Perché non ho forza di volontà?

Non sentirti in colpa se pensi di aver provato troppe volte e di aver fallito. Se sei uno di quelli che pensano di non avere forza di volontà Per ottenere qualcosa, considera la lettura di questo articolo.

Nel mio lavoro di terapeuta ho incontrato molte persone che vogliono liberarsi dal potere delle dipendenze. Esistono diversi tipi di dipendenze: sesso, cibo, bevande, sostanze tossiche (alcol, tabacco, droghe), gioco d'azzardo, lavoro, shopping. La dipendenza è qualsiasi comportamento compulsivo che è fuori dal nostro controllo, cioè ci domina. L'oggetto della dipendenza può cambiare, può essere un oggetto inanimato, un'attività, una persona, con cui stabiliamo un rapporto di dipendenza, che genera la sindrome da astinenza, con tutti i sintomi associati, in particolare la ansia. Ciò che tutti questi oggetti che creano dipendenza hanno in comune è che ci provocano piacere, cioè soddisfano o meglio, Crediamo che soddisfino un nostro bisogno, perché davvero ci fanno dimenticare il vero bisogno che è per base. Distorcono la nostra essenza, nel frattempo, ci fanno riflettere illusoriamente, che ciò di cui abbiamo bisogno è mangiare, comprare, fumare, ecc., per stare bene, quando in realtà ciò che abbiamo sono altre carenze, per lo più di natura psicologica, come sentirsi al sicuro, accettati, amati, riconosciuto.

Indice

1. Forza di volontà in caso di dipendenze
2. Perché questa sensazione di non avere la volontà di superare qualcosa?
3. L'origine delle dipendenze
4. C'è quindi mancanza di volontà?
5. Come facciamo a sapere quali sono i veri bisogni e come possiamo soddisfarli?
6. Quale soluzione esiste allora al riconoscimento dei bisogni latenti?

Non riuscire a contenersi genera un forte colpa, perché la persona si sente debole e incapace di lottare contro l'oggetto che crea dipendenza. Senti che qualcosa che è fuori di te ti controlla, nonostante tu sia consapevole che è un errore, che ti fa del male o che danneggia altre persone. Sfortunatamente, tutte le terapie per la dipendenza si basano su a approccio cognitivo-comportamentale. Cioè, si basano su ricompense per il comportamento di astinenza e interpretazioni del motivo per cui la persona ha iniziato a manifestare una dipendenza specifica. Queste razionalizzazioni fanno sì che la persona si impegni con il terapeuta per evitare questi comportamenti, che in seguito saranno premiato con un riconoscimento davanti al gruppo di appartenenza, sia esso la famiglia o il gruppo terapeutico che lo condivide dipendenza.

Si afferma che la persona dipendente è cronicamente malata, che non potrà mai più essere curata. Cioè, devi evitare con ogni mezzo di contattare l'oggetto o la situazione che crea dipendenza, per paura di ricadute. Questo accade perché in realtà la persona con una dipendenza sviluppa una catena di dipendenze, a volte di natura diversa, mentre nessuno degli oggetti che creano dipendenza soddisfa il vero bisogno che ne causa la mancanza. Alcuni diventano sostituti di altri, cioè è una catena di sostituzioni. Abbiamo trattato persone che giustificano di aver iniziato a bere alcolici a causa della rottura di una relazione o in conseguenza della perdita di una persona cara. Sappiamo che di fronte a una rottura è normale che la persona si senta male, ma se è impossibile per lei superare la perdita, pensiamo che questo La relazione costituisce di per sé una dipendenza fuori controllo, che per “superarla” fa sorgere un'altra dipendenza, nell'esempio il alcol.

