Tutti noi abbiamo sperimentato o sperimenteremo ad un certo punto della nostra vita la paura della solitudine. Questa sensazione è una delle più difficili che possiamo provare perché la paura centrale si basa sul sensazione di abbandono e gli esseri umani sono sociali per natura, abbiamo bisogno di essere in contatto con gli altri. La realtà è che le persone nascono sole e muoiono da sole, nonostante creiamo legami affettivi per tutta la vita, il che è normale e necessario per il nostro benessere e sviluppo, dobbiamo anche badare a noi stessi e ritrovarci sereni e in pace anche nei periodi di solitudine.
Come possiamo vedere, è molto comune per noi sperimentare la paura della solitudine ad un certo punto della nostra vita, ma da dove viene questa paura della solitudine? E soprattutto, come superarlo? In questo articolo di Psicologia-Online analizzeremo da dove viene e ti mostreremo alcune chiavi per imparare come superare la paura della solitudine.
Per imparare a superare la paura della solitudine, è importante sapere come individuarne le cause. Una delle domande chiave su questo argomento sarebbe:
Secondo ricercatori ed esperti in materia, la sensazione di solitudine viene dalla prima infanzia ed è legato più di ogni altra cosa al nostro sviluppo emotivo. Ad esempio, quando da neonati o bambini abbiamo un bisogno e non è ben seguito o soddisfatto dai genitori, così come quando da bambini sentiamo costantemente minacce dagli adulti che saremo lasciati soli se ci comportiamo male, tra gli altri cose. Questo tipo di situazione provoca nella persona un sentimento di abbandono, rafforza la paura della solitudine e negli anni ci fa sentire poco preparati a viverla.
Un altro aspetto importante da tenere in considerazione che unito al nostro sviluppo emotivo può portare a questo sentimento di paura della solitudine, è che generalmente nella nostra cultura la solitudine è percepita come qualcosa di puramente negativo. Ad esempio, una persona che ha pochi amici non è considerata allo stesso modo di una persona più socievole, che di solito è valutata in modo più positivo.
A volte viene valutato negativamente anche il fatto di non avere un partner, tra altri tipi di situazioni che fanno sì che le persone generino inconsciamente una certa paura della solitudine. D'altra parte, il livello di confidenza Quello che hai in te stesso è un fattore determinante quando si tratta di superare la sensazione di solitudine. Una persona con bassa autostima tende a provare più paura della solitudine rispetto a qualcuno che è abbastanza sicuro di sé.
In questo altro articolo ti scopriamo punti positivi di solitudine.
Tutte le persone hanno la capacità di superare la paura della solitudine e di sentirsi calme e in pace di fronte a quei momenti della vita in cui ci troviamo soli. Qui presentiamo in dettaglio 5 chiavi che possono aiutarti a superare la paura della solitudine.
1.- Impara a distinguere il tuo stato emotivo
Non è la stessa cosa essere soli che sentirsi soli. Un aspetto fondamentale che deve essere preso in considerazione quando si vuole superare la paura della solitudine è imparare a identificare se quella sensazione deriva dalla solitudine fisica o da uno stato mentale. Ad esempio, in molte occasioni puoi essere circondato da persone e sentirti solo nonostante ciò e al contrario puoi essere solo fisicamente e sentirti in pace con te stesso.
Essere soli fisicamente è solitamente una situazione temporanea da cui può derivare una sensazione di solitudine, tuttavia la solitudine che ne deriva uno stato d'animo che di solito è più profondo, è una sensazione di vuoto, di non avere nulla, di frustrazione costante, il la persona che la vive non si fida delle proprie capacità personali, emotive e affettive per andarsene Vai avanti.
2.- Impara a goderti la solitudine
Anche la solitudine non è del tutto negativa ha il suo lato positivo e devi sapere come trarne vantaggio. Un modo per approfittare di quei momenti liberi in cui sei solo è lavorare sull'introspezione per conoscersi meglio, riscoprirsi, innovare, sviluppare la creatività e accrescere la propria potenziale.
Il pratica l'introspezione e godersi quei momenti di solitudine e silenzio è un atto fondamentale per la maturità poiché ti permette di essere di più consapevole di ciò che ti accade e ti rende una persona emotivamente più indipendente e con maggiore autostima. L'importante soprattutto è saper alternare l'essere soli e accompagnati e il sentirsi calmi in entrambe le circostanze per raggiungere un sano equilibrio.
3.- Resta in contatto con gli altri
In alcune occasioni, può essere il caso che la paura della solitudine stessa causi allontanarsi sempre più dagli altri A causa della sensazione di mancanza di controllo emotivo che si sperimenta e di tutto ciò che questo comporta, come pensieri ed emozioni che generano disagio e finiscono nell'isolamento. Ad esempio, una persona che ha paura della solitudine potrebbe avere pensieri del tipo: "Non voglio iniziare una relazione perché sicuramente quando dopo un po' mi abbandoneranno e mi sentirò peggio ”,“ Non chiamo i miei amici perché diranno che dipendo sempre da loro ”, eccetera.
Questo varia a seconda della persona e della situazione individuale, tuttavia è importante, soprattutto quando i sentimenti sono in superficie, evita di isolarti e mantieni il contatto con le persone vicine come la famiglia, gli amici, il partner, ecc. così come uscire di casa e distrarsi per alleviare il disagio emotivo.
4.- Pratica la meditazione
Il pratica di meditazioneaiuta a regolare i pensieri e le emozioni. È un ottimo alleato mantenerlo equilibrio interiore che ti permette di andare avanti, vivendo momento per momento con intensità e consapevolezza, concentrandoti sul qui e ora, lasciando da parte pensieri inquietanti su ciò che è successo in passato e incertezza su ciò che accadrà in a futuro.
Aumenta la capacità delle persone di far fronte a situazioni avverse e di adattarsi anche a cambiamenti traumatici. Vale la pena ricordare che attualmente esiste una ricerca che ha dimostrato come la meditazione allevia i sentimenti di solitudine. Ed è scientificamente provato che apporta benefici non solo a livello psicologico ma anche fisico, che aiuta a mantenere l'equilibrio tra corpo, mente e spirito.
5.- Vai da un professionista
Quando la sensazione di solitudine è molto intensa, costante e sembra che possa più di se stessi, può avere effetti negativi sulla salute poiché potrebbero apparire sintomi di depressione e una significativa diminuzione della qualità della vita. In questi casi è necessario rivolgersi a un professionista, che avrà il compito di supportarti e fornirti strumenti per superare quella paura della solitudine che ti blocca e ti impedisce di vivere pienamente e soddisfacente.
In conclusione, possiamo sottolineare che tutte le persone abbiamo la capacità di superare la paura della solitudine, per questo è necessario imparare a stare da soli e goderselo. Sebbene all'inizio possa ferire e sembrare difficile, meno viene evitato, più facile sarà imparare a conviverci in modo sano.
La solitudine è necessaria per aumentare il benessere e indipendenza emotiva poiché favorisce l'introspezione. Ci permette di entrare in contatto con il nostro io interiore e ci aiuta a migliorare l'autostima. È anche necessario mantenere un sano equilibrio tra l'essere soli e con qualcuno.
Infine, bisogna tener conto che quando la sensazione di solitudine è così intensa da trasformarsi in depressione, è molto importante rivolgersi a un professionista e iniziare il trattamento.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
