Come superare la morte di una persona cara

Uno dei momenti più dolorosi che dobbiamo affrontare nella nostra vita è la perdita di una persona cara. In queste circostanze nascono infiniti sentimenti, pensieri, emozioni,... derivati ​​dalla perdita e in molte volte la persona che ha perso una persona cara si sente persa, senza sapere come affrontare il situazione. Come accettare la morte? Come superare il duello? Come affrontare la morte di un genitore? Per questo è importante conoscere il lutto nella sua complessità, comprenderne le fasi e le reazioni normali associate. Di fronte a questa situazione, vogliamo mostrarvi come superare la morte di una persona cara in questo articolo di Psicologia-Online.

Indice

1. Che cos'è il dolore?
2. Tipi di duello
3. Fasi del lutto
4. Come superare la morte di una persona cara
5. Perdita di una persona cara: riflessioni

Il processo stesso del lutto è implicito nell'eziologia della sua parola, la parola dolore, sofferenza. Il duello è il

Quindi, il lutto generalmente implica una perdita che rompe con la storia di ogni persona, da dove veniamo e dove proiettiamo il nostro futuro, implica un cambiamento importante nella nostra vita quotidiana, perché suppone una proiezione di rottura di ciò che ci aspettavamo che fosse la nostra vita a come sarà da quel momento in poi perduto.

Di fronte a questa perdita, il dolore comporta a insieme di reazioni emotive, che si manifestano da sentimenti, pensieri, emozioni e comportamenti che compaiono dopo quel duello. Tuttavia, il dolore è una risposta sana a una realtà dolorosa, dove si vede la realtà di ciascuno alterato di conseguenza, richiedendo un graduale processo di adattamento per poter tornare all'equilibrio prima del perduto.

Come abbiamo indicato in precedenza, un processo di lutto non è vissuto solo dalla morte di una persona cara, poiché un processo di lutto può apparire in qualsiasi perdita nella nostra vita. Di fronte a questo, possiamo trovare diversi tipi di dolore. Sono diversi gli autori che classificano i duelli in varie categorie, tuttavia tutti contemplano la classificazione tra il simbolico e il tangibile. In questo caso ci concentreremo sulla classificazione di J. Tizón (2003), che distingue i tipi di duelli in quattro categorie:

1. Perdite materiali: Si riferiscono a quei lutti che si verificano di fronte a una perdita tangibile, come oggetti con un importante valore simbolico o, ad esempio, beni come un trasloco o un cambio di indirizzo.
2. Perdite relazionali: Il processo di lutto all'interno di questa classificazione sarebbe prima della rottura relazionale con una persona cara, come la sua morte, una rottura sentimentale, un abbandono, ...
3. Perdita "intrapersonale": l'esperienza del lutto interpersonale si riferisce a quei sentimenti propri, come la perdita del lavoro per non essere in grado di sviluppare con successo un'abilità che pensavamo di possedere, la perdita di un arto del corpo, far fronte alle malattie grave
4. Perdite evolutive: Le perdite evolutive si riferiscono alle diverse transizioni che affrontiamo nella nostra vita, perché esempio quando si entra nel mondo del lavoro e ci si lascia alle spalle gli anni dell'università, la perdita dell'infanzia o durante il la pensione.

D'altra parte, è molto importante contemplare il riconoscimento della perdita socialmente, poiché il supporto sociale è essenziale in caso di perdita, è un fattore protettivo molto importante. La perdita di una persona cara è una perdita socialmente riconosciuta, tuttavia ci sono duelli di disobbedienzaRiccio, ad esempio la perdita di un amante, dove la persona non può esprimere la propria sofferenza dinanzi ad essa. Le perdite impreviste possono anche essere più complesse, in età meno comuni o dovute a cause

Le fasi o fasi del processo di lutto sono considerate le seguenti:

1. Evitare

In questa fase di lutto la persona non si abitua all'idea della perdita, è in uno stato di "shock" che ti impedisce di essere consapevole di quello che è successo. È importante riconoscere le differenze di età in questa fase, poiché la risposta a ciò sarà molto diversa in un bambino o in un adulto. È frequente nei più piccoli che tendano a far finta di niente, a chiedere dove sia quella persona, a chiedersi quando tornerà,… e questo è un processo molto naturale. In questa fase il supporto pratico è essenziale, poiché prima della morte di un familiare è necessaria una riorganizzazione familiare e in molte occasioni è necessario che essere una persona che non è così vicina da occuparsi di detta ricostruzione, poiché i membri della famiglia sono feriti dalla perduto.

La fase di evitamento tende ad essere la più intensa nelle morti improvvise o morti ripetute. Come per esempio nel caso di una malattia. Nel seguente articolo troverai come superare la morte di una persona cara per cancro.

2. Assimilazione

In questa fase del duello la persona diventa cognitivamente consapevole della perdita e cerca di lavorare su come vivere senza quella persona. In questa fase possono esserci:

• Graduale assorbimento di fronte all'impatto della perdita.
• Solitudine, tristezza, angoscia, disperazione con intensità, sensi di colpa... Nel seguente articolo troverai come superare la tristezza per la perdita di una persona cara.
• Distanza dal mondo esterno, per adattarsi al proprio.
• Pensieri incisivi, brutti sogni, sogni sul ritorno della persona perduta,...
• Alterazioni nel mangiare, perdita di motivazione, incapacità di concentrarsi o divertirsi, vedere il futuro con disperazione, nervi, dolore somatico...

