Come combattere la solitudine?

È abbastanza comune per molte persone oggi sentirsi sole e piuttosto isolate dal mondo. Le nuove tecnologie, la pandemia, la longevità che fa vivere molte persone anziane da sole nelle proprie case, ecc. Tutto questo significa che alcuni non possono accedere a quell'azienda di cui abbiamo tanto bisogno.

Questa situazione può far sì che una persona diventi ancora più isolata e si senta davvero depressa. Possono manifestarsi sentimenti di apatia, tristezza, ipersensibilità o desiderio di morire. Dopotutto, l'azienda fa parte dei bisogni più elementari che abbiamo. In questo articolo di Psicologia-Online, ti diamo 15 consigli su come combattere la solitudine. Scopri cosa puoi fare per renderlo più sopportabile e persino uscirne.

Indice

1. Riconoscilo
2. Impara a trarre vantaggio dalle nuove tecnologie
3. Inizia una nuova attività
4. Automedicazione
5. Esprimi le tue emozioni
6. Prenditi il ​​tuo tempo
7. Orari e routine
8. Vai in strada
9. Fare sport
10. Non isolarti
11. Allena l'assertività
12. Tu comandi, non le tue emozioni
13. obiettivi
14. Impara a stare da solo
15. Vai alla terapia

Sicuramente hai fatto questo passo se sei arrivato fin qui. Per risolvere qualcosa è importante riconoscerlo per scoprire cosa ci succede e come possiamo risolverlo.

Ti stai chiedendo come combattere la solitudine emotiva? Forse sei appena uscito da una relazione, qualcuno di importante è morto o forse ti sei trasferito in un altro paese. Comprendi che in ognuno di questi contesti è normale sentirsi soli o soli.

Questi tipi di situazioni hanno in comune un processo di lutto e devi capire che porre fine a questo processo richiede tempo. In questo articolo troverai maggiori informazioni su tipi di lutto e loro caratteristiche. In questa situazione, cerca un terapeuta o affidati a un familiare o un amico per aiutarti a uscire da questi sentimenti.

Ricorda che Internet è un ottimo strumento per combattere la solitudine. Grazie alla rete puoi sentirti accompagnato. Imparare a trarre vantaggio dalle nuove tecnologie ti consentirà di partecipare a giochi online, guardare live streaming da diversi streamer o far parte di un gruppo su Facebook. Naturalmente, devi capire che questa azienda non dovrebbe fornire completamente la vera azienda.

Per molte persone questo è utile, mentre per altri può essere ancora più isolante. Pertanto, dovresti usare questo strumento con cautela e tenendo presente che questi contatti virtuali non dovrebbero occupare la maggior parte della tua giornata.

Se ti stai chiedendo come combattere la solitudine, iniziare una nuova attività può aiutarti. Ad esempio, partecipa a un po' di volontariato, iscriviti a un corso di danza, fai esercizio o frequenta una scuola di lingue. C'è molto modi per incontrare nuove persone con cui hai in comune anche quell'attività e questo hobby.

Molte volte ci sentiamo soli o soli, ma non osiamo iniziare nessuna nuova attività per vergogna. Devi capire che molti saranno nella tua posizione e che puoi sempre provare un giorno e vedere come ti senti. Non perdi nulla provando.

A volte i sentimenti di solitudine finiscono per portare alla pigrizia con te stesso. Vai in uno stato di apatia, di non essere in grado di indossare qualcosa di diverso dal pigiama, di non uscire, di mangiare male o di stare sempre sdraiato sul divano.

Prova a cambiare questo. Il automedicazione è uno dei modi migliori per combattere la solitudine indesiderata. Ama te stesso e prenditi cura di te. Fallo per te stesso. Non hai bisogno che le persone intorno a te vogliano essere curate. Fai un bel bagno, mangia sano, fai esercizio, indossa una maschera per il viso, ecc. Ognuno di questi aspetti è molto importante per sentirsi amati e curati.

Non cercare di essere sempre forte. Per combattere la solitudine è importante piangere se necessario. Comprendi che esprimere le tue emozioni è normale e necessario, ad esempio, per combattere la solitudine in coppia. Comprendi e accetta te stesso. Scoprire come gestire le emozioni.

Quell'espressione di sentimenti ti aiuterà a superare il tuo problema in modo più sano e veloce. Sopprimere i sentimenti li fa solo accumulare e altrimenti escono. Possono manifestarsi sotto forma di problemi di salute fisica o esplosioni emotive. Inoltre, sentirsi male per il sentirsi male aggiunge un disagio secondario al disagio iniziale.

Provare riempi la tua giornata di attività, anche se all'inizio non ti senti con l'energia e la motivazione per farlo. Non devono essere grandi cose. Soprattutto all'inizio, puoi iniziare con piccole attività come fare una passeggiata di 15 minuti, leggere, fare un puzzle o iniziare a fare un esercizio delicato per mezz'ora.

L'idea è di ampliare gradualmente i tempi e le attività. Prenderti il ​​tuo tempo ti aiuterà uscire da quello stato di apatia. È una buona proposta per combattere la solitudine degli anziani e dei giovani.

In relazione alla sezione precedente, un buon modo per combattere la solitudine è generare a routine che ci rende attivi. Per fare ciò, è una buona idea creare un programma. In esso puoi scrivere quando farai ogni cosa e anche a che ora ti alzerai. In questo modo ti assicuri di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato.

