A volte potremmo non essere completamente soddisfatti del nostro stile di vita, ma allo stesso tempo non riusciamo a vedere quali aspetti ci stanno fallendo e ci bloccano. Un primo passo per la trasformazione è l'autoanalisi e l'individuazione di quelle aree su cui è necessario lavorare per migliorare. Per questo, dal coaching c'è una tecnica chiamata la ruota della vita, che facilita questo compito. Se vuoi saperne di più su questo strumento, continua a leggere questo articolo di Psicologia-Online: La ruota della vita: cos'è ea cosa serve.
Indice
- La ruota della vita: cos'è
- La ruota della vita: a cosa serve
- Come fare la ruota della vita
- La ruota della vita: riassunto
La ruota della vita: cos'è.
La ruota della vita è un strumento di coaching personale visivo che facilita l'ottenimento di una visione grafica degli aspetti che compongono la nostra vita e del grado di soddisfazione ed equilibrio rispetto ad essi. Questa tecnica è stata originata da
I pilastri della sua filosofia sono lo sviluppo personale e il raggiungimento degli obiettivi, la corretta gestione del tempo e il godimento dei successi. Tuttavia, l'origine della rappresentazione grafica di aree vitali risale al buddismo, dove esiste Ruota della vita buddista tibetana o ruota del karma.
La Ruota della Vita: Libro
È importante non confondere questa tecnica di coaching con la Ruota della vita di Elisabeth Kübler Ross. Sebbene entrambi abbiano lo stesso nome, Sono indipendenti e si riferiscono ad aree diverse, quindi non sono correlate tra loro. Il libro della ruota della vita è il titolo del libro di questo autore e psichiatra svizzero, che da a prospettiva spirituale affronta il tema della morte attraverso il racconto della sua esperienza con i malati terminali. Tuttavia, in questo libro non vi è alcun riferimento a questo esercizio di analisi personale.
La ruota della vita: a cosa serve.
La ruota della vita è un tecnica di autoanalisi dei vari ambiti che compongono la nostra vita, favorendo la consapevolezza del momento vitale in cui ci troviamo e degli aspetti in cui dobbiamo lavorare e migliorare per raggiungere una maggiore soddisfazione. Questo strumento è utile e serve a:
- Prendi un una maggiore percezione e prospettiva riguardo alle sfere che compongono la nostra quotidianità.
- Identificazione dell'importanza che diamo ai diversi ambiti della vita e quali richiedono più lavoro poiché non sono soddisfacenti come vorremmo.
- Valutazione del livello di soddisfazione sia globale che parziale o per aspetti.
- Facilita il processo decisionale su quali aree migliorare grazie al chiarimento mentale.
- Stimola l'azione perché chiarisce la direzione in cui dobbiamo concentrare le nostre energie e i nostri sforzi.
- Promuove la motivazione fornendo attenzione e incoraggiando la definizione e la pianificazione degli obiettivi.
- Consente la visualizzazione dell'andamento nel tempo se predisposto con regolarità.
- Può essere applicato in diversi contesti, come il lavoro o la scuola.
Immagine: Positivalia
Come fare la ruota della vita.
Ecco i passaggi per realizzare la ruota della vita:
1. Rappresenta le aree in un cerchio
Per prima cosa devi disegnare un cerchio e dividerlo in diversi segmenti o porzioni, che rappresentano le diverse sfere vitali. Il nome delle aree è scritto fuori dal cerchio. Non c'è un numero fisso e fissato per quanto riguarda le divisioni che deve avere, puoi modificarlo e aggiungerlo e rimuoverlo secondo i tuoi criteri.
Tuttavia, in genere vengono analizzate otto aree:
- Crescita personale
- Famiglia
- Salute
- Amicizia
- Lavoro o studi
- Economia
- Relazioni di coppia
- Tempo libero
Ci sono applicazioni mobili come La ruota della vita APK sì Ruota della vita che consente di farlo dall'app stessa. Inoltre, sono disponibili per il download diversi modelli di modelli Wheel of Life su Internet.
2. Punteggio ogni area
Come segnare sulla ruota della vita? Viene scelto un punteggio per ciascuno degli aspetti tracciati secondo il grado di soddisfazione ci sentiamo su di loro. La gamma va dal numero 1 al 10, dove 10 è il punteggio massimo. Più basso è il punteggio si trova più verso il centro e più alto è il più vicino al confine, al nome dell'area, o direttamente al confine se ottiene il punteggio più alto.