La persona trova sintomi molto simili a quelli presentati nella depressione, ma non deve essere confuso, poiché il processo di lutto condivide molti sintomi con detta diagnosi. Tuttavia, se il processo di lutto non viene eseguito correttamente, può portare a lutto patologico.

3. Accumulo

La persona riesce a riorganizzare la sua vita e torna normalmente alla sua quotidianità, ritrova il suo equilibrio e riesce a prestare nuovamente attenzione a ciò che aveva già, al futuro che lo attende e ai suoi prossimi traguardi. Possono ancora apparire sentimenti di tristezza, ma la persona può già parlare delle proprie emozioni, mantiene una migliore gestione emotiva e si sforza di tornare alla vita di tutti i giorni.

4. Processi

Dopo mesi dalla perdita, compaiono ancora sporadici sentimenti di tristezza o lievi conseguenze, che non implicano un'interruzione marcata nel funzionamento quotidiano della persona.
Nel seguente articolo troverai maggiori informazioni su processi di lutto a fronte di perdite significative.

Affrontare la morte di una persona cara inizia integrando la perdita nella nostra coscienza e in seguito, una ricostruzione di significati su ciò che è stata la nostra vita e ciò che sarà detto dopo perduto. Di fronte a ciò, Therese Rando espone il Modello delle 6 "R" che risponde alla domanda "come superare la morte di una persona cara".

1. Riconoscimento della perdita: se non c'è riconoscimento della perdita, non ci sarà processo di lutto. Questo fattore implica accettare la realtà della perdita, capirlo e dargli qualche spiegazione, è importante dare una spiegazione alla perdita che ha senso per se stessi, anche se questa non è la più appropriata.
2. Reagire alla separazione: una delle fasi più rilevanti per il suo superamento è la reazione emotiva della persona. È molto importante che impari a identificare, etichettare e differenziare le proprie esperienze affettiveÈ importante che tu provi il dolore, che ti permetta di sentire e identificare le tue reazioni e piangere le perdite secondarie che la perdita principale comporta.
3. Ricorda la persona deceduta e la loro relazione: la paura di perdere la connessione con il defunto deve essere affrontata. In questa fase vanno ravvivati ​​i sentimenti della relazione, sia quella buona che quella più dolorosa o negativa, va ricordata la relazione con la persona nel suo insieme.
4. Rinunciare (rinunciare): In questa fase del lutto bisogna rinunciare ai vecchi legami con il defunto, accettare che la vita non sarà come fino ad oggi e che la propria le convinzioni sul funzionamento della mia realtà saranno diverse, come emozioni, pensieri, ricordi, comportamenti, schemi di interazione,…
5. Riaggiusta per avanzare in modo adattivo verso un mondo nuovo, senza che ciò significhi dimenticare quanto sopra: dobbiamo costruire un'ideazione di come sarà la vita d'ora in poi, mantenendo un rapporto simbolico con la persona deceduto. Questo processo implica due criteri che devono apparire contemporaneamente: riconoscere la realtà della morte e comprenderne le conseguenze, nonché adattarsi alla nuova realtà.
6. Reinvestire: infine è importante ricreare momenti di gratificazione, stabilire nuovi ruoli, relazioni, progetti, nuove idee o credenze. Nel seguente articolo troverai informazioni su come sapere di aver superato il processo di lutto.

Il ciclo della vita implica nascita e morte, ma che la vita giunga alla fine sembra una questione difficile da assimilare. È difficile contemplare la possibilità che verrà un giorno in cui quella persona amata se ne sarà andata e quando accadrà, osserviamo che questa condizione umana sfugge a ciò che vogliamo o ci aspettiamo.

Non sei mai pronto a perdere una persona importante per noi stessi e non dovremmo vivere aspettando quel momento o ricordandoci che arriverà, ma la realtà è che una volta che quella persona è morta, noi nascono infiniti pensieri come: perché non ho passato più momenti con quella persona, perché non ho imparato di più da lei, perché non mi sono goduto il momenti con lui o lei... di fronte a esso, non possiamo evitare un processo naturale come la morte, ma possiamo rispondere a queste domande in tutta la vita. Pertanto, sapendo che questi pensieri invaderanno la nostra mente quando ciò accadrà, cerchiamo di ridurli al minimo, Proviamo a goderci ogni momento con quella persona, proviamo a metterci nel presente e a vivere ogni momento come se fosse l'ultimo.

Una volta giunto il momento, se abbiamo vissuto pienamente con quella persona, non ci saranno problemi in sospeso, non ci saranno sensi di colpa o rimorso.

D'altra parte, dobbiamo essere consapevoli che uno dei fatti più dolorosi da accettare è che non saremo in grado di rivivere momenti con questa persona, tuttavia i nostri ricordi saranno il nostro tesoro più grande, da una persona non muore finché non viene dimenticata.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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