Quando fai il programma, pensa attentamente al momento della giornata più appropriato per svolgere ogni attività. Se il tuo modo di essere è più attivo al mattino, indossa tutto ciò che puoi al mattino. D'altra parte, cerca di liberarti di ciò che è più forzato e meno giocoso all'inizio.

In questo momento stiamo affrontando una pandemia, quindi ci siamo abituati a stare in casa. Il telelavoro, le lezioni online o la spesa a casa sono diventate routine molto frequenti. Per combattere la solitudine è importante prova ad uscire quasi tutti i giorni anche se è per una passeggiata. Per quanto cerchiamo di essere attivi a casa, è importante essere attivi anche fuori. Prova a fare delle commissioni di persona. In questo modo aiuterai la tua mente e il tuo corpo ad essere più sani.

Ti sei mai chiesto come combattere la solitudine in adolescenza? Una buona opzione per farlo è fare sport. In effetti, è una routine consigliata per combattere la solitudine a qualsiasi età. È stato dimostrato che la pratica sportiva rilascia endorfine che ci causano a stato di benessere e felicità. Questo è estremamente importante quando si tratta di sentirsi più motivati ​​ed energici per continuare con il resto delle attività della giornata. In questo articolo te lo diciamo come rilasciare endorfine.

Prova diversi sport per vedere quale ti si addice e quello che ti piace di più. A seconda della persona può variare e, se vuoi avere un record, è importante che ti piaccia quello che fai.

Quando ci vediamo un po' soli, è abbastanza comune isolarci ancora di più. Non farlo. Anche se all'inizio non te la senti, sforzati di uscire con gli amici o di fare progetti familiari. Soprattutto stai vicino a te e riempi le tue settimane di bei momenti.

Se ci pensi, non sarebbe coerente dire che ti senti solo e non fai tutto ciò che è in tuo potere per essere circondato da altre persone. Quindi, per combattere la solitudine, non isolarti dalle persone che ti amano. Nel prossimo articolo vedrai come superare la paura di essere soli.

Vuoi sapere come combattere la solitudine? Smetti di pensare a cosa dovresti dire e quando è il momento. Cerca di essere più impulsivo e dì quello che pensi in modo chiaro e deciso. Se non dai importanza al tuo messaggio, nessuno lo farà. Sii rispettoso, ma non temere costantemente se ciò che dici ti offenderà o ti farà sembrare sciocco.

Ricorda che non possiamo sempre piacere a tutti e che se quello che pensi non piace agli altri, sarà che non ne vale la pena di essere nella tua vita. In questo articolo, ti offriamo consigli per darsi valore prima degli altri.

Smettila di cedere sempre a ciò che provi: "Mi sento triste ed è per questo che oggi non farò niente". Farlo un giorno va bene e in salute. Tuttavia, quando fa parte della nostra vita quotidiana, questo atteggiamento diventa pericoloso. Ricordati che dipende da te come ti senti E cosa trasmetti, non le tue emozioni?

Prova a sorridere anche quando sei triste, a fare attività anche quando non ti senti energico o a rimanere calmo anche quando sei arrabbiato. Tu sei quello che ti governa. Prendere il controllo delle tue emozioni ti aiuterà a combattere la solitudine indesiderata.

Stabilisci obiettivi a lungo termine. Questo ti aiuterà a combattere la solitudine nei tuoi 50 anni, nell'adolescenza, nella vecchiaia o a qualsiasi età. Forse sei entrato in uno stato di conformismo e abitudini troppo monotone. Cerca nuove aspirazioni, ecco cosa ti farà venire voglia di mangiare di nuovo il mondo. Quella nuova aspirazione potrebbe essere una promozione, un viaggio o forse iniziare una famiglia. Scegli qualcosa che ti ecciti E questo è a lungo termine, in modo che tu sia motivato per un lungo periodo di tempo.

Invece di vedere una giornata da solo come qualcosa di negativo, impara ad apprezzarla e goditela. Potrebbe essere proprio il momento in cui dovevi finire quel libro che ti sta costando così tanto. Puoi anche provare a fare più attività senza essere accompagnato, come fare una passeggiata, andare al cinema, fare sport, ecc. Impara a stare con te stesso e con i tuoi pensieri Scoprire come superare la paura della solitudine.

Abbi cura di te, divertiti, rispetta te stesso e accetta te stesso. Cogli questa opportunità per dedicare il tempo che chiedi agli altri di dedicarti. Questo ti aiuterà a combattere la solitudine e a vederla da un'altra prospettiva.

Allo stesso modo in cui vai da un operatore sanitario quando ti fa male il piede, vai in terapia quando le tue emozioni fanno male. Questo può aiutarti a conoscerti, per fissare obiettivi più specifici per te stesso, per motivarti e per andare nella giusta direzione. Ci sono molte frasi per combattere la solitudine, ma un terapeuta ti aiuterà a identificare ciò di cui hai veramente bisogno.

Vai alla terapia come una forma di conoscenza di sé, come una forma di cura di sé e amore di sé. Allo stesso modo in cui ti alleni per prenderti cura del tuo fisico, vai in terapia per prenderti cura dei tuoi interni. Non devi raggiungere il tuo limite per ottenere benefici significativi dalla terapia.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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• Gonzalez, J. (2004). Combatti la solitudine. Madrid: Dastin Export S.L.