Come smettere di essere così dispettoso?

Possiamo definire il risentimento come una sensazione spiacevole, iniziata da una disputa o da un disaccordo con qualcuno. Quando una persona ci ha ferito, possiamo arrivare a pensare che meriti vendetta o, in caso contrario, proviamo odio e risentimento nei suoi confronti. Questo è un meccanismo di protezione per evitare di sentire il dolore che questa lesione ci ha causato. Se convertiamo quella sensazione spiacevole e la proiettiamo su un'altra persona, evitiamo di sentirci male, ma canaliamo l'antipatia e la trasformiamo in risentimento.

Questa strategia non è considerata la più efficace nella guarigione di una ferita. Questo perché ci impedisce di vivere liberi continuando a mantenere quel legame di vendetta e risentimento. Se lo vuoi sapere come smettere di essere così dispettoso?, in Psicologia-Online, ti offriamo questo articolo con le migliori chiavi per condurre una vita più tranquilla.

Indice

1. Cos'è il risentimento secondo la psicologia?
2. È brutto essere dispettosi?
3. Come smettere di essere vendicativo e dispettoso
4. Chiavi e strategie per evitare il risentimento

È probabile che, a volte, non siamo in grado di identificare correttamente questa sensazione. È importante sapere come definire il risentimento per poterlo trovare ed eliminarlo.

Secondo la psicologia, possiamo descrivere il risentimento come un insieme di sentimenti, pensieri e idee spiacevoli, persistenti nel tempo e diretti verso una determinata persona (o gruppo di persone). Queste idee possono contenere piani di vendetta, odio irrazionale, angoscia nel relazionarsi con la persona per cui si nutre rancore e persino intenzioni aggressive.

Le cause del risentimento sono molteplici, ma di solito sono legate ad alcune fatto o commento che ci ha fatto stare male e che viene da qualcun altro. Incanaliamo tutto quel disagio in lei e stiamo formando un grande risentimento. Se non lo comunichiamo correttamente, la persona coinvolta potrebbe anche non essere consapevole di aver fatto o detto qualcosa di sbagliato. Quello che per noi è qualcosa di imperdonabile, per l'altro forse è sciocco e non lo ha fatto con cattive intenzioni.

Anche se è vero che tutti noi abbiamo provato sentimenti di risentimento, ci sono persone i cui tratti e atteggiamenti hanno tendenza al risentimento. Tendono ad essere individui insicuri, facilmente feriti e con poca capacità di gestire le emozioni. Una persona dispettosa può perdonare, ma non dimentica.

Proiettare risentimento verso il partner, la famiglia o sul lavoro non è qualcosa di piacevole, né per noi né per chi ci circonda. Nonostante il suo scopo iniziale di proteggere la nostra autostima, il risentimento non ci serve, ci imprigiona e non ci permette di pensare con lucidità. A volte non sappiamo nemmeno perché manteniamo quella sensazione. È importante avere gli strumenti giusti per sapere come smettere di essere così dispettosi, così possiamo vivere liberi da pensieri spiacevoli e inutili.

Puoi evitare di essere dispettoso?

Nonostante il fatto che, come abbiamo commentato in precedenza, ci siano tratti della personalità con una tendenza al risentimento, possiamo tutti evitare quell'emozione. Basta identificare il sentimento, razionalizzarlo e utilizzare una serie di chiavi e strategie per, a poco a poco, togliere il rancore.

Il primo passo per sapere come smettere di essere così dispettoso? ed evitare questa sensazione è identificarla. Non è così semplice, poiché, molte volte, crediamo che le persone verso le quali proviamo risentimento lo meritino. Quindi, per identificare correttamente il rancore, dovremo chiederci”Perché odio questa persona?" "Cosa mi ha fatto?"

Una volta che la sensazione viene rilevata, possiamo incanalarla lontano dall'altro individuo. Dobbiamo ricordare che l'origine del risentimento è una cattiva strategia di gestione emotiva. Pertanto, lavora le nostre emozioni attraverso pensieri positivi allontanare il risentimento è un buon strumento. Se lo riteniamo necessario, possiamo parlare con l'altra persona coinvolta per spiegare cosa ci ha ferito o offeso. In questo modo, ti impediremo di farlo di nuovo o, almeno, ci saremo assunti la responsabilità della questione.

Infine, per eliminare il rancore, possiamo usare alcuni tasti di terapia cognitiva. È utile porsi delle domande per guidare il sentimento e interrogarsi sull'origine del risentimento. Se riusciamo a vedere l'inutilità di continuare a essere vendicativi, finiremo per lasciare che il risentimento si allontani dai nostri pensieri.

Un esempio di mettere in discussione i pensieri negativi è il seguente:

• A che serve continuare a odiare questa persona?
• Cosa posso sistemare nella mia vita con questa sensazione?
• Questo rancore mi permette di andare avanti?

• Impara a perdonare: Se continuiamo a pensare che la persona che ci ha ferito lo abbia fatto apposta, è tempo di imparare a perdonare. Se si scopre che questo individuo ha bisogno di danneggiare altre persone, forse è perché non è in grado di affrontare i propri problemi personali. In tal caso, dobbiamo evitare conflitti con quella persona e allontanarci da loro.
• Lasciarlo andare: è importante evitare problemi inutili nella nostra vita. È vero che i conflitti possono essere un prezioso apprendimento, ma il risentimento di solito comporta il trascinamento di una sensazione spiacevole. Per questo motivo, una decisione intelligente è quella di lasciar perdere e continuare la nostra vita alla ricerca del felicità personale.
• Trasforma la colpa in responsabilità: Il senso di colpa è un sentimento legato al carico, non possiamo farci nulla se non trascinarlo. Invece, la responsabilità è lavorata. Se invece di incolpare qualcuno per le sue azioni, lo riteniamo responsabile e parliamo con quella persona, daremo a qualcuno l'opportunità di migliorare e, in questo modo, eviteremo il risentimento.
• Pratica la comunicazione assertiva: Nel caso in cui decidiamo di parlare con la persona per la quale proviamo risentimento, dobbiamo farlo nel miglior modo possibile. Sebbene ci siano molti stili di comunicazione, la strategia migliore sarà imparare ad essere assertivi.
• Pensiero positivo surrogato: Questa strategia si basa sulla sostituzione di un pensiero negativo con una versione positiva di esso. Ad esempio, possiamo cambiare il "questa persona è cattiva, mi ha ferito e si merita il peggio" per "questa persona forse non voleva farmi del male, comunque, è passato molto tempo e non me ne devo preoccupare".

Dopo un processo di apprendimento e con la corretta pratica di questi suggerimenti, saremo in grado di sviluppare il nostro temperamento per smettere di essere così dispettoso. Tutti noi abbiamo l'opportunità di evolverci. Eliminare questi sentimenti spiacevoli dovrebbe essere il processo di chiunque voglia migliorare il modo in cui si relaziona con gli altri e con se stesso.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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