Come CAMBIARE il mio modo di pensare e agire

Il modo di essere di ogni persona è il suo tratto distintivo ed è formato dal modo di pensare, sentire e agire. È vero che c'è una parte ereditata e innata che non può essere cambiata, ma c'è anche una parte della personalità che può essere modellata per essere più adattabile. Se vuoi sentirti meglio ed essere la versione migliore di te stesso, impara come cambiare il modo in cui pensi e agisci.

Indice

1. È possibile cambiare il tuo modo di essere?
2. Puoi cambiare il tuo modo di pensare?
3. Come posso cambiare il mio modo di essere e pensare

Parleremo prima di come pensiamo semplicemente. Immagina un'enorme rete di neuroni collegati tra loro. Queste connessioni contengono una grande quantità di informazioni che abbiamo accumulato durante la nostra vita, sotto forma di ricordi della nostra vita. la propria storia personale, le emozioni che abbiamo provato, le informazioni su come funzionano le cose o sull'esame che prepariamo coscienziosamente.

Questa rete che unisce alcuni neuroni con altri, diventa più forte man mano che esaminiamo tali informazioni oppure riviviamo un evento e si indebolisce fino a scomparire se lo usiamo poco. Così, ad esempio, il nostro nome e alcune caratteristiche che conosciamo di noi saranno reti forti, mentre la data della prima volta che siamo andati dall'oculista è già una rete distrutta. è cosa definirà il nostro modo di pensare e agire. Quel percorso che univa le informazioni di due neuroni, essendo stato in disuso, è molto probabile che non esista più. Ad esempio, ci sono persone che rivivono molto chiaramente certi traumi e le emozioni ad essi associate, come l'angoscia e l'ansia, il che rende il ricordo ancora più forte.

Pertanto, è possibile cambiare il tuo modo di essere cambiando il modo in cui vedi la vita, pensi e agisci.

Sì, puoi, non è facile, ma creare un'abitudine è possibile cambiare il modo di pensare. Nella nostra vita quotidiana, potremmo ritrovarci a ripetere continuamente determinati pensieri. Ripercorrere quella conversazione, ripetere un'immagine o un momento spiacevole nella nostra mente.

Cambiare il modo di pensare è possibile attraverso il lavoro di queste reti neurali: cercando di creandone di nuovi e permettendo a quelli che non servono più di perdere le forze per raggiungere la vita più sana e soddisfacente possibile. Modificando il nostro dialogo interiore, i nostri ricordi e i nostri pensieri più forti, possiamo arrivare a un nuovo atteggiamento che allo stesso tempo ci dà nuovi pensieri ed esperienze. In questo articolo troverai consigli per stimolare i pensieri positivi.

A poco a poco daremo forma a un modo di essere diversi e con il quale ci sentiremo più pieni, più soddisfacenti. Il modo migliore per cambiare il tuo atteggiamento, il tuo modo di pensare e regolare la tua personalità è con un aiuto professionale.

Si tratta di riprogrammare noi stessi, di non vivere con quella sensazione, quell'angoscia e quel battito accelerato, ciò che ci ha ferito. Facciamo finta che il nostro cervello sia un ottimo computer, grazie al fatto che possiamo cambiare il nostro modo di pensare, possiamo cancellare certi programmi per non avere mai accesso a quei file che ci rendono inutili come persone o che semplicemente ci rendono più la vita complicato.

Se vuoi cambiare il tuo modo di essere, devi iniziare con metti in discussione e migliora i tuoi pensieri. Ci sono una serie di semplici esercizi e tecniche che possiamo usare per evitare di camminare tutto il giorno pensando al nostro ex, nell'urlo che ci ha dato il vicino o nella sfortuna che abbiamo avuto per aver parcheggiato in un guado senza darci account.

1. Sii consapevole. La prima cosa è fermarci e realizzare i nostri pensieri, rallentare quello che stiamo facendo e ascoltarci: siamo? generare nuove idee o siamo assorbiti da quello che è successo? Stiamo pensando a un argomento o siamo creativi e cerchiamo nuove soluzioni?
2. Riflettere. La seconda cosa che dobbiamo fare, una volta identificata la mente chiacchierone, è renderci conto di come questo ci fa sentire che non possiamo "smettere" di pensare. Mi sento arrabbiato per questo, frustrato, mi rende triste? Possibile che mi trasmetta nostalgia? In qualche modo, mettendo la mente in automatico, quello che facciamo è lasciarla funzionare come fa di solito, questo può portarci a ripetere schemi e modi di pensare che non vogliamo più usare.
3. Sostituire. Una volta che ci siamo resi conto di come ci sentiamo, di osare provare quelle sensazioni per quello che sono: transitorie, possiamo provare a ristrutturare la mente, cercando un'idea, un'immagine o un momento che ci faccia sentire calma, amore e affetto. Può essere un ricordo, un luogo in cui abbiamo viaggiato e dove ci sentiamo a casa, un progetto o un felice augurio per il futuro. Quindi, ogni volta che verrà il pensiero precedente, faremo ricorso a questo piacevole nuovo percorso neurale. A forza di perseveranza e mettendola in pratica, potremo sostituirla con quella vecchia.
4. Distrarsi. Un'altra tecnica molto semplice che possiamo usare ovunque e in qualsiasi momento è quando vediamo che la nostra mente funziona da sola e ci vediamo pensare a "cosa sempre", cantiamo una canzone che ci piace molto, come un mantra, se siamo soli, al volume che vogliamo, se non vogliamo essere ascoltati, la canteremo per entro. È un modo per fermare e dirigere le nostre idee dove vogliamo. Uscendo così dal circolo vizioso delle idee che consumava parte delle nostre energie. Potresti trovare anche questi esercizi per sviluppare un atteggiamento positivo.

Una volta che cambi il tuo modo di pensare e interpretare le situazioni con una visione rinnovata, cambierà anche il tuo modo di reagire ad esse. Si tratta di riflettere prima di agire in modo che il comportamento vada secondo il modo di pensare. A poco a poco, poiché i cambiamenti non avvengono dall'oggi al domani, sarai in grado di diventare la migliore versione di te stesso, essendo un po' più vicino al sé che voglio essere e al sé che voglio vivere. Nel seguente articolo troverai maggiori informazioni su come cambiare personalità.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

Se vuoi leggere più articoli simili a Come cambiare il modo in cui penso e agisco, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria di Crescita personale e autoaiuto.

Consigli

• Prenditi cura dei tuoi pensieri per prenderti cura di te
• Non concentrarti sui pensieri negativi
• Pensa in modo diverso e agirai in modo diverso

• Bados, A., & Garcia, E. (2010). La tecnica della ristrutturazione cognitiva. Barcellona, ​​​​Spagna: Dipartimento di Personalità Psicologica, Valutazione e Trattamento. Facoltà di Psicologia, Università di Barcellona.
• Dongil Collado, E. (2008). Ristrutturazione cognitiva: un caso di stress post-traumatico. Ansia e stress, 14.
• Bucai, J. (2000). Amarsi ad occhi aperti. Editoriale Del Nuevo Extremo.
• Bucai, J. (2019). Dall'autostima all'egoismo: un dialogo tra me e te. Oceano.