Ci sono diversi gradi di impulsività. Se di solito rifletti sulle conseguenze di quelle azioni che sono state contrassegnate dall'impulsività e ti penti di aver agito in questo modo una volta calmato l'emozione che consideri altre forme di azione, ricorda che prendere coscienza di un certo limite è un buon primo passo per poterlo influenzare in qualche modo significativo.
¿Come smettere di essere impulsivo? In Psicologia-Online ti diamo idee su tecniche e strategie efficaci.
Quali sono i tratti comuni che possono manifestarsi in una persona impulsiva? Qui ti offriamo il significato di impulsivo secondo la psicologia:
1. Sentono l'urgenza dell'immediatezza
È vero che il presente è il tempo reale in cui una persona sta, tuttavia, imparare ad aspettare è uno degli apprendimenti necessari a livello umano. Una persona impulsiva non si concentra tanto sulla riflessione sull'importanza di scegliere un momento opportuno per un determinato scopo, sono determinati da gratificazione immediata. L'urgenza dell'immediatezza è la manifestazione del mondo interiore rafforzata da
2. L'umorismo cambia
Una delle conseguenze dell'impulsività è che la persona può soffrire sbalzi d'umore improvvisi senza che l'interlocutore della conversazione abbia anticipato quel colpo di scena. Questa irascibilità esplode, a quanto pare, in modo imprevedibile. Episodi che possono verificarsi, ad esempio, a fronte di Bassa tolleranza alla frustrazione dopo un evento che rompe con le aspettative poste su uno scopo specifico.
3. Difficoltà nel rispettare la gestione dell'agenda
Una persona impulsiva è vittima dei suoi stessi impulsi. Punti di svolta che possono spezzare il ritmo della giornata in relazione ai compiti previsti per questo momento, semplicemente perché il tempo può essere misurato non solo in termini di orologio, ma anche in termini emotivo Una persona impulsiva sente che il suo ritmo interno è alterato con relativa frequenza a causa della propria disorganizzazione.
4. Non misurare le conseguenze di azioni o parole
La forza dell'impulsività irrompe nello spirito del protagonista che agisce in un certo modo, senza essersi soffermato a pensare con la calma desiderata su quella specifica questione. Pertanto, non ha previsto possibili rischi di tale azione. L'impulsività, inoltre, si manifesta nel fatto che il protagonista non vive questo episodio in occasioni specifiche ma periodicamente.
Cosa puoi fare, d'ora in poi, per prevenire l'impulsività? ¿Come puoi smettere di essere così impulsivo?? Prendi nota delle seguenti tecniche:
1. Conta fino a cinque
Questa idea comincia ad essere efficace quando viene applicata nella pratica, cioè quando la si esercita davvero nell'esperienza. Cerca di darti un certo tempo, anche se breve, per rompere con quella sequenza ripetuta che l'impulsività produce nella tua vita capovolgendo la situazione ricordando che hai il controllo. Per aumentare il tuo potere personale, identifica una situazione ripetuta nella tua vita in cui l'impulsività è comune. Contestualizzando queste informazioni, puoi iniziare a lavorare sulla tua crescita interiore focalizzandoti su un punto specifico.
2. Fare una passeggiata
Forse non ogni volta che si verifica una situazione di questo tipo si hanno le condizioni meteo ideali per uscire camminando, tuttavia, puoi probabilmente impiegare qualche minuto per cambiare stanza, aprire la finestra e far entrare aria nuovo. A volte cambiare posto può aiutarti influenzare positivamente le emozioni da cui parti.
3. Crea un mantra
Cerca di collegare questo mantra con l'idea che le azioni hanno conseguenze di cui sei responsabile quando agisci in questo modo. Dall'effetto di ripetere una frase che puoi assimilare a poco a poco, si raccomanda che quando l'emozione dell'impulsività ti prende a breve termine, provi porta lo sguardo all'immediato futuro per rendersi conto che questo modo di agire produrrà un effetto che potresti non volere.
4. Cerca attività a lungo termine
Ad esempio, se ti iscrivi a un corso trimestrale, prendi l'impegno frequentare tutte le lezioni e adempiere a questo scopo poiché in ogni atto di miglioramento si educa alla propria perseveranza come terapia contro l'impulsività. Pensa a un premio che ti darai quando avrai raggiunto questo obiettivo, ma quel premio ha valore solo se aspetti davvero il momento giusto. Se prevedi questo piacere emotivo, stai alimentando la tua impulsività. Per motivarti, inizia con semplici sfide.
5. Aiuto psicologico
In alcuni casi, potrebbe essere necessario chiedere l'aiuto di un esperto poiché, oltre all'impulsività, vale la pena considerare anche le particolarità di ciascun caso.
Prendere coscienza di un certo problema è il passo più significativo per poterlo cambiare, quindi, se vuoi saperlo come smettere di essere così impulsivo?, ti offriamo questi pensieri finali:
- Impulsivo influenza le tue relazioni personali perché a volte gli altri non capiscono il tuo comportamento in determinate situazioni. E questa confusione influisce sulla qualità del collegamento.
- L'impulsività influisce sulla relazione che hai con te stesso e produce una tensione che ti priva di un'energia che potresti utilizzare per uno scopo più costruttivo nella tua vita.
- Quando giustifichi la tua impulsività, non ti assumi la responsabilità della tua vita. Mentre agisci in questo modo, si ripete lo stesso schema.
- esistere pensieri alternativi; devi solo cercarli. Sebbene quando si vive in una situazione di impulsività, l'interpretazione lineare della realtà sembra l'unico discorso possibile, in realtà le alternative ci sono. Devi solo cercarli e tenerne conto.
- Il gestione emotiva È un possibile apprendimento che può darti gli strumenti per gestire situazioni che ormai ti travolgono. Pertanto, la formazione in intelligenza emotiva è anche un investimento positivo.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