Sebbene sia vero che esiste un'interazione tra geni e ambiente nel comportamento di dipendenza, poiché questo è così complesso non è possibile determinare esattamente le cause di questa patologia. Non sono ancora state trovate tecniche che permettano di specificare quali siano i geni coinvolti in questa patologia, finora è stato proposto un modello multifattoriale, dove l'aspetto genetico può condizionare una certa vulnerabilità a soffrire di dipendenze, sebbene il ruolo determinante sia ancora assunto dai fattori ambientale (1). Pertanto, la nostra posizione si concentra sul ponderazione dei fattori ambientali, senza dimenticare l'importanza, non ancora precisa, dei fattori genetici. Sappiamo che all'interno dei fattori ambientali troviamo la famiglia con i rispettivi modelli di interazione. A causa di questo fatto, i confini tra il genetico e l'educativo diventano imprecisi.

Per spiegare questa mancanza di energia o forza di volontà, dobbiamo approfondire la spiegazione dei meccanismi di soddisfazione dei bisogni, sulla base della tesi che non esiste un comportamento immotivato, vale a dire che non risponde a un bisogno specifico. Quando qualcuno agisce, c'è bisogno di premere su quel comportamento, anche se il soggetto non sempre ne è consapevole.

Per capire questo meccanismo farò riferimento a cosa in Terapia della Gestalt è conosciuto come il ciclo dell'esperienza, introdotto da J. Zinker (2). Questo ciclo può essere inteso come un ciclo energetico che passa attraverso la comparsa di una nuova esperienza nella vita di ognuno di noi. Quando sorge un bisogno [1], attraversiamo diverse fasi fino a quando non viene soddisfatto. Il primo momento inizia con il Sensibilizzazione, In altre parole, la persona sperimenta un deficit nel corpo, nasce una tensione a causa di qualcosa che ancora non riesce a specificare, ad esempio un certo solletico allo stomaco. La seconda fase è la Consapevolezza, ed è quando la persona scopre l'oggetto del suo bisogno, nell'esempio citato, è quando la persona si rende conto che il solletico che sente è fame.

Il Mobilitazione Si verifica quando la persona si prepara all'azione, cioè decide che ha bisogno di mangiare. L'Azione avviene quando la persona si avvicina all'oggetto che soddisfa il suo bisogno, in questo caso individua dove si trova il cibo e va a cercarlo. Il Contatto Avviene quando la persona incontra l'oggetto e riesce a soddisfare il suo bisogno, in questo caso mangia. Una volta soddisfatta la necessità, il Contatto postale, cioè quando la persona è pienamente soddisfatta, si verifica una perdita di energia ed entra in uno stato di riposo o relax, cioè non ti senti come nient'altro, anche se è il tuo piatto preferito, finché non ti senti fame.

Se seguiamo questo schema di soddisfazione dei bisogni, ci rendiamo conto che quando sorge un bisogno, si genera una tensione che fornisce energia sufficiente per mobilitare l'azione. Quell'energia avrà un corso adeguato fino alla sua totale perdita, una volta soddisfatto il bisogno con l'oggetto che le corrisponde. Quali blocchi possono verificarsi durante questo processo?

Se sorge il bisogno, ma non trova l'oggetto giusto per la sua soddisfazione, ad esempio, abbiamo la sensazione di fame, ma non riusciamo a trovare qualcosa da mangiare, quella tensione ci spingerà a trova un oggetto sostitutivo, diciamo, bevi qualcosa. È come cercare di ingannare il bisogno cercando un palliativo che possa calmarti momentaneamente, ma che tornerà presto a reclamare la tua soddisfazione. La tensione continua a muovere la persona, che non trovando l'oggetto giusto, cercherà qualcos'altro per intorpidire la sua mancanza. Non sarà mai soddisfatto dell'oggetto sostitutivo, perché in verità quell'oggetto non è destinato al vero bisogno.

