Se ce ne rendiamo conto, la maggior parte delle volte la nostra mente ricorda o rimpiange il passato o pianificando o temendo il futuro, ma passiamo pochissimo tempo concentrati su quello che facciamo, sul on Regalo. Questo accade non solo quando facciamo qualcosa di quasi automatico, come camminare o lavare i piatti, ma anche quando svolgiamo un compito interessante e persino divertente.
Dimentichiamo, tuttavia, che una delle grandi componenti della felicità è imparare a vivere nel presente, sperimentando effettivamente ciò che facciamo, sentiamo, mangiamo, ecc., nel momento presente. Disconnettendoci dal presente, ci tagliamo fuori dalla nostra stessa felicità. Affinché ciò non accada, possiamo allenare nuovamente la nostra mente a godere e vivere intensamente il momento presente attraverso alcuni semplici esercizi. Sapere sotto alcuni esercizi per imparare a vivere nel presente.
Camminare a piedi nudi.
Non si tratta solo di camminare, ma di
Mangia qualcosa che ti piace.
Mangia qualcosa che ti piace molto, può essere un grande esercizio per imparare a vivere nel presente. Può essere una fragola, un pezzo di cioccolato, quello che vuoi. Prendilo e guardalo, osservandone i motivi, i bordi, le asperità..., nota la sua consistenza, annusalo e goditi il profumo. Quindi mettilo lentamente in bocca, assaporandolo lentamente, essendo pienamente consapevole di tutte le sensazioni che produce. Senti l'acidità o la dolcezza, la consistenza, come si scioglie in bocca se è cioccolato e concentrati su tutte le sfumature che puoi notare.
All'inizio non sarà facile praticarlo, perché la nostra mente è abituata a vagare, ma con un po' di pratica noterai come diventerai più consapevole di ogni momento che vivrai.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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