presente, tuttavia, la tua realtà trascende questo piano di informazione.
La pratica diconsapevolezzaCome formula di mindfulness, è una delle più efficaci per andare oltre questa identificazione con emozioni e sentimenti attraverso l'autoconsapevolezza che trascende la forza affettiva. La meditazione è una tecnica che può anche essere di supporto. Attraverso l'apprendimento di una di queste discipline puoi raggiungere l'equilibrio di identificare le proprie emozioni, ma senza fondersi con esse.
Cambio di pensiero prima di sensazioni spiacevoli.
Per gestire positivamente emozioni e sentimenti devi andare alla radice: il pensiero. Quando ti senti sopraffatto da sensazioni spiacevoli che ti portano a somatizzare quel dramma a livello corporeo, prendi carta e matita per scrivere un elenco di pensieri alternativi a quelle idee negative che ti fanno sentire così modalità.
Ad esempio, se il pensiero "questo è orribile" ti angoscia, cerca alternative più arricchenti: "Sono in grado di gestire questa situazione se Affronto questo tema positivamente ”,“ Tutto passa e nulla rimane in modo definitivo ”,“ Questo non è così importante da rovinare il mio momento".
Pertanto, per influenzare in modo costruttivo le nostre emozioni e sentimenti dobbiamo iniziare influenzando i nostri pensieri. In questo altro articolo ve ne diamo un po' esercizi per incoraggiare il pensiero positivo.
Tecnica di riformulazione temporale.
Emozioni e sentimenti costituiscono la realtà del presente dell'essere umano. Quando qualcosa ti coinvolge sotto forma di ora, questo è molto importante per te. Tuttavia, quando ti senti sopraffatto dalla forza di emozioni molto intense di natura sgradevole, puoi applicare ciò che è noto in PNL come tecnica di riformulazione.
Vale a dire, cercare un nuovo punto di vista di quella situazione attraverso un nuovo quadro di riferimento. Applicando la riformulazione del tempo, puoi porti questa domanda: che significato avrà per me questa situazione tra dieci anni? È probabile che non ricordi nemmeno come ti sei sentito oggi.
Puoi anche applicare la riformulazione della focalizzazione sull'opportunità che questa situazione attuale ti offre in questo momento. Per esempio, cerca un lato positivoAnche se è difficile per te, lo troverai sicuramente.
Frequente contatto con la natura.
Sei umano, quindi, raggiungi un vero equilibrio di benessere a contatto con aree verdi e spazi naturali in cui ti unisci nel suo insieme. In questo contatto con la natura, acquisisci anche una qualità migliore nella tua respirazione consapevole. Curiosamente, questo respiro è molto importante per rimanere molto connesso al tuo centro vitale. Durante queste passeggiate nei campi o nei giardini, cerca di prestare attenzione alle tue sensazioni in quel momento concentrandoti sull'esercizio della respirazione.
I bagni nella foresta sono terapeutici ridurre lo stress attraverso l'apprezzamento degli stimoli esterni che producono una risposta di benessere. E la riduzione dello stress è vitale per gestire positivamente emozioni e sentimenti.
Quando vuoi chiarire le tue idee sui tuoi sentimenti, l'esperienza di una passeggiata in un luogo naturale è una routine consigliata.
Lascia che l'emozione si plachi.
Per gestire positivamente emozioni e sentimenti devi cercare l'equilibrio tra ragione e cuore. Pertanto, si consiglia di dare tempo a un'emozione in modo che la sua intensità diminuisca. Pertanto, concediti un periodo di tempo per aspettare prima di agire. Ad esempio, se sei arrabbiato e la rabbia ti travolge, è meglio aspettare il giorno successivo per parlarne con quella persona.
Per influenzare le emozioni, puoi concentrarti sul pensiero. E, naturalmente, anche nel linguaggio come manifestazione di ciò che ti accade internamente. Per gestire positivamente le tue emozioni e i tuoi sentimenti, inizia parlando di come ti senti quando lo ritieni opportuno. Poi, applicare l'assertività per descrivere la tua realtà in prima persona. Quando lo fai, ispiri empatia nel tuo interlocutore.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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