Il termine persone tossiche è usato molto frequentemente oggi. Ma sarebbe più conveniente parlare di comportamenti che non producono benessere in molte delle persone che gli sono vicine. Potresti incontrare qualche tipo di difficoltà nelle relazioni che sorgono nel regno dell'amicizia, in famiglia o nel contesto professionale. Per approfondire su questo argomento, puoi leggere il libro persone tossiche segnato da Bernardo Stamateas quando abbiamo le informazioni. Le difficoltà possono verificarsi in tutti i tipi di relazioni interpersonali, tuttavia ciò che caratterizza questo tipo di legame è l'equilibrio negativo che la persona provi emozioni spiacevoli quando interagisce con un'altra persona o quando ricorda certe situazioni. Come allontanarsi dalle persone tossiche? In Psicologia-Online ti diamo le chiavi.
Come puoi identificare il persone tossiche? Ecco 5 chiavi:
- Ci sono persone che curano il tuo stato d'animo perché ti senti bene quando sei in loro compagnia. Provi la sensazione opposta quando sei vicino a qualcuno con cui la relazione non scorre o progredisce positivamente, non importa quanto tu faccia da parte tua. Se la complessità e difficoltà costituiscono l'essenza di quel legame, sicuramente ti ritrovi davanti a una persona tossica.
- Poca capacità di autocritica. Noti che questa persona ha la tendenza a ritenere le circostanze esterne o altri responsabili per questioni per le quali dovresti assumerti la responsabilità a livello individuale, un'altra caratteristica delle persone tossico.
- Il discorso ricorrente di denuncia. In effetti, consideri questa una delle caratteristiche che definiscono il loro comportamento. Qualcosa di comune nelle persone tossiche.
- Ti senti male. Riflettere su come ti senti quando sei vicino a quella persona occupa parte del tuo tempo, soprattutto se è qualcuno vicino a te con cui frequenti spesso. Potresti aver discusso della questione con qualcuno di cui ti fidi. E questa sensazione si intensifica dopo un recente incontro.
- Tu condizioni il tuo comportamento e la tua risposta quando sei con quella persona tossica per evitare certe situazioni che pensi possano dispiacere al tuo interlocutore.
Queste sono alcune delle caratteristiche che puoi osservare in una persona con comportamenti tossici.
Molte persone si chiedono come trattare con le persone tossiche al lavoro. Il lavoro è uno di quei posti dove, per quanto tu voglia evitare il contatto con qualcuno con che non hanno un buon rapporto, non puoi farlo completamente perché il contesto ti costringe a esso. Ma solo perché non puoi allontanarti completamente non significa che non puoi farci niente. Il modo in cui vivi questa situazione influenza la tua prospettiva. Ecco alcuni suggerimenti su come stare lontano dalle persone tossiche al lavoro:
- Focalizza la tua attenzione su altre questioni. Questo tipo di relazione può far sì che chi soffre di un legame di queste caratteristiche concentri le proprie energie sul pensare principalmente a questo problema. Tuttavia, la tua routine professionale è composta da molti altri aspetti. Progetti, altri legami di lavoro, aspettative future, formazione, obiettivi quotidiani, ecc. Per allontanarti dalle persone tossiche al lavoro, aumenta i minuti che trascorri a eccitarti altri aspetti della tua vita lavorativa e riduci per scelta il tempo che passi a pensarci storia.
- Non rinforzare i comportamenti tossici. Ci sono comportamenti per i quali quella persona ha bisogno della collaborazione di un'altra. Ad esempio, le critiche e le lamentele negative crescono dall'interazione di due persone che si scambiano feedback in questa posizione. Ma non entrare nemmeno nella dinamica del dare consigli perché è molto probabile che non li riceverà come suggerimenti costruttivi.
- puoi farlo anche tu proporre idee attraverso la cassetta dei suggerimenti dell'azienda su possibili iniziative per migliorare l'ambiente di lavoro Nell'organizzazione. Ad esempio, un'esperienza di istruire sistemico, poiché quei cambiamenti che si verificano all'interno di un gruppo visto come un sistema influenzano la squadra nel suo insieme. Tramite la istruire sistemico, puoi diventare consapevole che puoi adottare una posizione diversa nella situazione.
- Ascolta il messaggio delle tue emozioni, non reprimerli. Ciò che senti ti offre anche un messaggio che può aiutarti a prendere decisioni.
- Parla con altre persone che sono della tua massima fiducia. Persone che sono al di fuori di questo spazio di lavoro e con cui puoi commentare in una sfera di privacy questo periodo che stai attraversando. Sebbene ogni situazione sia diversa, è probabile che alcuni dei tuoi contatti fidati possano espandere la tua visione con la loro storia.
- Trascorri più tempo lontano dall'ufficio per fare attività che ti rendono felice. Per allontanarsi dalle persone tossiche sul lavoro, aiuta a fare attività e condividere momenti con persone al di fuori del lavoro. Questa motivazione può diventare un incentivo per aiutarti a ridurre lo stress derivato da questa situazione.
- Cerca delle alternative. Quando guardi questa situazione, cerca di non interpretarla come immobile. Visualizza le diverse possibilità che possono verificarsi nella tua vita professionale. Ad esempio, un cambio di posizione in azienda o la ricerca di un altro lavoro. Espandi queste idee con altre possibilità. Vorrei consigliarvi di leggere un libro interessante: "Come farti accadere cose belle good", titolo di Marián Rojas.
- Attenti alle aspettative. Quando esci con un collega tossico, non aspettarti lodi o riconoscimenti onesti anche se hai ottenuto un successo significativo (può, ma non darlo per scontato). A volte sono le tue aspettative su come pensi che quella persona avrebbe dovuto reagire in una data situazione che ti delude. Ma quando fai questa interpretazione, stai pensando a come vorresti che fosse quella persona e non a come sono realmente.
Questo termine è così usato che il linguaggio quotidiano mostra anche il rischio che esiste in questa associazione di concetti. Ad esempio, questa affermazione fa una valutazione assoluta dell'altro. Ogni persona ha le sue difficoltà, la sua storia e il suo processo di vita. Questo termine mostra un modo per etichettare negativamente qualcuno. L'uso eccessivo di questo termine nel linguaggio quotidiano può anche farci cercare l'errore nell'altro invece di riflettere sui nostri aspetti nel contesto di una relazione personale. Quando si usa l'espressione "persona tossica", è sempre l'altro che viene indicato.
Tuttavia, guardando allo scenario globale della situazione, puoi cambiare la tua prospettiva per riflettereInoltre, su come stai rafforzando questo legame se hai la sensazione di rimanere nello stesso punto con quella persona. È in questo presente, quando osservi una storia che occupa più spazio nella tua vita di quanto vorresti, che puoi riflettere sulle possibili risposte per generare un cambiamento nel modo in cui ti posizioni di fronte a ciò che sta accadendo in questo relazione. Ad esempio, è possibile definire nuovi limiti. Rispondendo a questo test potresti sapere se sei in una relazione tossica.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