Molte volte le terapie che promuovono l'astinenza, sopprimono l'oggetto sostitutivo e la tensione iniziale non trova sfogo, provocando così generalmente comportamento aggressivo, mentre l'aggressività non è altro che una mobilitazione all'azione. Se si impedisce che l'azione abbia luogo, anche nella ricerca di un oggetto sostitutivo, la tensione iniziale si accumulerà, per questo motivo la persona diventa lunatica, ansiosa e persino violenta. Si generano anche sensi di colpa, poiché la persona sente di dover fuggire per evitare di cadere in tentazione, quando in In realtà, lungi dall'essere evitato, bisogna cercare di soddisfare o prendere coscienza del vero bisogno che si “nasconde” dietro il dipendenza.

Ecco perché non sono favorevole al fatto che il tossicodipendente sia un paziente cronico, ma piuttosto un paziente mal curato. Una dipendenza è uno stato di perenne mancanza, che, lungi dal trovare sazietà, richiede dosi crescenti, poiché gli oggetti che creano dipendenza sono sostituti per i veri oggetti che porterebbero la persona a raggiungere quello stato di riposo o rilassamento, dove non più di quanto è richiesto stesso. Le persone dipendenti mancano di qualcosa, cioè non riescono mai a soddisfare il bisogno che ha dato origine alla tensione che le spinge a compiere un'azione di natura ripetitiva e fuori controllo.

Questo meccanismo psicologico viene utilizzato dalla pubblicità, manipolando i bisogni dei clienti e stimolando il consumismo. Sanno che la maggior parte delle persone non sono pienamente soddisfatti e, inoltre, non sono pienamente consapevoli del loro status; Corrono dietro a ciò di cui pensano di aver bisogno, sperando di trovare quello stato rilassato chiamato felicità. Hanno l'illusione che le loro carenze saranno risolte una volta acquisito il prodotto che viene loro offerto. Covano la falsa idea che un prodotto, o un certo stile di vita, porterà loro la felicità che bramano così tanto. Peggio ancora, la maggior parte non sa di cosa ha veramente bisogno.

Dal momento in cui nasciamo siamo costretti a reprimere i nostri bisogni, a inseguire un modello o un prototipo di ciò che i nostri genitori, e la società in generale, si aspettano da noi. Bisogni primari come quelli fisiologici (mangiare quando non abbiamo desideri; non mangiare quello che vogliamo, o andare a letto quando non abbiamo sonno); protezione e sicurezza (lasciandoci soli quando abbiamo bisogno di essere accompagnati o invadere il nostro spazio quando vogliamo essere soli); di accettazione e identificazione (condizionamento dell'affetto e dell'accettazione a fare ciò che non vogliamo). Chi non ha subito nessuna di queste violenze psicologiche e fisiche in tutta la sua vita?

Arriva un momento in cui ci disconnettiamo dai nostri veri bisogni e iniziamo a credere che lo siamo davvero abbiamo bisogno di quello che ci dicono gli altri. Questa è l'origine delle dipendenze. Dimentichiamo qual è il nostro vero bisogno e diventiamo una "nave senza direzione", in balia di qualsiasi oggetto, persona o situazione dove collocare le nostre tensioni derivanti dai bisogni latente. I bisogni sono ancora lì, nascosti alla nostra coscienza. Indipendentemente da quando sono sorti, continuano a creare tensione. Ma la cosa peggiore è che il contatto con questo sostituto non allevia la tensione che è sorta, ma anzi la aumenta.Dove va questa tensione?

Nella ricerca di una sostituzione, troveremo a sollievo momentaneo. La cosa peggiore è che queste sostituzioni non ci soddisferanno mai, non calmeranno la nostra ansia, ce la faranno solo dimenticare per un po'. E continuiamo compulsivamente, senza poterci fermare, cercando il sollievo che impiega sempre più tempo ad arrivare e aumentando la sensazione di impotenza, sentendosi deboli perché non possiamo combatterli.

Come avrai notato, la coazione a riempire "questo cesto senza fondo" ci indebolisce davvero. Solo una persona che ha completato un ciclo si riposa. Se ho fame e mangio un pasto gustoso e nutriente finché non sono pienamente soddisfatto, è molto probabile che se mi viene presentato un nuovo piatto, per quanto attraente possa essere, lo rifiuterò.