3. Unisci i punti
La fase successiva prevede l'unione dei punti o dei punteggi e l'osservazione della forma che ha assunto la nostra ruota della vita.
4. Analizzare
Come usare la ruota della vita? Per quanto riguarda l'analisi di questo strumento, se il disegno o la forma delle linee risultanti è armonico e assomiglia a un cerchio significa che c'è un livello di equilibrio nella nostra vita. D'altra parte, il forma irregolare, con diversi picchi e valli, rivela quelle aree su cui lavorare per aumentare i livelli di soddisfazione. La cosa normale o usuale è ottenere una ruota con aspetti irregolari e con una forma irregolare che indica che lo sforzo e il tempo investiti in questi finora non sono del tutto efficaci.
5. Riflettere
Una volta individuate quelle aree di cui non si è completamente soddisfatti, è opportuno chiedersi se il miglioramento della soddisfazione in questa specifica area è davvero importante o sei troppo esigente e perfezionista. Se la risposta è sì, a te interessa davvero, allora è necessario cambiare l'approccio fin qui adottato.
6. Decidi da dove iniziare
Dopodiché, devi decidere in quale area, tra tutte quelle da migliorare, inizierai a lavorare. Non è sempre necessario iniziare con quello con il punteggio più basso, poiché a seconda del momento vitale in cui ti trovi, è più consigliabile dare la priorità a uno che non ha la qualifica Di meno. Allo stesso modo, è importante analizzare le relazioni oi collegamenti tra le diverse aree, poiché anche questo può aiutarti a prendere una decisione al riguardo.
7. Fare un piano
L'ultimo passo è stabilire un miglioramento e un piano di lavoro per quelle aree che lo richiedono. Per fare ciò, rifletti sulla metodologia utilizzata finora, quale hai utilizzato in quelle aree in cui ottieni soddisfazione e quali aspetti potrebbero essere applicati o trasferiti a questi altri aspetti. Possibilità di brainstorming strategie da seguire, stabilisce obiettivi specifici e a breve termine per raggiungere lo scopo o l'obiettivo finale. Sulla base di questi passaggi, creare un pianificazione utilizzando elenchi, pianificazioni e diagrammi visivi. Infine, esegue una revisione settimanale degli obiettivi e del loro raggiungimento per apportare modifiche se necessario.
Immagine: Emrenditool
La ruota della vita: riassunto.
La ruota della vita è una tecnica che nasce dal coaching, i cui obiettivi sono l'autodiagnosi e riflessione sulle diverse sfere che compongono la nostra vita. Questo strumento, ideato da Paul J. Meyer, consente una valutazione del grado di soddisfazione globale e parziale nelle diverse aree operative, favorendo l'individuazione di cosa dobbiamo migliorare, il processo decisionale, la direzione e la definizione di un piano di lavoro secondo alcuni obiettivi da soli crescita. Allo stesso modo, può essere, ed è raccomandato, effettuato in diversi momenti vitali per analizzare i bisogni specifici e osservare l'evoluzione nel tempo degli aspetti che compongono la vita.
Questo metodo visivo è realizzato per mezzo di un cerchio che deve essere suddiviso in tante zone quante ne vogliamo e che consideriamo significative per noi. Una volta selezionate le parti che andremo a valutare, è necessario assegnare a ciascuno degli aspetti un punteggio secondo con il grado di soddisfazione che proviamo con loro e uniamo i diversi punti per ottenere una forma, che cosa rapporti sull'equilibrio o mancanza di equilibrio, Nella nostra vita. Successivamente, selezioniamo l'area su cui inizieremo a lavorare e stabiliamo obiettivi e un piano che guidi la nostra azione. È importante sottolineare che la Ruota della Vita non è semplicemente un elemento informativo e analitico, ma la sua missione è orientata alla motivazione, alla direzione e all'azione nel raggiungimento degli obiettivi.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
Se vuoi leggere più articoli simili a La ruota della vita: cos'è e a cosa serve, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria di Crescita personale e autoaiuto.
Bibliografia
- Kübler-Ross, E. (2013). la ruota della vita. Vergara.
- Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). Coaching pratico: guida completa a tecniche e strumenti. McGraw-Hill, Interamericano di Spagna.