Potresti chiederti, perché una persona che è dipendente dal cibo, ogni volta che gli viene presentato del cibo, non può resistere all'impulso di mangiare anche se il suo stomaco è completamente pieno? Perché quella persona che mangia compulsivamente non lo fa per fame fisiologica, ma mangiando cerca di soddisfare un bisogno di altro genere, probabilmente una fame di affetto.

Un bambino i cui bisogni fisiologici sono adeguatamente soddisfatti, secondo la libera domanda; Quando ti senti protetto, sicuro, accettato, stimolato, comincerai a sviluppare una grande forza di volontà, che altro non è che il energia sufficiente per dire NO quando devi rifiutare ciò che non vuoi, o difendere i tuoi bisogni con totale convinzione e indipendenza. Non è che sia un bambino capriccioso che deve essere contento di tutto, ma sarà un bambino tollerante, paziente, volenteroso e creativo, che sa adattarsi perfettamente alle situazioni e impara a dare priorità alle proprie esigenze, in attesa del momento più conveniente di soddisfarli. Ti adatti alle condizioni in modo creativo perché sei sicuro di poterle sempre soddisfare. Al contrario, il bambino capriccioso e prepotente è un bambino insicuro, che sa che deve usare questi meccanismi se vuole soddisfare i suoi bisogni. Un bambino adattabile è colui che sa che sarà in grado di soddisfare i suoi bisogni, senza dover manipolare gli altri.

In sintesi, possiamo dire che il riconoscere i nostri veri bisogni, senza autoinganni o razionalizzazioni, e sapersi orientare dove trovare ciò che li soddisfa, è avere un progetto, un obiettivo, è dare un senso alla nostra vita. Spesso il tossicodipendente manca di queste aspettative, o fa progetti irraggiungibili, ignaro delle proprie reali possibilità. Si verifica un blocco chiamato rinvio, cioè la persona posticipa ogni chiusura, e non sarà in grado di avviare adeguatamente la soddisfazione di un nuovo bisogno, finché ce ne sarà uno insoddisfatto. Abraham Maslow, nella sua teoria della motivazione umana, ha postulato che i bisogni più elevati non sorgono finché quelli inferiori non sono stati soddisfatti (3). Il tossicodipendente è una persona che si desensibilizza, cioè smette di sentire i suoi veri bisogni, smette di sentire se stesso.

Sappiamo che il processo di conoscenza di sé è difficile. Ci sono troppi meccanismi di difesa, accumulati fin dall'infanzia, che mascherano i nostri veri bisogni. La consapevolezza avviene con il aiuto da un terapista che permette di rilevare situazioni incompiute, di esprimere l'inespresso, di cercare la direzione e di fare l'espressione diretta. Sperimentare nel presente ciò che non si vuole o ciò che si nasconde, per realizzarlo. Sperimentare, rivivere, come se accadesse nel momento presente. Riflettere sulla nostra infanzia, ripetere frasi, gesti, dare vita agli oggetti che usiamo come sostituti e permettere loro di “parlarci”. Cioè, cercare di tradurre certi gesti, agire e identificare sentimenti ed emozioni sul piano verbale.

Se hai perso fiducia in te stesso, se ti ritrovi colpevole di combattere qualcosa che consideri più forte Che tu possa pensare che non tutto è perduto, che nel presente puoi trovare un modo per essere un vero vincitore. Terapia della Gestalt è un'ottima opzione.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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1. Ibañez Cuadrado A. (2008): Genetica delle dipendenze. Rivista delle dipendenze, n. 2, vol. 20, collegamento: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php? arte = 587
2. Zinker, J. (1979): Il processo creativo nella Gestalt Therapy. Buenos Aires. Pagamenti.
3. Maslow, A. h. (1943): UNA TEORIA DELLA MOTIVAZIONE UMANA, originariamente pubblicata su Psychological Review, 50, 370-396. Collegamento: http://www.altruists.org/f62